Mrsanje - nacini ?

[2407]

To za ribu iz konzerve je dosta raje reklo... tako da cu poslusati u vezi toga...

Tunjevina je super, ali iscijedi ulje iz konzerve prije nego je uzmes jesti. I mozes uz nju dodati paradajz, krastavicu, sira mladog ili posnog, i tako...

Super skupa i sadrzi dosta zive, pa ne treba pretjerivati s istom

[madnessa]

kupujem rio mare al natura i ona ima 105kcal na 100g, dok ova u ulju ima cca 400kcal na 100g. svaka riba ima zive u sebi i dva puta sedmicno je sasvim neka fina mjera za konzumiranje. kako zbog izbjegavanja prevelike konzumacije zive tako i zbog dovoljnog unosa omega masnih kiselina.
negdje sam citala da do predoziranja zivom moze doci, ako se pojede vise od 1kg tunjevine od jednom... ne poznajem nikoga ko bi toliko mogao pojesti, pa mislim da je svaka normalna konzumacija ok.

[ladyblue18]

Meni je rio mare skupa.

A tunjevinu ne jedem vise od jednom ili dva puta sedmicno pa se ne bih brinula.

[madnessa]

jedina u salamuri/vodi, a da nije Kplus je ova, pa je zato uzimam...

[skafiskafsnjak]

Dobro ste me podsjetili ... nisam ribe pojeo ima godina

a da sad rezimiramo ... Sta preporucujete za dorucak, rucak i veceru ?
Od ove normalne ishrane ... Za pocetak normalna ishrana, kasnije cu da brojim kcal i te stvari

[plain vanilla]

Da i ja dam ozbiljan komentar

1. Prvo i mozda najvaznije je da treba imati na umu da osim vode, nezasladjenog caja i crne kafe bez secera sve deblja. Nesto manje, nesto vise, ali su mi smijesni ljudi koji umjesto vecere pojedu kg jabuka. Za sto dugorocniji rezultat, bolje je kalkulirati kolicinama, a ne namirnicama, tj, ne izbacivati nista u potpunosti iz ishrane, ali paziti da su manje kolicine i da se ekstra kaloricna hrana ne uzima precesto.

2. Postoji razlika imedju ljudi koji imaju par kilograma viska i onih koji imaju ozbiljan problem s viskom kilograma, i naravno da oni ovom problemu ne mogu pristupiti isto.
Za ove druge, vazno je da shvate da kilogrami nece nestati preko noci, jer preko noci se nisu ni stvorile zalihe od +xy kilograma. Potrebno se odluciti na promjenu rezima ishrane i osigurati se strpljenjem.

3. Ja licno, nakon isprobanih milion dijeta, nisam pobornik ekstremne iskljucivosti..mislim da iskljucivost pomaze da prije odustanemo od dijete i vratimo se losim prehrambenim navikama. Dakle, ako vam se danas jede kolach, pojedete ga, ali necete pojesti tepsiju kolacha, nego cete par narednih dana pripaziti. Ako ste s drustvom na veceri-vecerate, ali od sutra nastavljate s izbjegavanjem prejedanja za veceru..

[ladyblue18]

Dobro ste me podsjetili ... nisam ribe pojeo ima godina

a da sad rezimiramo ... Sta preporucujete za dorucak, rucak i veceru ?
Od ove normalne ishrane ... Za pocetak normalna ishrana, kasnije cu da brojim kcal i te stvari

Dorucak mora biti najbogatiji obrok u toku dana, mjesaj UH i proteine.
IZbaci pastete, virsle, kobasice, masne sireve, vajkreme, eurokrem, dzemove, vocne jogurte, kakao, salamu, suhomesnate proizvode, tvrde sireve, margarin ili bar svedi na minimum minimuma. Corn flakes ne valja, nijedan.

ABC i slicni sirni namazi su ok, pileca ili pureca sunka, jaja, povrce, vec spomenuta tunjevina, mladi sir, posni sir.
Zobene pahuljice su super ko ima zeludac za njih.

Jogurte i mlijeko uzimati sa najmanjim postotkom masnoce.

Piletina, puretina, riba, dosta povrca.
Voce jesti samo u prvom dijelu dana.
Orasaste plodove, kad ogladnis uzmes malo kikirikija u ljusci npr ili nesto trece i zasiti te bolje nego jedan sendvic nakon kojeg si za pola sata opet gladan.

Grickalice izbaci, sokove sve izbaci, voda je tvoj najbolji prijatelj. Doduse ima onaj iso sport se kupiti raja ga pije i od svih sokova koji se imaju kupiti cini mi se da je on najzdraviji.

