Forum Klix.ba

Kad pregorim, onda lagano na infuziju Ma Boga m' bolje se osjecam sad, nego kad sam radio s pauzama, a jos sad treniram duplo vise nego prije... znam i ja za odmor i rast misica, ali u praksi (bar kod mene) ne djeluje mi da je tako... prije poslije par dana pauze, isto k'o da nikad nisam uzeo teg, nikakav budem, bezvoljan... sad k'o mladic
Pauzirat cu u utorak, pa cu vidjeti kakvo je stanje... ti si kriv ako odustanem skroz poslije toga

Pa nemoj odustajati pravi bar dan pauze.. Ja nekada radim 5-1,5-2 ili 4-1 zavisi kako se osjecam i koliko mi pauze treba.. Moras odmoriti jbt hoces puknuti

KPNCTNJAH wrote:Radim mjesec dana, bez pauze, dva treninga dnevno... imam osjecaj da ako jedan dan pauziram, nikad vise necu uzeti teg u ruke

Ja nemam ideje sta bi ti rekao na ovo. Ako tebi tako odgovara, vidiš da ima napretka, možeš sve to podnijeti na sve načine onda navali.
Ja znam da ja nebi mogao, što fizički što vremenski a tako i finansijski, jer jbte koju bi ishranu morao imati u tom slučaju, i ovako jedva sve stižem jer sam sebi pripremam hranu u 90% slučajeva.
Mogao bi ti iz Makarske i do Hvara da preplivas sa takvim pripremama.

Ne'am pojma, probat cu onda opet 6+1 od sljedece sedmice, al' uz ove duple treninge... ne prepadajte me

Meni se buraz mladji tako preforsirao, al' on je bas budala... s 80kg je dosao na 97 za dva mjeseca, a onda opet nakon toga 2 mjeseca radio definiciju i spao na 85 poceli mu se bili grciti misici u snu, nije mog'o spavati... On na hranu da milju mjesecno

Sto se tice moje ishrane, uopste ne pazim sta jedem (znam, seljak sam ) .. ubacio jedan dodatni obrok i ostao na 85kg, a za vrijeme treninga litar znoja izadje iz mene...

KPNCTNJAH wrote:Za Makarsku

Ma jok, nego dok imam motivacije, da izguram dokle moze ujutro normalan trening, navecer noge... onaj dan pauze mi je uvijek sjebavao koncepciju nakon toga mi bilo mrsko zapocinjati opet, pa se pauza znala produziti na desetak dana...

nisi zar zapustio šlauf do zuba i sad bi da ga stešeš do sezone?

Ma jok, furam Homer Simpson stajl

U tarapani koju posjecujem ima plakat na kojem stoji:
"Bikini-figure se ne prave ljeti"

Vozdra momci, da se i ja nakon dugo vremena upišem na temu.
Počeo sam novi režim prehrane koji traje 10-ak dana.

250g zobenih pahuljica - 925 kalorija
1L mlijeka - 400 kalorija
ručak (riža, krompir, tjestenina i sl.) 500 kalorija + uz to 350g piletine - 462 kalorije --------> 962 kalorije
4 jaja - 350+ kalorija
50g suncokretovih košpica - 280 kalorija
2 velike jabuke - 150+ kalorija
2 velike banane - 250 kalorija
150+g posnog sira - 150 kalorija
PWM - 300 kalorija
2 žlice meda - 100 kalorija
kikiriki puter (2 žlice) i šnita hljeba - 200 kalorija

UKUPNO: preko 4000 kalorija

Imam 74 kg. U kalorijskom sam suficitu od nekih 1300-1400 kalorija. Žderem ko životinja, šest puta na dan. Danas sam olakšao stvari tako što sam kupio blender, pa zobene blendam i eksiram, brzo to ide... Takođe od posnog pravim u blenderu neki shake, nije loše.

Sve u svemu, 2g proteina po kilogramu su tu, ugljikohidrata na bacanje, trebala bi se koja kila dobit kroz 2 mjeseca.

ja sam dobio 6-7 kila za 4 mjeseca, a ništa ne uzimam. Nikad u životu nisam popio protein. Samo imam blender i sebi pravim banane, mlijeko i jaja neke kombinacije i to je to

Buckethead wrote:ja sam dobio 6-7 kila za 4 mjeseca, a ništa ne uzimam. Nikad u životu nisam popio protein. Samo imam blender i sebi pravim banane, mlijeko i jaja neke kombinacije i to je to

Ja ga pijem u PWM i kad ne treniram jednom dnevno... TO je 19g dnevno, čisto da naguram na ovih 2g po kilogramu.

