Teretana

[Mustang1]

Je'l uzimao neko ovaj myprotein creatin sa okusom i ako jeste kakav je? Da bi doslo sto jeftinije konto uzet whey bez okusa i creatin sa okusom Posto ih svakako zajedno pijem..

[Warashii]

Nego ljudi jede li se sta osim sto se ove tekucine unose?
Dajte koji recept, ideju sta vi jedete, sta je jeftino a dobro, gdje zbavljate i slicno.
Moj dan najcesce starta sa zdjelom zobenih/ovsenih pahuljica sa mlijekom ih pravim, ubacim u mikrovalnu i jedem nakon 10 minuta. Prije tog nastojim popiti koji gutljaj vode.
U to dodam koju kasikicu chia sjemenki ( u Konzumu cini mi se 4,00KM kesica ) i mjericu whey-a ili nekog drugog proteina ( jeftinijeg ).
Protein izmjesam sa hladnim lijekom u solji za kafu pa dodam u pahuljice.
Ukoliko taj dan idem na trening poslije dorucka ubacim jos konzervu tunjevine ili sardine sa ovim.
Poslije treninga ide Whey klasicno.
Skoro svaki dan izmedju dorucka i rucka pojedem 3-4 XL tvrdo skuhana jajeta
Moj obrok za rucak je pileca prsa sa rizom tek s vremena na vrijeme sa pomfritom, ovaj obrok je na poslu pa je izbor stvarno suzen.
Za veceru nastojim uvijek da spremim nesto ok i najcesce je to mjesavina povrca , koju ubacim u zdjelu, posolim i pobiberim pa nabacim u mikrovalnu 5-6 minuta, ovisno o kolicini.
Sve preporuke za ovaj miks ( grasak, mahuna, sparoge, brokula i prokulice ), nekada u to ubacim i koju brokulu dodatno. Ako nije ova mjesavina onda ide carska mjesavina povrca ( mrkva, brokula i karfiol ) spremam na isti nacin.
Uz ovo u 70% slucajeva ide piletina koju spremam klasicno u tavi tek pred kraj dodajem Teriyaki sos ( opet Konzum oko 5KM ali bude poprilicno dugo ).
U zadnje vrijeme zamolim mesara da mi odma on nasjece piletinu pa tako kuci ne prljam dasku i ne gubim vrijeme, ovaj obrok mi je obicno nakon treninga pa hem sto sam umoran hem sto zelim da ga spremim sto prije.
U prosjeku ovaj obrok ne izlazi skuplji od 5,00KM i mislim da je najbolje sto bi se dalo izvesti.
Ukoliko to nije piletina onda u tavi pecem mljevenu curetinu koja je kako se sjecam nekih 6,5 - 7,00KM za pola kilograma, koristim na dva puta pa taj obrok izadje nekih 6,00KM.
U curetinu kao zacin stavljam Heinz Barbecue sos ili samo na kraju dodam ketchup, a nekada nista samo so i biber.
Sljedece su odresci, njih obavezno kupujem u mesnici i to najvise do 300gr ali nisu toliko cesti.
Kao sto nije cest ni losos kojeg uspijem mozda jednom do dva puta mjescno, 300gr je oko 10,50KM.
Nakon ovog pred spavanje nekada popijem mjericu proteina ili sto nije bas pohvalno ali znam cesto da uradim pola pakovanja Plazma keksa sa soljom mlijeka.
Ako ko ima kakvih preporuka ili nesto slicno nabacite jbga.

[Leon16v]

.