Slatkise izbaci, cokolada za kuhanje moze, kolaci sta ja znam mislim da nece nikome biti nista od kolaca sedmicno.
Pite, cevape, i ostali fast food...zna se vec. Pohovano, przeno u dubokom ulju...sve slicno ne valja.

Izbaciti bijelo brasno iz upotrebe ako je moguce, tjestenina... ko ima para za integralnu bujrum.
Povrce uglavnom se moze sve jesti, ali ne pretjerivati sa krompirom.

Vecera nek ti se sastoji od proteina, znaci jaja, sir, piletina, riba, jogurt vocni homemade , mogu i orasasti plodovi, guglaj malo o proteinima.

Eto, ukratko.

[Filter]

Dobro ste me podsjetili ... nisam ribe pojeo ima godina

a da sad rezimiramo ... Sta preporucujete za dorucak, rucak i veceru ?
Od ove normalne ishrane ... Za pocetak normalna ishrana, kasnije cu da brojim kcal i te stvari

Dorucak mora biti najbogatiji obrok u toku dana, mjesaj UH i proteine.
IZbaci pastete, virsle, kobasice, masne sireve, vajkreme, eurokrem, dzemove, vocne jogurte, kakao, salamu, suhomesnate proizvode, tvrde sireve, margarin ili bar svedi na minimum minimuma. Corn flakes ne valja, nijedan.

ABC i slicni sirni namazi su ok, pileca ili pureca sunka, jaja, povrce, vec spomenuta tunjevina, mladi sir, posni sir.
Zobene pahuljice su super ko ima zeludac za njih.

Jogurte i mlijeko uzimati sa najmanjim postotkom masnoce.

Piletina, puretina, riba, dosta povrca.
Voce jesti samo u prvom dijelu dana.
Orasaste plodove, kad ogladnis uzmes malo kikirikija u ljusci npr ili nesto trece i zasiti te bolje nego jedan sendvic nakon kojeg si za pola sata opet gladan.

Grickalice izbaci, sokove sve izbaci, voda je tvoj najbolji prijatelj. Doduse ima onaj iso sport se kupiti raja ga pije i od svih sokova koji se imaju kupiti cini mi se da je on najzdraviji.

Slatkise izbaci, cokolada za kuhanje moze, kolaci sta ja znam mislim da nece nikome biti nista od kolaca sedmicno.
Pite, cevape, i ostali fast food...zna se vec. Pohovano, przeno u dubokom ulju...sve slicno ne valja.

Izbaciti bijelo brasno iz upotrebe ako je moguce, tjestenina... ko ima para za integralnu bujrum.
Povrce uglavnom se moze sve jesti, ali ne pretjerivati sa krompirom.

Vecera nek ti se sastoji od proteina, znaci jaja, sir, piletina, riba, jogurt vocni homemade , mogu i orasasti plodovi, guglaj malo o proteinima.

Eto, ukratko.

ihhh tvoj cojk ima da bude ko` tambura

[ladyblue18]

ihhh tvoj cojk ima da bude ko` tambura

ma jok vala Ne namecem ja nikome nista, ali pitao je pa da mu pomognem.

[plain vanilla]

ihhh tvoj cojk ima da bude ko` tambura

ma jok vala Ne namecem ja nikome nista, ali pitao je pa da mu pomognem.

nek si im vala pite zabranila

[madnessa]

uh kad sam vidjela da 300g zeljanice ima preko 800kcal pala sam u nesvijest. od tada pite zdra'o.

[ladyblue18]

uh kad sam vidjela da 300g zeljanice ima preko 800kcal pala sam u nesvijest. od tada pite zdra'o.

Ja sad rucala zeljanicu

Ja fakat mislim da nece niko umrijeti ako pojede 2,3 puta mjescno pite malo.

nek si im vala pite zabranila

[hali gali halid]

Koliko kalorija ima u pivu?

[plain vanilla]

Koliko kalorija ima u pivu?

45-50 na jedan dl

[2407]

'ta ce zeljanica

Da zelje valja, zec bi bio ko medvjed

[skafiskafsnjak]

uh kad sam vidjela da 300g zeljanice ima preko 800kcal pala sam u nesvijest. od tada pite zdra'o.

pa sta, pojedes 600gr i mirna Bosna za taj dan, hahahahahahahahah

[madnessa]

ma vise volim pun tanjir pilece salate, finu neku sniclu sa zara i sl. nego zeljanicu. ako me bas ono merak onda pojedem, ali jako malo. bolje je napraviti sam, jer onda se moze kalorijska vrijednost smanjiti light sirom, manje dodatne masnoce i vise zelja.

