Moderators: _BataZiv_0809, Charuga, Tomahawk11
I sta sad..taj isti neko treba sjesti i citati 297 strana ? Uostalom svako ima svoj problem i ako zamoli nekoga za strucan savjet zasto se uvijek mora javiti neki pametnjakovic?PravimHaos wrote:Dok čitam ovakve postove,"tipa debeo/la sam,kako da smršam?" empatija mi padne na nulu.
Toliko postova je ispisano o toj tematici na prethodnim stranicama da knjigu od istih možeš sastavit'.
PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?
Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.
Bojim se da neces nista postici bez "brojanja zalogaja".dincheee wrote:I sta sad..taj isti neko treba sjesti i citati 297 strana ? Uostalom svako ima svoj problem i ako zamoli nekoga za strucan savjet zasto se uvijek mora javiti neki pametnjakovic?PravimHaos wrote:Dok čitam ovakve postove,"tipa debeo/la sam,kako da smršam?" empatija mi padne na nulu.
Toliko postova je ispisano o toj tematici na prethodnim stranicama da knjigu od istih možeš sastavit'.
Nema na cemudincheee wrote:Hvala...
Skrob je ok, ako ne jedes rizu s rizompirmin wrote:@dinceee, ni ne pomisljaj na rizu! Cisti skrob.
neki od nas zaradjuju tako sto " imaju nesto pametno za reci " kako ti kazes...dincheee wrote:PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?
Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.
Ja sam samo trazila par savjeta jer od onoga sto sam mogla procitati do sada vidjela sam da par ljudi zna o cemu prica. Ako neko stvarno ima vremena i zivaca da sjedne i procita svih 297 strana( gdje su vecinom neke interne sale vas iskusnih forumasa) njemu svaka cast..ja nazalost nemam. Meni samo nije jasno kako se uvijek nadje neko da prokomentarise nesto a nema nista pametno za reci...zaobidjes brate dragi.
U svakom slucaju hvala
Ja ne kontam vas nikako. Tu ste na forumima,pisete sta zelite,ako vam je nesto od toga interesantno prokomentarisete ili sta vec...kad se ne slazete sa misljenjem odmah ste tu da pobijete sve argumente i kad vas neko pita za savjet onda pisete da vi zivite od toga??enisss wrote:neki od nas zaradjuju tako sto " imaju nesto pametno za reci " kako ti kazes...dincheee wrote:PravimHaos wrote:Stani sekundu,znači ti imaš želju da smršaš i radit' ćeš kako ti se nalaže ovdje ali previše si lijena da klikaš par stranica unazad i čitaš?
Puno sreće ti želim sa mršanjem u svakom slučaju.
Ja sam samo trazila par savjeta jer od onoga sto sam mogla procitati do sada vidjela sam da par ljudi zna o cemu prica. Ako neko stvarno ima vremena i zivaca da sjedne i procita svih 297 strana( gdje su vecinom neke interne sale vas iskusnih forumasa) njemu svaka cast..ja nazalost nemam. Meni samo nije jasno kako se uvijek nadje neko da prokomentarise nesto a nema nista pametno za reci...zaobidjes brate dragi.
U svakom slucaju hvala
lijepo fino kad odes sutra kod zubara zamoli ga nek ti besplatno popravi zub...ili slijedeci put kad budes u prodavnici probaj nesto uzeti a da ne platis... znam da je ovo forum na kome ljudi pomazu jedni drugima..i naravno da je to ok... i samo komentarisanje je ponekad ok ako je dobronamjerno..a jeste...konkretno sam reagovao kod par stvari koje je nenormalno ocekivati...da neki covjek koji nije u vrhunskom sportu, primjeni na sebi..tipa keto dijeta itd. itd.
Moj ti je savjet na google i trazi citaj .. Nemoj se odmah fatati prvog sto procitas nego kad vidis na vise razlicitih mjesta da ljudi upucuju na isto onda probaj to
900?pirmin wrote:Trosenje i samo trosenje. Bilo kako, kinky ili ne.
U tarapani potrosim oko 900 kalorija. Dodjem kuci, pojedem sve sto nije pricvrsceno za zid u vrijednosti od 899.
-1 po -1 Palača, za par godina violina.
Ako sam rekao da ja radim i da daje rezultate ne vidim sto bi vjerovato nekome ko kaze da ne ide tako 
neretvanac wrote:Nema mršanja bez kalorijskog deficita, to je jasno kao 2 + 2. Mora se unositi manje kalorija nego što se troši - ovo je prvo što se treba utvrditi (kalorijske potrebe, TDEE).
E sada, za sve one koji kažu da ne treba brojati kalorije, slažem se, jeste naporno i pomalo nepraktično, al je neophodno, pogotovo na početku kada čovjek NEMA POJMA šta jede niti koliko je to kalorijski vrijedna hrana. Ja lično, npr., na početku kad sam počeo trenirati, a imao sam 107 kg, nisam mršao, jer sam podcijenio koliko jedem - kontao sam da sam u kalorijskom deficitu bez sumnje, al nakupilo se tu sasvim dovoljno kalorija da budem na održavanju i zato nisam mršao. Nakon praćenja kalorija tri sedmice, počeo sam mršati, dakle to je jednostavna matematika. Danas sam na 92 kg, BF 14%, solidna mišićna masa.
Druga velika greška koju ljudi rade je ta što odu u prevelik kalorijski deficit pa sjebu metabolizam uzduž i poprijeko... Svaki kalorijski deficit veći od 30% je štetan po metabolizam. Dakle, one dijete gdje se preporučuje unos od 1200 kcal po danu su za kante za smeće.
Optimalno: 300 do 500 kalorija manje od TDEE, 40:40:20 za UH:proteine:masti. Ovo je dobitna, isprobana kombinacija, koja će spržiti salo a očuvati mišićnu masu.
