Forum Klix.ba

Ljudi moji treba mi savjet ako znate, kako da se rijesim problema sa (ne)spavanjem. Naime vec neko vrijeme (2-3 mjeseca) imam problema oko spavanja tj. ne mogu da zaspem. Kad zaspem nemam nikakvih problema da spavam, a ni da ustanem kad trebam ali mi je dozlogrdilo vise da se motam po kuci u 4 ujutro praveci sebi neke cajeve od majcine dusice, nane/mente, toplo mljeko i slicno, pa reko da vidim ima li ko od vas kakvu brzu i ucinkovitu terapiju.

Nabavio sam Valerijanu al' na mene ne djeluje. Sad trenutno uzimam melanin tj. tablete za uspavljivanje i nije mi ni to neka sreca, osjecam se nekako umornije kad ih popijem al' nije ono da tonem u san.

Pa reko prije nego sto odem kakve skuplje ljekove da trazim (za koje se opet ne zna da li lijece uzrok ili simptome nesanice) da pitam vas, sta radite kad ne mozete da zaspete, a trebali bi?

Hvala svim koji odgovore!

osluskujem grad nabavi teleskop

...probaj sa sportom, istrci jedno 5-10 km svako (drugo, trece) vece, smanji jaku hranu (meso)...i nemoj puno da razmisljas kad legnes, koncentrisi se da ne mislis ni na sta

Kurt_Kombajn wrote:...probaj sa sportom, istrci jedno 5-10 km svako (drugo, trece) vece, smanji jaku hranu (meso)...i nemoj puno da razmisljas kad legnes, koncentrisi se da ne mislis ni na sta

teško se koncntrirati da ne misliš ni na šta...mislim da je ovdje najveći problem riješti nervozu koja se javlja...znam po sebi...kad ne mogu da spavam to mi stvara nervozu koja još više pospješuje nesanicu...
tek se onda ne može zaspati...

samo je kod mene to prolaznog karaktera, par dana...prođe samo od sebe, ne pijem nikakva sredstva za spavanje...mogu samo zamisliti kako se osjeća čovjek koji već par mjeseci ne može da spava...
grozno...

znam da sam negdje već vidjela ovui temu...provjerila sam ...imaš na umjetnost življenja...tema: Nesanica (kao ovdje)

pokušaj tamo nešto naći...

teško se koncntrirati da ne misliš ni na šta...mislim da je ovdje najveći problem riješti nervozu koja se javlja

pokusaj te sa casicom vina ili dvije

da pamtis wrote:

teško se koncntrirati da ne misliš ni na šta...mislim da je ovdje najveći problem riješti nervozu koja se javlja

pokusaj te sa casicom vina ili dvije

ovo ne, za one koji i inače svakodnevno konzumiraju alkohol...


Dobro je poznato da kofein uzrokuje nesanicu, ali se manje zna da alkohol ima jos jače negativno dejstvo. Konzumacija alkohola će omogućiti da lako i brzo zaspite ali će uzrokovati rano buđenje.
Tijelo proizvodi adrenalin da bi kompenzovalo alkohol koji, uz to, uzrokuje žeđ. Oba efekta će dovesti do lakog sna ali i ranog buđenja.

Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu, kafu, grickalice, ljutu i slanu te konzerviranu hranu.

S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh, ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće.

Te vrste hrane sadrže amino kiseline koje potiču otpuštanje serotonina, neuroprijenosnika uključenog u proces spavanja i pamćenja.

Salata, češnjak, luk, cikorija, repa i kupus imaju smirujuća svojstva koja olakšavaju san.

Klasična čaša toploga mlijeka odlična je za ublažavanje nervoze i nesanice, a smanjuje i kiselinu u želucu.

Slatkiš prepun jednostavnih ugljikohidrata i čaj zaslađen medom opustit će mozak.

pokusaj utvrditi uzrok!da li je to stres ,problemi neki,pritisak u zivotu ili sl.
imala sam taj problem i to godinama,nije ni malo naivan
ako se nastavi preporucujem psihologa ili sl.

u mom slucaju dok sam patila od nesanice alkohol je samo povecavao budnost tako da mi je skoro zabranjen.
2-3 mjeseca nije toliko strasno(kod mene trajalo par godina) ali ne zapustaj to......cuvaj se

Nesferatu wrote:Ljudi moji treba mi savjet ako znate, kako da se rijesim problema sa (ne)spavanjem. Naime vec neko vrijeme (2-3 mjeseca) imam problema oko spavanja tj. ne mogu da zaspem. Kad zaspem nemam nikakvih problema da spavam, a ni da ustanem kad trebam ali mi je dozlogrdilo vise da se motam po kuci u 4 ujutro praveci sebi neke cajeve od majcine dusice, nane/mente, toplo mljeko i slicno, pa reko da vidim ima li ko od vas kakvu brzu i ucinkovitu terapiju.
(...)
Hvala svim koji odgovore!

Za pocetak...

Normison Temazepam Tablets 10 mg

(provjereno)

http://home.intekom.com/pharm/akromed/normison.html

pokusaj se stvarno umoriti.. ono fizicki.. svaki dan.. protrci malo.. popij prije spavanja casu toplog mlijeka.. mozda zasladjenu medom.. citaj..

kad se probudis, ne nervozi se i ne pokusavaj po svaku cijenu zaspati.. dohvati nesto lagano za citanje dok te ne obori..

ako si ozenjen ili ti je cura pri ruci, probudi je i pomazi se s njom..

najvaznije od svega je da sam sebi ne stvaras pritisak, da moras po svaku cijenu opet zaspati..