Problemi sa spavanjem ?

pesak · Post by **pesak** » 22/06/2007 00:29

Imate li problema sa spavanjem ?

Karabaja · Post by **Karabaja** » 22/06/2007 00:30

od kad imam klimu, većinom ne

belay_djecko · Post by **belay_djecko** » 22/06/2007 00:36

pesak wrote:Imate li problema sa spavanjem ?

kad sam čuo za ovčice... jok

danas · Post by **danas** » 22/06/2007 00:41

pesak wrote:Imate li problema sa spavanjem ?

ko nema?

pesak · Post by **pesak** » 22/06/2007 01:09

Steta sto Beograd nije lepo osvetljen, pa je veoma opasno izaci da se setas nocu. Zbog rupa i neravnina na ulicama...

Moze komotno da se slomi noga. A vise nesrecnika su slomili sto ruke, sto noge upadajuci u nepokrivene sahtove. Sad, naime je moda da se kradu bakarni kablovi za telefone, i naravno, lopovi ostave otvoren saht...dosta Novog Beograda je bez telefona zbog tih kradja...
Siguran je samo najuzi centar grada. Sad mora da je fino napolju. Setnja je dobra protiv nesanice...

surajaa · Post by **surajaa** » 22/06/2007 01:10

Sigurno ste svi mnogo puta culi ove ili slicne savete, ali nije zgoreg da se ponovi...

Zdrav i dobar san ima veliki utjecaj na ukupan život i doživljaj života, a osim toga i na zdravlje. Dovoljan odmor je ključna stvar energičnog životnog stila.

Ovo su samo neke koristi dobrog sna:

* Izgledat ćete i osjećati se bolje.
* Lakše ćete se odnositi s drugima.
* Bit ćete sigurniji za volanom.
* Imat ćete veću osviještenost i kreativnost, što će povećati poslovnu učinkovitost.
* Bit ćete manje skloni stresu
* Ojačat ćete organizam i olakšati borbu protiv bolesti.
* Uživat ćete više u životu.

Kako postići dobar san?

* Namjestit svoj tjelesni sat

Odredite koliko biste dnevno trebali spavati ili bar koliko sati morate oči držati zatvorene i pridržavajte se toga. Ljudi su žrtve navika. Ništa nije drugačije ni sa snom. Pokušajte ne prespavati prečesto, jer to raštimava vaš tjelesni sat. Ako ste umorni popodne, malo prilegnite, ali to ne bi trebalo trajati duže od sat vremena, jer ako odspavate duže nećete moći zaspati navečer. I krug umora i nesanice se nastavlja.

* Ne pretjerujte u jelu i piću

Previše tekućine kasno popodne ili navečer može vas natjerati da se budite usred noći kako biste otišli na wc. Također, konzumiranje kofeina prije spavanja može prouzrokovati budno prevrtanje satima nakon što ste otišli u krevet. Zbog toga bi bilo pametno izbjegavati kavu, čaj i čokoladu prije spavanja. Pokušajte s nekim nekofeinskim napitkom koji će vas opustiti.

* Pripremite pospan ugođaj

Temperatura u sobi u kojoj spavate bi trebala biti nešto hladnija nego u dnevnom boravku, ali se pobrinite da imate dovoljno prekrivača kako vam ne bi bilo hladno.

Druga stvar o kojoj biste trebali razmisliti su svjetla. Nemojte ostavljati svjetlo upaljeno i zamračite prozore okrenute prema uličnim svjetiljkama. Ipak, ključna stvar sobnog ugođaja je vaš krevet. U njega nemojte žaliti uložiti. S obzirom na vrijeme koje provodite u njemu,nemojte da vam cipele budu skuplje od madraca. Tišina je također važan faktor. I nemojte prije spavanja gledati nasilne scene na televizoru. One podižu adrenalin i mogu prouzrokovati nesanicu ili nasilne snove.

* Pripremite se fizički, emotivno i duhovno na odlazak u krevet

Postoji nekoliko koraka koje možete napraviti kako biste se fizički pripremili na spavanje. Lagano istezanje ili topla kupka prije kreveta mogu vas opustiti. Odjenite udobnu piđamu koja vas neće stezati.

Prije spavanja se pomolite ili čitajte neke pozitivne duhovne knjige. Na taj način ćete se potpuno opustiti, jer najvažnija stvar koju morate napraviti je zaboraviti na dnevne probleme. Krevet je za spavanje, a ne razmišljanje.

* Nemojte se sramiti potražiti profesionalnu pomoć

Možda vas neka bolest sprječava da se dobro naspavate i odmorite preko noći.

...a ja sada odoh

Bea_Trix · Post by **Bea_Trix** » 22/06/2007 01:21

eh ovako, sve redom ne mogu da ispunim...

surajaa wrote:

* Namjestit svoj tjelesni sat

Odredite koliko biste dnevno trebali spavati ili bar koliko sati morate oči držati zatvorene i pridržavajte se toga.

a ispiti? a cudni poslovi sa jos cudnijim radnim vremenom? a nedostatak vremena? mislim, psiholozi daju savjete ko da svi imamo savrsene zivote

* Ne pretjerujte u jelu i piću

Previše tekućine kasno popodne ili navečer može vas natjerati da se budite usred noći kako biste otišli na wc.

ok, dodjes sa cetrdeset stepeni celzijusa vani i sta sad ne trebas vode piti? kad dodjes s posla?

a drugi opet savjetuju ljeti, a i za dobru liniju, dva litra vode dnevno... joj

* Pripremite pospan ugođaj

,nemojte da vam cipele budu skuplje od madraca. Tišina je također važan faktor. I nemojte prije spavanja gledati nasilne scene na televizoru. One podižu adrenalin i mogu prouzrokovati nesanicu ili nasilne snove.

