Teretana

[MOSALJOZE]

pati za burechetom

[todd_smith]

Pomagajte

Imam taj stomak koji nikako ne mogu eliminisati, iako na 184cm imam 72kg... Nisam loš što se tiče mišićne mase, ali nema hljeba da skinem taj donji stomak.
Malo sam googlao, pa planiram od sad barem 3 puta sedmično nakon tegova uvesti cardio, nekih pola sata... I sad sam u nedoumici kad da pijem whey i dekstrozu, nakon tegova pa da idem na cardio, ili da odradim i tegove i cardio pa onda popijem?

ishranu moras promijeniti, dzaba ti kardio i to da pijes, ako ishranu ne promijenis i ne drzis se toga

trbusni misici se prave u kuhinji, ne u teretani

[Mustang1]

Vratit ce se Burek i donijet ce nam kilu kocke i kafe na naselje

[pathyeshme]

Pomagajte

Imam taj stomak koji nikako ne mogu eliminisati, iako na 184cm imam 72kg... Nisam loš što se tiče mišićne mase, ali nema hljeba da skinem taj donji stomak.
Malo sam googlao, pa planiram od sad barem 3 puta sedmično nakon tegova uvesti cardio, nekih pola sata... I sad sam u nedoumici kad da pijem whey i dekstrozu, nakon tegova pa da idem na cardio, ili da odradim i tegove i cardio pa onda popijem?

ishranu moras promijeniti, dzaba ti kardio i to da pijes, ako ishranu ne promijenis i ne drzis se toga

trbusni misici se prave u kuhinji, ne u teretani

Ishrana je pod konac već godinu dana, to sam zaboravio spomenuti.
Al' evo izbacio sam sad hljeb skroz (iako sa jeo nekih 100-200g raževog dnevno), i ubacio kardio, pa ćemo vidjeti.

[Decerto]

Ne znam za vas, ali meni je zesci papanluk kad vidim ovako grmalja s cigarom u ruci ili flasom pive.

jos kad napnu ovako ruku ko da drzi vrecu cementa,a ne cigaru

[todd_smith]

Pomagajte

Imam taj stomak koji nikako ne mogu eliminisati, iako na 184cm imam 72kg... Nisam loš što se tiče mišićne mase, ali nema hljeba da skinem taj donji stomak.
Malo sam googlao, pa planiram od sad barem 3 puta sedmično nakon tegova uvesti cardio, nekih pola sata... I sad sam u nedoumici kad da pijem whey i dekstrozu, nakon tegova pa da idem na cardio, ili da odradim i tegove i cardio pa onda popijem?

ishranu moras promijeniti, dzaba ti kardio i to da pijes, ako ishranu ne promijenis i ne drzis se toga

trbusni misici se prave u kuhinji, ne u teretani

Ishrana je pod konac već godinu dana, to sam zaboravio spomenuti.
Al' evo izbacio sam sad hljeb skroz (iako sa jeo nekih 100-200g raževog dnevno), i ubacio kardio, pa ćemo vidjeti.

ishranu i kardio i za par mjeseci bi trebao vec vidjeti plod truda

rastavi kardio na svaki drugi dan, tj

pon - ledja/noge/ruke sta god radis

uto - kardio

sri - ledja/noge/ruke sta god radis

cet - kardio

pet - ledja/noge/ruke sta god radis

sub - kardio

ned - odmor

[Mustang1]

Ja ne treniram od kad tebe nema na temi !

[zli_hordas]

Juce trco danas me ledja ubise jel moguce.

[Mustang1]

Ja ne treniram od kad tebe nema na temi !

ne treniraš što?
lovačke priče?

Pa mislio da si ti prestala i onda i ja prestao nemam motivacije

[amiliana]

Blago vama ja ujutru moram na dva treninga doduse samo utorkom i cetvrtkom imam odbojku

[Mustang1]

Imao sam i ja ozljedu .. Bol za tobom !

E jbg sad sam pretjerao ni sam sebi ne vjerujem

[Mustang1]

A priznaj da bi mi dobro islo ovo papucarenje samo da se uozbiljim i mozda bi mi neka i povjerovala

[zli_hordas]

Juce trco danas me ledja ubise jel moguce.

ja mislim da je. Na kakvoj podlozi si trčao, i u kakvoj obući?
može od toga da te boli..možda je mehanički, ortopedski bolji opis, to upućuje na ozljedu.
Drugo, bole te možda mišići? koji dio leđa te zapravo boli?

Donji dio ledja a trco na zemljanoj podlozi

[Mustang1]

A priznaj da bi mi dobro islo ovo papucarenje samo da se uozbiljim i mozda bi mi neka i povjerovala

ah, da te ne znam...pala bih na tvoj sixpack

Sixpack je samo dosatni paket

[zli_hordas]

Donji dio ledja a trco na zemljanoj podlozi

Meni to upućuje na probleme s kralježnicom. Moj ti je savjet da odeš ortopedu. Al ozbiljno. Mene radi bolova u donjem djelu leđa sad šalje na magnetsku..ortoped. Doduše, ja sam prilično skršena
svakako odi doktoru

nesto sam se istezo popustilo je malo

[zli_hordas]

ne istezi se nikad prije treninga jer se hladan misic nikad ne moze istezati ko zagrijan

[dobar osjecaj]

ne istezi se nikad prije treninga jer se hladan misic nikad ne moze istezati ko zagrijan

Prije kakve vrste treninga nije preporucljivo istezanje?

[zli_hordas]

Bilo koje npr,trcanje,teretana,bodyweight treninga.

[shandrprcSA]

ne istezi se nikad prije treninga jer se hladan misic nikad ne moze istezati ko zagrijan

Pardon, ja sam kriva nisam preczirala. Prvo se zagrijem pa istezem, onda odradim trening pa opet istezem

a sta treniras?

[amiliana]

ne istezi se nikad prije treninga jer se hladan misic nikad ne moze istezati ko zagrijan

Ja obavezno radim zagrijavanje jer sam prije imala problema s misicima pogotovo zbog tegova, sad najnormalnije radim tegove bez poteskoca a ostalo na spravama u teretani.

[Alive]

Hoce li neko da idemo zajedno u teretanu? Idem na C.Vili u teretanu 300 ali sam neredovan... lijenost a i dosadno mi nekako bude. Pa eto ako neko hoce da pocnemo zajedno redovno ici javite se.

[Mustang1]

Dok se ide sam i ne zna niko u teretani tada se i vjezba najbolje .. Kad pocnes sa nekim ici i upoznas raju u teretani pa se prica razveze jebaji ga

[MOSALJOZE]

Sad bi mustang da je blizhe,ali nije(sva sreca)Vidite mustanzet ovo sve piše iz iskustva.Previše se zanese u pričanju sa ženama,i onda ništa ne uradi.

[Alive]

Ma nema zabusavanja. Podrzavamo i bodrimo jedni druge i dajemo si motivaciju

[zli_hordas]

Tesko je naci dobrog trening partnera koji te moze pratit a da ne priča puno i ne zabusava.