Forum Klix.ba

samo pozitivno
mnogi kazu da je anksioznost jednako dosada, imal u tome istine? nek odgovori neko ko pati od tog

Dzabe ces otici vjeruj mi. Sve sam to prosla. Danima sam plakala jer mi je trnila glava i pola lica. Otisla neurologu i zena mi se smijala ..kaze ne moze vjerovati kakvu sam sebi glupost umislila (mislila sam da sam tesko bolesna). I nakon sto sam sve nalaze uradila i nakon sto sam otisla neurologu i utvrdila da mi nije nista, neko vrijeme mi je bilo bolje. Poenta je da se naucis nositi sa simptomima osim u slucaju ako te toliko paralizuju da ipak moras doktoru po neku terapiju. JA imam uizasna razdoblja da se pitam kako funksionisem i idem na posao. Toliko nekada budem zbog ovog svog hendikepa nesretna da mi dodje da sve stvari oko sebe polupam i da vristim satima. Pa invalidi u kolicima pa odu do grada, popiju kafu u kaficu, odu na koncert i sve sami, al ja ne.

sunceKOtepsija wrote:samo pozitivno
mnogi kazu da je anksioznost jednako dosada, imal u tome istine? nek odgovori neko ko pati od tog

Ima istine i sigurna sam da je to jednim dijelom tacno. Npr. meni se znalo desiti da sjedim sa rajom i sve super. Odjednom mi postane dosadna neka prica, fokusiram se na sebe i počne strah rasti. Međutim, s druge strane, desavalo mi se da kad sam jako zauzeta i ne znam kud od silnih obaveza i posla, tad se opet javi anksioznost koju uzrokuje silni stres i napetost.

Moje misljenje je da je anksiozost rezultat dugotrajne psihičke, fizičke i emotivne napetosti i istrošenosti, ali kod osoba koje su perfekcionisti i koje su jako emotivne.

Popio sam Xanax i izgleda da mi je fakat pomoglo ovo oko vrata i ramena,moguće da je od stresa/anksioznosti..

Maloprije sam cucnuo da pomazim macu i kad sam ustao zavrtilo mi se samo tako,sekunda falila da se onesvijestim,barem se meni tako činilo

Prešao na Citram, dobio sam i Xanax 0,25 po potrebi za vrat i leđa da mi popusti

Kal El wrote:Popio sam Xanax i izgleda da mi je fakat pomoglo ovo oko vrata i ramena,moguće da je od stresa/anksioznosti..

Maloprije sam cucnuo da pomazim macu i kad sam ustao zavrtilo mi se samo tako,sekunda falila da se onesvijestim,barem se meni tako činilo

To nije nistza strasno. Pa ja navece kad zaspim i ustanem naglo npr. do toaleta ili vode da se napijem, uzasno mi se zavrti i cesto mislim da cu izgubiti svijest. Mozda da uradis kolor dopler vratnih zila. Ako si visok i dosta vremena sjedis, onda je moguće da imaš malo problema sa cirkulacijom.

Ima li ovdje da se javi neko ko je bio mnogo anskiozan, a da danas ima sasvim normalan zivot gdje moze funkcionisati kao svi drugi ljudi?

Female_Sa wrote:Ima li ovdje da se javi neko ko je bio mnogo anskiozan, a da danas ima sasvim normalan zivot gdje moze funkcionisati kao svi drugi ljudi?

