Teretana

[Bambino Blu]

Jedno pitanje za vježbače..koliku pauzu pravite između vježbi u seriji?

Minut ili manje od minut?

Navodno,treba praviti što kraće pauze između ponavljanja,jer je bolji efekat.

Zavisi sta radis ako si na masi=snaga pravim duze pauze i u serijama i u promjeni vjezbi. Npr gruham bas kilaze i umaram se pa mi treba cak i 3 minute da dodjem sebi. A sad kad sam u fazi definicije i dalje su tu velike kilaze (ne bas velike kao na masi ali velike) ali su pauze nekad i do 30 sekundi a nekad minutu zavisno koliko je kompleksna vjezba preko minute ne ide. Cak nekad povezem supersetove ili gigasetove. povecem dvije vjezbe za redom bez pauze npr bench ravni sa sipkom odradim 10-12 ponavljanja pa onda uzmem bucice manja kilaze i radim do otkaza

pa to sam i mislio,preko minute nije dobro praviti pauze

opet zavisi sta ti je cilj. Da li je povecanje misicne mase ili kondicioniranje misica. Sve ima svoju svrhu. Nekad je dobro praviti preko minute nekad nije..

[enisss]

Mnogo je vaznije koliko vremena provedes u setu a ne izmedju njih

[DanteX]

Može li mi neko reći da li vrijedi ovo uzimati? Tj. je li "sigurno", nema nikakve štete ili šta li već?

[enisss]

Može li mi neko reći da li vrijedi ovo uzimati? Tj. je li "sigurno", nema nikakve štete ili šta li već?

Ovo je super, dobiješ UH j protein u jednom.

[Leon16v]

A štete nema

[enisss]

A štete nema

[lajk]

Cao raja

Da li mi je bolje raditi samo gornji dio, donji dio, pa kardio ili da ubacim kada radim npr. danas donji dio (cucnjevi, iskorak, presa itd.) da uradim npr. prije i poslije svega toga steper 10-15min?

Kada radim i gornji i donji dio radim 20 serija po tri ponavljanja.

p.s žensko sam i nastojim smanjiti kilograme , smanjilo se na nogama, rukama i poprilicno zateglo, ali stomak

[vejza00]

Cao raja

Da li mi je bolje raditi samo gornji dio, donji dio, pa kardio ili da ubacim kada radim npr. danas donji dio (cucnjevi, iskorak, presa itd.) da uradim npr. prije i poslije svega toga steper 10-15min?

Kada radim i gornji i donji dio radim 20 serija po tri ponavljanja.

p.s žensko sam i nastojim smanjiti kilograme , smanjilo se na nogama, rukama i poprilicno zateglo, ali stomak

moras postaviti sliku da bi dobila pravi savjet , bez slike nece ti znati pomoci, pogotovo mustang

[Bambino Blu]

Cao raja

Da li mi je bolje raditi samo gornji dio, donji dio, pa kardio ili da ubacim kada radim npr. danas donji dio (cucnjevi, iskorak, presa itd.) da uradim npr. prije i poslije svega toga steper 10-15min?

Kada radim i gornji i donji dio radim 20 serija po tri ponavljanja.

p.s žensko sam i nastojim smanjiti kilograme , smanjilo se na nogama, rukama i poprilicno zateglo, ali stomak

Ako si zensko ono sto bi po meni bilo optimalnije i mnogo bolje npr od toga da radis noge pa na kardio gdje ti noge placu vec. Radi 3 dana u sedmici full body. Znaci radis kompleksne vjezbe i tako vjezbas citavo tjelo. Tipa ubacis mrtvo dizanje i nabacaj i izbacaj gdje vjezbas u jednoj vjezbi kompletno tijelo, od nogu guzova ramena pa ruku. A kardio po meni ujutro na prazan stomak ako si u mogucnosti ako ne onda poslije treninga 20 minuta ne vise.
Prije treninga ti ne mozes raditi kardio, prije treninga radis zagrijavanje na traci ili nekoj drugoj masini max 15 minuta po meni sve preko je uzalud trosenje energije gdje dirketno oduzimas od treninga sa tegovima a ne dobivas apsolutno nista

[lajk]

Cao raja

Da li mi je bolje raditi samo gornji dio, donji dio, pa kardio ili da ubacim kada radim npr. danas donji dio (cucnjevi, iskorak, presa itd.) da uradim npr. prije i poslije svega toga steper 10-15min?

Kada radim i gornji i donji dio radim 20 serija po tri ponavljanja.

p.s žensko sam i nastojim smanjiti kilograme , smanjilo se na nogama, rukama i poprilicno zateglo, ali stomak

Ako si zensko ono sto bi po meni bilo optimalnije i mnogo bolje npr od toga da radis noge pa na kardio gdje ti noge placu vec. Radi 3 dana u sedmici full body. Znaci radis kompleksne vjezbe i tako vjezbas citavo tjelo. Tipa ubacis mrtvo dizanje i nabacaj i izbacaj gdje vjezbas u jednoj vjezbi kompletno tijelo, od nogu guzova ramena pa ruku. A kardio po meni ujutro na prazan stomak ako si u mogucnosti ako ne onda poslije treninga 20 minuta ne vise.
Prije treninga ti ne mozes raditi kardio, prije treninga radis zagrijavanje na traci ili nekoj drugoj masini max 15 minuta po meni sve preko je uzalud trosenje energije gdje dirketno oduzimas od treninga sa tegovima a ne dobivas apsolutno nista

