Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Samoteretana wrote:
...i kad sam se vec logovala da pitam,valjda vas ne tusim...zgibovi ..ne ide pa ne ide...vec dugo,dugo pokusavam,uski-siroki,prednji-zadnji,ma sve zive hvatove..
ima na netu dosta toga kako napraviti prvi..ali ako imate mozda jos neki savjet.Npr,radim sklekove,drzim se na sipci,visim-po par minuta,ili visim pa se pokusam odici barem mrvicu ali ne ide..
Pokusaj maksimalno ojacati bicesp/ramena, zatim pocni sa ovim
Onda chinup zgibovi, pa kad dovoljno ojacas pullup.
Razlika je u hvatu, zaguglaj pa ces skontati.
Ja dugo nisam mogao uraditi niti jedan dok nisam poceo raditi ovim redoslijedom. Kada se misici naviknu na pokret i dovoljno ojacaju onda se moze raditi i u serijama
Ima li ko da koristi ove aktivatore prije treninga, koji bi preporucili za solidne pare. Prije sam koristio od optimum nutrition-a PRE, kontam sad nesto drugo...
Mustang1 wrote:Ma ako nisi nikad sa tom tezinom ili ako nisi nikad uopste prije mrtvo dizanje a znas da si pravilno samo jaka upala. I meni se desilo. Prodje za par 4-5 dana. Ako ne prodje za toliko probas raditi ali sa pojasom sve vjezbe. Ja sam imao bolove ali sa pojasom se ne osjeti bol
Moj savjet vezano za mrtvo dizanje i pojas je da nije dobro na prelaganim težinama se oslanjati na pojas. Potrebno je raditi na jačanju core-a, a ako se oslanjaš previše na pojas onda ne postižeš taj efekat. Ispravna tehnika kod mrtvog dizanja, maksimalno stegnuti trbušne mišiće i gluteus i ispravan položaj kralježnice = nema ozljede. Pojas samo kod težina koje premašuju tjelesnu težinu dizača (i to ne u omjeru 1:1 , nego da premašuje za bar 1,5 puta).
Moj savjet je, ukoliko leđa nisu fleksibilna i bole, odmor od takvih vježbi. Slobodno radi treninge ali vježbe koje pogađaju donji dio leđa izbjegavaj do oporavka, a tu posebno mislim na mrvto dizanje (sve varijacije), čučnjevi, i posebno leg press.
Da li neko zna ima li ucinka Vitarid R.Kupila ga moja komsinica juce bila kod nje ali nema napora u nogama.ono jednostavno je i lagano okretati pedale.Navodno se regulise brzina na tockicu ali na najjace je stisnuto i nista mozes mlatiti nogama neograniceno.
ja nisam ja wrote:Da li neko zna ima li ucinka Vitarid R.Kupila ga moja komsinica juce bila kod nje ali nema napora u nogama.ono jednostavno je i lagano okretati pedale.Navodno se regulise brzina na tockicu ali na najjace je stisnuto i nista mozes mlatiti nogama neograniceno.
Eh jah, da se moze sjedeci Mozda i ima nekog efekta ali nista posebno, bolje izaci vani. Pogledao sam na google sad sta je to I reklama je opredjeljena samo za starce, tako da je vjerovatno i za njih napravljeno, sa minimalnim naporom
Mustang1 wrote:Samo kad se o budalastinama radi ja mogu biti kralj
MosaLjoze imam problem .. Samo mi muski govore da sam se nabildo Sta da radim ?
Izvini,nisam vidio ovaj tvoj vapaj.Moj savjet tebi,jeste da se mećeš 4x na facebook dnevno,obavezno otvoriti instagram profil,i postavi video sa malim tezhinama.Ako to ne pomogne,dobićeš burekov broj,on ti je najbolji što se tiče tih kritičnih momenata.
ja nisam ja wrote:Da li neko zna ima li ucinka Vitarid R.Kupila ga moja komsinica juce bila kod nje ali nema napora u nogama.ono jednostavno je i lagano okretati pedale.Navodno se regulise brzina na tockicu ali na najjace je stisnuto i nista mozes mlatiti nogama neograniceno.