Imam ja. Prije 10ak godina tezi anksiozni poremecaj, bilo tako strasnih panicnih napada da je uzas bilo. Strah od otvorenih prostora, od guzve, od samoce, od sta ja vise znam cega ne...Pila sam lijekove nekih par mjeseci, ja mislim Zoloft i plus jos neke, ne sjecam se vise... nakon toga je bilo puno bolje, ali sam ja svojevoljno prestala piti dalje tablete...nakon nekog vremena opet se pojavise ta sva sranja, malo manjeg intenziteta doduse, i tada sam koristila samo ove neke za smirenje, tipa leksaurin i to po potrebi. Muka je bila jedino ako znam da ih nemam kod sebe kada gdje odem...odmah panicni. Nakon nekog vremena predjem na ove biljne za smirenje, mislim da su pomagali vise po sugestiji nego sto smiruju stvarno. Do prije godinu dana nisam iz kuce izasla, niti napolje sa drustvom, niti bilo gdje ako ne popijem dvije te za smirenje. ZNalo me uhvatiti kao da cu dobiti napad ali nisam nikada. I od prije godinu, vjeruj da ni ja ne znam sta i kako, ja prestadoh sa konzumiranjem bilo kakvih sranja i skroz mi je ok .
E sada ono sto sam ja primijetila i sto ja smatram vaznim za anksioznost je sljedece: Prvi put me sve to smlavilo zbog jakog stresa, naravno, nista novo ali eto da napisem; drugi put isto neka stresna zajebancija ali svaki put manjeg intenziteta. Svaki put kada dozivim neku jaku promjenu, neki jaci stres, nesto sto mi se ne svidja u smislu zivotnih odluka, a to traje i dan danas. Samo sto je danas u vidu stisne me u prsima i ja si opipam puls, odradim par cucnjeva ili slicno ako mogu, skontam da mi je srce ok , znaci do sada bi za ovih 10 god crkla hiljadu puta da nije . Danas se znam umiriti duboko disati i rijetko uopste dolazi d tih jacih simptoma. Valjda se vremenom naucis zivjeti sa tim stanjem, naucis kontrolisati sebe i znas prepoznati situacije kada bi se moglo nesto desiti. Veoma bitno je da se naucis da ti ne bude neprijatno ako ti se napad dogodi negdje vani pred ljudima, ko ih sisa moze se svakome desiti. Bitno je i popricati o tome sa bliskim ljudima, i ne kriti svoje stanje ko zmija noge ( nazalost naucih to kasno ) Vjezbanje pomaze jako puno, joga lagani treninzi, ono da se covjek uvjeri da nece umrijeti ako mu srce zalupa, daje fizicki ok, da je sve u glavi . Nakon nekog vremena trebalo bi da bude lakse, treba raditi svaki dan na tome i psihicki i fizicki. Luda glava sta nam sve ne spremi i kroz kakve sve price nas ne provede.
Ima tu jos svasta da se prica, nadam se da vam nece biti dosadno sto napisah ovoliko, ali to je to iz mog ugla. Nekad se pokusavam sjetiti kako je bilo probuditi se bez toga ujutro i disati kroz dan punim plucima. Uvijek nam je to na grbaci i nakon dugo vremena, i kada se kao oporavite, samo je razlika sto se onda nauci zivjeti sa tim i bude dosta lakse. Zelim svima svu srecu svijeta, da se oporavite i oslobodite anksioznosti

Dešava li vam se da imate osjećaj da ne možete udahnuti dovoljno zraka?

hali gali halid wrote:Dešava li vam se da imate osjećaj da ne možete udahnuti dovoljno zraka?

Upravo mi se to desilo sinoc kada sam legla da spavam.
Ja ne znam da li imam neki blagi oblik anksioznosti, ili depresije, ili oboje... jer nisam nikada obracala na to paznju. Ali s obzirom da neki manji simptomi u zadnjih godinu dana uzimaju maha, uzeh da malo pogledam po netu o kakvim je stanjima rijec.
Uopsteno, preosjetljiva sam, reagujem preemotivno na sve, pa sam se zbog toga skroz povukla u sebe. I kako sam jucer imala jednu situaciju koja me uzrujala, a drugima bi bila normalna, djelovala je kao okidac za jos stotinu novih misli koje su se "prikacile" na nju. Vjerovatno sam se slomila pod tim pritiskom misli u glavi. Navecer legla i ne mogu da disem normalno, samo pola udisaja, kao da su mi se pluca smanjila... Uhvati me panika i skocim do wc-a, kontam da ce mi biti bolje kad ustanem i napravim par koraka, i uhvati me vrtoglavica od 2-3 sekunde. Popijem vode, vratim se u krevet, opet desko disanje... Sto vise panicarim sve manji kapacitet za udisaj. To mi se prvi put desilo.

