kritichar wrote:enisss wrote:kritichar wrote:ima li ko iskustva sa proteinima jaja kao obrok pred spavanje, da li je kazein puno bolji?
Drzi se kazeina prije spavanja a protein iz jaja uzimaj tokom dana.
U cemu je fazon kod sporije probave proteina, npr ako uzmem 20g proteina koji se preradi za 3h i 20g za 6h, od toga bi valjda trebala nastati ista masa misica, ili ne, ili je neka druga korist u pitanju?
Kada bi nastala ista masa misica od proteina kojeg unosis u tijelo ja bi onda vjerovatno sad imao oko 1000 kg misica
Glavni cilj je da uvijek u krvi imas dovoljno aminokiselina, pogotovo leucina, koji je najvaznija aminokiselina kada se govori o sintezi proteina.
Jednostavno ne zelis da udjes u fazu katabolizma, u kojoj ces gubiti misic, a upravo ovaj kazein je protein koji ce te drzati u anabolizmu za slijedeca 3 do 4 sata, opet moras uzeti u obzir da ovo mnogo zavisi i od tvojih obroka koje si unio tokom dana a i od tvoj treninga....
Mnogi bodybuilderi, pogotovo ovi koji su preko 130 ili 140 kg u offseason, znali su imati i jedan obrok u pola noci, upravo Jay Cutler je govorio kako je znao ustati u 3 sata ujutro i imati jedan cijeli obrok.
Takodje, tijelo koristi protein ne samo za misicnu sintezu, nego za mnoge druge funkcije. Sve otrove koje unosimo svaki dan kroz hranu ili na bilo koji drugi nacin tijelo upravo cisti uz pomoc proteina, takodje, sve u tijelo se obnavlja, ne samo misici, nego i organi, a za sve to je opet potreban protein.
Negdje oko 50 do 60 grama proteina svaki dan tijelo potrosi za detoksifikaciju.
Eh sad, ima jos jedna stvar, ako nisi unosio tokom dana dovoljno UH i MASTI, vjerovatnoca je da ce tijelo za energiju da iskoristi upravo protein koji si unio.