Mrsanje - nacini ?

[Officer Crabtree]

Ima na tim kasetama i chubby

[nepass1]

U pravu je @pici
Dok se kasika ne probusi nema mrsanja ni uz 6x sedmicno vjezbanje

[Dr Kova]

ni Marija, a n ovaj pici. neche nikada smrshati.... samo se pate.. msl. hoche koji kg.. gore dole..

Svaku temu truješ svojim nebulozama. Nađi život, nemoj samo bulazniti po forumu

[mirota]

za 1 god smrsao 25 kila i ostao na toj kilazi evo 2. godina, izbacio pite, pekare, slatko sem meda i banana i susenog voca, izbacio hljeb, jeo 4x na dan, vecera samo salata i sir...vjezbao 6x nedeljno brzo hodanje...sa 48 god jako ponosan Sad pojedem poneki kolac ponekad, ali i dalje 6x ned trening, ubacio plivanje 3x nedeljno plus brzo hodanje ostala 3 dana

[Dr Kova]

Vrhunski, bravo

[Sid the sloth]

ni Marija, a n ovaj pici. neche nikada smrshati.... samo se pate.. msl. hoche koji kg.. gore dole..

Svaku temu truješ svojim nebulozama. Nađi život, nemoj samo bulazniti po forumu

Da mi je vidjeti kako ona izgleda uz ovaj trening na forumu 24 sata dnevno

[pici]

@mirota samo guraj, nedaj kilogramima ni pedlja, to je borba.

@moonca de svegati stavi nam fotku makar noznog prsta, da se ibretimo


edit: bio sam spao ispod 95kg i svi al bas svi su mi rekli da mi je previse i da je bolje sa kilazom 95-97kg, kazu izgledam ispijeno i mrsavo

[Dr Kova]

Razumijem te, ja sam trčanjem sletio na 82, 183 visok, baš ono ripped, vide se mišići i sve, izgledam ko srednjoškolac

[nepass1]

Ja ni ne smijem stati na vagu

[madesa]

za 1 god smrsao 25 kila i ostao na toj kilazi evo 2. godina, izbacio pite, pekare, slatko sem meda i banana i susenog voca, izbacio hljeb, jeo 4x na dan, vecera samo salata i sir...vjezbao 6x nedeljno brzo hodanje...sa 48 god jako ponosan Sad pojedem poneki kolac ponekad, ali i dalje 6x ned trening, ubacio plivanje 3x nedeljno plus brzo hodanje ostala 3 dana

jos da j.... tacno bi umro

[mirota]

dobra fora, ali nakon mrsanja je i sex puno dugotrajniji i redovniji....i tu se kalorije gube

[pici]

sex je puno bolji i laksi, mogu guslat do zore uopste me trening ne iscrpi po pitanju sexa.

edit: e znas kad sam iscrpljen kad odem poslije treninga na neku duzu setnju ili se penjem uzbrdo ili stepenice e to me bas slomi.sex ma milina.

[moonca]

ni Marija, a n ovaj pici. neche nikada smrshati.... samo se pate.. msl. hoche koji kg.. gore dole..

ja za tvoj info sam smrsao 45kg i imam sad tijelo sto mozes samo sanjati i gledat na porno kasetama.

Drago mi je.. ali pogledaj koliko vremena /sati/ provedesh u vjezbama. koje nisu 'razonoda'..
Ne trebash biti sexi model problem vidim.. kad iz nekog razloga, ne budesh mogao toliko trenirati...

[pici]

ja za tvoj info sam smrsao 45kg i imam sad tijelo sto mozes samo sanjati i gledat na porno kasetama.

Drago mi je.. ali pogledaj koliko vremena /sati/ provedesh u vjezbama. koje nisu 'razonoda'..
Ne trebash biti sexi model problem vidim.. kad iz nekog razloga, ne budesh mogao toliko trenirati...

To je moje sad malo kurazenje, jer idem ne u skidanju kila nego u oblikovanju tijela... 54 godine, 95kg vid ga lafcino



nemoj se zaljubit

[moonca]

Drago mi je.. ali pogledaj koliko vremena /sati/ provedesh u vjezbama. koje nisu 'razonoda'..
Ne trebash biti sexi model problem vidim.. kad iz nekog razloga, ne budesh mogao toliko trenirati...

To je moje sad malo kurazenje, jer idem ne u skidanju kila nego u oblikovanju tijela... 54 godine, 95kg vid ga lafcino



nemoj se zaljubit

nechu. ne brini
. na slici.. odlichno izgledash.. stomak malo ostao.. al.. shtash ok. nastavi vjezbati satima. kad ti godi..

