Forum Klix.ba

PravimHaos wrote:Dok čitam ovakve postove,"tipa debeo/la sam,kako da smršam?" empatija mi padne na nulu.

Toliko postova je ispisano o toj tematici na prethodnim stranicama da knjigu od istih možeš sastavit'.

I sta sad..taj isti neko treba sjesti i citati 297 strana ? Uostalom svako ima svoj problem i ako zamoli nekoga za strucan savjet zasto se uvijek mora javiti neki pametnjakovic?

Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?

Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.

da bi se smršalo prvo se mora znati šta se jede

a o tome ima sve ovdje pod sekcijom "Hranljivi sastojci"

http://mojtanjir.com/ugljeni-hidrati

za žene upozorenje: nemojte biti klasične žene i odmah kliknuti na sekciju "Dijete"...nije to stavljeno džaba na zadnje mjesto

kako naše nane na selu nisu bile debele, zato što su jele zdravu hranu i kretale se (radile fizičke poslove)...ove današnje dame nemaju potrebe da rade toliko, ali zato izmišljaju svakakve dijete, gladuju i tako uništavaju svoje zdravlje

treba jesti normalno, zdravo (koliko je to moguće, jer danas je skoro sve prskano i modificirano) i kretati se dovoljno

Trosenje i samo trosenje. Bilo kako, kinky ili ne.
U tarapani potrosim oko 900 kalorija. Dodjem kuci, pojedem sve sto nije pricvrsceno za zid u vrijednosti od 899.
-1 po -1 Palača, za par godina violina.

PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?

Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.

Ja sam samo trazila par savjeta jer od onoga sto sam mogla procitati do sada vidjela sam da par ljudi zna o cemu prica. Ako neko stvarno ima vremena i zivaca da sjedne i procita svih 297 strana( gdje su vecinom neke interne sale vas iskusnih forumasa) njemu svaka cast..ja nazalost nemam. Meni samo nije jasno kako se uvijek nadje neko da prokomentarise nesto a nema nista pametno za reci...zaobidjes brate dragi.
U svakom slucaju hvala

dincheee wrote:

PravimHaos wrote:Dok čitam ovakve postove,"tipa debeo/la sam,kako da smršam?" empatija mi padne na nulu.

Toliko postova je ispisano o toj tematici na prethodnim stranicama da knjigu od istih možeš sastavit'.

I sta sad..taj isti neko treba sjesti i citati 297 strana ? Uostalom svako ima svoj problem i ako zamoli nekoga za strucan savjet zasto se uvijek mora javiti neki pametnjakovic?

Bojim se da neces nista postici bez "brojanja zalogaja".
Znaci, IZBACI hljeb, slatkise, sokove (caj i kafa bez secera), smanji tjesteninu na jedan dan u sedmici i napravi jelovnik, riba, piletina, povrce mahunarke, dobri UH (grah, riza...) za sedmicu dana. Pet obroka dnevno... dorucak rucak vecera i dvije uzine. I PRIDRZAVAJ SE plana! Tj pisi i BROJI KALORIJE.
Drugacije zaista kod ljudi koji se bore sa debljinom ne ide.

Druga stvar, odmah da rijesimo, ko je rekao da se klonis teretane, nije ti friend. Jer u protivnom dok gubis prvo vodu, a onda i misice, ostaje ti... salo. Mast.
I jedini nacin da zaustavis "propadanje" misicne mase jeste da radis na njoj. U teretani. Tako da uvedi odlazak u teretanu dva , bolje tri puta sedmicno. I kasnije povecavaj.
Program... valjda u teretanama ima trenera, ali sa zenske strane, baziraj se na noge i trbusne misice. Ali ne zapostavljaj ruke (to bi npr bio ovaj treci dan).

I kad nisi i kad jesi u teretani... kardio. Svaki dan sem... nedjelje. Pola sata. Za pocetak jake setnje, a onda trcanje, biciklo, plivanje, preskakanje konopca... ono sto te cini sretnom. Moras naci neki tip kardio vjezbi koji ti nije mrzak i koji ce te motivisati (ja npr ne volim plivati, dosadno mi, dok trcanje me pokrece). Svaki dan pola sata. Pa onda pola sata + pola sata.

Eto. Da ti ne bude mrsko pretrazivati temu.
Sad jos da ti ne bude mrsko se pokrenuti...

www.myfitnesspal.com - za kalorije

Hvala...

dincheee wrote:Hvala...

