pesak wrote:hvala na brzim odgovorima
cula sam i za biljku ehinaceu
mozda je to i od stresova i od dijete koju drzim vec nekoliko meseci
ali to je po nekom planu ...na pr. stalno jedem ribu...ne izgladnjujem se...
krecem se bas dosta svaki dan. nisam prehladjena,
nego mi je stalno hladno i imam jako malo belih krvnih zrnaca.
Po ovome recenom, meni se cini da si ti malokrvna, tj. anemicna, i to pancytopenic, sto znaci da su ti sve celije krvne - na niskom nivou. Drugi razlog radi kojeg ti moze biti hladno je hypothryodism, tj. defict stitne zljezde, sto je poprilicno prevaletno kod zena u srednjim godinama i jednako tako, manifestuje se i sa nedostatkom energije i simptomima blage depresije (problem spavanja, apetiti, gubitak na tezini ili povecanje tezine, osjecanje krivice, iritabilnost, distraktibilnost, nemogucnost fokusranja i koncentracije, i osjecaj ili depresije ili da ti je svejedno). Ako imas deficit stitne zljezde - onda ti je razina metabolizma - vrlo niska, tj. sta god pojedes "prima se". Isto tako mogla bi spavati - po cijeli dan, 12 sati ako treba. Ako imas ikakve naznake od ovih, provjeri da nije to.
Eh, sad. Zbog cega moze doci do ovoga. Dva jednostavna odgovora. Ili ne proizvodis dovoljno ili ih gubis negdje. Gdje mozes gubiti - krvna zrnca tj celije. Unutarnje krvarenje probavnog trakta, to moze biti cir na zeludcu, moze mali polim u crijevima, moze biti hemeroidi, itd. Cak i neznatne kolicine krvi - mogu dovesti do ovoga jer vode depletiranju zeljeza koje je inace jako tesko za absorbiranje, ako si ikad bila trudna, onda pretpostavljam da su ti dali - zeljezo kao suplement, ono dovodi do usporavanja i konstipiranje probavnog trakta, i niko ga ne voli uzimati kao pilulu. Druga mogucnost je dakle, da ne proizvodis dovoljno krvnih celija i tu bi broj 1 bio nedostatak u ishrani - e sad KOJI nedostatak - to je tesko reci napamet bez ikakvog testiranja - a bez znanja o tome sta je deficitno - sve moguce preporuke su samo pucanj u mraku, da li ce imati ikakvog efekta il' ne, ne zna se. Ako uzimas vitamine, pobrini se da uzimas i zeljeza, ako nista jedi spinat i svo lisnato povrce - zelje bilo koje vrste. Pored zeljeza je bogato sa folate - koji je dio B kompleks vitamina. Inace vitamini se dijele - na fat soluble i water soluble tj. one koji se mogu mjesati s vodom i oni koji preferiraju masnocu. Oni koji se mjesaju s vodom - npr. cijeli kompleks B vitamina (kojih ima 8-9) i vitamin C - njih moras unositi svakodnevno u manjim kolicinama, dok "masni vitamini" mogu biti skladisteni u organizmu (A, D, E, K), dakle mozes unjeti veliku kolicinu u kratkom vremenskom roku i onda ne moras duze vremena se brinuti o tome. Uglavnom kao sto rekoh - vitami B kompleks - je kompleks koji se bavi metalobizmom u organizmu. Vitamin A - retinol je za vid. Vitamin D - za calificikaciju kostiju, Vitamin C - je za proizvodnju colagen - tj proteina koji cini najveci % tjelesne tezine ako se izuzme voda. Da bi se protein taj pravilno - formirao, potreban je Vitamin C, ukoliko ga nemas dovoljno - npr. dolazi do krvarenja iz desni prilikom pranja zuba. Vitamin C je isto tako anti-oxidant tj. bitna komponenta imunog sistema. I pored toga se korisit za proizvodnju odredjenih neurotransmitera, kao i transport - kratkih masnoca unutar mitokondrija. mitokodnrija je inace - dio celije koji proizvodi svu energiju tj. toplotu kao i ATP (celijska energije koja se koristi za metabolizam). Inace - operira koristeci - masnocu ponajvise jer je najkaloricnija. Jednako tako potrebno je jako mnogo energije da se regeneriraju krvna zrnca i to ponajvise za stvaranje DNK. Zbog toga ako si reducirala masnoce u ishrani, do same granice minimuma, moguce je da tijelu je potrebno ili a) da se adaptira ili b) skodi mu, i trebas re-evualuirati dijetu na kojoj si da smanjis broj kalorija, ukupnih, i da unosis jedanke % sve tri grupe - i ugljikohidrata i proteina i masnoca. Inace - najefikasnija je dijeta - ona koja pocinje za fizicikom aktivnosti. Onda uvodis - jelo, vise puta, u manjim kolicinama. Ako si jela 3 puta dnevno jedi 5. Ako je 5 puta normalno, onda - ne znam, 6-7, al' unosi manju kolicinu hrane. Na ovaj nacin ti secer u krvi, varira manje (kad se prejedes, visak sav kalorija - se konvertira u masnocu, ukoliko - imas npr. 2 obilna obroka i onda gladujes izmedju - imas vecu sansu da budes deblji, nego ukoliko pojedes istu kolicinu hrane u 4 obroka). Drugi dio je raspored obroka. Znaci, jedi ujutro sta ti dusa zeli, ali navece oko 6-7 - prestani unositi svu hranu, i eventualno popij caj, ili solju mljeka, nemasnog. Ako ne mozes izdrzati glad, onda pojedi vocku kakvu, a nikako sta od masne hrane. Treci dio, kao sto rekoh - B kompleks vitamina, vitamin C - u svom tropskom vocu imas, te moras dovoljno unjeti pored Zeljeza, Calcijuma, Zinka, Chromija, Mangana, Magenzija i slicno. Ovih elemenata il' metala - osim zeljeza - ti ne treba mnogo - al' ako su deifictni onda mogu dovesti do problema. Ljudi koji obicno imaju probleme - koje ti opisujes - nisam sam siguran do koje su mjere, ali ljudi koji imaju probleme, su vegetarijanci i to vegan-i. Vitamin B se inace nalazi u legumama (sve vrste oraha, ljesnjaka, badema). U jajima i mesu. U zitaricama. Kao sto rekoh Vegani - tj. ljudi koji izbjegavaju sve zivotinjske namirnice, imaju obicno probleme koje ti opisujes al' za njih je kljucno rijesenje - grah i leca/proja - jer ne unuse dovoljno proteina.
Razlo zbog kojeg - ces prve efekte vidjeti na krvi - je sto se krvi reproducira najbrze - od svih drugih celija, osim mozda koze. Crvena krvna zrnca - traju 21 dan, bijela - u ovoisnosti od toga koja su - 24 sata, do 7 dana, samo jedna vrsta moze opstati oko mjesec, ukoliko nemas infekcije. Dakle - ako pomnozis ovo sa milione celija - svaki dan, koje kostana srz mora da regenerira, onda ces uvidjeti zbog cega i male promjene mogu izazvati simptome koje imas.