Eh jah, da se moze sjedeci Mozda i ima nekog efekta ali nista posebno, bolje izaci vani. Pogledao sam na google sad sta je to I reklama je opredjeljena samo za starce, tako da je vjerovatno i za njih napravljeno, sa minimalnim naporom
Jeste ali ima i mladjih a reklamama.Recimo da li ovo uopste moze pomoci u jacanj misica nogu?
Mustang1 wrote:Samo kad se o budalastinama radi ja mogu biti kralj
MosaLjoze imam problem .. Samo mi muski govore da sam se nabildo Sta da radim ?
Izvini,nisam vidio ovaj tvoj vapaj.Moj savjet tebi,jeste da se mećeš 4x na facebook dnevno,obavezno otvoriti instagram profil,i postavi video sa malim tezhinama.Ako to ne pomogne,dobićeš burekov broj,on ti je najbolji što se tiče tih kritičnih momenata.
Otvorio sam instagram i sve ali bez golotinje Nista od danas cu da poslusam ove tvoje korake pa cemo da vidimo
ja nisam ja wrote:Da li neko zna ima li ucinka Vitarid R.Kupila ga moja komsinica juce bila kod nje ali nema napora u nogama.ono jednostavno je i lagano okretati pedale.Navodno se regulise brzina na tockicu ali na najjace je stisnuto i nista mozes mlatiti nogama neograniceno.
Eh jah, da se moze sjedeci Mozda i ima nekog efekta ali nista posebno, bolje izaci vani. Pogledao sam na google sad sta je to I reklama je opredjeljena samo za starce, tako da je vjerovatno i za njih napravljeno, sa minimalnim naporom
Jeste ali ima i mladjih a reklamama.Recimo da li ovo uopste moze pomoci u jacanj misica nogu?
Ma dobro za reklamu sam onako rekao. Ne znam meni su sve ove sprave to top shopovima i slicno sto vjezbas kod kuce smijesne i samo izvlacenje love. Kad jednom odes u teretanu i vidis sta se radi za noge znat ces da je smijesno ocekivati od ove sprave bilo sta Mozda i grijesim ali jos ako je tako kako kazes ako nema napora nikakvog..
Ima li neko preporuku za teretanu u centru/starom gradu? Nije bitan sminkeraj, vise je lokacija i pristupacnost.. Kontam da je na Koševu guzva od 20 - 22 kada mogu da idem..
Imas importanne ali tamo ti je u tom terminu haos, a nije bas u centru, imas hotel central ali oni su poskupi, imas fitness skenderija gdje ti je najmanja guzva od 21h do 23h, skoro prazno bude pa ti je to mozda najbolja opcija...
Znam za importane, central i altu, al to su ta sminkerska guzvovita mjesta.. Nepotrebno je skupo, a nista vise ne dobijas za tu uslugu osim da te neko gleda, a to mi ne treba.
Za skenderiju je dobra ideja
Pretpostavljam da ti je daleko (iako je najmanje ljudi sa Ilidže, sa autima se dolazi jer imaju ogroman parking), možda i cijenom ne odgovara (90 KM za muškarce, 70 KM za žene), ali mislim da je najbolji fitness centar/teretana UBJEDLJIVO u hotelu Terme na Ilidži. Prostor je ogroman, tako da gužve nema.
pozz svima,
mijenjam teretanu (trenutna je odlična, al mi nije s ruke), lokacija da je oko Marin Dvora...Znam da postoje u Alti i Importanneu (uh do bi bilo odlično lokacije radi), al se bojim da je gužvanac.
Ide neko tamo? jel postoji neka treća u blizini?
Inače, draže su mi male, friendly teretanice tipa ona sto je nekad bila u Kranjčevićevoj, blizu BBS-a.
ludacha wrote:pozz svima,
mijenjam teretanu (trenutna je odlična, al mi nije s ruke), lokacija da je oko Marin Dvora...Znam da postoje u Alti i Importanneu (uh do bi bilo odlično lokacije radi), al se bojim da je gužvanac.
Ide neko tamo? jel postoji neka treća u blizini?
Inače, draže su mi male, friendly teretanice tipa ona sto je nekad bila u Kranjčevićevoj, blizu BBS-a.
tnx!
Imaš na Skenderiji manju teretanu koja je sasvim ok, mislim da imaju i neke aerobik termine...
Sta da radim ?
