Teretana

[Mustang1]

Nema sanse da odradim trening bez kapi vode .. Svaki trening popijem barem litar i po a ponekad i dva i vise

[Decerto]

Nema sanse da odradim trening bez kapi vode .. Svaki trening popijem barem litar i po a ponekad i dva i vise

isto toliko izadje znoja iz mene

[sizifinho]

Kada organizam dugo gladuje luči se hormon rasta. U većim količinama nego za vrijeme puberteta... Također na njegovo lučenje utiče i opterećenje mišića. Sada zamislite kako na organizam može djelovati treniranje u izgladnjelom stanju?
Nećete ući u katabolizam, evolucijski stvoreni smo da preživljavamo. Nije čovjek u pećinama imao hrane za svako malo, morao je gladan ganjati srndaća, boriti se s lavovima i opstao je. Opstat ćete i vi, a moj je savjet trening prije iftara.

P.S. da ne bude da bacam šuplju, ovo što sam napisao je uprošteno. Inače studiram medicinu. Ja sam za prošli ramazan dobio 4-5 kila mišića prateći ovaj režim.


ovo je prikaz nivoa HGH za vrijeme posta. Inače se ovaj hormon luči u valovima, kao što se vidi na slici. Za vrijeme izgladnjavanja, svaki ciklus se lučilo više hormona. U roku od 24 sata, količina izlučenog hormona je porasla za nekih 2000 %

A dalje, sa HGH, najjači anabolički hormon je inzulin. Njegova uloga je da sačuva energiju (uprošteno). Štedi i masno tkivo i mišićno tkivo, ali nama je bitnije ovo mišićno..što?
Pa jer organizam u gladnom stanju energiju koristi iz masnih depoa. Jednim ciklusom koji se zove krebsov ciklus, se iz masnih kiselina stvara glukoza. Tako da će se ti depoi trošiti u gladnom stanju i još više u napornom stanju prije iftara. Nakon iftara organizam ulazi u izraziti katabolizam, ali budući da mi onda idemo kući na iftar...nije nas briga
A kada se najedemo, u organizmu poraste nivo glukoze, luči se inzulin i raste sinteza bjelančevina

[sizifinho]

Ne znam, ja sam mogao. Bilo mi je stvarno teško na momente, ali se isplatilo. Nema ljepšeg osjećaja nego doći kući i najesti se.

[Mustang1]

Sve je to fino kad bi u toku dana imao isto snage kao i kad pojedes nesto .. Pa gdje cu ovako slab jedva gledam ne mogu dignut mobitel
Pa jucer se rucak oduzio nesto i pocele mi zvjezdice ispred ociju Evo i sad ih ocekujem mada sam danas smanjio aktivnosti u odnosu na jucer ali opet

[Mustang1]

Nema sanse da odradim trening bez kapi vode .. Svaki trening popijem barem litar i po a ponekad i dva i vise

isto toliko izadje znoja iz mene

O tome da ne govorim .. Ko da gledam sad ce sve toplije i toplije da bude .. Pitanje je i navece kako ce biti jer sam siguran da ce biti puna teretana

[sizifinho]

Sve je to fino kad bi u toku dana imao isto snage kao i kad pojedes nesto .. Pa gdje cu ovako slab jedva gledam ne mogu dignut mobitel
Pa jucer se rucak oduzio nesto i pocele mi zvjezdice ispred ociju Evo i sad ih ocekujem mada sam danas smanjio aktivnosti u odnosu na jucer ali opet

A dobro, ako ne možeš, nemoj se forsirati. Svi imamo drugačije nivoe tolerancije. Ja sam samo htio da napišem nešto na ove "savjete" bodybuilding stranica koje se najčešće zasnivaju na Bro-science pričama koje se šire po teretani.

[lavorpunvode]

Imam jedno amatersko pitanje, na koje mi, vjerujem, mozete odgovoriti naime... Koje je najbolje vrijeme za trbusnjake? Prije jela/poslije jela, ujutro ili navecer? Gdje god da se raspitam, dobijam kontradiktorne informacije. Jedni kazu da ne valja prije jela jer je kao stetno za zeludac, drugi kazu da ne valja poslije jela jer moze doci do "zapetljaja crijeva" :S to su samo neki od primjera odgovora na koje nailazim pa.. odgovorite mi vi koji ste malo vise u tom fazonu ako vam nije sta..

