Teretana

[Leon16v]

Pocastio se maloprije za Novu godinu, 5 KG uzeo, 124,00 KM, okus Jagoda, mada je bilo jos milion nekih.
Btw. jagoda bolja od cokolade

[Warashii]

Zajebano
Ja ne znam da bi mogao jagodu u tolikoj kolicini piti.
Uvijek sam za okuse vanilija i cokolada, najmanje mi mogu dosaditi.
Koliko sam se sad zajebo to je cudo jedno, BCAA blue raspberry a kreatin lubenica muka mi dodje.
Konj da sam barem jedno bez okusa uzeo pa zajedno.

[Leon16v]

To si u pravu, neka 3 mjeseca, jagoda je.

A pio sam BCAA od grožđe i C4 lubenica bilo je ok, probao monodoze Hyde jabuku i NO Xplode Dragon Fruit, katastrofalno

[Warashii]

JA ovo kupovao po ocjenama i najvise ocjena imala lubenica, mozda nekima i jest ok, al meni uzas.
Nakon sto sam to popio odem ruke da operem, kad tecni sapun od sumskog voca, pa sekunda mi je falila da se izrigam koliko su me ti mirisi razbucali.
Fakat cu prestati eksperimantisati, kreatin obavezno bez okusa pa ga ili sa BCAA ili sa whey-om.

[Leon16v]

Ma sto jednostavniji okusi to bolje

[enisss]

Sjecam se prije nekih godinu dana, kupio sam bcaa, okus jagode, kreatin je bio limunada, protein double chocolate, a obicno vodu koju pijem na poslu kupim isto sa ukusom naranče, hahahahah, brate kad se to sve pomjesa, dobije se neki koncentrat Ovi sto budu oko mene ne mogu ni da gledaju u mene dok to pijem

[Mustang1]

Pa vi sve sa okusom Jedino da uzmes protein bez okusa (jeftiniji je) i onda uzmes kreatin sa okusom ili nesto pa zajedno umijesas.. A hiljadu okusa.. Cemu

[Warashii]

A budalaština, mene privuče, na neki nacin sam poguzija. Probat cu i ja ovu lubenicu i malinu da smiksam, mozda bude ok.
Sad znam da sam pogriješio sa mnogo suplemenata a razlicitim okusima.

[WinnieThePooh]

@enisss

Koliko kg zelis da dobijes? - Za moju visinu (166 cm) idealna tezina bi bila od 57 do 60, ja bih bila zadovoljna i sa 55 (trenutno imam 45).
Koliko imas godina? - 23 god.
koliko si aktivna tokom dana? - Sve zavisi, i na nogama i sjedim (al ja trosim kalorije i kad samo disem, to je problem nas hardgainera, i kad mirujemo trosimo vise kalorija nego normalan narod).
Koliko puta planiras da treniras i u kom trajanju? - Planiram poceti bar 3 puta sedmicno po 45 - 60 min.

[jasmin93]

www.facebook.com/transformsarajevo

[Mustang1]

@enisss

Koliko kg zelis da dobijes? - Za moju visinu (166 cm) idealna tezina bi bila od 57 do 60, ja bih bila zadovoljna i sa 55 (trenutno imam 45).
Koliko imas godina? - 23 god.
koliko si aktivna tokom dana? - Sve zavisi, i na nogama i sjedim (al ja trosim kalorije i kad samo disem, to je problem nas hardgainera, i kad mirujemo trosimo vise kalorija nego normalan narod).
Koliko puta planiras da treniras i u kom trajanju? - Planiram poceti bar 3 puta sedmicno po 45 - 60 min.

Krenes u teretanu, jedes sve i kile ce doci Te ishrane po netu gledaj, uci, citaj Ja sam nekad po 3-4 sata citao dok nisam skontao sta mi sve odgovara.. Da bi se pridrzavala prave ishrane treba ti kamara love

[Astrix]

Ma ne treba se maksimalno pridržavati ishrane, bitno je samo da gleda jede što više proteina, da rasporedi fino obroke, ako će već trenirati neka uzme whey i to je to.
Sad praviti neki jelovnik sa nekim obrocima nema potrebe.
I ja sam bio sličan kao i ona, mršav a mogao pojesti bruku, ništa se nije primalo. Kad sam počeo trenirati i uz whey to je vremenom postalo sasvim solidno. Sad sam već dugo u fazonu tako da mi je to normala sve.