[golman]

Nego ljudi jede li se sta osim sto se ove tekucine unose?
Dajte koji recept, ideju sta vi jedete, sta je jeftino a dobro, gdje zbavljate i slicno.
Moj dan najcesce starta sa zdjelom zobenih/ovsenih pahuljica sa mlijekom ih pravim, ubacim u mikrovalnu i jedem nakon 10 minuta. Prije tog nastojim popiti koji gutljaj vode.
U to dodam koju kasikicu chia sjemenki ( u Konzumu cini mi se 4,00KM kesica ) i mjericu whey-a ili nekog drugog proteina ( jeftinijeg ).
Protein izmjesam sa hladnim lijekom u solji za kafu pa dodam u pahuljice.
Ukoliko taj dan idem na trening poslije dorucka ubacim jos konzervu tunjevine ili sardine sa ovim.
Poslije treninga ide Whey klasicno.
Skoro svaki dan izmedju dorucka i rucka pojedem 3-4 XL tvrdo skuhana jajeta
Moj obrok za rucak je pileca prsa sa rizom tek s vremena na vrijeme sa pomfritom, ovaj obrok je na poslu pa je izbor stvarno suzen.
Za veceru nastojim uvijek da spremim nesto ok i najcesce je to mjesavina povrca , koju ubacim u zdjelu, posolim i pobiberim pa nabacim u mikrovalnu 5-6 minuta, ovisno o kolicini.
Sve preporuke za ovaj miks ( grasak, mahuna, sparoge, brokula i prokulice ), nekada u to ubacim i koju brokulu dodatno. Ako nije ova mjesavina onda ide carska mjesavina povrca ( mrkva, brokula i karfiol ) spremam na isti nacin.
Uz ovo u 70% slucajeva ide piletina koju spremam klasicno u tavi tek pred kraj dodajem Teriyaki sos ( opet Konzum oko 5KM ali bude poprilicno dugo ).
U zadnje vrijeme zamolim mesara da mi odma on nasjece piletinu pa tako kuci ne prljam dasku i ne gubim vrijeme, ovaj obrok mi je obicno nakon treninga pa hem sto sam umoran hem sto zelim da ga spremim sto prije.
U prosjeku ovaj obrok ne izlazi skuplji od 5,00KM i mislim da je najbolje sto bi se dalo izvesti.
Ukoliko to nije piletina onda u tavi pecem mljevenu curetinu koja je kako se sjecam nekih 6,5 - 7,00KM za pola kilograma, koristim na dva puta pa taj obrok izadje nekih 6,00KM.
U curetinu kao zacin stavljam Heinz Barbecue sos ili samo na kraju dodam ketchup, a nekada nista samo so i biber.
Sljedece su odresci, njih obavezno kupujem u mesnici i to najvise do 300gr ali nisu toliko cesti.
Kao sto nije cest ni losos kojeg uspijem mozda jednom do dva puta mjescno, 300gr je oko 10,50KM.
Nakon ovog pred spavanje nekada popijem mjericu proteina ili sto nije bas pohvalno ali znam cesto da uradim pola pakovanja Plazma keksa sa soljom mlijeka.
Ako ko ima kakvih preporuka ili nesto slicno nabacite jbga.

Svaki dan između doručka i ručka pojedeš 3-4 jajeta????

Jel bjelance ili cijela? Da to nije malo previše? Jedno žumance sadrži dovoljnu količinu masti za organizam za cijeli dan.

[Warashii]

Da, svaki skoro, nekada preskocim ali je rijetko, ako preskocim onda jedem kikiriki puter.
Sa ovim rezimom ishrane sam uspio glat izgubiti 2kg bez po muke, nisam se cak ni pretjerano trudio.
Ponekad uskoce cevapi, slatkisi skoro nikako kao ni sokove.

[Mustang1]

Jeo sam ja nekad i po 10 jaja cijelih na dan. 5 dorucak 5 vecera, pa mi nista nije falilo Znam ljude koji jedu po 10 za obrok. Znam budalu koja jede 20 za obrok

[enisss]

