Forum Klix.ba

Pokrenut je novi web sajt o bodybuildingu i fitnessu u bih:

http://www.teretana.co.ba

pridružite nam se na forumu.

Šta mislite o stranici?

Pa dobra je stranica ali mislim da se morate više okrenuti "običnim" ljudima dakle smanjiti sa nekim profesionalnim izrazima bilo da se radi o vrstama mišića, vježbi ili šta ti ja znam čega. Mislim da većina ljudi ne žele postati profesionalni bodibilderi već bi trebao svakom cilj da bude u dobroj kondiciji i da ima fino izgrađeno tijelo, pa tako bi se i vi trebali orijentisati.

Također bolje je da se više posvetite prirodnom sticanju mase a ne preko nekih dodatnih preparata upravo iz razloga kojeg sam gore napisao. Recimo onaj tekst "Tekući program za ishranu prije i poslije treninga" meni nema mnogo smisla jer se sto puta spominju i whey proteini i Maltodekstrini i Glutamini pa glukoza, glikemiski index, broj kalorija i svašta nešta od čega ja nemam nikakve koristi.

Meni ovo kao laiku mnogo ne znači. Ja vjerujem da je ovo pisano sa najboljom namjerom ali je jednostavno prilično neupotrebljivo za ljude koji se ne žele praviti previše pametni pa znati apsolutno svaki termin, broj ovog vitamina, ime onog proteina itd.(Ovo me podsjeća na hardcore informatičare kad se počnu gađati koje kakvim matičnim pločama, herzima i sl )

Dakle što jednostavnije i konkretnije i bilo bi mnogo bolje. Šta jesti, kada i koliko bilo za sticanje ili gubljenje mase. Ovo bi bilo jako korisno, mislim, samo se nemojte opet previše početi gađati brojevima kalorija i drugim izrazima. Razumijem da se treba voditi računa o tome, ali praktičniji savjeti bi bili mnogo korisniji.

Pozdrav.

Hvala na komentaru, za 10 je!!!

Što se tiče stručnih izraza i programa koji su za naprednije, ja mislim da si u pravu. Upravo smo dogovorili sa dva certificirana fitness trenera da pišu što više tekstova za početnike.
A gospodinu Vedranu ne zamjerite na stručnim izrazima (to mu je profesionalna deformacija), čovjek je zaista dugo u bodybuilding (njegova biografija: http://www.teretana.co.ba/impressum.php) i on će pisati za napredne bodybuildere.
Pokušat ćemo da se više približimo običnim vježbačima.

Upravo zbog toga smo otvorili pod forum Početnici/ce. Na ovom forumu se možete obratiti za sve vrste savjeta one najobičnije (tipa kako postati vitak).
Nemojte se ustručavati pitati i kako da skinete velike masne naslage (ukoliko netko ima 150kg i želi da smrša neka slobodno zatraži savjet). Niko mu se neće ismijavata, rugati i slično.
Na sajtu i forumu će biti ljudi koji su stvatno stručni u tome što rade i treba ih "iskoristiti".
Možda sajt izgleda malo više orijentisan profesionalcima ali vas uvjeravamo da ćemo se potruditi da se što više približimo "običnim" ljudima.

Moram ti se još jednom zahvaliti na sugestiji.

Dakle još jednom da ponovim, imate li viška ili nemate dovoljno kilograma dođite i posavjetujte se!!!

Danas razbijamo predrasude ... rječnikom bez stručnih izraza ...

davis.ba wrote:Mislim da većina ljudi ne žele postati profesionalni bodibilderi već bi trebao svakom cilj da bude u dobroj kondiciji i da ima fino izgrađeno tijelo, pa tako bi se i vi trebali orijentisati.

Početnički trening za tebe i onog koji u teretanu uđe sa ciljem da bude profesionalni bodibilder je potpuno isti. Pod pretpostavkom da imate slične genetske predispozicije, vjerovatno je da će on brže napredovati jer će zbog svog cilja više paziti na kvalitetan trening, ishranu i odmor... a potpuno razdvajanje u pristupu će nastati kada se približite genetskim granicama, kada ćeš ti samo održavati stečene mišiće a on potražiti pomoć steroida za dalje napredovanje...

Također bolje je da se više posvetite prirodnom sticanju mase a ne preko nekih dodatnih preparata upravo iz razloga kojeg sam gore napisao.