Nema na cemu

@dinceee, ni ne pomisljaj na rizu! Cisti skrob.

pirmin wrote:@dinceee, ni ne pomisljaj na rizu! Cisti skrob.

Skrob je ok, ako ne jedes rizu s rizom

Btw, osobu koja ima pogresne hranidbene navike ne mozes tek tako preveslati na "keto dijetu". Hocu reci, to mangupisanje sa "bljak mast, ne valja skrob, fuj crveno meso, laktoza jok, de mi naspi kafu bez kofeina, sa stevijom..." ... ahm, ne pretjerujmo.
Mast je ok, ako ne turis tri krompirica u po litre ulja. Pa tako i skrob.

Za ove sto hoce da smrsaju .. Najbolji nacin .. Provjeren 1000 % radi ..

dincheee wrote:

PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?

Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.

Ja sam samo trazila par savjeta jer od onoga sto sam mogla procitati do sada vidjela sam da par ljudi zna o cemu prica. Ako neko stvarno ima vremena i zivaca da sjedne i procita svih 297 strana( gdje su vecinom neke interne sale vas iskusnih forumasa) njemu svaka cast..ja nazalost nemam. Meni samo nije jasno kako se uvijek nadje neko da prokomentarise nesto a nema nista pametno za reci...zaobidjes brate dragi.
U svakom slucaju hvala

neki od nas zaradjuju tako sto " imaju nesto pametno za reci " kako ti kazes...
lijepo fino kad odes sutra kod zubara zamoli ga nek ti besplatno popravi zub...ili slijedeci put kad budes u prodavnici probaj nesto uzeti a da ne platis... znam da je ovo forum na kome ljudi pomazu jedni drugima..i naravno da je to ok... i samo komentarisanje je ponekad ok ako je dobronamjerno..a jeste...konkretno sam reagovao kod par stvari koje je nenormalno ocekivati...da neki covjek koji nije u vrhunskom sportu, primjeni na sebi..tipa keto dijeta itd. itd.

enisss wrote:

dincheee wrote:

PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?

Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.

Ja sam samo trazila par savjeta jer od onoga sto sam mogla procitati do sada vidjela sam da par ljudi zna o cemu prica. Ako neko stvarno ima vremena i zivaca da sjedne i procita svih 297 strana( gdje su vecinom neke interne sale vas iskusnih forumasa) njemu svaka cast..ja nazalost nemam. Meni samo nije jasno kako se uvijek nadje neko da prokomentarise nesto a nema nista pametno za reci...zaobidjes brate dragi.
U svakom slucaju hvala

neki od nas zaradjuju tako sto " imaju nesto pametno za reci " kako ti kazes...
lijepo fino kad odes sutra kod zubara zamoli ga nek ti besplatno popravi zub...ili slijedeci put kad budes u prodavnici probaj nesto uzeti a da ne platis... znam da je ovo forum na kome ljudi pomazu jedni drugima..i naravno da je to ok... i samo komentarisanje je ponekad ok ako je dobronamjerno..a jeste...konkretno sam reagovao kod par stvari koje je nenormalno ocekivati...da neki covjek koji nije u vrhunskom sportu, primjeni na sebi..tipa keto dijeta itd. itd.

Ja ne kontam vas nikako. Tu ste na forumima,pisete sta zelite,ako vam je nesto od toga interesantno prokomentarisete ili sta vec...kad se ne slazete sa misljenjem odmah ste tu da pobijete sve argumente i kad vas neko pita za savjet onda pisete da vi zivite od toga??
Posteno...ja znam sta znaci zaraditi i raditi svoj posao al zar forum nije mjesto gdje cemo se mi obicni smrtnici koji nismo u tom poslu posavjetovati izmedju sebe i pomoci jesni drugima?
Ja stvarno nisam imala namjeru ikoga da uvrijedim..opet ponavljam dosla sam tu po par savjeta...ako je ko imao sta da kaze rekao...vi koji ste smatrali da vam je dosadila prica o mrsanju ili vi koji smatrate da se ti savjeti naplacuju stvarno ste mogli samo zaobici..
Meni je zao sto sam ista pitala jer na ovim forumima cisti cirkus,sprdanje na ljudima...