Nego ljudi jede li se sta osim sto se ove tekucine unose?
Dajte koji recept, ideju sta vi jedete, sta je jeftino a dobro, gdje zbavljate i slicno.
Moj dan najcesce starta sa zdjelom zobenih/ovsenih pahuljica sa mlijekom ih pravim, ubacim u mikrovalnu i jedem nakon 10 minuta. Prije tog nastojim popiti koji gutljaj vode.
U to dodam koju kasikicu chia sjemenki ( u Konzumu cini mi se 4,00KM kesica ) i mjericu whey-a ili nekog drugog proteina ( jeftinijeg ).
Protein izmjesam sa hladnim lijekom u solji za kafu pa dodam u pahuljice.
Ukoliko taj dan idem na trening poslije dorucka ubacim jos konzervu tunjevine ili sardine sa ovim.
Poslije treninga ide Whey klasicno.
Skoro svaki dan izmedju dorucka i rucka pojedem 3-4 XL tvrdo skuhana jajeta
Moj obrok za rucak je pileca prsa sa rizom tek s vremena na vrijeme sa pomfritom, ovaj obrok je na poslu pa je izbor stvarno suzen.
Za veceru nastojim uvijek da spremim nesto ok i najcesce je to mjesavina povrca , koju ubacim u zdjelu, posolim i pobiberim pa nabacim u mikrovalnu 5-6 minuta, ovisno o kolicini.
Sve preporuke za ovaj miks ( grasak, mahuna, sparoge, brokula i prokulice ), nekada u to ubacim i koju brokulu dodatno. Ako nije ova mjesavina onda ide carska mjesavina povrca ( mrkva, brokula i karfiol ) spremam na isti nacin.
Uz ovo u 70% slucajeva ide piletina koju spremam klasicno u tavi tek pred kraj dodajem Teriyaki sos ( opet Konzum oko 5KM ali bude poprilicno dugo ).
U zadnje vrijeme zamolim mesara da mi odma on nasjece piletinu pa tako kuci ne prljam dasku i ne gubim vrijeme, ovaj obrok mi je obicno nakon treninga pa hem sto sam umoran hem sto zelim da ga spremim sto prije.
U prosjeku ovaj obrok ne izlazi skuplji od 5,00KM i mislim da je najbolje sto bi se dalo izvesti.
Ukoliko to nije piletina onda u tavi pecem mljevenu curetinu koja je kako se sjecam nekih 6,5 - 7,00KM za pola kilograma, koristim na dva puta pa taj obrok izadje nekih 6,00KM.
U curetinu kao zacin stavljam Heinz Barbecue sos ili samo na kraju dodam ketchup, a nekada nista samo so i biber.
Sljedece su odresci, njih obavezno kupujem u mesnici i to najvise do 300gr ali nisu toliko cesti.
Kao sto nije cest ni losos kojeg uspijem mozda jednom do dva puta mjescno, 300gr je oko 10,50KM.
Nakon ovog pred spavanje nekada popijem mjericu proteina ili sto nije bas pohvalno ali znam cesto da uradim pola pakovanja Plazma keksa sa soljom mlijeka.
Ako ko ima kakvih preporuka ili nesto slicno nabacite jbga.

Svaki dan između doručka i ručka pojedeš 3-4 jajeta????

Jel bjelance ili cijela? Da to nije malo previše? Jedno žumance sadrži dovoljnu količinu masti za organizam za cijeli dan.

Golmane brate mozes li nam molim te objasniti kako si dosao do ove racunice? Meni stvarno nije jasno gdje nadjete ove podatke???

[Mustang1]

Ma znas da svaki dan neka stranica objavi neko naucno istrazivanje .. Vjerovatno je nesto tako procitao. Pa meni je mama govorila da cu umrijeti ako jedem svaku noc jaja I dan danas govori

[golman]

Ma znas da svaki dan neka stranica objavi neko naucno istrazivanje .. Vjerovatno je nesto tako procitao. Pa meni je mama govorila da cu umrijeti ako jedem svaku noc jaja I dan danas govori

Znam i ja jednog koji jede 30 jaja,ali od prepelice.Taj što jede po 20,pitaj ga kako spava.

A da odgovorim i ovome gore...
to mi je rekao jedan sportski trener upravo u teretani prije par godina..ne znam da li je to baš 100 posto tačno,ali ja mu vjerujem ,da se razumijemo jedno žumance je dovoljno za čitav dan ali da ne treniraš,ako žestoko treniraš,naravno da možeš i više od jednog pojesti,ali onda moraš paziti na unos ostalih namirnica.

