Teretana

[MOSALJOZE]

Pa vjerovatno se momak uljuljo u neki svoj ritam.Ide 2 godine,a ne napreduje,a tek povremene upale,šta će biti nego manjak tereta.

Sherbe takav mi grah pao.

[pathyeshme]

Ma momak će uraditi 10 ponavljanja sa 50 kg i 5 ponavljanja sa 40 i neće moći dalje.

[MOSALJOZE]

Hajd Mustanže,eto nek radi svaki 4 trening kad radi prsa,i biće uredu
panty moze raditi 6-6-8-8-8-10

[burek_in_space]

Hajd Mustanže,eto nek radi svaki 4 trening kad radi prsa,i biće uredu
panty moze raditi 6-6-8-8-8-10

NIndza, mozhe li ovo proci:

10x60
10x70
8x80
6x90
2-4x100

a pauza izmedju serija samo dok onaj drugi odradi svoj dio?

[dobar,ti?]

Zašto bi se trebale javljati upale ako redovno treniras?

[pathyeshme]

Zašto bi se trebale javljati upale ako redovno treniras?

Pa zato što je npr. 7 dana pauze (ja radim prsa ponedjeljkom) popriličan period i obavezno me uvijek upale safataju i bole me prsa barem do četvrtka.

[T-pain]

Jebiga, bez proteina nema ni mišića. Možeš ti dizati tone i kidati mišićna vlakna, al' od pite mišić neće narasti. Mišiću trebaju proteini za rast, a bez njih on stoji kakav jeste. Dnevno minimum 300g piletine moraš pojesti... Ubaci i barem 3-4 kuhana jaja... Jedno pola litra mlijeko... Jedno 200 grama posnog sira... I eventualno whey kupi, kila ti može biti 2 i pol mjeseca... Popiješ poslije treninga, pa ćeš vidjeti kako mišić raste. Prehrana je najteža stavka u svemu, treba ti dosta odricanja, ali kad vidiš rezultate skontaš da je vrijedilo

e cuj 1kg wheya moze 2.5 mjeca biti ...

4 puta sedmično treniram, popijem po 25g (mjerica) nakon svakog treninga, što je 1000g... Kad izračunaš, tačno dva i pol mjeseca. Ostatak dnevnih potreba namaknem piletinom, jajima, mlijekom, sirom i orasima.

interesantno.. moj savijet kupi sebi Whey 2.3kg bude ti mjesec dana i mozda jos koji dan, i tako 3 mjeseca ako imas para sa kreatinom mjesaj dobit ces vise misicne mase nego za ovo sve sto ti treniras i pijes ovu kilu whey-a za 2.5 mjeseca

[DanteX]

Je li ok da stavim jednu svoju sliku ovdje?

Meni je stomak problematičan, ne ono sa strane već prednji dio. Nikako da se riješim ono malo sala što mi je ostalo i to onaj donji dio. Pazim šta jedem, stomak i trčim redovno. Bukvalno se preznojavam

[Mustang1]

Joj jesam argetu sklepo

[hodža]

Nistilu argetu

[Mustang1]

Gledam jaja gledam argetu .. Gledamo se pola sata i jebaji ga moze jedna argeta godisnje

[romeomoraprezivjeti]

Joj jesam argetu sklepo

E hebi ga,i ja sam mlatnuo jednu prije sat vremena. Hocu li moci ganjati plocice sa ovim rezimom ishrane?:-D

[bosanskicevap]

pijem samo mliko ništa kola fanta ništa čokalada uzbrdo guram passata

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[Mustang1]

šta nitko ne jede čokolade?

Neki dan sam milku mahnuo .. A dan prije isto tako Danas sam pojeo 5 tulumbi .. Sad kad sam ih spomenuo odoh jos jednu mahnuti .. Ili dvije

[Mustang1]

Dvije

[Mustang1]

Samo sto su kod mene vece .. Jedna ko ove tri

[Zatamnjena stakla]

Ma samo kemija ljudi moji.

[MOSALJOZE]

Gledam jaja gledam argetu .. Gledamo se pola sata i jebaji ga moze jedna argeta godisnje

Bolje ti je uzeti Bajrinu paštetu,ista argeta a jeftinija

Je li ok da stavim jednu svoju sliku ovdje?

Meni je stomak problematičan, ne ono sa strane već prednji dio. Nikako da se riješim ono malo sala što mi je ostalo i to onaj donji dio. Pazim šta jedem, stomak i trčim redovno. Bukvalno se preznojavam

Ishrana+cardio=rezultat

[bosanskicevap]

Ishrana+kardio-utezi=mlohavost dodaj utege i dobit ces mnogo bolje rezultat naravno uz kalorijski deficit sa dovoljno unesenih proteina svaki dan + dizanje utega iste tezine kao i za vrijeme mase da se ne gubi misicna masa

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[Mustang1]

A kako ti znas da su iste pastete ?

[MOSALJOZE]

A kako ti znas da su iste pastete ?

Pa fino znam,ako niti dnao

[Mustang1]

Odoh gledati Prijatelje

[pathyeshme]

Gledam jaja gledam argetu .. Gledamo se pola sata i jebaji ga moze jedna argeta godisnje

Bolje ti je uzeti Bajrinu paštetu,ista argeta a jeftinija

Je li ok da stavim jednu svoju sliku ovdje?

Meni je stomak problematičan, ne ono sa strane već prednji dio. Nikako da se riješim ono malo sala što mi je ostalo i to onaj donji dio. Pazim šta jedem, stomak i trčim redovno. Bukvalno se preznojavam

Ishrana+cardio=rezultat

Imam isti problem, sve pazim, dižem tegove, cardio na biciklu, al' nema Boga da skinem taj donji stomak.
Ko ga jebe, pomirio sam se s njim, ne može i šta sad da radim

[bosanskicevap]

Mjeri kalorije legendo

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[pathyeshme]

Mjeri kalorije legendo

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

Mjerim mačko.
Imam 73 kile i to malo stomačića... Ne mogu ispod tih kilograma nikako... Kad bih išao na dijetu, sletio bih na nekih 68 a stomak bi opet bio tu. Jednostavno, jebe me genetika i to je to.
Eto bukvalno već 8 mjeseci se hranim po pe-esu što se kaže... Doduše, imao sam ja veću stomačinu, ovo je sad super, imam samo donji, tako da mogu fino majice nositi a stomak se ne vidi... Al' ne mogu skinuti i to malo i to je to.