ja gledam u monitor cesto i po vise 12 sati dnevno, vise od desetljeca i jos savrseno vidim medjutim moraju biti postovana odredjena pravila da bi to moglo tako
1. Voditi racuna o kvaliteti monitora, pri tome ne govorim o tome da morate imati obavezno najskuplji monitor jer i najskuplji monitor moze biti rastiman ili izvan fokusa sto ce reci - mutan. Ako planirate raditi sa nekim monitorom duze vremena prvo se uvjerite da li je mutan, uzmete word, otkucate nesto sitnim slovima i potom prozor odvucete u svaki ugao ekrana i gledate koliko su mutna slova, provjerite i sredinu ekrana takodje. Ukoliko je ekran mutan - niposto ne koristite taj monitor, mene je glava znala zaboliti nakon 15 minuta gledanja u takve monitore.
2. refresh rate - stima se u display properties, advanced properties, spomenut je ovdje ranije. ako slika titra pred ocima refresh rate je nizak - vjerovatno 60 Hz. Mnogi ce reci da je za oci bolje sto je refresh veci medjutim ima problem, ako zelite sto vecu rezoluciju monitora onda zeljeni refresh cesto ne moze da prati istu jer sto je rezolucija veca refresh je manji pa ako zelite raditi na 1280 rezoluciji na vasem 17" monitoru refresh bi lako mogao biti 60 Hz sto je premalo. Radi toga treba za odredjeni tip monitora bitati odgovarajucu rezoluciju i odgovarajuci refresh rate (oboje se stima na display properties u control panelu). Ako je monitor 15" 800x600 bi trebala biti radna rezolucija, ako je 17" 1024x768, ako je 19" 1280x1024, ako je 21" 1600x1200 itd... Dobro a sta je sa refresh rateom ? Nemojte koristiti rezoluciju ako monitor ne moze dati bar 75 Hz na toj rezoluciji. Neki ce reci da je to malo, ipak ja vec godinama radim na tom refreshu i jos uvijek vidim savrseno.
3. svjetlo - monitor mora biti okrenut ledjima prozoru, sva svjetla (tv, sijalica...) moraju biti iza ili bocno od monitora - ne smijete u samom monitoru vidjeti svjetlece tijelo, pozeljno je da lampa ili svjetlo osvjetlava prostor ambijentalno, dakle ne vama u oci, ne u monitor, ne u stol izmedju vas i monitora nego lampa okrenuta u bijeli zid ili plafon tako da se svjetlo rasprsi po sobi. ako primjetite da vas jedno oko cesto boli nakon duzeg rada sa racunarom tj gledanja u monitor okrenite lampu drugacije
4. desktop - pozadina iza monitora i desktop moraju biti u skladu, dakle ako je zid iza jako osvjetljen lampom a desktop je crn ocekujte naocale vrlo brzo... zid i desktop ili podloga programa u kojem radite vecinu vremena moraju biti u skladu sa svjetlinom. nasi ljudi cesto uzmu neke dzidzanske desktope i onda oci izgube dok nadju ikonicu, koristiti apstraktne desktope - bez puno detalja, ako imate windows xp dobri desktopi su ascent, bliss, friend, home, radiance, red moon desert, wind, windows xp, naravno odaberite onaj koji se slaze sa zidom iza monitora. ako vam se ovi ne svidjaju koristitie wallpapere na kojima boje nisu jake.
5. svjetlina monitora - brghtness i contrast, kad duze radite za racunarom obratite paznju na svoje oci, dakle pokusajte osjetiti da li se neprezete u tom momentu, mozda ste nageti naprijed i drzite osi napregnutima, nemojte micati oci sa ekrana - rukom smanjite brightness monitora - osjecate kako je popustila napregnutost ? to se lijepo osjeti, isto kao da vam napetost prodje... nemojte napredzati oci monitorima koji su podeseni na 100% brightness, smanjite to na nivo koji vas ne zamara, ako trebate raditi satima smanjite odmah brighness (ako vam posao dozvoljavala) da vas monitor ne umara ali istovremno da slova vidite kako treba tj da ne trebate da se naprezete da ih uopste vidite (dakle ne pretamno). Profi montori imaju dugme kojim se ovo stima na nekoliko postavki postavke, recimo moj glavni monitor (imam 2x21") je ne profi ali solidni Sony E530 koji ima dugme koje mijenja brigness kada se pritisne pa imate settings professional, dynamic i standard. Ovaj profesionall je znatno tamniji od druga dva pa najvise vremena provodim gledajuci u takav ekran jer znatno manje umara.
6. jedite mrkvu - salim se
to bi bilo to
Hajd neka taman posavjetuju jos ovi koji ih imaju gdje i sta uzeto... ako imate koju fotku...
i mjenjati fokus (npr. pogledat' curu koja vec 15 min doziva 
)