[Mustang1]

Sve je to fino kad bi u toku dana imao isto snage kao i kad pojedes nesto .. Pa gdje cu ovako slab jedva gledam ne mogu dignut mobitel
Pa jucer se rucak oduzio nesto i pocele mi zvjezdice ispred ociju Evo i sad ih ocekujem mada sam danas smanjio aktivnosti u odnosu na jucer ali opet

A dobro, ako ne možeš, nemoj se forsirati. Svi imamo drugačije nivoe tolerancije. Ja sam samo htio da napišem nešto na ove "savjete" bodybuilding stranica koje se najčešće zasnivaju na Bro-science pričama koje se šire po teretani.

Ja sam prosle godine pokusavao da pred iftar radim onaj insanity workout kako se vec zove i izdrzao sam prva 3-4 dana ali sve slabiji bio i na kraju prestao raditi

[sizifinho]

Sve je to fino kad bi u toku dana imao isto snage kao i kad pojedes nesto .. Pa gdje cu ovako slab jedva gledam ne mogu dignut mobitel
Pa jucer se rucak oduzio nesto i pocele mi zvjezdice ispred ociju Evo i sad ih ocekujem mada sam danas smanjio aktivnosti u odnosu na jucer ali opet

A dobro, ako ne možeš, nemoj se forsirati. Svi imamo drugačije nivoe tolerancije. Ja sam samo htio da napišem nešto na ove "savjete" bodybuilding stranica koje se najčešće zasnivaju na Bro-science pričama koje se šire po teretani.

Ja sam prosle godine pokusavao da pred iftar radim onaj insanity workout kako se vec zove i izdrzao sam prva 3-4 dana ali sve slabiji bio i na kraju prestao raditi

Zato postoje pauze za odmor i regeneraciju xD

[sizifinho]

Ja sam prosle godine pokusavao da pred iftar radim onaj insanity workout kako se vec zove i izdrzao sam prva 3-4 dana ali sve slabiji bio i na kraju prestao raditi

Zato postoje pauze za odmor i regeneraciju xD[/quote]

Imam jedno amatersko pitanje, na koje mi, vjerujem, mozete odgovoriti naime... Koje je najbolje vrijeme za trbusnjake? Prije jela/poslije jela, ujutro ili navecer? Gdje god da se raspitam, dobijam kontradiktorne informacije. Jedni kazu da ne valja prije jela jer je kao stetno za zeludac, drugi kazu da ne valja poslije jela jer moze doci do "zapetljaja crijeva" :S to su samo neki od primjera odgovora na koje nailazim pa.. odgovorite mi vi koji ste malo vise u tom fazonu ako vam nije sta..

Joj gluposti ahhahaa, ne znam uopšte kako će vježbe utjecati na crijeva ili želudac...de ne obaziri se na to, i poslije svakog treninga odradi malo trbušnih ili ih ne moraš ni raditi jer oni jačaju čučnjem i dead lift..
Trbušni mišiću su drugačiji, oni su uvijek aktivni pošto su dio "jezgre" tijela i drže tijelo uspravno..tako da ih možeš slobodno svaki dan raditi. Međutim najbolje je, ako već radiš program 3-1, onda prvi i treći dan ih raditi, tako imaš pauzu da se odmore između treninga
I zaboravi na te priče djeluju na želudac i crijeva hahah, samo sačekaš sat-sat i po nakon treninga da radiš trening (ako ga radiš nakon jela) da ti ne bi bilo muka ili da ne bi povratio

[Mustang1]

Ne ide ovaj trening poslije iftara .. Nije se jos sleglo sve u stomaku nije mucnina ali ruzan osjecaj u stomaku i podriguje mi se stalno
Sutra cu probati u 7 prije iftara pa da vidim kako ce to ici

[channel10]

Ne ide ovaj trening poslije iftara .. Nije se jos sleglo sve u stomaku nije mucnina ali ruzan osjecaj u stomaku i podriguje mi se stalno
Sutra cu probati u 7 prije iftara pa da vidim kako ce to ici

Rekoh ja tebi fino , a ti ne vjerujes. Zamisli sad da jos dva puta jedes do pola tri

[sizifinho]

Ne ide ovaj trening poslije iftara .. Nije se jos sleglo sve u stomaku nije mucnina ali ruzan osjecaj u stomaku i podriguje mi se stalno
Sutra cu probati u 7 prije iftara pa da vidim kako ce to ici

Vidjet ćeš, samo se nabrij dovoljno

[KenCo]

Do kad radi Fitness Universe tokom Ramazana? Jel po defaultu ili su uveli neke promjene?

do 23:00

[KenCo]

Kada organizam dugo gladuje luči se hormon rasta. U većim količinama nego za vrijeme puberteta... Također na njegovo lučenje utiče i opterećenje mišića. Sada zamislite kako na organizam može djelovati treniranje u izgladnjelom stanju?
Nećete ući u katabolizam, evolucijski stvoreni smo da preživljavamo. Nije čovjek u pećinama imao hrane za svako malo, morao je gladan ganjati srndaća, boriti se s lavovima i opstao je. Opstat ćete i vi, a moj je savjet trening prije iftara.

