Teretana

[sitna.buranija]

Ja jucer i prehladjen trenirao

[callmethebreeeze]

Ja jucer i prehladjen trenirao

ja ne mogu, a citao sam da nije zdravo. sav sam nekakav nikakav, malaksao, curi mi nos, suze me oci.

[macan prvi]

evo kako izgleda ovo hiittrcanje i sta se moze desiti:

http://www.youtube.com/watch?v=_piS9xdb5FU

Suspectice, ev ti prijedloga sta da radis sutra.

A što ti mene mrziš?

Ma bjazhi

[macan prvi]

Ja jucer i prehladjen trenirao

ja ne mogu, a citao sam da nije zdravo. sav sam nekakav nikakav, malaksao, curi mi nos, suze me oci.

Meni se jest par puta dogodilo da sam toliko prehladjen da ne mogu u teretanu, ali cesce mi se dogodi da se ako imam blazu (ili malo tezu ) prehladu nakon treninga bolje osjecam.

[callmethebreeeze]

ja sam zapalio joint i jedem hurme i slusam muziku iz svoje mladosti.

i nije mi lose osim sto mi je tastatura slipava.

[macan prvi]

Dzoint ti necu uzeti za zlo, ali hurme hocu jer time samo sebi gomilas ono sto ces kasnije morati razgradjivati u teretani.

[suspect_zero]

Ma bjazhi

E vala kad mi ovo predlažeš .......nisam ti ni draga

[macan prvi]

Ma bjazhi

E vala kad mi ovo predlažeš .......nisam ti ni draga

I shtash sad?

[suspect_zero]

I shtash sad?

Znaš ti dobro šta ću

[macan prvi]

I shtash sad?

Znaš ti dobro šta ću

Jel se zato bildas?!

[suspect_zero]

I shtash sad?

Znaš ti dobro šta ću

Jel se zato bildas?!

Ne, zbog toga sam krenula na streljaštvo .......a u teretanu idem da bih se folirala po gradu i vadila živce drugim ženama

[moa]

Burece daj nam odobri da otvorimo PDF da mozemo fino raspravljati o vjezbama i da slikovito mozemo prikazati koje vjezbe radimo pa mozda pokupimo i neku novu vjezbu....


Sinoc radio Cardio 20 minuta a zadnje 2 minute ubrzo ga na 12 KMH sa 2% nagiba i udri toliko sam mogo do otkaza i iza toga na lat mashini (usko, siroko, neutralno...) malo tegove i onda onu vjezbu ne znam kako se zove kao mrtvo dizanje ali se ne vraca teg nazad vec u tom polozaju ga privlacite sebi.. i poslije josh 3 vjezbice za bicepse i dosli kuci slomljeni

Train with brain

Ljudi koja je vama vjezba najdraza?

[enisss]

Moja najdraza je klasicno mrtvo dizanje.......bas sam juce radio mrtvo prije zgibova...to je ubijanje pravo ....mogu da uradim 15-20 zgibova no ako radim prije toga mrtvo dizanje onda se taj broj spusti na 10 ili na 8...nije ni cudo jer kod mrtvog radi negdje oko 65% misica na tijelu....uradis te dvije vjezbe po 5-6 serija i mozes komotno ici kuci
pozdrav

[moa]

Moja najdraza je klasicno mrtvo dizanje.......bas sam juce radio mrtvo prije zgibova...to je ubijanje pravo ....mogu da uradim 15-20 zgibova no ako radim prije toga mrtvo dizanje onda se taj broj spusti na 10 ili na 8...nije ni cudo jer kod mrtvog radi negdje oko 65% misica na tijelu....uradis te dvije vjezbe po 5-6 serija i mozes komotno ici kuci
pozdrav

Znam da je mrtvo dizanje top 2 vjezba cak sam cuo da radi 80% misica na tijelu ali nebitno.. Pokusao sam da radim sa 50 kg ide ali me nekako strah da me ne uhvate ledja pogotovo donji dio ledja pa je izbjegavam maximalno:)
Sta josh kombinujesh enise sa mrtvim dizanjem?

[callmethebreeeze]

meni su cucnjevi i mrtvo dizanje najdraze vjezbe, kad sam ih ozbiljno poceo raditi prije godinu dana mogao sam dici 50 kg. sad radim cucanj sa 95 kg, a dizanje sa 100. medjutim, nikako bench ne mogu vise od 60 kg. imam cudan osjecaj kao da ce mi pasti na prsa. ne mogu vam opisati. a mozda mi tehnika ne valja. tricepsi ne mislim da su mi slabi jer stalno radim vjezbe s puno kila za njih.

[enisss]

Moja najdraza je klasicno mrtvo dizanje.......bas sam juce radio mrtvo prije zgibova...to je ubijanje pravo ....mogu da uradim 15-20 zgibova no ako radim prije toga mrtvo dizanje onda se taj broj spusti na 10 ili na 8...nije ni cudo jer kod mrtvog radi negdje oko 65% misica na tijelu....uradis te dvije vjezbe po 5-6 serija i mozes komotno ici kuci
pozdrav

Znam da je mrtvo dizanje top 2 vjezba cak sam cuo da radi 80% misica na tijelu ali nebitno.. Pokusao sam da radim sa 50 kg ide ali me nekako strah da me ne uhvate ledja pogotovo donji dio ledja pa je izbjegavam maximalno:)
Sta josh kombinujesh enise sa mrtvim dizanjem?