Prirodni put je šta ? Da zakolješ tele, sam mu odereš kožu, iscjepaš drva i ispečeš na logorskoj vatri a onda ukiseliš kajmak dobiješ sir i to sve fino pojedeš ?

Whey proteini su prirodniji i milion puta zdraviji od svih pašteta, viršli, salama, čevapa i ostalog junk fooda koje 95% stanovništa unosi u sebe... a cijenu će mu poklopiti pare koje ćemo uštediti izbacivanjem nezdrave hrane iz jelovnika...

Recimo onaj tekst "Tekući program za ishranu prije i poslije treninga" meni nema mnogo smisla jer se sto puta spominju i whey proteini i Maltodekstrini i Glutamini pa glukoza, glikemiski index, broj kalorija i svašta nešta od čega ja nemam nikakve koristi.

Jes' ga nakitio :D... al čitaj dalje ...

Meni ovo kao laiku mnogo ne znači. Ja vjerujem da je ovo pisano sa najboljom namjerom ali je jednostavno prilično neupotrebljivo za ljude koji se ne žele praviti previše pametni pa znati apsolutno svaki termin, broj ovog vitamina, ime onog proteina itd.(Ovo me podsjeća na hardcore informatičare kad se počnu gađati koje kakvim matičnim pločama, herzima i sl )

Imaš download prehranbenih tablica, imaš u tekstu informacije o količini unosa hranjivih materija u toku dana, kao i odnos njihovog rasporeda, na pakovanju svake namirnice imaš tabelu koja pokazuje odnos proteina, uh-a i masti... ne treba biti vrhunski matematičar da i bez zapisivanja barem okvirno izračunaš koliko čega unosiš...

Većini ljudi je važnije koje je ulje dobro a koje loše za auto, koliko često ga trebaju sipati, na kojoj pumpi je gorivo kvalitetnije i koji im programi na računaru gutaju ram memoriju nego šta unose u sebe i kako radi njihov organizam...

Što se tiče "stručnih" naziva vježbi, veslanje u pretklonu je veslanje u pretklonu a dvoručni biceps pregib na skotovoj klupi je dvoručni bi..... slažem se da bi ovi sa teretane.co.ba u narednom trebali napraviti pregled vježbi sa slikama i koliko je moguće teoretski objasniti njihovo izvođenje...

Sportski pozdrav...

NeKi_LiK wrote:Danas razbijamo predrasude ... rječnikom bez stručnih izraza ...

davis.ba wrote:Mislim da većina ljudi ne žele postati profesionalni bodibilderi već bi trebao svakom cilj da bude u dobroj kondiciji i da ima fino izgrađeno tijelo, pa tako bi se i vi trebali orijentisati.

NeKi_LiK wrote: Početnički trening za tebe i onog koji u teretanu uđe sa ciljem da bude profesionalni bodibilder je potpuno isti. Pod pretpostavkom da imate slične genetske predispozicije, vjerovatno je da će on brže napredovati jer će zbog svog cilja više paziti na kvalitetan trening, ishranu i odmor... a potpuno razdvajanje u pristupu će nastati kada se približite genetskim granicama, kada ćeš ti samo održavati stečene mišiće a on potražiti pomoć steroida za dalje napredovanje...

Nisam mislio da se razlikuju treninzi već sam govorio o pristupu. Ja kao laik jednostavno ne želim da se zamaram izrazima već se želim koncentrisati na suštinu. Ne znam da li me razumiješ. Dakle kad vidim hiljadu nekih izraza, brojeva mene to jednostavno odbija. Takav mi je onaj tekst ostavi utisak.

Također bolje je da se više posvetite prirodnom sticanju mase a ne preko nekih dodatnih preparata upravo iz razloga kojeg sam gore napisao.

NeKi_LiK wrote: Prirodni put je šta ? Da zakolješ tele, sam mu odereš kožu, iscjepaš drva i ispečeš na logorskoj vatri a onda ukiseliš kajmak dobiješ sir i to sve fino pojedeš ?

Pod prirodnim putem mislio sam na normalnu ishranu bez dodatnih hemijskih vitamina, proteina, koje kakvih kreatina isl.

NeKi_LiK wrote: Whey proteini su prirodniji i milion puta zdraviji od svih pašteta, viršli, salama, čevapa i ostalog junk fooda koje 95% stanovništa unosi u sebe... a cijenu će mu poklopiti pare koje ćemo uštediti izbacivanjem nezdrave hrane iz jelovnika...