[Pitarrr82]

ma vise volim pun tanjir pilece salate, finu neku sniclu sa zara i sl. nego zeljanicu. ako me bas ono merak onda pojedem, ali jako malo. bolje je napraviti sam, jer onda se moze kalorijska vrijednost smanjiti light sirom, manje dodatne masnoce i vise zelja.

Ionako se ne sjecam kad sam jeo zadnji put pite

[Ambrozija]

Ljudi, mozda nije primjereno pitanje za ovu temu, ali da ne otvaram novu....S obzirom da mnogo znate o mrsavljenju mozda znate dosta i o cistoj suprotnosti...Meni, naime, trebaju 2-3 kilograma...Dakle, da se udebljam
Zna li iko sta da radim? Inace, jedem sve zivo, ali se brojke na vagi nikako ne pomjeraju....
Pomoc bi dobro dosla, i hvala svima unaprijed

[Pitarrr82]

Ljudi, mozda nije primjereno pitanje za ovu temu, ali da ne otvaram novu....S obzirom da mnogo znate o mrsavljenju mozda znate dosta i o cistoj suprotnosti...Meni, naime, trebaju 2-3 kilograma...Dakle, da se udebljam
Zna li iko sta da radim? Inace, jedem sve zivo, ali se brojke na vagi nikako ne pomjeraju....
Pomoc bi dobro dosla, i hvala svima unaprijed

Ja bih opet preporucio nutricionistu , ipak je to strucno misljenje jer ako vec jedes sve...

[skafiskafsnjak]

Ljudi, mozda nije primjereno pitanje za ovu temu, ali da ne otvaram novu....S obzirom da mnogo znate o mrsavljenju mozda znate dosta i o cistoj suprotnosti...Meni, naime, trebaju 2-3 kilograma...Dakle, da se udebljam
Zna li iko sta da radim? Inace, jedem sve zivo, ali se brojke na vagi nikako ne pomjeraju....
Pomoc bi dobro dosla, i hvala svima unaprijed

oj ocu ja tvoj organizam aahhahahaha

[JThomas]

pita, lisnato tijesto, keksi, i još zalij mlijekom, nema fule pa mileram, majoneza, sladoled, ih, razvali se insan sad pa sad...

[Ambrozija]

Ja bih opet preporucio nutricionistu , ipak je to strucno misljenje jer ako vec jedes sve...

Joj, da....Vjerovatno bih trebala...Vidis, i kad jedem i kad nista ne jedem, imam jednak broj kilograma, dobro kilogram gore-dole....Ne znam

oj ocu ja tvoj organizam aahhahahaha

Nije ni ovo dobro, vjeruj

pita, lisnato tijesto, keksi, i još zalij mlijekom, nema fule pa mileram, majoneza, sladoled, ih, razvali se insan sad pa sad...

Hvala na odgovoru i pomoci...Od svega nabrojanog jedino nisam fan majoneze, a sve ostalo obozavam Pokusat cu....

[Pitarrr82]

Ja bih opet preporucio nutricionistu , ipak je to strucno misljenje jer ako vec jedes sve...

Joj, da....Vjerovatno bih trebala...Vidis, i kad jedem i kad nista ne jedem, imam jednak broj kilograma, dobro kilogram gore-dole....Ne znam

oj ocu ja tvoj organizam aahhahahaha

Nije ni ovo dobro, vjeruj

pita, lisnato tijesto, keksi, i još zalij mlijekom, nema fule pa mileram, majoneza, sladoled, ih, razvali se insan sad pa sad...

Hvala na odgovoru i pomoci...Od svega nabrojanog jedino nisam fan majoneze, a sve ostalo obozavam Pokusat cu....

Zato i kazem, ipak je najbolje zdravo mrsati ili dobiti par kilograma kao u tvom slucaju a nutricionista je tu za oboje...

[Ambrozija]

Zato i kazem, ipak je najbolje zdravo mrsati ili dobiti par kilograma kao u tvom slucaju a nutricionista je tu za oboje...

Hvala jos jednom na odgovoru...Iskreno, ne znam ni ko se tim bavi...Mozes li mi nekoga preporuciti? Znas li da li samo prilagode nacin ishrane mom organizmu ili mozda prepisu i neke tablete? zapravo, postoje li uopce tablete koje pomazu? Bila sam onaj b-kompleks, navodno pomaze pri debljanju, ali meni nije imao nikakvog ucinka...

Joj, da....oprosti na ovolikim pitanjima...Ovo naravno pitam i tebe i ostale koji znaju vise