Ja lagano dolazim sebi,ali moram istaći da su neki moji prijatelji imali i dalje imaju veliki udio u mom oporavku.Bilo bi lijepo da se organizuje neko okupljanje radi druženja i razmjena iskustava,mislim da mi jedni drugima (osim sami sebi) dosta možemo pomoći.Ja imam dovoljno vremena nakon posla,i rado bih se odazvao druženju.

.

Female_Sa wrote:Ima li ovdje da se javi neko ko je bio mnogo anskiozan, a da danas ima sasvim normalan zivot gdje moze funkcionisati kao svi drugi ljudi?

Prije nekih 10tak godina sam prolazio to sto ti prolazis danas i pomoglo mi je suocavanje. Ja sam bio dosao u fazu da mi se gubio smisao zivota i onda sam sebi rekao da necu tako da zivim i krenuo sam se boriti. Od tada je krenulo nabolje.

Danas radim na tome da sjednem u avion a ranije, kada bih samo pomislio na to, bih dobio napad panike.

Sretno, ako te jos nesto zanima pitaj.

sunceKOtepsija wrote:samo pozitivno
mnogi kazu da je anksioznost jednako dosada, imal u tome istine? nek odgovori neko ko pati od tog

Povremeno. I mogu ti iskreno reći da to nije nikakva dosada.

Kod mene je to samo neugodan osjećaj ujutro nakon buđenja, na svu sreću. Mnogima je puno teže, kao što možeš pročitati.

Meni pomaže biljni lijek od biljke pasiflore(belmiran Dan), jedna ujutro nakon doručka,a svojevremeno, kada sam imao ogroman stres na poslu, uzimao sam kapsule Kantariona (gospina trava, johanniskraut, st.Johs Worth) 2x 300 mg.

S vremenom sam shvatio da je anxioznost moguće efikasno ublažiti JEDINO promjenom sredine, sklanjanjem od uzroka napetosti, makar i po svaku cijenu. I duboko suosjećam sa svima koje mori ta prokleta, često nevidljiva boljka naše osjetljive duše

Dakle: Lijekovi od Pasiflore (Gospodinova kruna)- obično u formi tableta

Kantarion (gospina trava)- izraženo antidepresivno djelovanje nakon 2 sedmice upotrebe ( napomena: osjetljivost na sunce i jako svjetlo)- kapi, tablete, kapsule

Matičnjak (Melissa officinalis)- najbolje kao čaj (napomena- pojačava lučenje žuči i olakšava probavu masnije hrane)

Valerijana (u kombinaciji sa valerijanom/odoljenom se dobija i uspavljujući učinak)

Majčina dušica (napomena: djeluje i kao antiseptik, sredstvo za umirenje kašlja, te za umirenje i lakši san)

Kamilica ( najblagotvornija poznata ljekovita biljka bez ikakvih kontraindikacija za uzimanje)

Female_Sa wrote:Dzabe ces otici vjeruj mi. Sve sam to prosla. Danima sam plakala jer mi je trnila glava i pola lica. Otisla neurologu i zena mi se smijala ..kaze ne moze vjerovati kakvu sam sebi glupost umislila (mislila sam da sam tesko bolesna). I nakon sto sam sve nalaze uradila i nakon sto sam otisla neurologu i utvrdila da mi nije nista, neko vrijeme mi je bilo bolje. Poenta je da se naucis nositi sa simptomima osim u slucaju ako te toliko paralizuju da ipak moras doktoru po neku terapiju. JA imam uizasna razdoblja da se pitam kako funksionisem i idem na posao. Toliko nekada budem zbog ovog svog hendikepa nesretna da mi dodje da sve stvari oko sebe polupam i da vristim satima. Pa invalidi u kolicima pa odu do grada, popiju kafu u kaficu, odu na koncert i sve sami, al ja ne.

