Forum Klix.ba

pa jeste ja dok sam bio u topu znao sam do 400 i vise,ali polahko ide to uvijek na bolje s kondicijom

arslanbey wrote:pa jeste ja dok sam bio u topu znao sam do 400 i vise,ali polahko ide to uvijek na bolje s kondicijom

da.

za koliko minuta bi stigao do 400?

Hadira, ako si tek počela voziti onda je 250 kalorija sasvim solidno. Sad kako si namjestila bicikl?
Savjetovala bih ti da DVA puta nedeljno pomjeras granice izdrzljivosti..i mijenjaš " brzine"

I da zadnjih PET minuta voziš ubrzanim tempom.
Tako nastaviš i nakon prekida treninga sagorijevati odredjeni broj kalorija.

Ako prakticiraš teretanu nekad, pokušaj bicikl zamijeniti stepperom.

Meni je on zakon. A pokreces cijelo tijelo.

Po meni najbolji sistem je ovakav:

1-2 minute lagano opterecenje npr ako je skala tezine od 1-8 prvu minutu dvije vozi na 1-2

5 minuta teze npr opterecenje 5

5 minuta lakse opterecenje 3

ponavljati par puta.

Na kraju 1-2 minute voznje laganim tempom na opterecenju 1 ili 2 da se tijelo postepeno hladi. Nije bas najpametnije naglo stati sa vjezbanjem iz visokog opterecenja.

Gledaj da nakupis barem 45 minuta na biciklu i pij dosta vode

Kad krene znoj curiti sa podlaktica na pod računaj da si napravila nešto.

dupli

skidam kapu ko ima strpljenja 45 min voziti meni dosadi nakon 10, ono vrijeme se vuče, nikad elem, nakon početnog entuzijazma biciklo mi godinama samo kupi prašinu, rađe odem šetati ili trčati, na fitnes... šta vi radite da vam nije dosadno

Trenutno i moj kuci skuplja prasinu jer radije vozim pravi bic.

Obavezno pustiti muziku tv. Na youtube ima dobrih kompilacija za vjezbu.

Najbolje je u teretani pa npr 15 min bicikl, 15 steper, 15 orbitrek i 30 min traka...

ooo hvala vam dragi moji na odzivu


pa nemam vremena trenutno za setnju, preko dana, jer puno radim, tj sjedim .. jedino nocu da setam u prirodi, a toga me vala iskrena da budem malo strah

dakle, sjedi u autu, sjedi na poslu, sjedi u kuci, a jedi slatko najvise, ahahah


teretanu nesto ne volim.. bila sam isla prije dvije godine, mislim bar, pa sam dobila averziju na miris znoja u njoj

Stavi vecu flasu vode u blizini bajka da mozes dohvatiti, ako odes do kuhinje tesko da ces se vratiti da vjezbas. I obuci tene meni je barem tako lakse sa pedalama.

shmizlica wrote:skidam kapu ko ima strpljenja 45 min voziti meni dosadi nakon 10, ono vrijeme se vuče, nikad elem, nakon početnog entuzijazma biciklo mi godinama samo kupi prašinu, rađe odem šetati ili trčati, na fitnes... šta vi radite da vam nije dosadno

Kucno biciklo je jedna od najdosadnijih aktivnosti koje mogu zamisliti. Rijetko ga koristim a kad se to desi trudim se da ne bude samo to tj. citam, gledam nesto zabavno, korisno ili pratim neki online seminar. Samo tako mogu osjetiti zadovoljstvo od te ubitacne aktivnosti.

dadoka84 wrote:

Stavi vecu flasu vode u blizini bajka da mozes dohvatiti, ako odes do kuhinje tesko da ces se vratiti da vjezbas. I obuci tene meni je barem tako lakse sa pedalama.

ou dobra muzika, like

hmm, vidi ti sad ovo , dok sve preslusam smrsat cu vise nego planirah

sala mala,.. hvala ti puno.. ma da, ali ja nekako vazda tjeram do 500 cal. i onda sidjem.. kontam nisam vise taj dan ni pojela

Moja preporuka je da gledas da redovno vjezbas, ostavis prostora za odmor, i da se svako jutro vagas i pribiljezis u teku. Kad krenu kile dole

Sretno

dadoka84 wrote:Moja preporuka je da gledas da redovno vjezbas, ostavis prostora za odmor, i da se svako jutro vagas i pribiljezis u teku. Kad krenu kile dole

Sretno

okej, hocu , hvala ti

no, da ne ispadne da sam debela pa histerisem.. nisam , nego mi briga, sad ce se za koji dan morati uskakati u bikini, pa da malo skinem zimski speck

Za ozbiljan posao je kasno
Za sitne korekcije jos je dovoljno vremena