[golman]

Jaja se preporučuju za doručak,ne jedu se uveče jer se teško vare..pa to je opšte poznata stvar,nije to ništa novo

[enisss]

Ma znas da svaki dan neka stranica objavi neko naucno istrazivanje .. Vjerovatno je nesto tako procitao. Pa meni je mama govorila da cu umrijeti ako jedem svaku noc jaja I dan danas govori

Zbog kolesterola, a upravo je suprotno, jaja sadrze "dobar"kolesterol koji obara nivo loseg kolesterola.
Al dobro sad, ljudi su nekad mislili da je zemlja ravna ploca koju nose cetiri kornjace.

[enisss]

Ma znas da svaki dan neka stranica objavi neko naucno istrazivanje .. Vjerovatno je nesto tako procitao. Pa meni je mama govorila da cu umrijeti ako jedem svaku noc jaja I dan danas govori

Znam i ja jednog koji jede 30 jaja,ali od prepelice.Taj što jede po 20,pitaj ga kako spava.

A da odgovorim i ovome gore...
to mi je rekao jedan sportski trener upravo u teretani prije par godina..ne znam da li je to baš 100 posto tačno,ali ja mu vjerujem ,da se razumijemo jedno žumance je dovoljno za čitav dan ali da ne treniraš,ako žestoko treniraš,naravno da možeš i više od jednog pojesti,ali onda moraš paziti na unos ostalih namirnica.

"Ovaj gore" je isto trener, koji ti kaze da je tvoja informacija netacna.
Jedno jaje sadrzi oko 4 do 5 grama masti.
Sumnjaj u sve sto ti ljudi kazu i uvijek, ali uvijek istrazuj.

[golman]

Znam i ja jednog koji jede 30 jaja,ali od prepelice.Taj što jede po 20,pitaj ga kako spava.

A da odgovorim i ovome gore...
to mi je rekao jedan sportski trener upravo u teretani prije par godina..ne znam da li je to baš 100 posto tačno,ali ja mu vjerujem ,da se razumijemo jedno žumance je dovoljno za čitav dan ali da ne treniraš,ako žestoko treniraš,naravno da možeš i više od jednog pojesti,ali onda moraš paziti na unos ostalih namirnica.

"Ovaj gore" je isto trener, koji ti kaze da je tvoja informacija netacna.
Jedno jaje sadrzi oko 4 do 5 grama masti.
Sumnjaj u sve sto ti ljudi kazu i uvijek, ali uvijek istrazuj.

Je li ti hoćeš da kažeš da je kokošije jaje zdravo za jesti?

[Kinaski]

a sto bjezite od masti ? bolje masti unosit nego ugljikohidrate kao izvore energije... no dobro, svako ima svoje

[Paulaner]

