DEBLJANJE - NACINI ?

[WinnieThePooh]

Pozdrav.
Mnogo se pise na temu mrsanja, a ima nas i koji bi da dobijemo koji gram.
Nemam nikakav poremecaj u ishrani, ali sam prirodno mrsava (brz metabolizam, itd.), a voljela bih da se udebljam.
Savjete, preporuke, recepte, sve sto mislite da moze pomoci, slobodno pisite.
Preporuke za neki dodatak ishrani (pored B komplexa, pivskog kvasca, biomeda - sve vec isprobano i sve imalo samo kratkotrajan efekat).

PS: Molim vas bez one "jedi sve i svasta" i "blago tebi" - jer jedem sve i svasta i samo ko nema brz metabolizam ne moze ni shvatiti sustinu.
Imam prijateljicu koja ne ode u WC po 4 dana i ne moze da shvati kako ja idem svaki dan (ponekad i po 2 puta).
Jednostavno sve sto pojedem bukvalno prodje kroz mene. I da je "blago meni" ne bih trazila neki savjet ovdje.

Eh sad, pucajte!

[Kinaski]

jedi hranu bogatu ugljikohidratima pred spavanje

[billie jean]

Mislim da nije ključ u neurednoj i kasnonoćnoj ishrani. Jedi hranu bogatu zdravim kalorijama i počni vježbati. Ovo ne znači nužno gubitak kilograma, nego što više radi na mišićima, a izbjegavaj kardio vježbe, osim kad je riječ o zagrijavanju. Ako pušiš, nastoj što manje ili ostavi cigare, dobićeš na masi 100%
Nemoj upadati u zamke tipa jedi nezdravo, prežderavanje, ugljikohidrati, šećeri i to... Znači, voće slobodno, meso, povrće, sve u granicama normale i postepeno povećavaj, nemoj da prepadneš organizam, jer je već navikao na jedan, tako da kažem, kanon ...pa neće tek tako prihvatiti nagle promjene. Samo postepeno i zdravo. Izbjegavaj i kafu, ona ubrzava metabolizam.