P.S. da ne bude da bacam šuplju, ovo što sam napisao je uprošteno. Inače studiram medicinu. Ja sam za prošli ramazan dobio 4-5 kila mišića prateći ovaj režim.


ovo je prikaz nivoa HGH za vrijeme posta. Inače se ovaj hormon luči u valovima, kao što se vidi na slici. Za vrijeme izgladnjavanja, svaki ciklus se lučilo više hormona. U roku od 24 sata, količina izlučenog hormona je porasla za nekih 2000 %

mozes nam napisati malo detaljnije kako si trenirao tokom ramazana ? koliko cesto, kada, kojim intenzitetom. i ja postim i mislio sam ici u teretanu i ovaj mjesec. pozdrav

[Mustang1]

Ne ide ovaj trening poslije iftara .. Nije se jos sleglo sve u stomaku nije mucnina ali ruzan osjecaj u stomaku i podriguje mi se stalno
Sutra cu probati u 7 prije iftara pa da vidim kako ce to ici

Vidjet ćeš, samo se nabrij dovoljno

Ma kakvi Mislim mozda bi i mogao ali ne bi bilo ugodno za stomak Poslije teretane samo bananu pojeo

[pathyeshme]

Čuj ovog, za vrijeme Ramazana dobio 4-5 kila mišića hahahaha
Pa toliko za mjesec dana ne možeš dobiti sve da se pridržavaš ishrane (obrok svaka 3 sata), + da piješ whey 2-3 puta dnevno + da treniraš k'o lud.
Ovo očito neki troll.
Svi, ama baš svi, kažu da treba trenirati čisto da ostaneš u formi i da ne gubiš mišiće tj. da održiš mišićnu masu, jer je dobiti ne možeš, a on lafo dobio 4-5 kila. I ja dobio 10 kila čistih mišića nakon 2 odrađena treninga

[T-pain]

Čuj ovog, za vrijeme Ramazana dobio 4-5 kila mišića hahahaha
Pa toliko za mjesec dana ne možeš dobiti sve da se pridržavaš ishrane (obrok svaka 3 sata), + da piješ whey 2-3 puta dnevno + da treniraš k'o lud.
Ovo očito neki troll.
Svi, ama baš svi, kažu da treba trenirati čisto da ostaneš u formi i da ne gubiš mišiće tj. da održiš mišićnu masu, jer je dobiti ne možeš, a on lafo dobio 4-5 kila. I ja dobio 10 kila čistih mišića nakon 2 odrađena treninga

i ja dobijem svakog ramazana 4-5kg, al svega, od toga najmanje misicne mase, 100 grama palfon i ovo je previse...

[p206]

gdje u SA kupiti novu bench klupu, ravnu šipku i nešto tegova?

čuo sam da ima u Penny plusu, da nije puno skupo?

[Mustang1]

Ne ide ovaj trening poslije iftara .. Nije se jos sleglo sve u stomaku nije mucnina ali ruzan osjecaj u stomaku i podriguje mi se stalno
Sutra cu probati u 7 prije iftara pa da vidim kako ce to ici

Vidjet ćeš, samo se nabrij dovoljno

Gdje cu se nabrijat da mi je odradit bilo kako Je'l ti radis sa kilazama sa kojima si i prije ili smanjujes ?

[Mustang1]

Ma kakvi .. Ko hoce nek trenira u toku posta ja necu Kad sam pomislio da odem u teretanu i krenuo da se spremim glava me zabolila Ici cu navece pa kako bude bolje da podrigujem nego da padnem u nesvijest

[burek_in_space]

Josh nisi odustao od teretane?

[Mustang1]

Nisam ja kao ti da me ponesu cari alkohola pa odustanem od teretane Idem dok ne naguram na 100 kg

[burek_in_space]

E moj MustanŽe...