[Mustang1]

Pa znam i ja sam isto imao 67kg. Ja sam isto htio da se pridrzavam neke ishrane.. Samo ti ubije volju za svime.. Zato jedes sve sto mozes umjereno i to je to.. Poslije kad dodjes u neku "normalu" onda se malo vise pridrzavati ishrane..

[rida1976]

http://www.facebook.com/transformsarajevo

Malo si dosadan sa ovom reklamom.. Rekao si već jednom gdje radiš nema potrebe sto puta da ponavljaš

tapatalk

[nookey]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

[Leon16v]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Ja bi poceo ono sto se kaze standradno, trening recimo 4-5 puta sedmicno, malo tegovi, malo trcanje.
Obicno radis, prsa, ledja, ramena, ruke, noge, mozes sebi rasprorediti kako ti odgovara, ja kombinujem 2 dana treninga, 1 dan pauze.
Ishrana za pocetak izbaci junk food, sokove, secere, cipsove, grickalice, cokolade, pizze, cevape, rokaj piletinu, ribu, ostalo meso, krompir, rizu, salate, i voce u manjim kolicinama, ne moras se za pocetak drzati bas strogo ishrane, bitno je da udjes u neku formu i rutinu, tek onda nakon odredjenog vremena, pocnes lagano ishranu sredjivati, mijenjati treninge, odmarati fino i na to jos i suplementaciju dodati.
Eto to je nesto od mene, ali ima sigurno neko strucniji ko ce ti dati bolje savjete.

[konektovan]

120 kila na 187 cm i nije debeljuca, pa sta si onda????????[emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

[MOSALJOZE]

120 kila na 187 cm i nije debeljuca, pa sta si onda????????[emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

Ja sam u jednom trenutku imao 115,redovno trenirao i nije baš izgledalo najbolje a imam oko 195 cm.

[rida1976]

120 kila na 187 cm i nije debeljuca, pa sta si onda????????[emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

RONNIE COLEMAN [emoji23] [emoji23] [emoji23]

tapatalk

[konektovan]

120 kila na 187 cm i nije debeljuca, pa sta si onda????????[emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

RONNIE COLEMAN [emoji23] [emoji23] [emoji23]

tapatalk

Ono je tenk.[emoji2] [emoji2] [emoji2] [emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

[nookey]

120 kila na 187 cm i nije debeljuca, pa sta si onda????????[emoji2]

Sent from my C6603 using Tapatalk

imam krupne kosti

[Better Man]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

[edo82]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

Ne slažem se.

Uz pravilan trening i ishranu, kilogrami se najbrže skidaju u teretani. Ako bude radio samo kardio, izgubiće i mišić i salo. Po meni, puno je bolja opcija treninga u teretani uz kardio. Naravno program treninga i ishrane bi trebao napraviti neko stručniji.

[nookey]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

Ne slažem se.

Uz pravilan trening i ishranu, kilogrami se najbrže skidaju u teretani. Ako bude radio samo kardio, izgubiće i mišić i salo. Po meni, puno je bolja opcija treninga u teretani uz kardio. Naravno program treninga i ishrane bi trebao napraviti neko stručniji.

ovo sam našao za vježbe:
http://www.adrenalin.hr/kopno/sport-rek ... pocetnike/

[MyTao]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

Pogresno... Cardio je jako bitan, ali ako uradi ovo postat ce "skinny fat" a bit ce mu puno teze isgubiti kilograme ovako nego da se posveti teretani i zdravoj ishrani.

Najvaznije je da se hrani kako treba (vise proteina i fat-a i manjak carbohydrates) i da pocne sa teretanom. Ne mora nikada potrcati vise od 10 metara a izgubit ce svo salo.

Cardio je jako bitan zbog drugih stvari kao srce i pluca... ali cak i sa HIIT workoutom to se moze nadoknaditi. Tako da nije potrebno.