Page 4 of 5
#76
Posted: 16/09/2007 23:27
by zmijaIzmaj
#77
Posted: 16/09/2007 23:31
by SaraLe
Ne voli te dovoljno
ako provodi samo sat vremena dnevno s tobom
Vasa Teen-a
#78
Posted: 16/09/2007 23:36
by zmijaIzmaj
SaraLe wrote:
Ne voli te dovoljno
ako provodi samo sat vremena dnevno s tobom
Vasa Teen-a
ali
ako me ne voli zasto je jos uvijek tu
...prokleti slauf
#79
Posted: 17/09/2007 00:06
by SaraLe
zmijaIzmaj wrote:SaraLe wrote:
Ne voli te dovoljno
ako provodi samo sat vremena dnevno s tobom
Vasa Teen-a
ali
ako me ne voli zasto je jos uvijek tu
...prokleti slauf
Moras mu jasno staviti do znanja
da mozes nastaviti zivot bez njega
#80
Posted: 17/09/2007 00:46
by luksica
#81
Posted: 17/09/2007 01:00
by Piranesi
Za nelixa i sve one koje imaju priblem sa SLAUFOM ili ti povecim stomakom.
Samo odgovorite " Ispod brda velik kukuruz raste"....
nek pocrkaju ...a mozda koja mala bude zelila da EXPLORE tu njivu...
#82
Posted: 17/09/2007 08:44
by luksica
#83
Posted: 17/09/2007 09:12
by RPM
yebesh maistora kome alat kisne ...
#84
Posted: 17/09/2007 12:17
by sinus
#85
Posted: 17/09/2007 23:24
by Fratris
Ja bi preporucio dijetu "Sljiva." Samo Sljivu pijes, i nit sta drugo jedes nit pijes. Evo, ja sam na toj dijeti vec izgubio 6 dana.
#86
Posted: 18/09/2007 10:39
by Kurt_Kombajn
1. trbusnjaci tu nece pomoci, uopste teretana, tegovi, to je nesto sasvim drugo. tim se treniraju misici, ali se salo ne skida! intenzivnim trbusnjacima ces razviti haos misice, ali se oni od slaufa nece vidjeti ni sekundice - dzaba ti trud.
2. intenzivnim kondicionim treninzima - trcanje, plivanje, bicikl itd. se takodjer nece mnogo toga promijeniti - to je izuzetno dobro za kondiciju, za srce, ali se ni na taj nacin salo ne skida!
3. pa u cemu je onda stos? - u tome da moras razlikovati izmedju vrsta treninga (vidi br. 2).
dakle - sve aerobne forme, dzoging, plivanje, steper, bicikl se posebno preporucuje muskarcima - za stomak, ali polagano, i zato dugotrajno.
sta to znaci? -puls ne smije biti visok (nabavi pulsomjer, i ustali se negdje izmedju 110-120 bpm), ne smijes se prekomjerno znojiti (jer si tu vec u kardio-kondicionom treningu, a to je nesto posve drugo), znojenje znaci samo gubljenje tecnosti (koja se brzo nadoknadi), ali ne i masnoce. dakle, pogresno je uvjerenje da ako si si se sav oznojio, mokar ko voda, da si mnogo postigao na skidanju sala.
trening mora dugo da traje. kod neutreniranih ljudi topljenje sala prilikom polaganog trcanja pocinje tek nakon 45-50minuta!!! to znaci da si moras uzeti vremena, svakodnevno, ili svaki drugi dan, i onda laganjeze, ali dugotrajno. bolje je jednom u kontinuitetu biciklati dva sata, nego deset puta na dan po petnaestak minuta (opet nista ne postizes).
pritom rigorozno paziti na ishranu. sav trening i trud nista ne pomaze ako krkas masnocu pored toga. prebaci se na crni hljeb, corn flakes, banane i grozdje. oprez kod mlijeka i mlijecnih proizvoda! oni su strasno zdravi, ali su puni masnoce. casa mlijeka je masnija od hamburgera! znaci - samo obrano mlijeko, maksimalno 1% masti! od piva ne mora obavezno da raste stomak, ako pravilno treniras.
objasnjenje - ljudsko tijelo je strasno zajebana masina - kada jedes, visak talozi u masno tkivo, ali kada se trosis (radom ili treningom) - ono prvo nagriza misicno tkivo! (jer mu je lakse). zbog toga je potrebno da ga zavaras - lagan trening (da ne pocne nagrizati misice), ali dugotrajan (da pocne trositi rezerve masti).
#87
Posted: 18/09/2007 10:45
by Kurt_Kombajn
zaboravih jos i ovo -
1. da bi odrzao balans izmedju treninga i ishrane, prati kilazu. ako vec mislis da imas idealnu kilazu naspram visine - onda ne smijes mrsati! ako ti kilaza ostane konstantna, a masnoca opada, onda ces znati da radis ispravno.