Vjerujem ti da jesu ali šta su why proteini? O ovome sam govorio. Ja prvi put čujem za ovo. Možda ima negdje objašnjeno na stranici, ne znam moraću pogledati.

NeKi_LiK wrote: Imaš download prehranbenih tablica, imaš u tekstu informacije o količini unosa hranjivih materija u toku dana, kao i odnos njihovog rasporeda, na pakovanju svake namirnice imaš tabelu koja pokazuje odnos proteina, uh-a i masti... ne treba biti vrhunski matematičar da i bez zapisivanja barem okvirno izračunaš koliko čega unosiš...

Tu prehrambenu tablicu sam gledao par puta ali mi ne pomaže mnogo. Vidi ovo:

Uz kvalitetan whey protein tekući obrok poslije treninga trebao bi sadržavati i ugljikohidrate visokog glikemiskog indeksa; npr. CARBO ENERGY (tj. maltodekstrin ili čista glukoza čiji je glikemiski indeks 137) od Inkospora...

Ovo nema nikakve veze sa onom tabelom što spominješ. Samo mali primjer. Dakle kad kažem da se više orijentišu običnim ljudima onda mislim da naprave recimo par programa u kojima tačno stoji šta jesti, dakle ne broj kalorija, proteina i sl, već bukvalno napišu par jela i onda da čovjek može izabrati šta mu odgovara. Vjerujem da vama ovo zvuči glupo ali šta ću. Ja niti se snalazim dobro u kuhinji niti uopšte oko namirnica.

Pozdrav profesionalcima.

Bilo kakva vrsta suplemenata je ubrzani put do srcanog udara i svakakvih komplikacija. Pa ko voli nek izvoli. Preporucujem priprodan put do kondicije i figure. Jest da nece biti rezultati ko u ovih nabildanih majmuna ali ce biti puno ljepse i ukusnije. Jest da je put duzi al je zdravije.....

Drumer wrote:Bilo kakva vrsta suplemenata je ubrzani put do srcanog udara i svakakvih komplikacija. Pa ko voli nek izvoli. Preporucujem priprodan put do kondicije i figure. Jest da nece biti rezultati ko u ovih nabildanih majmuna ali ce biti puno ljepse i ukusnije. Jest da je put duzi al je zdravije.....

nabildani majmuni je pomalo ofanzivan izraz i ja ga ne bih koristio.. kome se to svidja, nek to i radi.. ja sam od prosle hefte poceo ici u jedan fitnes klub, kako bi "pao pod stoju"..

i ima tamo svakakvih likova.. i onih sto se ogledaju i pipaju po sisama i sve.. ali ne rade mi nista.. imaju svoj neki fazon i komplekse ili sta li vec, sto nadomjestaju misicima.. sta meni vrijedi sto sam pametan kad imam 113kg?! hehehe

elem, natakarim se na biciklo i vintam i gledam tipove sto se naprezu da bi digli toliko i toliko kg u bendzu ili kako vec. iako to meni ne izgleda tako, oni su nasli neki smisao i postujem..

to sto ja sebi nikad ne bi ucinio tako nesto je drugi par opanaka..

car-x wrote:

Drumer wrote:Bilo kakva vrsta suplemenata je ubrzani put do srcanog udara i svakakvih komplikacija. Pa ko voli nek izvoli. Preporucujem priprodan put do kondicije i figure. Jest da nece biti rezultati ko u ovih nabildanih majmuna ali ce biti puno ljepse i ukusnije. Jest da je put duzi al je zdravije.....

nabildani majmuni je pomalo ofanzivan izraz i ja ga ne bih koristio.. kome se to svidja, nek to i radi.. ja sam od prosle hefte poceo ici u jedan fitnes klub, kako bi "pao pod stoju"..

i ima tamo svakakvih likova.. i onih sto se ogledaju i pipaju po sisama i sve.. ali ne rade mi nista.. imaju svoj neki fazon i komplekse ili sta li vec, sto nadomjestaju misicima.. sta meni vrijedi sto sam pametan kad imam 113kg?! hehehe

elem, natakarim se na biciklo i vintam i gledam tipove sto se naprezu da bi digli toliko i toliko kg u bendzu ili kako vec. iako to meni ne izgleda tako, oni su nasli neki smisao i postujem..

to sto ja sebi nikad ne bi ucinio tako nesto je drugi par opanaka..

