Lounge Act wrote:Dok on sam ne odluci tesko da ces moci,
ja sam bivsi pusac i znam kako mi je tesko bilo prestati, a moja mama i dan-danas pusi po najmanje kutiju dnevno i jos slabo jede. I ona primijeti neke simptome, doktori joj savjetuju da smanji, ja nastojim da je prepadnem, ali nista ne djeluje.
Mozda je on razumniji od moje mame hehe, ako imalo voli da cita ima na netu jedna knjiga "Nikada više nemojte uzeti ni jedan dim", autora Joela Spitzera i moze se besplatno skinuti ovdje:
http://www.zastoprestati.org/
Meni je knjig apomogla i na osnovu nje sam sacinila jednu tabelu u koju sam upisala:
1. Zasto pusim (dosada, navika kod sjedenja za kompjuterom, pijenja kafe, nakon jela, obavljanaj bilo kakvih aktivnosti, nezaposlenosti ruku, nervoze)
2. Zasto bih trebala prestati (arterioskleroza, ugrusci, emfizem, kancer, fizicko i mentalno zdravlje mog djeteta, novac, smrdljiva odjeca, osjecaj krivice radi djeteta...)
3. Kako prestati ( 3 dana - dan za danom, cilj je izdrzati od jutra do mraka bez ijednog dima, nakon 3 dana pluca su ociscena, 2 sedmice truditi se dan za dan i fizicka ovisnost prestaje, psihicke okidace izbjegavati ili ih zamijeniti drugim, npr. poslije jela oprati zube...)
Znam da je većinom do njega to, ali treba na kraju krajeva i pomoć/podrška od ostalih
Hvala!
4. Kako ostati slobodan (radije cu biti deblji nepusac nego mrsav i mrtav; ne postoji jedna kutija, jedna cigara, jedan cik, jedan dim - svi oni vode do istog, jedne ovisnosti; nakon jedne cigare u roku od 24 h ponovo idu svi oni procesi i odvikavanje, "nemoj da te povlacenje jednog dima vrati pusenju"...)
U tekstu knjige se spominje i jedna stranica od autora knjige:
http://whyquit.com/
Jeste na engleskom, ali ako nista onda bar u dijelu "How Tobacco Destroys the Body" imaju slike koje su mene isprepadale.
Bez obzira na sve prva dva dana sam se ziva pojela i stid me reci koliko sam vrecica razlicitih tvrdih bombona pojela, poslije toga je isto bilo tesko, ali prva dva dana su bila uzas. Iako je dugo vremena proslo od kako ne pusim uvijek cu biti bivsi pusac i znam da bi me smao jedan dim doveo do toga da pusim bar jednu cigaretu uz kafu, onda bih uskoro pila kafu da bih mogla pusiti i na kraju bih opet pusila kutiju. Zato je potrebno da on sam odluci i raskrsti sa sobom da nece vise, a ti mu mozes pomoci novim informacijama protiv toga i isprepadati ga time i ako primijetis da je u krizi podsjecati ga na to.
(Nadam se da administracija nece zamjeriti sto su linkovi tu, nije reklama vec pomoc u ocuvanju zdravlja
)