Pa uradi to. Ne moras porazbijati sve po stanu ili kuci, ali nadji neko mjesto.... otidji na planinu, u sumu i vristi. Uopste se ne zezam. Ja sam neki dan vristao u autu i to radim redovno kad mi nadodje. Sjednem u auto, izadjem na autoput, ukljucim tempomat kako ne bih pritiskao gas pedalu vise nego treba , i onda krenem krpit sve po spisku. Kad se vratim kuci odradim par sklekova i to je to.

VJeruj mi, mnogo je bolje istresti to iz sebe na kontrolisan nacin nego gutati. Meni licno voznja u autu pomaze jer imam intimu, a autoput je dobar jer ne moram razmisljati mnogo o voznji posto se ne desava mnogo stvari.

Jednom je neko na forumu nesto slicno napisao, pa cu ja ponoviti uz dodatke (cisto da se zna da nije moja mudrost ).

NIJE VAM NISTA!

I sto vise sebi budete ponavljali "nije mi nista" bice vam bolje. Ne, necete dobiti srcani udar, ne, necete iskociti iz vlastite koze, ne, niko vas ne proganja.

To se samo vas mozak na okrutan nacin poigrava s vama.

Preporucujem duboko disanje kada osjetite da vam belaj nadolazi i ponavljanje u sebi "nije mi nista, ja stvari drzim pod kontrolom".

Vjera moze pomoci ukoliko je zdrava i umjerena ... inace ce vam neko poceti prodavati ublehu da ste "na nesto nagazili"

U medjuvremenu, sport i samo sport. Ukoliko ne moze trcati, setajte, plivajte, igrajte basketa, jednostavno se ispusite. Izadjite sami u sumu, na planine ... Kako sam ja zavolio bosanska brda i planine.

Slazem se potpuno sa prethodnim postovima. NAjbitnije je mozak okupirati, a disanje je jako bitno. Dugo vremena sam nosila papirnu vrecicu sa sobom i kad bih osjetila da ce doci panicni, počela bih disati u vrecicu, a ljudi bi me s uzasom gledali
Poenta nije samo na disanju nego da mozak preokupiras i misli sa straha od napada skrenes na disanje. Sve je to stvar treninga. JA nisam smjela izaci iz kuce - odmah napad. Sad sam, hvala Bogu, dosta bolje, ali iza mene je 18 punih godina anksioznosti i panicnih (panicne dobila u prvom srednje), ali i krvave borbe sa samom sobom i panicnim napadima..tri godine sam isla na psihoterapiju. Zaista mislim da se mnogo mora na sebi raditi. Protivnik sam AD-a (osim ako dr.ocijeni da bez njih ne moze) jer i uz AD moras raditi na sebi i izlagati se onome sto ti stvara taj uzasni strah.

Jeste probali bojanke za odrasle ?Odlicna stvar koja vam okupira misli i vraca u djetinjstvo.

Female_Sa wrote:Ima li ovdje da se javi neko ko je bio mnogo anskiozan, a da danas ima sasvim normalan zivot gdje moze funkcionisati kao svi drugi ljudi?

Pozdrav.Ja sam imao od 2010 do 2012 generalni anksizoni poremecaj i akutnu depresiju.Naime svi koji od toga smo patili i patimo znamo da je to najgori osjecaj na svijetu.Ja sam imao i fizicke i psihicke simptome.Od fizickih simptoma imao sam najcesece:bol u prisma,trnjenje lijeve ruke,gusenje,vrtoglavicu,ubrzan rad srca,suhoca usta,mutan vid,nelagodu i nesigurnost u nogama pri hodanju.Od psihickih simptoma imao sam:misli da me svi mrze,da mi svako zeli nauditi,da cu uskoro dozivjeti nesta ruzno,da me neko prati,tugu,strah,potistenost..Medjutim vremenom sam sve prevazisao prvo fizicke a kasnije i psihicke probleme.Kada te uhvati napad panike u obliku da umires da ces dozivjeti srcani,mozdani znam da je tesko uraditi ali samo se prepusti sjedi i bukvalno samo reci ne mozes mi nista i ponavljaj u sebi da ti se nista nece desiti,shvati da sto anksioznosti vise paznje posvecujes to je kao da hranis zvijer koja sto je sve vece sve te jace ujeda,tako da sto joj manje paznje posvetis ona je sve manja i bespomocnija.Tako isto psihicke simptome kad god bih me ufatilo poceo bih razmisljati kako cu izaci sa prijateljima ili djevojkom na kafu,kako ce mi lijepo biti,pa onda bih nekad uzeo pa crtao,ili setnja od jedno sat i po mi je uvijek bila dobro dosla.Zelim ti da istrajes u ovome i uvijek kad ti treba savjet rado cu ti pomoci.Da i sto se tice terapije pio sam citram 10 mg i eglonyl 50 mg samo ujutru poslije dorucka,i one su mi pomogle ali najvise sam sam sebio pomogao.Zelim ti sto prije da uzivas u zivotu bez straha napetosti i brige.Nista nije vjecno pa nece ni to,a i covjek postane jaci otporniji na sve.