Jeste ofanzivan i to je s razlogom. Jer ja sam prije cesto isao u teretane i vrlo rijetki su bili ljudi koji su tamo dolazili i radili pravilno i bez forsiranja. Uz duzno postovanje svim ljudima koji su nabildani ili bildaju. Vecina njih koje ja znam da idu u teretanu i koji koriste suplemente i nerijetko steroide meni izgledaju bas kao majmuni jer su se previse razvalili. Ne bih da vrijedjam majmune I razlozi zbog kojih zele da izgledaju tako kako izgledaju su po svim mogucim standardima pogresni( isto vazi i za borilacke vjestine), jer ljudi to rade ili sto su kompleksasi, ili zato da bi izgledali zajebanije pa im to pumpa ego, ili zato da bi sutra mogli nekoga bez razloga istuci cisto da isprobaju svoju novostecenu snagu isl. Da ne nabrajam vise. Barem je to slucaj u TZ....Uzdravlje...

Mislim da ste obojica u pravu!

NeKi_LiK je napisao kako se izgovaraju najobičnije vježbe u bodybuildingu, i ne mogu se drugačiije izgovarati. Mi ćemo u narednom periodu napraviti bazu vježbi sa detaljnim opisom.
A da bi lakše shvatili pojedine pojmove napravit ćemo i bazu pojmova s objašnjenjem istih.
Fakat je da ne možete od nas očekivati kada dođe neki korisnik na stranice teretana.co.ba da mu sve bude jednostavno i jasno. Ipak je u pitanju individualni sport koga treba ma više malo duže izučavati, a mi ćemo se potruditi da vam što više olakšamo.

I jos da dodam, vrlo rijetko to rade zato sto stvarno osjecaju da to hoce i da bi bili zdraviji.Vecina njih ima gornji dio jebiga nabildan i razvaljen a nogice ko u pileta. Ruzno izgleda u PM. I onda kad se jos raspushu i glume da su Arnoldi i ostali junaci akcionih filmova, e tad me pogotovu nerviraju....Btw, ima jedna ekipa mladjih momaka iz Tuzle koje sam upratio da citavu sedmicu idu u teretanu i onda u petak izadju vani da bi trazli frku...Presmijesno..Nisu ljudi dzabe rekli. The bigger they are the harder they fall...Valjda sam pravilno napisao...

E30 wrote:Mislim da ste obojica u pravu!

NeKi_LiK je napisao kako se izgovaraju najobičnije vježbe u bodybuildingu, i ne mogu se drugačiije izgovarati. Mi ćemo u narednom periodu napraviti bazu vježbi sa detaljnim opisom.
A da bi lakše shvatili pojedine pojmove napravit ćemo i bazu pojmova s objašnjenjem istih.
Fakat je da ne možete od nas očekivati kada dođe neki korisnik na stranice teretana.co.ba da mu sve bude jednostavno i jasno. Ipak je u pitanju individualni sport koga treba ma više malo duže izučavati, a mi ćemo se potruditi da vam što više olakšamo.

Slazem se u potpunosti. To i jeste pravilan nacin kako treba da se radi. Samo je vrlo malo onih sto to i sprovode u djelo. Danas ljudi hoce sve i hoce odmah. Totalno pogresno. Podrzavam stranicu i samu ideju i nadam se da ce je ljudi koji upraznjavaju ili razmisljaju da pocnu da se bave ovim sportom biti cesti posjetioci iste.....

E30 wrote:Mislim da ste obojica u pravu!

NeKi_LiK je napisao kako se izgovaraju najobičnije vježbe u bodybuildingu, i ne mogu se drugačiije izgovarati. Mi ćemo u narednom periodu napraviti bazu vježbi sa detaljnim opisom.
A da bi lakše shvatili pojedine pojmove napravit ćemo i bazu pojmova s objašnjenjem istih.
Fakat je da ne možete od nas očekivati kada dođe neki korisnik na stranice teretana.co.ba da mu sve bude jednostavno i jasno. Ipak je u pitanju individualni sport koga treba ma više malo duže izučavati, a mi ćemo se potruditi da vam što više olakšamo.

Samo naprijed.

