Forum Klix.ba

Pozdrav za sve--- Moje se pitanje odnosi na osobe koje redovno vjezbaju a uz to i koriste neke proteine. Ja sam totalno neiskusna sto se toga tice, pa vas molim za pomoc... Rodila sam prije godinu dana i evo odlucila sam napokon da krenem sa vjezbanjem. Zanima me koje proteine da koristim da mi pomognu u oblikovanju tijela ( ne da me napusu .. da napomenem da nemam priliku ici u teretanu, nego cu da vjezbam kuci... Pa ako nije problem da preporucite vjezbe i proteine. ( vjezbe za stomak, ruke, straznjicu... ma za sve
Hvala svima!

Cilj ti je vracanje u formu ili skidanje kila?

Bodkin wrote:Cilj ti je vracanje u formu ili skidanje kila?

oboje

sunita_88 wrote:

Bodkin wrote:Cilj ti je vracanje u formu ili skidanje kila?

oboje

Na YouTube imaš sve vrste vježbi, ali ako misliš sebi dobro onda bolje da ideš negdje gdje imaš trenera koji će te uputiti kako pravilno raditi vježbe jer pogrešnim pristupom možeš imati više štete nego koristi
Mišiće nećeš oblikovati "proteinima" to je s*anje najobičnije, samo pravilnim radom možeš nešto postići.

petunija wrote:Na YouTube imaš sve vrste vježbi, ali ako misliš sebi dobro onda bolje da ideš negdje gdje imaš trenera koji će te uputiti kako pravilno raditi vježbe jer pogrešnim pristupom možeš imati više štete nego koristi
Mišiće nećeš oblikovati "proteinima" to je s*anje najobičnije, samo pravilnim radom možeš nešto postići.

Naravno, svjesna sam da bez pravilne ishrane nema nista od toga
Nego, zaista nemam iskustva sa proteinima, niti znam kako se koriste, nego sam negdje nacula, pa rekoh da vidim pomazu li pri oblikovanju

sunita_88 wrote:Pozdrav za sve--- Moje se pitanje odnosi na osobe koje redovno vjezbaju a uz to i koriste neke proteine. Ja sam totalno neiskusna sto se toga tice, pa vas molim za pomoc... Rodila sam prije godinu dana i evo odlucila sam napokon da krenem sa vjezbanjem. Zanima me koje proteine da koristim da mi pomognu u oblikovanju tijela ( ne da me napusu .. da napomenem da nemam priliku ici u teretanu, nego cu da vjezbam kuci... Pa ako nije problem da preporucite vjezbe i proteine. ( vjezbe za stomak, ruke, straznjicu... ma za sve
Hvala svima!

1. Gledaj vježbe preko youtubea.
2. Posavjetuj se sa trenerom (ili u četiri oka ili preko fb), nek' ti ga neko preporuči. Pravi trener će ti sve znati objasniti.

Ne pomažu. Mislim, ne koristim ih, niti mi pada na pamet to uzimati, a imam i mišiće i sve kako treba, samo zahvaljujući radu. Iako imam mooore godina .
Za lijepo oblikovane mišiće treba raditi godinama, za mjesec-dva nećeš ništa postići

joj...

proteini su hrana za mišiće i poenta je da poslije treninga uneseš dovoljno proteina koji će ih "nahraniti". proteini se mogu uzimati u izvornom obliku kroz hranu bogatu istim, ili izdvojeno u obliku shakeova i drugih pripravaka. uzimaju se obično poslije treninga, ali kao što ti rekoše, sami proteini ti neće značiti puno.

2g proteina po kg/tt je forma za MASU!

.

rumenige_brajtner wrote:joj...

proteini su hrana za mišiće i poenta je da poslije treninga uneseš dovoljno proteina koji će ih "nahraniti". proteini se mogu uzimati u izvornom obliku kroz hranu bogatu istim, ili izdvojeno u obliku shakeova i drugih pripravaka. uzimaju se obično poslije treninga, ali kao što ti rekoše, sami proteini ti neće značiti puno.

Možda sam se krivo izjasnila, mislila sam na ove vještačke proteine. Njih ne bih ni mački davala.
Što se tiče prirodnih (bijelo meso, jaja i to) to je ok

Tijelo se oblikuje, mišići su već oblikovani, samo što su mišići obloženi masnoćama, masnoće treba istopiti da bi se vidjeli mišići.
Ukoliko ni nakon topljenja masnoća niste zadovoljni oblikom svoga tijela, onda treba raditi na volumenu mišića.

