Teretana

Bullet Tooth Tony · Post by **Bullet Tooth Tony** » 19/04/2010 19:44

burek_in_space wrote:@Babicu, bilo u Intersportu u Mercatoru nekad, sada ne znam.
Mozhda bi moglo biti u sportskoj robnoj kuci ( i dalje ne znam kako se zove ) preko puta Trzhnice, vidio sam da imaju svashta neshto za teretanu, pa nije iskljucheno da bi se mogao naci i taj pojas sa tegovima.

probao sam u sport life.u ako na tu radnju mislis , nisu imali , probam u mercatoru ---- hvala

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 19/04/2010 23:44

Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

callmethebreeeze · Post by **callmethebreeeze** » 19/04/2010 23:50

burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!

nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 19/04/2010 23:52

callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

callmethebreeeze · Post by **callmethebreeeze** » 20/04/2010 00:02

burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote: nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 20/04/2010 00:05

callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!

ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.[/quote]

Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno.

callmethebreeeze · Post by **callmethebreeeze** » 20/04/2010 00:50

burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote: Normalno da hoce, fasovacesh povredu kad-tad ako nastavish sa sistemom"all in 1"

Odakle ti ovaj program, jel preporuka nechija ili si samoinicijativno trenirao ovako?!
ma ja, dosadilo mi sve. rekoh da se malo trznem, necu vise ovo. znam da je ludilo. najgore je kad znas da ne valja, a radis. mislim, nekada se sam sebi divim koji sam kreten. mada sam ovo kontao uraditi samo par puta.

Pa ako hocesh chitavo tijelo da odradish, onda spucaj vratilo i razboj( uradi 6 serija po 12 ponavljanja), dodaj trchanje i eto ga trening od kojeg nece biti shtete sigurno.

[/quote]

samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 20/04/2010 00:59

callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?

Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.

callmethebreeeze · Post by **callmethebreeeze** » 20/04/2010 01:13

burek_in_space wrote:
callmethebreeeze wrote:
samo vratilo i razboj? nista sklekovi i cucnjevi?
Pa ti ubaci i sklekove i chuchnjeve ako hocesh, ali ja ti kazhem, kada ne znash shta cesh od sebe, a ne preskache ti se trening u teretani, onda odradi ovako, jer ce biti dovoljno da ostanesh koliko-toliko "u treningu", da ne gubish vrijeme bezveze, a kad se volja za tegovima vrati, idesh na pravi program treniranja.

u pravu si. fakat hocu, jer mi je ponestalo inspiracije. kontao sam borilacke, ali nemam vremena.

moa · Post by **moa** » 20/04/2010 14:04

Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide

Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 20/04/2010 17:30

callmethebreeeze wrote:
burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!
nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio

Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku

), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to

Trenutno na 73,5kg

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 20/04/2010 18:15

Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile.

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 20/04/2010 18:31

burek_in_space wrote:Ok, sad se vec osjecam debeo ovdje sa svoje 93 kile.

Visina?

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 20/04/2010 18:32

sitna.buranija wrote: Visina?

Zadovoljavajuca, hvala na pitanju

Metar i osamdeset.

nermin.pravo · Post by **nermin.pravo** » 20/04/2010 18:39

moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

enisss · Post by **enisss** » 20/04/2010 19:45

nermin.pravo wrote:
moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

slazem se u potpunosti....mislim da ce rezultati doci i prije....

...naravno uz pravilnu ishranu

macan prvi · Post by **macan prvi** » 21/04/2010 00:23

sitna.buranija wrote:
iceman ze wrote:ako nisam zadovoljan sa recimo bicepsom i tricepsom, odnosno zelim bolje rezultate, sta u tom slucaju, da li trebam pojacati serije, ili ih vjezbati cesce......imam dilemu.....sorry ako je vec neko o tome govorio.....
Ruke su mala skupina misica, raditi vise od dvaput sedmicno je suludo. Radi do 10 ponavljanja, propovjednikova klupa, bench sa uskim hvatom, razboj, skull crushere, wrist roller da ne zapostavis podlaktice... Ako radis po nekom programu gdje izoliras misicne grupe, znas da si zavrsio kad ne mozes skinuti potkosulju kako treba

Onda pokusaj s istezanjem da vratis osjecaj u rukama.

callmethebreeeze · Post by **callmethebreeeze** » 21/04/2010 01:11

sitna.buranija wrote:
callmethebreeeze wrote:
burek_in_space wrote:Nema na chemu beGe

Inache, teretlije, kako ide pumpanje mishica, jel neko spreman svoje slike objaviti mozhda?!
nisam slike, ali evo sta sam danas radio:

1. trzaj, 2, mrtvo dizanje, 3, cucanj, 4. bench, 5. bicepse, 6, tricepse, 7. listove, osam vukao sipku za ledja, devet, gurao masinu za sise, i deset stomak.

cetiri serije sam radio, po osam ponavljanja. hocel' mi biti sta?

Da si dobro radio, nakon cucnjeva bi mrtav bio Mrtvo + cucnjevi je dovoljno opterecenje za CNS da ti to moze citav trening biti. Zbog tog se obicno i ne rade u istom treningu. Ja sam se malo zamastio (otisle mi plocice i ona vaskularnost ruku ), ali s obzirom da sam hard-gainer i nije toliko lose. Stesat ce se to
Trenutno na 73,5kg

naravno da nisam radio ni blizu maksimuma, cisto da se razmdram, ali osjetim danas, i te kako

nAN3 · Post by **nAN3** » 21/04/2010 17:59

bilderi na baterije

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 21/04/2010 18:43

nAN3 wrote:bilderi na baterije

Hahaha, nemaju svi regeneraciju ko ti

Sutra upperbody ide, noge jos uvijek pod upalom od cucnjeva

Globus · Post by **Globus** » 25/04/2010 03:24

Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan

enisss · Post by **enisss** » 25/04/2010 03:42

Globus wrote:Jel moguce da od 10.ak dana rada cucnjeva osjeti se napredak..Il sam ja defektan

moguce napredak u snazi....al vizuelno sigurno ne

Globus · Post by **Globus** » 25/04/2010 13:57

Imam osjecaj da su mi se noge napuhale

hodam ko robot

applejuice · Post by **applejuice** » 25/04/2010 14:02

sve je dobro dok imas taj osjecaj...vidjeces kasnije...neces ih moci "pogoditi"...

Globus · Post by **Globus** » 25/04/2010 14:07

Mah ..

da je meni hemije uzet

al nikako mi se neda

Meni malo fali da mi se sve prima .. samo da vjezbam redovno .. al nemam volje u kuci .. a neda mi se u teretanu

Teretana

#951 Re: Teretana

#952 Re: Teretana

#953 Re: Teretana

#954 Re: Teretana

#955 Re: Teretana

#956 Re: Teretana

#957 Re: Teretana

#958 Re: Teretana

#959 Re: Teretana

#960 Re: Teretana

#961 Re: Teretana

#962 Re: Teretana

#963 Re: Teretana

#964 Re: Teretana

#965 Re: Teretana

#966 Re: Teretana

#967 Re: Teretana

#968 Re: Teretana

#969 Re: Teretana

#970 Re: Teretana

#971 Re: Teretana

#972 Re: Teretana

#973 Re: Teretana

#974 Re: Teretana

#975 Re: Teretana