Dok je zima, poslije treninga zadam 3 jajeta, dvije banane i mlijeko u blender i to popijem. Ishrana ono jbg, jedem sve odreda
Tu nemam nikakav program, kontam da napravim neki program, ako ništa da ubacim malo više badema i tih košpica

Btw, bio sam maloprije u Alti... Da vidite raje, sve go buržuj, šminkeri sa Iphonima, frizuricama. Sve tatini sinovi

Buckethead wrote:Btw, bio sam maloprije u Alti... Da vidite raje, sve go buržuj, šminkeri sa Iphonima, frizuzuricama. Sve tatini sinovi

Ima li gužve? Mislio sam kakve su im cijene da niko iz Importannea neće preći u tu teretanu.

ono fakat ima prostora, 1200 kvadrata. Opremljeno nevjerovatno, ormarići na pin kod koji odabereš. Imaš trenere uvijek dostupne, imaš 7 treninga dnevno ono pilates folovi, neke vježćbe sa vlastitom težinom. Sve to vode treneri. I ako bude više raje, neće biti gužva, jer je veliki prostor.
Cijena 59 na godišnji ugovor, 69 pojedinačno. Ja se evo danas upisao, nakon Zetre, preporođen sam.

Buckethead wrote:ono fakat ima prostora, 1200 kvadrata. Opremljeno nevjerovatno, ormarići na pin kod koji odabereš. Imaš trenere uvijek dostupne, imaš 7 treninga dnevno ono pilates folovi, neke vježćbe sa vlastitom težinom. Sve to vode treneri. I ako bude više raje, neće biti gužva, jer je veliki prostor.
Cijena 59 na godišnji ugovor, 69 pojedinačno. Ja se evo danas upisao, nakon Zetre, preporođen sam.

Jebiga ja sam student pa sam furao Importanne, 39 KM ulaz do 15:00h... A ako ti u Alti naprave neki paket za studente npr. za 50-ak maraka, sigurno mogu odvuć neke i iz Importannea. A vala su mi dokurčili oni ormarići u Importanneu, zaboraviš katanac neš ni zaključat, a usput pola odvaljeno, a i prilično skučeno.

Razumijem te, kad si student moraš se snalaziti i gledati da je jeftinije. Ja u Zetri plaćao 60, ono poslije 16:00 jer radim, presmiješno. Svlaćionice 3 čovjeka gužva. Preskupo za onu bedastoću, a i realno nema ništa u teretani.

Ti nabavi Nokiu 3310 i sa njom pokupi najbolju trebu iz teretane pa nek burzuji gledaju

Mahalska MAJKA,nit ko gleda kakva ti je majica,kakve su ti tene,šta slušaš....

Preporuka za BCAA ?!

T-pain wrote:Preporuka za BCAA ?!

ON ili Dymatize, mislim da spadaju madju bolje.
Jbga ja sam nekada davno lupao BioTech, nije se imalo novca .

Mustang1 wrote:Ti nabavi Nokiu 3310 i sa njom pokupi najbolju trebu iz teretane pa nek burzuji gledaju

kralju

Početničko pitanje - sa kojim težinama ste vi počeli? Mene je stid napisati sa čim ja vježbam (i onda obično glumim letvu naredna 3 dana zbog bolova ).

bull21 wrote:Početničko pitanje - sa kojim težinama ste vi počeli? Mene je stid napisati sa čim ja vježbam (i onda obično glumim letvu naredna 3 dana zbog bolova ).

Ja radio benč sa 30-ak kila, onda razvlačenje s bučicama od po 3 kile, čučanj sa 20 kila, uglavnom kao početnik jbg ne mogu više ni podić

Na bench na prvom treningu stavio po 2.5 kg i uradim 12 i stavim po 5 ubio se Boli te ona stvar sta ce ko reci radi koliko mozes .. Ja sam danas biceps radio sa 20 kg bucice i onda sam se sjetio bureka i uzeo po 5 kg i uradio 100 ponavljanja

Male tezhine=burek zaliješ sve pivom
=savršeno tijelo