2. prosiri trening i na druge vrste - teretana, kondicioni (znojenje, visok puls, velik napor), ali skidanje masnoce ostavi u prvom planu. prati jutarnji puls, cim se probudis, prije ustajanja, izmjeri puls - ako radis ispravno, on mora da pada!!!
ako jutarnji puls raste, onda radis nesto pogresno i nezdravo, odmah smanji treninge (teretanu i kondicione) i prati dalje sta se dogadja.
#88
Posted: 18/09/2007 10:48
by Kurt_Kombajn
hajd kad sam se vec raspisao da i ovo dodam
sve gore pobrojano ti nece pomoci ako nemas strpljenja i upornosti. ne smijes odustajati, salo niko nije skinuo za sedmicu (na zdrav nacin), ako ti je neko pricao - znaj da laze.
ne gledaj se cesto u ogledalo - neces uociti promjene.
radi, treniraj, mnogo strpljenja, pa pred spiglu tek nakon nekih sest mjeseci.
puno uspjeha.
#89
Posted: 18/09/2007 15:39
by juan
Kurt_Kombajn wrote:
pa pred spiglu tek nakon nekih sest mjeseci.
.
ihaaaaaaaaaaaa za 6 mjeseci ko ziv ko mrtav....
#90 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 24/04/2014 22:03
by KsenijaAna
Imam 17godina, i na svoju visinu od 169 imam 69 kila, a idealna tezina mi je 59
Imate li kakav predlog kako da smrsam za mesec dana, jer imam jako bitno slavlje na kome trebam da koliko toliko izgledam dobro.. znam da sam se kasno sjetila, ali mozete li mi kako pomoci? za sve vjezbe van kuce nemam vremena..
Krenula sam na UN dijetu.. Da li vijaca stvarno pomaze? Kakav je zeleni caj?
ako neko moze nek odgovori
#91 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 24/04/2014 22:15
by MrsJ
Ima li efekta hulahop za skidanje stomaka? I ima li ga gdje kupiti kod nas, mislim na fitness hulahop, ne obicni plasticni?
#92 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 24/04/2014 23:39
by The Realist
KsenijaAna wrote:Imam 17godina, i na svoju visinu od 169 imam 69 kila, a idealna tezina mi je 59
Imate li kakav predlog kako da smrsam za mesec dana, jer imam jako bitno slavlje na kome trebam da koliko toliko izgledam dobro.. znam da sam se kasno sjetila, ali mozete li mi kako pomoci? za sve vjezbe van kuce nemam vremena..
Krenula sam na UN dijetu.. Da li vijaca stvarno pomaze? Kakav je zeleni caj?
ako neko moze nek odgovori
Ne. Ako imaš traku za trčanje, moglo bi se nešto napraviti, uz ishranu, ali 10kg nema šanse u mjesec dana izgubiti (barem ne na način da ti neko preporuči to).
MrsJ wrote:Ima li efekta hulahop za skidanje stomaka? I ima li ga gdje kupiti kod nas, mislim na fitness hulahop, ne obicni plasticni?
Bolja je traka, ili trčanje vani. Ne treba, dugo. Najbolji način bi bili šprintevi, onda oko 2 minuta hodanja, pa opet šprintevi, nekoliko puta i to je to za dan. Čini čuda, ali treba malo vremena, naravno.
Stomak se ne može sam skinuti, bez ostalih dijelova, jer tijelo jednostavno ima svoj redoslijed kojim uzima mast, ali kad tad sve dođe na red (ako na kraju dođe i masno tkivo koje drži bubreg podignutim, onda dođe sve....).
Ako je problem samo stomak (znači par kg viška), šprintevi će čuda uraditi, ali treba raditi i vježbe za abdomen i općenito torzo da bi se sve zateklo i dobila snaga za držanje tijela (šprintevi i te vježbe se mogu u 30min strpati bez problema).
Ako je problem veća kilaža, onda šprintevi otpadaju za početak, jer ne može se očekivati da "takvi" ljudi mogu raditi šprinteve, nego treba nešto "blaže".
Btw. može i bicikl sobni, sa sličnim načinom kao šprintevi, ali su šprintevi bolji.
Naravno, ako se ne pridražva pravilne ishrane, onda ovo sve pada u vodu.
#93 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 25/04/2014 07:43
by MrsJ
Ja imam 4-5 kg viska, smrsala sam vec 6 kg i svi ostali dijelovi tijela su ok, samo je ostao stomak. Doduse, rodila sam pa ima i toga. Znaci, treba mi samo da taj dio skinem pa sam mislila uzeti hulahop i polako skidati, ne zelim efekte preko noci, znam da se salo sa stomaka skida najsporije.
