Mrsanje - nacini ?

[skafiskafsnjak]

Ja , iskreno, prvi put cujem za to ... Na kojem prinicpu djeluje ...? De malo objasni.

[Pitarrr82]

Ja , iskreno, prvi put cujem za to ... Na kojem prinicpu djeluje ...? De malo objasni.

+1 Kako god da djeluje ja vjerujem samo u ovo sto radim i sebe

[roki]

Što se tice mrsanja.Prije 2 godine imao 98kg sada 80kg.Trcim svaki dan u prosjeku po 9-10 kilometara,jedem sasvim normalno i nikad nisam bio na nekom strogom rezimu ishrane.

[skafiskafsnjak]

@roki, samo prirodno, naravno Pa eto ja sam 10kg u 4-5 mjeseci . Sasvim sam zadovoljan ... Sada ne trcim zbog vremena, odem u teretanu 3-4 puta sedmicno . E sad, ja ne mogu reci da ne pazim na ishranu. Ali izbacio sam junk food... NIsta vise...

[roki]

@roki, samo prirodno, naravno Pa eto ja sam 10kg u 4-5 mjeseci . Sasvim sam zadovoljan ... Sada ne trcim zbog vremena, odem u teretanu 3-4 puta sedmicno . E sad, ja ne mogu reci da ne pazim na ishranu. Ali izbacio sam junk food... NIsta vise...

Samo naprijed.Inace,sto vise kilograma imate oni se brze tope.Do 85kg sam skidao po 2-3 kilograma mjesecno,a onda se to malo usporilo a i bio sam zadovoljan kilazom na visinu od 184cm.Sada isto jedem samo vise treniram i dosao sam na 80kg.

[skafiskafsnjak]

pa dobro, visok sam 170i kusur , imao 94kg. Sada imam 84 . Znaci jos bi mogli ici dole... da mi je zaokruziti na 80 dosta meni

[leo_]

mislim da cemo uskoro dobiti sve odgovore na nasa pitanja. www.fit2fat2fit.com
vjerujem da ste svi procitali vijest na sa-xu:
http://www.sarajevo-x.com/zanimljivosti ... /111022054

Sretno nam

[bepinaa]

Ja , iskreno, prvi put cujem za to ... Na kojem prinicpu djeluje ...? De malo objasni.

Ne znam na kom principu, počela piti 3 puta dnevno radi preventive (zbog viroza), a počelo djelovati na kilograme. Inače, i dalje jedem slatko, jedino više ne jedem kasno, jer se pridržavam režima za uzimanje vode, pa ne stignem kasno večerati. Možda je to - "no večera"?

[Missgreenn]

I neki awrobik da uključiš - nema greške!

[leo_]

mislim da cemo uskoro dobiti sve odgovore na nasa pitanja. http://www.fit2fat2fit.com

evo objavio je sta je sve pokupovao za prvu sedmicu od hrane. ima li neko raspolozen da diskutujemo na temu, da vidimo kako bi ovo sve mogli prilagoditi nasim uslovima?
Pozdrav.

[radenska]

Naravno da ima,covjek nije ni svjestan koliko tezina predstavlja problem dok se ne udeblja. Ja moram pod hitno da skinem oko 12 kg a pojma nemam kako, neko vec spomenu apetit mi je ko u konja , prije 10 mjeseci sam imala 73kg na visinu 180, a sada imam 85. Uzasno se osjecam, voljela bih prestati ali hrana covjeku stvara ovisnost. I sto vise jedem , tj sto se vise gojim smanjuje mi se potreba za vodom. Znam se zateci da popijem samo 2 case vode za cijeli dan

[leo_]

