Forum Klix.ba

burek_in_space wrote:@Babicu, bilo u Intersportu u Mercatoru nekad, sada ne znam.
Mozhda bi moglo biti u sportskoj robnoj kuci ( i dalje ne znam kako se zove ) preko puta Trzhnice, vidio sam da imaju svashta neshto za teretanu, pa nije iskljucheno da bi se mogao naci i taj pojas sa tegovima.

probao sam u sport life.u ako na tu radnju mislis , nisu imali , probam u mercatoru ---- hvala

Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

burek_in_space wrote:

callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.

callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.[/quote]

Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno.

burek_in_space wrote:

callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.

Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno. [/quote]

samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.

burek_in_space wrote:

callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.

u pravu si. fakat hocu, jer mi je ponestalo inspiracije. kontao sam borilacke, ali nemam vremena.

Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

callmethebreeeze wrote:

burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku ), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to
Trenutno na 73,5kg

Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile.

burek_in_space wrote:Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile.

Visina?

sitna.buranija wrote: Visina?

Zadovoljavajuca, hvala na pitanju

Metar i osamdeset.

moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

nermin.pravo wrote:

moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

slazem se u potpunosti....mislim da ce rezultati doci i prije.......naravno uz pravilnu ishranu

sitna.buranija wrote:

iceman ze wrote:ako nisam zadovoljan sa recimo bicepsom i tricepsom, odnosno zelim bolje rezultate, sta u tom slucaju, da li trebam pojacati serije, ili ih vjezbati cesce......imam dilemu.....sorry ako je vec neko o tome govorio.....

Ruke su mala skupina misica, raditi vise od dvaput sedmicno je suludo. Radi do 10 ponavljanja, propovjednikova klupa, bench sa uskim hvatom, razboj, skull crushere, wrist roller da ne zapostavis podlaktice... Ako radis po nekom programu gdje izoliras misicne grupe, znas da si zavrsio kad ne mozes skinuti potkosulju kako treba

Onda pokusaj s istezanjem da vratis osjecaj u rukama.

sitna.buranija wrote:

callmethebreeeze wrote:

burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku ), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to
Trenutno na 73,5kg

naravno da nisam radio ni blizu maksimuma, cisto da se razmdram, ali osjetim danas, i te kako

bilderi na baterije

nAN3 wrote:bilderi na baterije

Hahaha, nemaju svi regeneraciju ko ti
Sutra upperbody ide, noge jos uvijek pod upalom od cucnjeva

Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan

Globus wrote:Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan

moguce napredak u snazi....al vizuelno sigurno ne

Imam osjecaj da su mi se noge napuhale hodam ko robot

sve je dobro dok imas taj osjecaj...vidjeces kasnije...neces ih moci "pogoditi"...

Mah .. da je meni hemije uzet al nikako mi se neda Meni malo fali da mi se sve prima .. samo da vjezbam redovno .. al nemam volje u kuci .. a neda mi se u teretanu