nemam komentara

pogotovo za cipele

* Pripremite se fizički, emotivno i duhovno na odlazak u krevet

Prije spavanja se pomolite ili čitajte neke pozitivne duhovne knjige. Na taj način ćete se potpuno opustiti, jer najvažnija stvar koju morate napraviti je zaboraviti na dnevne probleme. Krevet je za spavanje, a ne razmišljanje.

hej pa to mi je jedino vrijeme kad mogu razmisljati

ostalo sve trka

da ne govorim... za sta je jos krevet... osim za spavanje...

a sto bismo spavali? jednom se zivi

:D:D

pesak · Post by **pesak** » 22/06/2007 01:57

Primetila sam da se razbolim kad ne spavam dovoljno par dana...

prleitihi · Post by **prleitihi** » 22/06/2007 02:59

pesak wrote:Steta sto Beograd nije lepo osvetljen, pa je veoma opasno izaci da se setas nocu. Zbog rupa i neravnina na ulicama... Moze komotno da se slomi noga. A vise nesrecnika su slomili sto ruke, sto noge upadajuci u nepokrivene sahtove. Sad, naime je moda da se kradu bakarni kablovi za telefone, i naravno, lopovi ostave otvoren saht...dosta Novog Beograda je bez telefona zbog tih kradja...
Siguran je samo najuzi centar grada. Sad mora da je fino napolju. Setnja je dobra protiv nesanice...

a bateriju ne smiješ paliti..vadikali će odmah pomisliti - ldp-ova 5. kolona..

pesak · Post by **pesak** » 22/06/2007 07:17

prleitihi wrote:
pesak wrote:Steta sto Beograd nije lepo osvetljen, pa je veoma opasno izaci da se setas nocu. Zbog rupa i neravnina na ulicama... Moze komotno da se slomi noga. A vise nesrecnika su slomili sto ruke, sto noge upadajuci u nepokrivene sahtove. Sad, naime je moda da se kradu bakarni kablovi za telefone, i naravno, lopovi ostave otvoren saht...dosta Novog Beograda je bez telefona zbog tih kradja...
Siguran je samo najuzi centar grada. Sad mora da je fino napolju. Setnja je dobra protiv nesanice...
a bateriju ne smiješ paliti..vadikali će odmah pomisliti - ldp-ova 5. kolona..

Misli si mi procitao...

luksica · Post by **luksica** » 22/06/2007 16:19

http://www.sarajevo-x.com/forum/viewtopic.php?t=34396

Slična tema vec postoji

...

Truba · Post by **Truba** » 22/06/2007 16:29

teško se uspavam a još teže se probudim

Dog_Father · Post by **Dog_Father** » 22/06/2007 16:48

Ganja rjesava probleme sa nesanicom.

pesak · Post by **pesak** » 22/06/2007 17:19

luksica wrote:http://www.sarajevo-x.com/forum/viewtopic.php?t=34396

Slična tema vec postoji ...

E, pa dobro, onda...zakljucajte ovu...sorry...

nisam videla...

Pooll · Post by **Pooll** » 27/06/2007 11:00

Diazepam, bromazepam... i

Samo se nemojte navuci

pesak · Post by **pesak** » 17/08/2007 02:22

ma nista ne vredi.

sokirale me komsije danas-lupaju, buse, i to na tri strane i u dvoristu, tako da sam se izbezumila i pobegla dole u park.pocelo srce da mi preskace koliko sam se izbezumila. ko da mi neko klinove zabija u glavu ...i sad ne mogu da zaspim jer se plasim sutrasnjeg dana. ko ce sutra lupati...

lakse sam podnela bombardovanje. nije bilo tako strasno.manje glasno , u svakom slucaju. a jos sam bila i u nadi da ce pogoditi slobu i miru...

ovo je katastrofa. sutra ne znam kako cu da prezivim .jos ce da bude i 37.

Bea_Trix · Post by **Bea_Trix** » 17/08/2007 02:27

pesak wrote:...i sad ne mogu da zaspim jer se plasim sutrasnjeg dana.

samo sam ti ovo citirala

znam da se plasis sutrasnjeg dana jer ne znas ko ce lupati

a meni je tako nekad ono, generalno

al ima boljih dana, ima

Bea_Trix · Post by **Bea_Trix** » 17/08/2007 02:28

Pooll wrote:Diazepam, bromazepam... i

Samo se nemojte navuci

bjezi to je hardcore

uvijek ima lexilium

rozi

pesak · Post by **pesak** » 17/08/2007 02:32

dawn_upon_dawn wrote:
Pooll wrote:Diazepam, bromazepam... i

Samo se nemojte navuci
bjezi to je hardcore uvijek ima lexilium rozi

bromazepam ti je isto sto i lexillium...

ztluhcs · Post by **ztluhcs** » 17/08/2007 02:38

nemam

pesak · Post by **pesak** » 17/08/2007 02:39

pa sta radis ovde u gluvo doba ovo....

Bea_Trix · Post by **Bea_Trix** » 17/08/2007 02:41

nema problema nego mu se ne spava

ztluhcs · Post by **ztluhcs** » 17/08/2007 02:42

pesak wrote:pa sta radis ovde u gluvo doba ovo....

Èekam da poène Under Siege 3

pesak · Post by **pesak** » 17/08/2007 03:06

aha.

saga · Post by **saga** » 17/08/2007 09:11

imam ja problem sa spavanjem... samo sto bi moj bio da preeevise spavam

Problemi sa spavanjem ?

#1 Problemi sa spavanjem ?

#2

#3 Re: Problemi sa spavanjem ?

#4 Re: Problemi sa spavanjem ?

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23

#24

#25