Naravno da ima,covjek nije ni svjestan koliko tezina predstavlja problem dok se ne udeblja. Ja moram pod hitno da skinem oko 12 kg a pojma nemam kako, neko vec spomenu apetit mi je ko u konja , prije 10 mjeseci sam imala 73kg na visinu 180, a sada imam 85. Uzasno se osjecam, voljela bih prestati ali hrana covjeku stvara ovisnost. I sto vise jedem , tj sto se vise gojim smanjuje mi se potreba za vodom. Znam se zateci da popijem samo 2 case vode za cijeli dan

najbolje rijesenje za h2o je uzeti flasu (recimo jana ima one od litar) i nositi sa sobom svugdje i stalno pijuckati po malo. ako imas neki od android smart phone-a, ima aplikacija koja na osnovu podataka podsjeca kad treba popiti casu vode tokom dana. ja licno preferiram nositi flasu sa sobom okolo.

ovaj njegov nacin ishrane je poprilicno skup, u sto nisam ni sumnjao od samog pocetka. pogotovo sto je ovo za njegovu citavu porodicu i sto oni svi drze do izgleda i prehrane, a kod nas je za rucak normalno da se jedu pite, sarme i ostala high-fat hrana. da ne pricam o zaradjivanjima i standardu.

[madnessa]

Ma sve se može kad se hoće... Ključ je u ovom "hoće". Morate donijeti definitivnu odluku i ići ka tome. To što čekate da vam volja dođe, da se zvijezde poklope, da se samo od sebe desi vam neće pomoći. Samo više problema možete imati. Tim gore što ste svjesni da griješite.

Dajte sebi zadatak da ćete mijenjati jednu po jednu stvar i tako doći do neke zdrave ishrane. Dvije godine mi je trebalo da dođem na nivo da kad biram između pice i pileće salate uistinu više žudim za salatom nego za pizzom. Nemojte očekivati da je tako lako promijeniti život skroz na skroz. Mali pomaci.

Evo npr. danas prošetajte 20min i doručkujte nešto lagano (ako ne doručkujete). Velike dvije promjene, a nisu uopće teške za uraditi.

[Pitarrr82]

Nakon krace pauze s mrsanjem doslo se na - 23kg , idemo dalje...

[skafiskafsnjak]

Nakon krace pauze s mrsanjem doslo se na - 23kg , idemo dalje...

O svaka cast ! -23 ... uuu

[Pitarrr82]

Nakon krace pauze s mrsanjem doslo se na - 23kg , idemo dalje...

O svaka cast ! -23 ... uuu

Jos jedno 15kg ako Bog da

[skafiskafsnjak]

ja sam na -12 ... A idealno bi bilo jos -10 , al otom potom

[Pitarrr82]

ja sam na -12 ... A idealno bi bilo jos -10 , al otom potom

Dobro je to, samo lagano

[skafiskafsnjak]

Hahahaha , ma sta dobro... odlicno !

[Suzie Q]

mozete li mi reći gdje u blizini Skenderije ima ok teretana?
hvala!

[kritichar]

kruzni trening

http://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/s ... masti.aspx
http://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/s ... snoca.aspx

[Brzopleta*]

Pozz raji sa salom!

Da se i ja malo ukljucim sa svjezim iskustvom Visoka 180cm i do prije 3 godine teska 68kg a zadnje 3 god od 95-100kg variralo Pasivnost najveci uzrok, vrlo malo kretanja, plus nezdrava hrana i eto..
Prije par mjeseci dodje iz g.. u glavu i eto odlucim se nesto poduzeti..

Prvi korak hrana, drugi aktivnost.. Izbacila slatko, sokove, grickalice, brzu hranu, ubacila med, zivo voce i povrce, kuhanu hranu, 3l vode dnevno i 3 puta sedmicno u teretanu kardio+tegovi , dva puta sauna+bazen..

Nakon tri mjeseca 15kg manje i na divno cudo koza utegnuta, misici na pomolu Napravila pauzu sa fizickim aktivnostima /tereatna,bazen/ 2mj i nisam ni kg dobila upravo zbog ove cinjenice koju sad procitah na ovom linku gore:

''.. Zaboravite na mehanizam topljenja masti jer se mršavljenje ne postiže tijekom treninga – nego satima nakon odrađenog treninga! Ali samo pod uvjetom da ste odradili kvalitetan trening, koji će poslužiti kao „okidač“ za ubrzavanje bazalnog metabolizma!''