Hvala puno

[Mustang1]

Ja bih radio kardio sa gornjim dijelom, jer svakako zenama je cilj donji dio i stomak, bolje da kada radi noge da ih odradi dobro, a onda kada radi trbusnjake i sta jos radi ruke malo, ledja.. da poslije toga ide na kardio. Ali Enis ce reci

[Bambino Blu]

Haj ovako da vas pitam koliko je vas imalo problema sa aknama i kako ste ih se rijesili. Mene su sad na zimu unistile znaci na masi ubile me i nikako da ih se rijesim po celu i ledjima (a ne lupam se nicim). Naveo sam sta uzimam od suplemenata ne znam sta moze biti problem. Bio sam kod dermatologa dala mi antibiotike da pijem 20 dana i kremu mada ne vjerujem da ce pomoci nesto specijalno al eto vidjet cemo

[rumenige_brajtner]

Haj ovako da vas pitam koliko je vas imalo problema sa aknama i kako ste ih se rijesili. Mene su sad na zimu unistile znaci na masi ubile me i nikako da ih se rijesim po celu i ledjima (a ne lupam se nicim). Naveo sam sta uzimam od suplemenata ne znam sta moze biti problem. Bio sam kod dermatologa dala mi antibiotike da pijem 20 dana i kremu mada ne vjerujem da ce pomoci nesto specijalno al eto vidjet cemo

Obično prođe samo, kad izađeš iz puberteta

[cassius]

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

[Mustang1]

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

Kakve veze ima sto si desnjak, svi smo desnjaci ili ljevaci. Ne radis valjda u lijevoj ruci sa manjim kilazama?

[Bambino Blu]

Haj ovako da vas pitam koliko je vas imalo problema sa aknama i kako ste ih se rijesili. Mene su sad na zimu unistile znaci na masi ubile me i nikako da ih se rijesim po celu i ledjima (a ne lupam se nicim). Naveo sam sta uzimam od suplemenata ne znam sta moze biti problem. Bio sam kod dermatologa dala mi antibiotike da pijem 20 dana i kremu mada ne vjerujem da ce pomoci nesto specijalno al eto vidjet cemo

Obično prođe samo, kad izađeš iz puberteta

Buraz ja u pubertetu nisam imo 3 akne ukupno. Proso pubertet odavno 21 godina se posteno zagazila i sad me napadose ja ne znam sta je :S

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

Izjednaci se to vremenom meni je npr desna sisa veca od lijeve svi kazu da se ne primjeti al primjetim ja i nervira me haha isto tako oblik na desnoj ruci je mnogo ljepsi nego na lijevoj a velicina ista...sve u to simetrije i asimetrije

[Leon16v]

Ja sam imao dosta akni/bubuljica po leđima, kad se skinem u teretani, to svi, au gledaj ga, sad ce mu i dlake na leđima, cime se šibaš
Proslo kasnije samo od sebe..

[Bambino Blu]

Ja sam imao dosta akni/bubuljica po leđima, kad se skinem u teretani, to svi, au gledaj ga, sad ce mu i dlake na leđima, cime se šibaš
Proslo kasnije samo od sebe..

Buraz meni je genetski dlake po prsima i ledjima znaci ko majmun sam ih vec dobio sa nekih 17 godina mozda. Po ledjima gore imam dlaka al' haj to uredno i brijem. A pluca i stomak ne diram pederski mi to brijati haha. A neke savjete dobivam da izbacim sve mlijecne prozivode (pa cak i protein whey) sto je jako lose jer predspavanje najvise jedem sir zbog kazeina. Kad bi to izbacio ne znam sta navece da jedem da bude sporoopustajuci protein. Mozda kikiriki puter i jos nesto al' sta...

[Leon16v]

Pa moguce je da je od mlijecnih proizvoda, mom prijatelju je kreatin pravio probleme sa aknama...

[Bambino Blu]

Pa moguce je da je od mlijecnih proizvoda, mom prijatelju je kreatin pravio probleme sa aknama...

ne znam ja jesam pio kreatin i pijem i sad al' sam pravio pauzu i u pauzi mi se pojavljivalo pisaj ga proce

[Raigor Stonehoof]

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

manje drkaj. il pocni drkat lijevom

[enisss]

Ja bih radio kardio sa gornjim dijelom, jer svakako zenama je cilj donji dio i stomak, bolje da kada radi noge da ih odradi dobro, a onda kada radi trbusnjake i sta jos radi ruke malo, ledja.. da poslije toga ide na kardio. Ali Enis ce reci

Sta sam ja mustanže kao neki guru ovdje hahah

[channel10]

A štete nema

A kakve bi moglo biti štete?

[Leon16v]

Ne znam, pitao je covjek ima li štete

[Logovan]

Posto kuci vjezbam sa tegovima i neke bw vjezbe. Imam problem da mi je lijevi lats prilicno manji od desnog. Posto sam desnjak i to zanima me postoji li konkretno neka vjezba, koja bi pomogla da se taj dio popravi ?

manje drkaj. il pocni drkat lijevom