Na forumu si .. Tu nikada neces naci pravu pomoc .. Ili rijetko Moj ti je savjet na google i trazi citaj .. Nemoj se odmah fatati prvog sto procitas nego kad vidis na vise razlicitih mjesta da ljudi upucuju na isto onda probaj to

.

pirmin wrote:Trosenje i samo trosenje. Bilo kako, kinky ili ne.
U tarapani potrosim oko 900 kalorija. Dodjem kuci, pojedem sve sto nije pricvrsceno za zid u vrijednosti od 899.
-1 po -1 Palača, za par godina violina.

900?
pa ta laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiš

Fazon foruma je sto ce neko napisati nesto sto on i onda dodje neko drugi kaze mu da nema pojma i da se ne radi tako Ako sam rekao da ja radim i da daje rezultate ne vidim sto bi vjerovato nekome ko kaze da ne ide tako

Ja nemam osobnu diciplinu i za mene teretana jednostavno nije rješenje. Timski volim da se bavim sportom jer me drugi ustvari pokrecu i simuliraju.

Počela sam ići na CrossFit, i zadovoljna sam rezultatima.
U nekoj sam srednjoj fazi trenutno a uzela sam ga na probni period od tri mjeseca.
Vjezbe su još uvijek jednostavne ( trčanje, čučnjevi sa loptom, fatanje lopte u trku, preskakanje konopca i sl )

Na samom početku imala sam probleme prilagodjavanja i bolove u nogama. Sad se i to reguliralo.

Da još jednom naglasim Mustang veze nema,i njega ne treba slušati

Nema mršanja bez kalorijskog deficita, to je jasno kao 2 + 2. Mora se unositi manje kalorija nego što se troši - ovo je prvo što se treba utvrditi (kalorijske potrebe, TDEE).
E sada, za sve one koji kažu da ne treba brojati kalorije, slažem se, jeste naporno i pomalo nepraktično, al je neophodno, pogotovo na početku kada čovjek NEMA POJMA šta jede niti koliko je to kalorijski vrijedna hrana. Ja lično, npr., na početku kad sam počeo trenirati, a imao sam 107 kg, nisam mršao, jer sam podcijenio koliko jedem - kontao sam da sam u kalorijskom deficitu bez sumnje, al nakupilo se tu sasvim dovoljno kalorija da budem na održavanju i zato nisam mršao. Nakon praćenja kalorija tri sedmice, počeo sam mršati, dakle to je jednostavna matematika. Danas sam na 92 kg, BF 14%, solidna mišićna masa.
Druga velika greška koju ljudi rade je ta što odu u prevelik kalorijski deficit pa sjebu metabolizam uzduž i poprijeko... Svaki kalorijski deficit veći od 30% je štetan po metabolizam. Dakle, one dijete gdje se preporučuje unos od 1200 kcal po danu su za kante za smeće.
Optimalno: 300 do 500 kalorija manje od TDEE, 40:40:20 za UH:proteine:masti. Ovo je dobitna, isprobana kombinacija, koja će spržiti salo a očuvati mišićnu masu.

neretvanac wrote:Nema mršanja bez kalorijskog deficita, to je jasno kao 2 + 2. Mora se unositi manje kalorija nego što se troši - ovo je prvo što se treba utvrditi (kalorijske potrebe, TDEE).
E sada, za sve one koji kažu da ne treba brojati kalorije, slažem se, jeste naporno i pomalo nepraktično, al je neophodno, pogotovo na početku kada čovjek NEMA POJMA šta jede niti koliko je to kalorijski vrijedna hrana. Ja lično, npr., na početku kad sam počeo trenirati, a imao sam 107 kg, nisam mršao, jer sam podcijenio koliko jedem - kontao sam da sam u kalorijskom deficitu bez sumnje, al nakupilo se tu sasvim dovoljno kalorija da budem na održavanju i zato nisam mršao. Nakon praćenja kalorija tri sedmice, počeo sam mršati, dakle to je jednostavna matematika. Danas sam na 92 kg, BF 14%, solidna mišićna masa.
Druga velika greška koju ljudi rade je ta što odu u prevelik kalorijski deficit pa sjebu metabolizam uzduž i poprijeko... Svaki kalorijski deficit veći od 30% je štetan po metabolizam. Dakle, one dijete gdje se preporučuje unos od 1200 kcal po danu su za kante za smeće.
Optimalno: 300 do 500 kalorija manje od TDEE, 40:40:20 za UH:proteine:masti. Ovo je dobitna, isprobana kombinacija, koja će spržiti salo a očuvati mišićnu masu.

Kako znas da imas 14 % BF?

Mjerio kaliperom.

Samo kemija i dobra oprema!