Teretana

[MOSALJOZE]

Ja jednom išao sa jaranom u tu teretanu,vlasnik je takva raja da mi nije ni naplatio.Ja mislim da je ono bilo atomsko sklonište,isto bunker.

[stronghold]

5 kg dole, 10 more to go

evo jedan obrok od jucer

175 gr pileca prsa,bez zacina,samo lagano ispecena na keramickoj tavi
285 gr krompir salata sa 100 gr paradajza i 25 gr zelenih maslina

Proteina: 36,40 gr
Masti : 3,83
UH: 50

I bolero sok od jagode,sugare free

[Mustang1]

Ja bi umro od gladi kad bi jeo to dva dana za redom

[pathyeshme]

Ja bi umro od gladi kad bi jeo to dva dana za redom

Realno
Od ovog se ne mogu najest' ni ja koji imam 73 kile

[KPNCTNJAH]

Ma ovo jede dok ceka pravo jelo

[Mustang1]

Sumnjam da je samo to .. Ali vjerovatno je ovo glavno jelo Ostali obroci su jos manji

[pathyeshme]

5 kg dole, 10 more to go

evo jedan obrok od jucer

175 gr pileca prsa,bez zacina,samo lagano ispecena na keramickoj tavi
285 gr krompir salata sa 100 gr paradajza i 25 gr zelenih maslina

Proteina: 36,40 gr
Masti : 3,83
UH: 50

I bolero sok od jagode,sugare free

Gdje ima kupiti ovaj bolero sok i koliko košta?

[Yapi Yapo]

sta vi jedete poslije treninga? ja uzmem pileca prsa ili purecu sunku vec izrezanu i uzmem neko pecivo. bolje nego u pekari sendvic ili picu jesti.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Decerto]

sta vi jedete poslije treninga? ja uzmem pileca prsa ili purecu sunku vec izrezanu i uzmem neko pecivo. bolje nego u pekari sendvic ili picu jesti.


Sent from my iPhone using Tapatalk

sta god stara napravi

[pathyeshme]

Riža/tjestenina/krompir/grah i pileći fileti, te kriška crnog hljeba.
Sent from my Lumia 920 using Tapatalk

[Yapi Yapo]

a ovi sto jedu odmah poslije teretane negdje, ne kuci? sta kupite


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Mustang1]

Sta ba povrce ili jogurt Poslije treninga ? Ja ne znam kako vi prezivite sa toliko hrane

[Mustang1]

Pa valjda treba nahraniti organizam nakon sto se potrosi

[Yapi Yapo]

ja poslije treninga popijem 10gr kreatina sa 40gr glukoze, to me digne fino, onda pojedem "proteinski sendvic" sa pilecim prsima. praktikujem i kafu prije treninga cuo sam da je kofein dobar prije tr. pocetnik sam, primjeti se solidan napredak.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Mustang1]

ja poslije treninga popijem 10gr kreatina sa 40gr glukoze, to me digne fino, onda pojedem "proteinski sendvic" sa pilecim prsima. praktikujem i kafu prije treninga cuo sam da je kofein dobar prije tr. pocetnik sam, primjeti se solidan napredak.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ne treba ti glukoza sa kreatinom i ne treba ti toliko kreatina poslije treninga .. Radije pij 5g prije i 5g poslije a moze vala i samo 5g prije

[Yapi Yapo]

glukozu pomijesam sa kreatinom jer mi je lakse odjednom popit, a treba mi radi povratka energije. kreatina ja popijem 5gr prije treninga a 10gr poslije..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Mustang1]

Ne treba ti glukoza uopste obicni secer ali eto ako ti mislis da ti treba onda pij .. A toliko kreatina ti ne treba sigurno .. 10.ak grama je dovoljno .. Nesto tako i organizam moze probaviti ostalo sve se izbacuje kroz mokracu

[Mustang1]

Ovako mosaljoze .. Da ne bude zabune na osobu koja se pojavljuje druga na videu mislim A ja sam treca "osoba"

https://www.facebook.com/video.php?v=10203872923895791

[Partijaner]

Kreatin je efikasniji poslije treninga, ako je u pitanju monohidrat.

[dobar,ti?]

Ne treba ti glukoza uopste obicni secer ali eto ako ti mislis da ti treba onda pij .. A toliko kreatina ti ne treba sigurno .. 10.ak grama je dovoljno .. Nesto tako i organizam moze probaviti ostalo sve se izbacuje kroz mokracu

Prije nego sto počneš dijeliti savjete, edukuj se. Dekstroza pomaže lučenje inzulina, preko kojeg se u mišiće prenosi i sama dekstroza(za energiju) a i protein, amino kiseline, pa i KREATIN.

[Mustang1]

Nikad nikoga nisam vidio niti cuo da uzima dekstrozu samo sa kreatinom .. OK sa wheyom ali sa kreatinom jok .. Ali ja sam budala sta ja znam .. Izvinjavam se ovom sto je napisao da pije dekstrozu i kreatin i nek zanemari moj post

[Ditta_3]

Planiram početi s teretanom jedino iskustvo koje sam imala jeste prije pripremnih treninga to nam je bila vraćanje u formu, hajmo reći. Znam većinu sprava i fokusirala bi se najviše na grudni koš, malo ruke i noge. Stomak to i kuclći mogu učvrstiti, vaš savjet za ishranu i neke puno bitnije sprave koje bih trebala koristiti?

[Decerto]

Planiram početi s teretanom jedino iskustvo koje sam imala jeste prije pripremnih treninga to nam je bila vraćanje u formu, hajmo reći. Znam većinu sprava i fokusirala bi se najviše na grudni koš, malo ruke i noge. Stomak to i kuclći mogu učvrstiti, vaš savjet za ishranu i neke puno bitnije sprave koje bih trebala koristiti?

seks.

[lolol]

Imam neke rukavice za teretanu koje su dale sve od sebe od pocetka mi se nisu sviđale ali eto nije bila neka velika cijena. Gdje bih mogla kupiti nove do 20KM ?

[DanteX]

Imam neke rukavice za teretanu koje su dale sve od sebe od pocetka mi se nisu sviđale ali eto nije bila neka velika cijena. Gdje bih mogla kupiti nove do 20KM ?

Pogledaj u BBI-u na 5-om spratu, imaš tu radnju gdje prodaju suplemente, tegove i razne rukavice. Uglavnom, mogu se kupiti fine rukavice do 20 KM.