Page 39 of 668

#951 Re: Teretana

Posted: 19/04/2010 19:44
by Bullet Tooth Tony
burek_in_space wrote:@Babicu, bilo u Intersportu u Mercatoru nekad, sada ne znam.
Mozhda bi moglo biti u sportskoj robnoj kuci ( i dalje ne znam kako se zove :D ) preko puta Trzhnice, vidio sam da imaju svashta neshto za teretanu, pa nije iskljucheno da bi se mogao naci i taj pojas sa tegovima.
probao sam u sport life.u ako na tu radnju mislis , nisu imali , probam u mercatoru ---- hvala ;-)

#952 Re: Teretana

Posted: 19/04/2010 23:44
by burek_in_space
Nema na chemu beGe :wink:

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?! :oops: :mrgreen:

#953 Re: Teretana

Posted: 19/04/2010 23:50
by callmethebreeeze
burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe :wink:

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?! :oops: :mrgreen:
nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

:D

#954 Re: Teretana

Posted: 19/04/2010 23:52
by burek_in_space
callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

:D
Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1" :-)

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

#955 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 00:02
by callmethebreeeze
burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

:D
Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1" :-)

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!
ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.

#956 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 00:05
by burek_in_space
callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1" :-)

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!
ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.[/quote]

Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno. :-D

#957 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 00:50
by callmethebreeeze
burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1" :-)

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!
ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.
Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno. :-D[/quote]

samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

#958 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 00:59
by burek_in_space
callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?
Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.

#959 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 01:13
by callmethebreeeze
burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?
Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.
u pravu si. fakat hocu, jer mi je ponestalo inspiracije. kontao sam borilacke, ali nemam vremena.:(

#960 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 14:04
by moa
Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide :) Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana :)

#961 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 17:30
by sitna.buranija
callmethebreeeze wrote:
burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe :wink:

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?! :oops: :mrgreen:
nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

:D
Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio :D Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku :evil: ), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to :D
Trenutno na 73,5kg :)

#962 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 18:15
by burek_in_space
Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile. :D

#963 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 18:31
by sitna.buranija
burek_in_space wrote:Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile. :D
Visina?

#964 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 18:32
by burek_in_space
sitna.buranija wrote: Visina?
Zadovoljavajuca, hvala na pitanju :mrgreen:

Metar i osamdeset. :oops:

#965 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 18:39
by nermin.pravo
moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide :) Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana :)

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

#966 Re: Teretana

Posted: 20/04/2010 19:45
by enisss
nermin.pravo wrote:
moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide :) Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana :)

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.
slazem se u potpunosti....mislim da ce rezultati doci i prije....:)...naravno uz pravilnu ishranu :)

#967 Re: Teretana

Posted: 21/04/2010 00:23
by macan prvi
sitna.buranija wrote:
iceman ze wrote:ako nisam zadovoljan sa recimo bicepsom i tricepsom, odnosno zelim bolje rezultate, sta u tom slucaju, da li trebam pojacati serije, ili ih vjezbati cesce......imam dilemu.....sorry ako je vec neko o tome govorio..... :-)
Ruke su mala skupina misica, raditi vise od dvaput sedmicno je suludo. Radi do 10 ponavljanja, propovjednikova klupa, bench sa uskim hvatom, razboj, skull crushere, wrist roller da ne zapostavis podlaktice... Ako radis po nekom programu gdje izoliras misicne grupe, znas da si zavrsio kad ne mozes skinuti potkosulju kako treba :-D
:lol: :lol:

Onda pokusaj s istezanjem da vratis osjecaj u rukama. :D

#968 Re: Teretana

Posted: 21/04/2010 01:11
by callmethebreeeze
sitna.buranija wrote:
callmethebreeeze wrote:
burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe :wink:

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?! :oops: :mrgreen:
nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

:D
Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio :D Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku :evil: ), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to :D
Trenutno na 73,5kg :)
naravno da nisam radio ni blizu maksimuma, cisto da se razmdram, ali osjetim danas, i te kako :)

#969 Re: Teretana

Posted: 21/04/2010 17:59
by nAN3
bilderi na baterije :D

#970 Re: Teretana

Posted: 21/04/2010 18:43
by sitna.buranija
nAN3 wrote:bilderi na baterije :D
Hahaha, nemaju svi regeneraciju ko ti :D
Sutra upperbody ide, noge jos uvijek pod upalom od cucnjeva :)

#971 Re: Teretana

Posted: 25/04/2010 03:24
by Globus
Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan :D :lol:

#972 Re: Teretana

Posted: 25/04/2010 03:42
by enisss
Globus wrote:Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan :D :lol:
moguce napredak u snazi....al vizuelno sigurno ne :)

#973 Re: Teretana

Posted: 25/04/2010 13:57
by Globus
Imam osjecaj da su mi se noge napuhale :D hodam ko robot :D

#974 Re: Teretana

Posted: 25/04/2010 14:02
by applejuice
sve je dobro dok imas taj osjecaj...vidjeces kasnije...neces ih moci "pogoditi"...:)

#975 Re: Teretana

Posted: 25/04/2010 14:07
by Globus
Mah .. :D da je meni hemije uzet :D al nikako mi se neda :D Meni malo fali da mi se sve prima .. samo da vjezbam redovno .. al nemam volje u kuci .. a neda mi se u teretanu :D