Nego ljudi jede li se sta osim sto se ove tekucine unose?
Dajte koji recept, ideju sta vi jedete, sta je jeftino a dobro, gdje zbavljate i slicno.
Moj dan najcesce starta sa zdjelom zobenih/ovsenih pahuljica sa mlijekom ih pravim, ubacim u mikrovalnu i jedem nakon 10 minuta. Prije tog nastojim popiti koji gutljaj vode.
U to dodam koju kasikicu chia sjemenki ( u Konzumu cini mi se 4,00KM kesica ) i mjericu whey-a ili nekog drugog proteina ( jeftinijeg ).
Protein izmjesam sa hladnim lijekom u solji za kafu pa dodam u pahuljice.
Ukoliko taj dan idem na trening poslije dorucka ubacim jos konzervu tunjevine ili sardine sa ovim.
Poslije treninga ide Whey klasicno.
Skoro svaki dan izmedju dorucka i rucka pojedem 3-4 XL tvrdo skuhana jajeta
Moj obrok za rucak je pileca prsa sa rizom tek s vremena na vrijeme sa pomfritom, ovaj obrok je na poslu pa je izbor stvarno suzen.
Za veceru nastojim uvijek da spremim nesto ok i najcesce je to mjesavina povrca , koju ubacim u zdjelu, posolim i pobiberim pa nabacim u mikrovalnu 5-6 minuta, ovisno o kolicini.
Sve preporuke za ovaj miks ( grasak, mahuna, sparoge, brokula i prokulice ), nekada u to ubacim i koju brokulu dodatno. Ako nije ova mjesavina onda ide carska mjesavina povrca ( mrkva, brokula i karfiol ) spremam na isti nacin.
Uz ovo u 70% slucajeva ide piletina koju spremam klasicno u tavi tek pred kraj dodajem Teriyaki sos ( opet Konzum oko 5KM ali bude poprilicno dugo ).
U zadnje vrijeme zamolim mesara da mi odma on nasjece piletinu pa tako kuci ne prljam dasku i ne gubim vrijeme, ovaj obrok mi je obicno nakon treninga pa hem sto sam umoran hem sto zelim da ga spremim sto prije.
U prosjeku ovaj obrok ne izlazi skuplji od 5,00KM i mislim da je najbolje sto bi se dalo izvesti.
Ukoliko to nije piletina onda u tavi pecem mljevenu curetinu koja je kako se sjecam nekih 6,5 - 7,00KM za pola kilograma, koristim na dva puta pa taj obrok izadje nekih 6,00KM.
U curetinu kao zacin stavljam Heinz Barbecue sos ili samo na kraju dodam ketchup, a nekada nista samo so i biber.
Sljedece su odresci, njih obavezno kupujem u mesnici i to najvise do 300gr ali nisu toliko cesti.
Kao sto nije cest ni losos kojeg uspijem mozda jednom do dva puta mjescno, 300gr je oko 10,50KM.
Nakon ovog pred spavanje nekada popijem mjericu proteina ili sto nije bas pohvalno ali znam cesto da uradim pola pakovanja Plazma keksa sa soljom mlijeka.
Ako ko ima kakvih preporuka ili nesto slicno nabacite jbga.

Pred spavanje 100-150 grama nemasnog sira i casu nemasnog mlijeka.Taj sir ces naci u svakom supermarketu

[enisss]

a sto bjezite od masti ? bolje masti unosit nego ugljikohidrate kao izvore energije... no dobro, svako ima svoje

slazem s tobom,,,
Jedini problem je u tome sto ako si bodybuilder, pa i jos u offseason, itekako ti trebaju UH da bi ubrzale sami proces dobijanja misicne mase.
99% bildera koristi upravo keto dijetu da se pripreme za takmicenje. Ja sam sada na nekih 50 do 70 grama UH dnevno i jedino me proteini drze da ne udjem u ketozno stanje.
I sad da se ne takmicim odmah bi isao na keto dijetu, mislim da mi mnogo vise odgovara, pogotovo zbog toga sto nemam onih padova tokom dana, kakav se probudis, takav i zaspis.
Narocito se preporucuje keto dijeta ljudima kojima posao nalaze da budu jako koncentrisani. Nije cudo sto je vecina svjetskih nutricionista upravo na keto dijeti.

[enisss]

Trenutno najkvalitetniji protein na trzistu, pa reko da probam

[Kataklinger]

Nema slike...

[enisss]

Nema slike...

Popravljeno

[Kataklinger]

Gdje uze ovo?

[enisss]

Gdje uze ovo?

Bodybuilding.com

[DeLegeFerenda]

Trenutno najkvalitetniji protein na trzistu, pa reko da probam

Odličan izbor!

[channel10]

Koliko košta i ima li ga kod nas kupiti?

Edit: vidim da je pakovanje od 2,3 Kg cca 80 dolara. Da li ga iko kod nas uvozi i prodaje?

[enisss]

Koliko košta i ima li ga kod nas kupiti?

Edit: vidim da je pakovanje od 2,3 Kg cca 80 dolara. Da li ga iko kod nas uvozi i prodaje?

Ovo je 2lbs, 0.9 kg. Platio sam 39$.
Treba se uzeti u obzir da je ovo protein izolat, i jedini protein u kome ces od 29 grama u jednoj mjerici da dobijes 25 grama cistog proteina, bez ikakvih igrica oko dodavanja odredjenih BCAA. Znaci cisti i puni protein.
Na drugoj strani platis manje, ali zato dobijes samo 50% proteina po jednoj mjeri, plus sto nije izolat.
Nekad je skuplje, jeftinije.

[Velkoski]

Keto = 0 uh, ako pričamo o istom?