Sve cestitke na sajtu, bilo je i vrijeme. Predlazem da malo i probate razbiti razmisljanje o tom sportu koje vidimo iz par gornjih sportova. Ima osnove za reci da jakooo puno ljudi vjezba jer to veze uz zajebanost sto je opasna i pogresna (po takvu ekipu ) paralela. Cim prije raja shvati da je ovaj sport zaista lijep i koristan i da nema veze sa fightom i sam sport ce se vise razvijati.
Sretno.

tatoo wrote:Sve cestitke na sajtu, bilo je i vrijeme. Predlazem da malo i probate razbiti razmisljanje o tom sportu koje vidimo iz par gornjih sportova. Ima osnove za reci da jakooo puno ljudi vjezba jer to veze uz zajebanost sto je opasna i pogresna (po takvu ekipu ) paralela. Cim prije raja shvati da je ovaj sport zaista lijep i koristan i da nema veze sa fightom i sam sport ce se vise razvijati.
Sretno.

Hvala na čestitkama.
Ma ovaj sport je zakon, što kaže jedan profesor bodybuilding (teretana) je osnova za sve ostale.

A stereotipi vezani za ovaj sport sve više blijede

Stranica je EXTRA ...
po svim pitanjima, od dizajna preko preglednosti i funkcionalnosti do sadržaja ... fakat svaka čast !

Imam dva pitanja usmjerena svima koji se smatraju dovoljno kompetentnim da odgovore :

1. http://www.lafitness.ba je na DIFu koliko sam skonto ali piše da ima nešto i na Grbavici - Centar za mlade Grbavica - Kemala Kapetanovića 17
JEli bio neko, kakva je treretana ?

2. Pri normalnim vremenskim slovima trčim Vilsonovim jednom do dva puta sedmično ... u posljednje vrijeme ma nakon 30ak minuta boli zglob koljena.

To me nebi toliko čudilo da ne igram lopte ili košark svake nedjelje, jedno 1,5h, nakon toga nemam nikakvih bolova u koljenu

???

imate li nekog sportskog doktora za preporučiti ili neki savjet ...

..

Ma fali tu popriličan broj teretana i gradova. Polako skupljamo informacije o teretanama i pozivamo vas, da ukoliko znate teretane koje nisu u bazi da nam pošaljete informacije o njima (tek smo krenuli s radom tako da je teško odmah doći do info svih teretana).

Na žalost ja ti nemogu pomoći oko problema sa zglobom. Pokušaj se posavjetovati na našem forumu koji je tek krenuo s radom.

@davis.ba

Nisam mislio da se razlikuju treninzi već sam govorio o pristupu. Ja kao laik jednostavno ne želim da se zamaram izrazima već se želim koncentrisati na suštinu. Ne znam da li me razumiješ. Dakle kad vidim hiljadu nekih izraza, brojeva mene to jednostavno odbija. Takav mi je onaj tekst ostavi utisak.

Razumijem te u potpunosti, ali nekako mi je normalno da neko ko odluči 4 dana sedmično, po sat-dva provesti u teretani može odvojiti 15-ak minuta vremena dnevno da se upozna sa osnovama ishrane... za dvije sedmice ćeš ko hafiz znati osnovne stvari koje su ti kao rekreativcu dovoljne...

S druge strane rekao sam i gore da je text prenakićen, a pogotovo zbog toga što im je to prvi text na stranici prije nego su se laici upoznali sa osnovama...

Uz kvalitetan whey protein tekući obrok poslije treninga trebao bi sadržavati i ugljikohidrate visokog glikemiskog indeksa; npr. CARBO ENERGY (tj. maltodekstrin ili čista glukoza čiji je glikemiski indeks 137) od Inkospora...

Vjerujem ti da jesu ali šta su why proteini? O ovome sam govorio. Ja prvi put čujem za ovo. Možda ima negdje objašnjeno na stranici, ne znam moraću pogledati.

I ja bih da sam amater odustao nakon onog gore ... pogotovo što Presecki ima običaj da u svim svojim tekstovima reklamira neke firme...

Whey je protein koji se najčešće prodaje u vidu whey koncentrata, a predstavlja izoliranje proteina iz sirutke. To je najjednostavnije jer vjerujem da te ne zanima tačan način prerade kao i ostale mnogo kvalitetnije metod prerade.
Glukoza u ovom slučaju predstavlja grožđani šećer koji možeš kupiti u svim većim prodavnicama na odjelu zdrave hrane...