Ovdje sam svakakvih gluposti u malom broju postova pročitao
Uz adekvatan trening je preporučljivo pojačati dozu proteina u ishrani, od lako dostupnih namirnica najpopularniji izvor proteina su jaja (bjelance), piletina (nemasni dio - prsa), mladi sir (spororazgradivi protein), riba (tuna) itd.
Budući da je jako teško unijeti dovoljnu količinu proteina kroz regularnu ishranu preporučuje se uzimanje suplemenata, prije svega whey protein (protein surutke), ja lično bih ti preporučio "Gold standard", klasik među proteinima sa nešto jačom cijenom, ili od Body&Fit "Whey perfection", jako dobar whey protein za veoma dobru cijenu. Ne postoji napredak bez fizičke vježbe, nema tog proteina koji će "oblikovati mišić", protein isključivo hrani mišiće!
Postoje određeni preparati koje možeš koristiti za pojačano sagorijevanje masti (tzv. fat burneri), ali budući da kažeš da si nedavno rodila (ne znam da li si prestala sa dojenjem djeteta, odnosno da li si uopće dojila dijete) nije baš pametno da koristiš iste zbog visoke koncentracije kofeina prije svega.
Postoji još dosta tzv. pre-workout preparata, ali i oni sadrže visok nivo kofeina, pa se posavjetuj sa ljekarom prije upotrebe.

Sam whey protein je dodatak ishrani i ne predstavlja apsolutno nikakav problem organizmu!

petunija wrote:

rumenige_brajtner wrote:joj...

proteini su hrana za mišiće i poenta je da poslije treninga uneseš dovoljno proteina koji će ih "nahraniti". proteini se mogu uzimati u izvornom obliku kroz hranu bogatu istim, ili izdvojeno u obliku shakeova i drugih pripravaka. uzimaju se obično poslije treninga, ali kao što ti rekoše, sami proteini ti neće značiti puno.

Možda sam se krivo izjasnila, mislila sam na ove vještačke proteine. Njih ne bih ni mački davala.
Što se tiče prirodnih (bijelo meso, jaja i to) to je ok

ne bih ulazio u raspravu s tobom, al mislim da whey proteine (izolate) mogu koristit i djeca i trudnice, tako da baš ne znam o čemu pričaš. al dobro, svak zna svoje.
u svakom slučaju, proteini su hrana za mišiće. fat burneri, anabolici, steroidi su neka druga priča.

frngla wrote:Ovdje sam svakakvih gluposti u malom broju postova pročitao
Uz adekvatan trening je preporučljivo pojačati dozu proteina u ishrani, od lako dostupnih namirnica najpopularniji izvor proteina su jaja (bjelance), piletina (nemasni dio - prsa), mladi sir (spororazgradivi protein), riba (tuna) itd.
Budući da je jako teško unijeti dovoljnu količinu proteina kroz regularnu ishranu preporučuje se uzimanje suplemenata, prije svega whey protein (protein surutke), ja lično bih ti preporučio "Gold standard", klasik među proteinima sa nešto jačom cijenom, ili od Body&Fit "Whey perfection", jako dobar whey protein za veoma dobru cijenu. Ne postoji napredak bez fizičke vježbe, nema tog proteina koji će "oblikovati mišić", protein isključivo hrani mišiće!
Postoje određeni preparati koje možeš koristiti za pojačano sagorijevanje masti (tzv. fat burneri), ali budući da kažeš da si nedavno rodila (ne znam da li si prestala sa dojenjem djeteta, odnosno da li si uopće dojila dijete) nije baš pametno da koristiš iste zbog visoke koncentracije kofeina prije svega.
Postoji još dosta tzv. pre-workout preparata, ali i oni sadrže visok nivo kofeina, pa se posavjetuj sa ljekarom prije upotrebe.

Sam whey protein je dodatak ishrani i ne predstavlja apsolutno nikakav problem organizmu!

Hvala na odgvoru i savjetima.. Beba je prestala dojiti prije par dana pa sam se zato i odlucila na ovaj korak

Možda pomogne i bude inspiracija:
http://fitt.rs/treninzi/

(imaš na toj stranici raznih korisnih savjeta, vidjet ćeš).

Sretno i nemoj odustati!

Loulou wrote:Možda pomogne i bude inspiracija:
http://fitt.rs/treninzi/

(imaš na toj stranici raznih korisnih savjeta, vidjet ćeš).

Sretno i nemoj odustati!

hvala