Teretana

[Daryl Dixon]

preporuka za dobre multivitamine?

[Bambino Blu]

Jao juce dan lud puno kalorija + par dzoja se zapalilo pojeo sma sam 3 cokolade citave hahah. Danas ide isto realx dan isto se puniti al malo manje i zdravije danas ide bez praznih kalorija. I sutra opet hard core

[cassius]

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

manje drkaj. il pocni drkat lijevom

hahhah cass ovo je bilo za triangle choke-a

Suti ,vidis da treniram,ne mogu tipkttt samo desnom rukm... :

[Leon16v]

Cuj par dzoja

[Daryl Dixon]

[Bambino Blu]

Cuj par dzoja

4 tacnije receno hahaha jedva sam kuci dos'o a snijeg pada mecava ubi. Evo me danas mutan samo jedem i pijem vodu sinoc sam izgubio vode iz sebe more hahha. Ali sta je fazon dzoje odnosno thc poize nivo krvnih bijelih zrnaca i veze hemoglobin bolje i odmor je bolji

[klopan]

Evo enisSSe možeš ti odgovoriti, ako si još online- Kad god sam radio ramena, prvo počinjem s 10 serija potiska,
5 ili 6 zadnje, 4 prednje- jel to previše?
Meni je tako vazda trening ramena počinjao.

Ti bi najbolje trebao znati da li je previse, opet zavisi ako si takmicar ili obicni rekeativac u gym-u.
Meni ovo ne bi bilo previse.. mislim da i odradim otprilike ovoliko setova za potisak.
Kod ramena se mora uspostavit mind muscle konekcija i za ramena sam uvijek radio veci broj ponavljanja, mnogo drop setova i supersetova.

Rekreativac sam.Ni meni se ne cini previse,navikao sam tako raditi,i ne osjecam preforsiranost dan poslije.Samo onako da vidim misljenje,jer cini mi se gdje god da sam u teretane ulazio,ljudi obicno rade 6-7 serija,iz tog razloga pitam.
Ono sto poslije dolazi:fly-evi,kablovi,uvjek mozes raditi vise serija.Rame je mrska grupacija,i nerado ljudi posvecuju njemu paznju,pogotovo zadnjem dijelu.

[Leon16v]

Sta ce ti Clen, svaku vecer dvije dzoje smiri i eto ti ga

[enisss]

Ramena meni rastu ko luda, al ne radim nikad ispod 20 ponavljanja... jedino mozda nekad na potisku da radim 12.

[Bambino Blu]

Ramena meni rastu ko luda, al ne radim nikad ispod 20 ponavljanja... jedino mozda nekad na potisku da radim 12.

sta dobivas sa vise ponavljanja ? hipertorfija veca ili kondicioniranje misica ?

[enisss]

Ramena meni rastu ko luda, al ne radim nikad ispod 20 ponavljanja... jedino mozda nekad na potisku da radim 12.

sta dobivas sa vise ponavljanja ? hipertorfija veca ili kondicioniranje misica ?

Dobijam bolji rezultat, i ne radim kondiciju jer mi set traje nekih 40 sek.
Ovo ne mora da znaci da ce da fukncionise za nekog drugog.

[Bambino Blu]

Ramena meni rastu ko luda, al ne radim nikad ispod 20 ponavljanja... jedino mozda nekad na potisku da radim 12.

sta dobivas sa vise ponavljanja ? hipertorfija veca ili kondicioniranje misica ?

Dobijam bolji rezultat, i ne radim kondiciju jer mi set traje nekih 40 sek.
Ovo ne mora da znaci da ce da fukncionise za nekog drugog.

a ne kakav rezultat zanima me ozbiljno ahahah posto nisam jos probavao neke vjezbe sa velikim ponavljanjima idem max na 12 i to u prva dva seta mozda i to mozda.

[Leon16v]

Probaj i ti visoka ponavljanja, niska, supersetove, ovo ono, neces nista izgubit

[enisss]

Probaj i ti visoka ponavljanja, niska, supersetove, ovo ono, neces nista izgubit

Treba sve u zivotu probat

[Leon16v]

E trebao bi mi jedan vaš savjet, na koji nacin i kada je najbolje izvoditi kardio.
U trening ubacujem i kardio sada, idemo malo na rezanje, e sada na koji nacin ?

U dane treninga, ili da uzimam poseban dan za kardio, na prazan stomak ili ne, na raspolaganju su mi trake, trake uzbrdo , steper, biciklo...
HIIT kardio ili obicno trcanje ?

Mnogo zahvalan

[enisss]

E trebao bi mi jedan vaš savjet, na koji nacin i kada je najbolje izvoditi kardio.
U trening ubacujem i kardio sada, idemo malo na rezanje, e sada na koji nacin ?

U dane treninga, ili da uzimam poseban dan za kardio, na prazan stomak ili ne, na raspolaganju su mi trake, trake uzbrdo , steper, biciklo...
HIIT kardio ili obicno trcanje ?

Mnogo zahvalan

Poslije treninga.

[Leon16v]

Hvala Enise, mislio sam ubaciti 2 kardia sedmicno, recimo poslije ramena i ruku bi išao kardio nekih 20ak minuta umjerni, mislim da ce biti ok

[Velkoski]

ja trčim svaki dan osim nedjelje poslije treninga hiit 10-15 minuta. klasično trčanje mi je predosadno

elem, možda će mi neko reći i da sam budala, al' ja sam na ketu, ~1500 cal dnevno (žešći deficit, znam), skoro 0 uh - sve su proteini i fat, uzmem cheat day svakih 15 dana da ne bi poludio skroz... cilj mi je ispod 15% bf do početka maja, bumo videli mogu li. kontam se pogurat' EC stackom (dakle bez hAspirina9

[MOSALJOZE]

Eca kaeš

[Velkoski]

ti 'š prvi znat' kad

[MOSALJOZE]

Ja nazvao čovjeka i sad on očekuje samo da mu kažem gdje da donese,al sam kasno shvatio da si pozer.


Poyy

[Velkoski]

[Leon16v]

Može bez hAspirina

[enisss]

Tezak je zivot nas bodybuilder-a

[condy]

Naručujel ko preko myprotein-a ba, i kako vam ide sa dostavom ?

Potrošio sam sve zalihe pa čekam nešto se valjda na granici iskompliciralo sa carinjenjem pa se oduzilo, trebalo je već stići.