Dakle kad kažem da se više orijentišu običnim ljudima onda mislim da naprave recimo par programa u kojima tačno stoji šta jesti, dakle ne broj kalorija, proteina i sl, već bukvalno napišu par jela i onda da čovjek može izabrati šta mu odgovara. Vjerujem da vama ovo zvuči glupo ali šta ću. Ja niti se snalazim dobro u kuhinji niti uopšte oko namirnica.

Ma znam šta hoćeš... da ti tačno kaže pojedi 150 grama nemasnog sira, 2 jajeta i 100 grama zobenih za doručak... ima i takvih gotovih jelovnika, vjrujem da će ih postaviti na stranicu, ali stvar je u tome što ta bb ishrana nije toliko raznovrsna pa se veoma brzo uđe u fazon da sam sebi praviš jelovnik...

Drumer wrote:Bilo kakva vrsta suplemenata je ubrzani put do srcanog udara i svakakvih komplikacija. Pa ko voli nek izvoli.

Nađemo labaratoriju, pošaljemo na analizu kvalitetan whey izolat i ostale kvalitetne suplemente, i stvari koje 95% ljudi jede za doručak/ručak/večeru... iznenadio bi se rezultatima šta će prije dovesti do srčanog udara... pričaš o stvarima o kojim nemaš dvije čiste tako da mi ne pada na pamet dalje raspravljati... i da mi ne bi trpali riječi u usta (tastaturu ) - govorim o kvalitetnim suplementima a ne o steroidima i sličnim stvarima...

Jeste ofanzivan i to je s razlogom. Jer ja sam prije cesto isao u teretane i vrlo rijetki su bili ljudi koji su tamo dolazili i radili pravilno i bez forsiranja. Uz duzno postovanje svim ljudima koji su nabildani ili bildaju. Vecina njih koje ja znam da idu u teretanu i koji koriste suplemente i nerijetko steroide meni izgledaju bas kao majmuni jer su se previse razvalili. Ne bih da vrijedjam majmune I razlozi zbog kojih zele da izgledaju tako kako izgledaju su po svim mogucim standardima pogresni( isto vazi i za borilacke vjestine), jer ljudi to rade ili sto su kompleksasi, ili zato da bi izgledali zajebanije pa im to pumpa ego, ili zato da bi sutra mogli nekoga bez razloga istuci cisto da isprobaju svoju novostecenu snagu isl. Da ne nabrajam vise. Barem je to slucaj u TZ....Uzdravlje...

Tako je kako je... neko ide na utakmice da gleda fudbal, neko da navija za svoj klub i iskače se, neko da nađe belaja i pobije se ... i nije baš istina da su takvi najbrojniji u teretanama, nego su najglasniji i najiritantniji pa se i najviše primjete... i ne znam kakve veze bi imali takvi sa ovom temom i stranicom... ne vjerujem da će se tamo okupljati ljudi koji će amatere uputiti ka takvom izgledu ...

Treniram u zadnje vrijeme 2-3 puta sedmicno, vidim da ste naceli temu bez mene, ali nisam neki strucanjak tako da necu nikakvu diskusiju otvarati, osim sto me interesuje kako da sgorim visak masnog tkiva sto imam, redovno treniram ali tesko mi ide spustitit kilazu, vjerovatno je problem u ishrani koju neznam bas prilagoditi svojim potrebama. Probelm je sto puno putujem, tako da bas nemogu se strogo nekih programa drzati, desi se da netreniram i po 7 dana......

Ja ti preporučujem da posjetiš teretanin forum http://www.teretana.co.ba/forum
i tamo potražiš odgovor.
Zahvaljujući profesionalcima (Binas, Nella i Vedran) koji su nam se pridružili na forumu sada je moguće i njima postaviti pitanja u vezi bodybuildinga i fitness-a.

odlican site, svaka cast

Jel možda neko bio na Bihać Openu,
Ako imate slika sa takmičenja...

Evo rezultata sa bihać Opena: http://www.teretana.co.ba/forum/viewtop ... 5&start=45

A ovdje možete pogledati slike sa takmičenja: http://www.teretana.co.ba/galerija.php? ... rija&id=25

Svaka cast! Upravo ono sto mi je trebalo. Buduci da sam pocetnik, nadam se da ce uskoro biti dodano vise materijala za pocetnike