Kad radim ledja jedino Mrtvo dizanje i zgibove uvijek radim dok ostale vjezbe mijenjam...radim jos razna veslanja..jednorucno..dvorucno...veslanje sa tegovima...na spravama...uglavnom uvijek radim mrtvo i zgibove pa poslije konbinujem
Ako si tehnicki savladao mrtvo dizanje ne trebas da brines po pitanju tezina...ja sam tu mozda najvise i napredovao tako da radim mrtvo sa 150 kg ovu posljednju seriju....a pocnem sa 70-80 kg..naravno prije toga uradim dvije serije zagrijavanja sa 50 kg

[enisss]

meni su cucnjevi i mrtvo dizanje najdraze vjezbe, kad sam ih ozbiljno poceo raditi prije godinu dana mogao sam dici 50 kg. sad radim cucanj sa 95 kg, a dizanje sa 100. medjutim, nikako bench ne mogu vise od 60 kg. imam cudan osjecaj kao da ce mi pasti na prsa. ne mogu vam opisati. a mozda mi tehnika ne valja. tricepsi ne mislim da su mi slabi jer stalno radim vjezbe s puno kila za njih.

mozda je i genetika....rijetko ko da ima razvijeno cijelo tijelo podjednako...uvijek nesto fali .....trebao bi malo vise da forsiras grudi da ti ne bi zaostajale za ostalim misicnim grupama ....ako vjerujes al meni su ona "propadanja" najvise pomogla da podignem tezine na benchu....i ja sam tako zapeo bi na 80 kg dok nisam poceo raditi ove ostale vjezbe sa svojom tezinom i sa bucicama ...Bucice su strava za grudi
poz

[burek_in_space]

Burece daj nam odobri da otvorimo PDF da mozemo fino raspravljati o vjezbama i da slikovito mozemo prikazati koje vjezbe radimo pa mozda pokupimo i neku novu vjezbu....

Pa ne vidim razlog zashto na ovoj temi ne pochnete stavljati slike i klipove vjezhbi?!
Nema veze shto je tema pokrenuta kako bi neko nashao teretanu za trening, mi smo je svojim pisanjem malo modifikovali i pretvorili u teretana all about.

[callmethebreeeze]

meni su cucnjevi i mrtvo dizanje najdraze vjezbe, kad sam ih ozbiljno poceo raditi prije godinu dana mogao sam dici 50 kg. sad radim cucanj sa 95 kg, a dizanje sa 100. medjutim, nikako bench ne mogu vise od 60 kg. imam cudan osjecaj kao da ce mi pasti na prsa. ne mogu vam opisati. a mozda mi tehnika ne valja. tricepsi ne mislim da su mi slabi jer stalno radim vjezbe s puno kila za njih.

mozda je i genetika....rijetko ko da ima razvijeno cijelo tijelo podjednako...uvijek nesto fali .....trebao bi malo vise da forsiras grudi da ti ne bi zaostajale za ostalim misicnim grupama ....ako vjerujes al meni su ona "propadanja" najvise pomogla da podignem tezine na benchu....i ja sam tako zapeo bi na 80 kg dok nisam poceo raditi ove ostale vjezbe sa svojom tezinom i sa bucicama ...Bucice su strava za grudi
poz

mozda je do genetike. jer propadanja radim redovno i bez problema odradim tri serije sa osam do deset ponavljanja. takodjer mi bucice nisu problem. poceo sam sa 14 kg, sad radim sa 24-26 kg, tri serije sa 4-6 ponavljanja.

[burek_in_space]

mozda je do genetike. jer propadanja radim redovno i bez problema odradim tri serije sa osam do deset ponavljanja. takodjer mi bucice nisu problem. poceo sam sa 14 kg, sad radim sa 24-26 kg, tri serije sa 4-6 ponavljanja.

Malo ti je ovo druzhe.
Bar 4 serije sa osam ponavljanja, ako hocesh neki veci napredak.

[callmethebreeeze]

mozda je do genetike. jer propadanja radim redovno i bez problema odradim tri serije sa osam do deset ponavljanja. takodjer mi bucice nisu problem. poceo sam sa 14 kg, sad radim sa 24-26 kg, tri serije sa 4-6 ponavljanja.

Malo ti je ovo druzhe.
Bar 4 serije sa osam ponavljanja, ako hocesh neki veci napredak.

probacu, zadnji put kad sam noge radio bila su cetiri ponavljanja. od sad cu tako raditi.
edit: jako mi je krivo sto sam se prehladio, jer sam kontao da probam onaj program o kojem sam gore pisao. bas me zanima da li bih izdrazao onaj tempo tri-cetiri sedmice.

[enisss]

Breeze...radi propadanja sa opterecenjem....ja na sebe kacim od 10 do 20 kg...zavisi kako kad

[callmethebreeeze]

Breeze...radi propadanja sa opterecenjem....ja na sebe kacim od 10 do 20 kg...zavisi kako kad

strah me da se previse ne opteretim. ne valja pregoniti.

[burek_in_space]

strah me da se previse ne opteretim. ne valja pregoniti.

Ne mozhesh se previshe opteretiti ovom vjezhbom.
Tachnije, ne mozhesh se ozlijediti, jer mozhesh koristiti bucicu od 10 do 20 kg, koju cesh staviti izmedju nogu, i ako osjetish da neshto nije u redu, lako je ispustish i nastavish vjezhbati bez nje.

[enisss]

ma znas kako se brzo misici adaptiraju.......Moras ih stalno "bombardovat"....