Forum Klix.ba

Imam problema sa viškom kg i pokušavam da smršam. Ne znam kako da dovedem svoju ishranu u red

Zato bih voljela da znam šta jedu ostale prosdječne djevojke/ žene od 20-30 godina i kako održavate idealnu težinu?

Za dorucak domaci integralni hljeb, rizino i heljdino brasno, neki mladi sir i nezasladjeni dzemovi (domaci), jogurti, pahuljice, sokovi cijedjeni kod kuce od svjezeg voca. Rucak je najcesce (oko 3-4 puta sedmicno) riba, kuhani krompir sa maslinovim uljem (extra djevicansko), salate od rukole, svjezeg povrca, dosta supe (domace, a ne iz kesice), bijelo meso (piletina i puretina), 2-3 godisnje crveno pojedem jer ne volim, variva, riza, kuskus, pasta (kukuruzna, bijela, integralna) ali sa domacim sosovima, a ne kupovnim na bazi povrca i ribe, maslinovog ulja, pinjola i sl. Vecera uglavnom integralni stapici, tunjevina, mladi sir, kefir, rizini krekeri, dvopek. Pojedem svaki dan i cokoladu, pojedem komad-dva nekog domaceg kolaca, jedem i pitu (samo u kucnoj izradi).

Kao sto vidis, sve sama kuham i nikada, ali bas nikada ne narucujem hranu. Jedino odem na pizzu u Noovi i to je sve od jela van kuce. Pravim kucne pizze od integralnog brasna i kontrolisanim kolicinama sira, ali stavim uvijek mozzarelu. Ne gledam na kolicinu masti, ali gledam da ne jedem masno meso. Nikada ne przim nista. Pijem 2-3 solje zelenog caja dnevno. Jedem sve, osim pasteta, sunki, salama, kobasica, zutog topljenog sira (iako jedem punomasne sireve, ali ne ove industrijske), majoneze, kecapa. Uvece volim jesti i voce, narocito jabuke. Vocni jogurti su zamke jer su puni secera. Nikada ne pijem gazirane sokove, a ako mi se pije nesto gazirano popijem kiselu. McDonalds, cevapi i kupovna pita, pekare, buhtle i sl. ne jedem.

Ne rekoh, imam 32 godine.

Cijeli zivot ovako jedem jer su me roditelji tako naucili. Imam 55 kila i vjezbam 4-5 puta sedmicno, ponekad i vise. Gledaj da sama pravis - jedino tako mozes kontorlisati sta unosis u sebe (iako ne 100%). Ako si u mogucnosti gledaj da narucujes povrce od Zdravo.ba ili Korpica.ba jer oni prodaju samo organsko povrce. Kada si gladna jako jedi kospice, banane, jogurt. Kani se komada pizze, sendvica.