Meni muzika uglavnom pomaze

Da se i ja javim, istom jedan od vas koji se bori sa anksioznosti. Na sljedećoj slici ću vam pokazati kako ja vidim anksioznost, iako se ova
slika može dorađivati. Osim ovog najbitniji su stručna psihološka pomoć ( sam sam išao na tretmane korigovanja misli ) i naravno terapija ( nije ni to bauk, poslije čovjek radi na sebi kada prekine sa terapijom, ali je bitna kada je anksioznost intezivna).

bitkovac282 wrote:Da se i ja javim, istom jedan od vas koji se bori sa anksioznosti. Na sljedećoj slici ću vam pokazati kako ja vidim anksioznost, iako se ova
slika može dorađivati. Osim ovog najbitniji su stručna psihološka pomoć ( sam sam išao na tretmane korigovanja misli ) i naravno terapija ( nije ni to bauk, poslije čovjek radi na sebi kada prekine sa terapijom, ali je bitna kada je anksioznost intezivna).

super skica

Female_Sa wrote:

sunceKOtepsija wrote:samo pozitivno
mnogi kazu da je anksioznost jednako dosada, imal u tome istine? nek odgovori neko ko pati od tog

Ima istine i sigurna sam da je to jednim dijelom tacno. Npr. meni se znalo desiti da sjedim sa rajom i sve super. Odjednom mi postane dosadna neka prica, fokusiram se na sebe i počne strah rasti. Međutim, s druge strane, desavalo mi se da kad sam jako zauzeta i ne znam kud od silnih obaveza i posla, tad se opet javi anksioznost koju uzrokuje silni stres i napetost.

Moje misljenje je da je anksiozost rezultat dugotrajne psihičke, fizičke i emotivne napetosti i istrošenosti, ali kod osoba koje su perfekcionisti i koje su jako emotivne.

Da se ukljucim u pricu, meni se ovo desavalo toliko cesto da je doslo do te tacke da sam izbjegavao drustvo i izlaske. Stvarno jedan od najgorih osjecaja koje mozes prozivjeti. Bas te muci i izjeda iznutra. Srecom, sada je sve okej, uspio sam se izboriti sa anksioznoscu.

I slazem se sa posljednom recenicom. Ne postoji 'recept' kako se izboriti, sve zavisi od osobe do osobe. Vidim nekim ljudima pomaze muzika, ali meni je samo odmagala, jer sam slusao maksimalno depresivne i mracne stvari. Sve dok nisam sam sa sobom 'sjeo' i odlucio da rijesim neke stvari, da napravim taj rez, mucio sam se bukvalno svakodnevno. Mozda je pomoglo sto sam bio svjestan svog stanja i to je prvi i mozda najvazniji korak. Odlucnost i volja da se to pobijedi ce prevagnuti kad tad.

Pogledao sam danas dobru emisiju...

Da li je netko pokušao sa vođenom meditacijom. Ja sam kod sebe primjetio da mi dosta pomaže. Samo na Youtube potražite vođena meditacija. Obavezno koristiti slušalice jer ostavlja bolji dojam.
Protiv anksioznosti je najbolji lijek duboka relaksacija, sad ovisi od osobe do osobe kako naći nešto što je istinski opušta.