Ubrzala sam metabolizam i sad lahko sagorijeva normalne obroke koje dnevno jedem; jedem 10 puta dnevno pomalo, voce, salate, kuhanu rizu, krompir,crveno i bijelo meso, tost, cokoladu sa 70% kakaa, ponekad pizzu i komad torte /to ponekad pozelim pa priustim/
Da ne tusim vise, cilj mi je jos 15kg i onda odrzavati..

Javim se jos, sretno nam svima u borbi protiv sala

[Brzopleta*]

Nakon krace pauze s mrsanjem doslo se na - 23kg , idemo dalje...

Cestitam i samo naprijed!
I ja sam krenula prema -20kg

[Brzopleta*]

Naravno da ima,covjek nije ni svjestan koliko tezina predstavlja problem dok se ne udeblja. Ja moram pod hitno da skinem oko 12 kg a pojma nemam kako, neko vec spomenu apetit mi je ko u konja , prije 10 mjeseci sam imala 73kg na visinu 180, a sada imam 85. Uzasno se osjecam, voljela bih prestati ali hrana covjeku stvara ovisnost. I sto vise jedem , tj sto se vise gojim smanjuje mi se potreba za vodom. Znam se zateci da popijem samo 2 case vode za cijeli dan

Da znas da sam se i ja osjecala bezveze, totalno manjak samopouzdanja, nisam imala zelju ni da nekoga upoznam jer su mi obrazi bili ko lubenice Prilicno si visoka i ta kilaza ti nije toliko velika (ne znam kakva ti je gradja tijela) ali meni se sve, hajmo rec fino rasporedilo, svugdje ravnomjerno pa nisam izgledala toliko debelo sa 99kg kao neki ali opet 46,48 konf broj nije mali Sad je 40,42 a imam kg kao i ti..

Vjeruj da ces se fenomenalno osjecati, cijenit ces svaki izgubljeni kg i izgledat ces par godina mladje, meni tako kazu Posto ti je apetit kao u kobile (isto kao i kod mene) ja sam ovako radila.. skuham solju rize samo u vodi sa soli i operem i ohladim, dodam povrca po zelji (paradajz,krastavac,zelenu salatu,luk, onda mozzarelu, persun) i to jedem kad god dobijem zelju za hranom.. pravila razne salate, i moguce i nemoguce kombinacije, grickala bademe, ljesnjake, nepeceni kikiriki, jela tone jabuka ..

Uglavnom, jedi cesto ali pomalo i kreni vjezbati, jer ja kad odem u teretanu il bazen pa ostanem 1 il 2h bude mi zao da se 'natrpam' jer sam se prije sat trudila.. tako pocnes cijeniti sebe a nakon kriznog perioda, koji je meni trajao oko mjesec dok se nisam navikla na sve to, onda ti dodje pa hranu gledas sa dosta manje postovanja nego prije skontas da ti je vrlo malo dovoljno da si sita i sretna, a kad kupis farmerke za broj manje onda budes ponosna na postignuto i ulozeni trud!

Puno srece i budi uporna i tvrdoglava!

[Papirna]

@Brzopleta
kazes da si ubrzala metabolizam, jesi koristila nesto za to ili samo zdrava hrana i aktivnosti?
Ja ima osjecaj odkako sam napunila 30 godina da mi metabolizam skroz sporiji, to mi se cini da je odjednom.
Priznajem da mi je aktivnost slabija strana ali i prije je bilo tako.
Jedem odprilike zdravo, da ne kazem normalno.
Ali ne mogu se natjerati da se bavim vise sa nekim sportom, vjezbama ili necim slicnim. Nastojim da oslobodim svoj kalendar i napravim vrijeme za takve sate ali kad dodje to vrijeme, ja samoj sebi stanem objasnjavati kako sam umorna, kako ovo i ono. I uvijek sutra cu...
Vise me sramota same sebe.