#94 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 26/04/2014 22:59
by PurpleSky
Ne možeš skinuti stomak ako ne promijeniš ishranu. Jer možeš imati extra mišiće koji se ne vide ispod škembe. A škembo se ne skida gladnovanjem ( jer ćeš kad tad napraviti taj 'veći obrok', i onda smršaš gdje ne treba) Znači, samo mala modifikacija navika u ishrani. To možeš proguglati, da ti ne blebećem sada. (ugl manje uhljkohidrata, hljeba i slatkiša)
Ja uradim samo ovih par vježbica pred spavanje ..just in case ( to je sve što i radim, i vjeruj mi i dovoljno je)
http://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
+ ona kad si na laktu i držiš tijelo, proguglaj... u 2 hefte su rezultati (ako si prethodno smanjio škembu)
#95 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/04/2014 09:34
by MrsJ
Ishranu sam vec promijenila nego sam htjela uvesti jos i vjezbe za stomak, a procitala sam da je za to super hulahop.
#96 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/04/2014 23:30
by The Realist
A kada si se porodila? Znaš da treba određeni period da se to vrati.
Ali ako imaš vremena, trčanje, ili još bolje, brzo hodanje su sasvim dovoljni, ako se ishrana prati, uz vježbe za abdomen (cijeli dio radi).
Najbolji ti je brzo hodanje na gladan stomak, znači ujutro odmah, pošto nemaš previše rezervi glikogena i šećera u krvi, organizam "mora" početi koristiti masti za dobijanje energije.
Btw. također pij hladnije napitke, jer troše dodatne kalorije (ovo je sitno, ali kroz godinu dana se nakupi). Samo nemoj prehladno nešto, naravno.
#97 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/04/2014 23:36
by saibaba
hm...pratim
#98 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/04/2014 23:42
by _mufljuz_
najzabavniji nacin je biciklo - priroda - bocica vode i opleti jedno 40-50 km dnevno.....
#99 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/04/2014 23:54
by golman
Imaš temu mršanje-načini...ljudi sve objasnili
uglavnom pravilna ishrana i trening...a za mjesec dana možeš skinuti trećinu toga što si zacrtala da skineš...pa poslije proslave nastavi...
a za proslavu obuci neku široku haljinu
#100 Re: "Skidanje" stomaka?
Posted: 27/06/2014 22:55
by tomazdrav87
The Realist wrote:KsenijaAna wrote:Imam 17godina, i na svoju visinu od 169 imam 69 kila, a idealna tezina mi je 59
Imate li kakav predlog kako da smrsam za mesec dana, jer imam jako bitno slavlje na kome trebam da koliko toliko izgledam dobro.. znam da sam se kasno sjetila, ali mozete li mi kako pomoci? za sve vjezbe van kuce nemam vremena..
Krenula sam na UN dijetu.. Da li vijaca stvarno pomaze? Kakav je zeleni caj?
ako neko moze nek odgovori
Ne. Ako imaš traku za trčanje, moglo bi se nešto napraviti, uz ishranu, ali 10kg nema šanse u mjesec dana izgubiti (barem ne na način da ti neko preporuči to).
Pozdrav.
Vidim da si upućen u temu pa me zanima da li imaš informacije ili iskustva sa pojasevima za mrsa je sto se reklamiraju na TV preko topshopa? Skidanje stomaka i oko struka zatezanje...? Treniram MMA idem u teretanu, imam oko struka i stomaka ali ne puno i htio bih to da eliminisem brze i po mogućnosti tim pojasevima. U SLENDER ELEKTRICNI SLIM TRIM SAUNA POJAS....???
unaprijed hvala.
Lijepo pozdrav.
MrsJ wrote:Ima li efekta hulahop za skidanje stomaka? I ima li ga gdje kupiti kod nas, mislim na fitness hulahop, ne obicni plasticni?
Bolja je traka, ili trčanje vani. Ne treba, dugo. Najbolji način bi bili šprintevi, onda oko 2 minuta hodanja, pa opet šprintevi, nekoliko puta i to je to za dan. Čini čuda, ali treba malo vremena, naravno.
Stomak se ne može sam skinuti, bez ostalih dijelova, jer tijelo jednostavno ima svoj redoslijed kojim uzima mast, ali kad tad sve dođe na red (ako na kraju dođe i masno tkivo koje drži bubreg podignutim, onda dođe sve....).
Ako je problem samo stomak (znači par kg viška), šprintevi će čuda uraditi, ali treba raditi i vježbe za abdomen i općenito torzo da bi se sve zateklo i dobila snaga za držanje tijela (šprintevi i te vježbe se mogu u 30min strpati bez problema).
Ako je problem veća kilaža, onda šprintevi otpadaju za početak, jer ne može se očekivati da "takvi" ljudi mogu raditi šprinteve, nego treba nešto "blaže".
Btw. može i bicikl sobni, sa sličnim načinom kao šprintevi, ali su šprintevi bolji.
Naravno, ako se ne pridražva pravilne ishrane, onda ovo sve pada u vodu.