[pici]

Stomak se najteze skida, valja bojler skinuti.Ovo sad se skida u mjesecnim etapama, znaci, trbusni, trbusni, trbusni.Do sljedeceg ljeta, plocice i trokut sa ramenima, bicepsima.Vec sad me manekenom prozivaju .

Ljudi pustite ljubomornu mooncu, samo smanjite hranu na zdravije i vjezbajte.

[shape of despair]

Stomak se najteze skida, valja bojler skinuti.Ovo sad se skida u mjesecnim etapama, znaci, trbusni, trbusni, trbusni.Do sljedeceg ljeta, plocice i trokut sa ramenima, bicepsima.Vec sad me manekenom prozivaju .

Ljudi pustite ljubomornu mooncu, samo smanjite hranu na zdravije i vjezbajte.

dobro ti stoji 95kg,koliko si visok? koliko si imao najvise kila?

[moonca]

Stomak se najteze skida, valja bojler skinuti.Ovo sad se skida u mjesecnim etapama, znaci, trbusni, trbusni, trbusni.Do sljedeceg ljeta, plocice i trokut sa ramenima, bicepsima.Vec sad me manekenom prozivaju .

Ljudi pustite ljubomornu mooncu, samo smanjite hranu na zdravije i vjezbajte.

ok josh koji mjesec i mozemo ochekivati . ovakvog te

[Optimus09]

@pici bolje izgledas nego ja sa 30

[mufa1]

Jos kad bi pici znao da se skemba sa stomaka ne skida trbusnjacima i satima i satima vjezbanja (ne kazem da je lose, samo jebo takav zivot), nego blagim kalorijskim deficitom i eventualno 45min setnje dnevno na 130bpm...gdje bi mu bio kraj

[nepass1]

Stomak se najteze skida, valja bojler skinuti.Ovo sad se skida u mjesecnim etapama, znaci, trbusni, trbusni, trbusni.Do sljedeceg ljeta, plocice i trokut sa ramenima, bicepsima.Vec sad me manekenom prozivaju .

Ljudi pustite ljubomornu mooncu, samo smanjite hranu na zdravije i vjezbajte.

Nema teme u koju se ne razumije i uvjek zna savjet udjeliti, htio ti ili ne.
Moracu joj se i ja slikati da baci komentar

[nepass1]

Jos kad bi pici znao da se skemba sa stomaka ne skida trbusnjacima i satima i satima vjezbanja (ne kazem da je lose, samo jebo takav zivot), nego blagim kalorijskim deficitom i eventualno 45min setnje dnevno na 130bpm...gdje bi mu bio kraj

Uzivi se covjek, ja sad ne mogu zamisliti sedam dana bez treninga

[patriot_bih]

za 1 god smrsao 25 kila i ostao na toj kilazi evo 2. godina, izbacio pite, pekare, slatko sem meda i banana i susenog voca, izbacio hljeb, jeo 4x na dan, vecera samo salata i sir...vjezbao 6x nedeljno brzo hodanje...sa 48 god jako ponosan Sad pojedem poneki kolac ponekad, ali i dalje 6x ned trening, ubacio plivanje 3x nedeljno plus brzo hodanje ostala 3 dana

Svaka čast!

[patriot_bih]

Izgleda da je "post" jako važna za mršanje i zdravlje.

Treba organizmu dati bar 14 sati da se odmori od jedenja.

[mufa1]

Jos kad bi pici znao da se skemba sa stomaka ne skida trbusnjacima i satima i satima vjezbanja (ne kazem da je lose, samo jebo takav zivot), nego blagim kalorijskim deficitom i eventualno 45min setnje dnevno na 130bpm...gdje bi mu bio kraj

Uzivi se covjek, ja sad ne mogu zamisliti sedam dana bez treninga

Slažem se apsolutno, i sam sam takav, loše mi kad sastavim 3 dana bez treninga.. Ali vjeruj da vise ne znaci bolje ili efikasnije, čak nasuprot. Radio sam skoro 8 mjeseci 6 treninga sedmično, po 2 sata svaki, čuveni PPL plan treninga, i ni blizu nisam napredovao kao recimo sto sad radim samo 3 treninga sedmično FULL body i to maksimalno sat i po. Radim po svakoj mišićnoj skupini 4 serije, od kojih bar jedna ide do otkaza. I nemas pojma kako mi je to efektnije nego sto sam radio 20+ serija po treningu od kojih je većina bila junk.
Plus druga jako bitna stvar, a to je odmor. Ako si npr danas odradio jak trening, nema sanse da i sutra odradis kvalitetan tj efikasan, jer se tijelo nije odmorilo. Tako da bar jedan dan izmedju treba da dodjes sebi..