#1 Teretana tokom ramazana?Hrana?
Posted: 09/07/2013 14:55
Poz
posto sam tek ove godine poceo ici u teretanu prvi mi je put da planiram ici u teretanu tokom ramazana. Nesta sam razmisljao da idem 2 sata prije iftara. Taman sto zavrsim sa treningom mogu jesti, sto je vitalno za misice jer je nuzno neophodna hrana nakon treninga? nisam neki strucnjak ali koliko sam shvatio trazenjem na googleu tako to nekako izgleda. Optimalno bi bilo tokom dana, oko 4,5 kada i uvijek idem ali ne mogu jesti nakon treninga nego moram cekat 2,3 sata.
Treninga poslije iftara nije moguc jer teretana je otvorena do 8, jedino da zamolimo sefa ali sumjam. imal neko bolju ideju sto se tice vremena?
Imam jos jedno pitanje oko hrane.
Ovo se pitanje odnosi samo na iskusne atlete, bilo da idu radi snage ili bodibildinga. Kakav je nivo energije nakon skoro 15 sati posta (kad bih isao oko 18:20 u teretanu)? Koje vrijeme preporucujete? Da li je moguce dizati velike tezine sa preostalom energijom u tijelu. Sta jesti za sehur za najoptimalniju energiju tokom dana. Nesta kaloricno, imatel neke recepte?
Hvala
posto sam tek ove godine poceo ici u teretanu prvi mi je put da planiram ici u teretanu tokom ramazana. Nesta sam razmisljao da idem 2 sata prije iftara. Taman sto zavrsim sa treningom mogu jesti, sto je vitalno za misice jer je nuzno neophodna hrana nakon treninga? nisam neki strucnjak ali koliko sam shvatio trazenjem na googleu tako to nekako izgleda. Optimalno bi bilo tokom dana, oko 4,5 kada i uvijek idem ali ne mogu jesti nakon treninga nego moram cekat 2,3 sata.
Treninga poslije iftara nije moguc jer teretana je otvorena do 8, jedino da zamolimo sefa ali sumjam. imal neko bolju ideju sto se tice vremena?
Imam jos jedno pitanje oko hrane.
Ovo se pitanje odnosi samo na iskusne atlete, bilo da idu radi snage ili bodibildinga. Kakav je nivo energije nakon skoro 15 sati posta (kad bih isao oko 18:20 u teretanu)? Koje vrijeme preporucujete? Da li je moguce dizati velike tezine sa preostalom energijom u tijelu. Sta jesti za sehur za najoptimalniju energiju tokom dana. Nesta kaloricno, imatel neke recepte?
Hvala
