Zagrijavamo se radi prevencije eventualnih povreda. Zagrijavanje nema veze sa onim sto je kolega forumas naveo kao problematiku.Iker C wrote:A da se probaš zagrijati prije nego što kreneš serije raditi.
Bol mu prestaje nakon što odradi prvu seriju to jeste nakon što se zagrije.Zeljoooo wrote:Zagrijavamo se radi prevencije eventualnih povreda. Zagrijavanje nema veze sa onim sto je kolega forumas naveo kao problematiku.Iker C wrote:A da se probaš zagrijati prije nego što kreneš serije raditi.
Ne govori on o zategnoscu, vec o bolu u misicima (Acetomlečna kiselina). Nece nikad osjetiti isti intenzitet boli nakon prve faze treniranja. Tijelo se vec navikloZeljoooo wrote:TheMule wrote:Vec si se naviko vjezbati, neces vise onake bolove nikad osjecati. Oni bolovi su samo za pocetnike. Jedino ako prestanes trenirati skroz, pa nakon nekoliko mjeseci opet pocnes...bersK wrote:Radim vježbu, odradim primjera radi 10 serija. Osjećam bolove, k'o poslije i svake vježbe. Završim sa svim, istegnem se, naravno poslije očekujem jake bolove posljedica tih vježbi i kroz nekoliko minuta nestane osjećaj širenja mišića, onaj poznati 'osjećaj nakon treninga, kada se mišići razvijaju' i nikada se više ne pojavi. Pa jebote, niste jednom radili neku vježbu, dođe vam više zor da ne možete više, ubijate se od bolova i poslije nekoliko sati nigdje napretka, nit ikakav osjećaj da vas boli, da vam se nešto dešava i ispade da ste određenu vježbu radili za badava.
E sad, imas opciju da radis vjezbu koju dosad nisi radio, a da je slicna onoj koju si radio. To ce ti dati malo bolova, ali ne ko prije. Recimo umjesto da radis benc lezeci vodoravno, mozes to odraditi po uglu od 45 stepeni.
Bolovi nisu mjerilo toga da li napredujes ili ne, ja se nebi tim zamaro
Zategnutost poslije treninga uvijek treba osjecati ako je uradio trening jaci nego prosli put i sve tako. Kad se vjezba sa npr. nekom stalnom kilazom misic dodje na taj nivo i dodje do zasicenosti samog misica. Treba povecati onda kilazu. Ako si radio sa 30 kg 10 serija jaci efekat ostavlja na misic 40 kg 5 serija. vrlo jednostavno.
To sto mu ti predlazes da promjeni polozaj kod npr. benca to znaci samo da pogadja drugu skupinu misica vise nego prvobitnu i sl.
NOVO ODREDIŠTE ZA LJUBITELJE SPORTA I ZDRAVOG STILA ŽIVOTA!smjesko071 wrote:izgleda da ce se otvoriti 11.02. medzutim nema detalja koliko para, radno vrijeme itd...T-pain wrote:u cetvrtak su dobili opremukike-tike wrote:Zna li neko je li se otvorila teretana u Alti, Avalon ? Cuo sam da se otvara i da bi mogla biti dobra.
Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KMMOSALJOZE wrote:Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju
U mom selu za 70KM dobijes i bazen(e), i terene za tenis, kosarku, i saunu, i jacuzzi, i preko trideset raznih grupnih programa DNEVNO.alphonse kauders wrote:Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KMMOSALJOZE wrote:Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju
Gdje je to tvoje selo, da i mi dođemo?suncica24 wrote:U mom selu za 70KM dobijes i bazen(e), i terene za tenis, kosarku, i saunu, i jacuzzi, i preko trideset raznih grupnih programa DNEVNO.alphonse kauders wrote:Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KMMOSALJOZE wrote:Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju
Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.kike-tike wrote:60,70 KM za teretanu je pretjerano, pihh. Valjda smanje cijenu u Alti
Ja volim da se družim u teretanidobar osjecaj wrote:Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.kike-tike wrote:60,70 KM za teretanu je pretjerano, pihh. Valjda smanje cijenu u Alti
Ako možeš, idi preko dana, manje su gužvedobar osjecaj wrote: Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.
Juzno. Pa onda jos juznijeGdje je to tvoje selo, da i mi dođemo?
Inače meni je Otoka mjera. Teretana, bazen i sauna za 190 KM godišnje (studentska). Istina teretana je jedna od slabijih u kojima sam bio, ali realno ima dovoljno za nekog ko se ne namjerava profesionalno baviti Bodybuildingom i ko rekreativno ide u teretanu. Za ove pare više nego odlično.
Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildajuzipoo wrote:Mahala zakon, platis kad imas
U svlacionici te doceka veliki natpis work hard or go home, tegovi koji ti trebaju, 1 traka, nema tinejdzera, nema guzve, muzika koju hoces i nema galame.
Tišu, ti imaš frajeraamiliana wrote:
Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju
Odakle to da ja imam frajeraBuckethead wrote:Tišu, ti imaš frajeraamiliana wrote:
Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju
old school teretanaamiliana wrote:Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildajuzipoo wrote:Mahala zakon, platis kad imas
U svlacionici te doceka veliki natpis work hard or go home, tegovi koji ti trebaju, 1 traka, nema tinejdzera, nema guzve, muzika koju hoces i nema galame.
