Forum Klix.ba

enisss wrote:

nova_korisnica wrote:jedva cekam da prestane ovo odvratno vrijeme...pa da mogu fino pjehe na posao, setati itd...
teretana je super..ali vala, dosta 2-3 sedmicno...ljepse je vani hodati...

najlakse je izgovor naci da se ne hoda

ma nije bas da se ne hoda...ali mi ono stvarno nije cejf da odem pjehe do posla, kad moram paziti da me neko auto ne okupa dodjem isprskana na posao..prljave cipele itd...cim sunce i lijepo vrijeme ili ljepse vrijeme bude, ja idem pjehe...cak se penjem stepenicama (13 spratova) jeste da onda malo izdangubim u gradu...ali ljepse nego autom stajati popodne u guzvi
nego teretana... forsirati cardio ili??

nova_korisnica wrote:

enisss wrote:

nova_korisnica wrote:jedva cekam da prestane ovo odvratno vrijeme...pa da mogu fino pjehe na posao, setati itd...
teretana je super..ali vala, dosta 2-3 sedmicno...ljepse je vani hodati...

najlakse je izgovor naci da se ne hoda

ma nije bas da se ne hoda...ali mi ono stvarno nije cejf da odem pjehe do posla, kad moram paziti da me neko auto ne okupa dodjem isprskana na posao..prljave cipele itd...cim sunce i lijepo vrijeme ili ljepse vrijeme bude, ja idem pjehe...cak se penjem stepenicama (13 spratova) jeste da onda malo izdangubim u gradu...ali ljepse nego autom stajati popodne u guzvi
nego teretana... forsirati cardio ili??

najbolje oboje forsirati

Danas: steper 30 min., leđa, grudi, dupe i traka 30 min.

Evo izvjestaj enisss-e

Sinoc sam ubio prsa i bicepse

Sutra na skijanje, prekosutra na skijanje i navecer na bazen (Enisse mozel ovo proci?)

moa wrote:Evo izvjestaj enisss-e

Sinoc sam ubio prsa i bicepse

Sutra na skijanje, prekosutra na skijanje i navecer na bazen (Enisse mozel ovo proci?)

udarnicki

Jutros salama sa margarinom i mlijeko .. rucak spagete as mesom .. nocas pive .. valjal ?

Globus wrote:Jutros salama sa margarinom i mlijeko .. rucak spagete as mesom .. nocas pive .. valjal ?

Junkers pravi.
Pazi ovo:
4 jajeta + litar kakaa
sendvic sa puretinom i zutim sirom, a drugi sa eurokremom
teleca dzigerica sa pecenom paprikom i paradajzom, te svjezim lukom
sljedeci obrok cu dovrsiti ovo sto je ostalo od rucka (dzigerica)
za veceru tunjevina, saka badema, i kasikica ribljeg ulja

Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?!

burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?!

da si dodao jos 3-4 komada torte, pa hajd...

Dile wrote: da si dodao jos 3-4 komada torte, pa hajd...

burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?!

treb'o si malo cimeta po palacinkama posuti, kazu da cimet ubrzava sagorijevanje masnoca.

callmethebreeeze wrote:

burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?!

treb'o si malo cimeta po palacinkama posuti, kazu da cimet ubrzava sagorijevanje masnoca.

ili umakati u jabukovo sirce

Globus kralju.

ja sam u sebe unio pola manje tepsije kolaca sa cveklom. jes' da ima brasna, secera, putera, ali i cvekla je tu ravnoteze radi.

na ovo sve imam da kazem

Moze li mi neko objasniti je li stvarno tacno (i zasto) da vrlo visok puls naslage masti ne sagorijeva, dok relativno manji puls vodi sagorijevanju naslaga masti? Zar nije svejedno koji je puls - ako su zalihe ugljikohidrata iskoristene, organizam ce onda u svakom slucaju krenuti na masne naslage - ili se varam?

Kako vi spremate filete ?

enisss wrote:na ovo sve imam da kazem

danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

callmethebreeeze wrote:

enisss wrote:na ovo sve imam da kazem

danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

ja radim potpuno istu vjezbu...samo se jos malo nize spustim...za nekih 5 cm...ovo mi je obavezna vjezba kad radim ledja....jeste malo naporno posto odmah poslije nje radim zgibove....

Globus wrote:Kako vi spremate filete ?

Na tihoj vatri.

Koliko znam, tebi treba masa, i to dosta mase na tvoju visinu, zato ne gledaj shta jedesh, nego samo jedi i to u shto vecim kolichinama. Kasnije misli na rezanje i definiciju.

Ja sam opet krenuo, 3 puta sedmicno. Za sad svaki dan isto, prvo 15 minuta intervalnog treninga (trcanja sa naglim promjenama tempa) na traci, i onda jos satic sa spravama. Samo ako mi brzo ne dosadi. Gledam one zene u teretani, one sve rade neke aerobike, power jogu i slicne folove, djeluje puno manje monotono od ovoga moga...

macan prvi wrote:Moze li mi neko objasniti je li stvarno tacno (i zasto) da vrlo visok puls naslage masti ne sagorijeva, dok relativno manji puls vodi sagorijevanju naslaga masti? Zar nije svejedno koji je puls - ako su zalihe ugljikohidrata iskoristene, organizam ce onda u svakom slucaju krenuti na masne naslage - ili se varam?

I mene zanima sta ostali misle o ovome...ja mislim da bez obzira sto su zalihe UH iskoristene organizam nece poceti da ih trosi zato sto smo u anaerobnom rezimu rada...tj ako je puls veci mi cemo biti sve blize anaerobnom....posto se bjelancevise lakse razgradjuju od masti mislim da ce tada organizam poceti da trosi bjelancevine...

dr.Gonzo wrote:Ja sam opet krenuo, 3 puta sedmicno. Za sad svaki dan isto, prvo 15 minuta intervalnog treninga (trcanja sa naglim promjenama tempa) na traci, i onda jos satic sa spravama. Samo ako mi brzo ne dosadi. Gledam one zene u teretani, one sve rade neke aerobike, power jogu i slicne folove, djeluje puno manje monotono od ovoga moga...

gledaj njih nece ti biti monotono

burek_in_space wrote:

Globus wrote:Kako vi spremate filete ?

Na tihoj vatri.

Koliko znam, tebi treba masa, i to dosta mase na tvoju visinu, zato ne gledaj shta jedesh, nego samo jedi i to u shto vecim kolichinama. Kasnije misli na rezanje i definiciju.

ja sam ovo vise puta cuo, i ovdje ima raje, pa, kao, jedu po dvije pizze da nabace masu. jasna mi je logika iza toga, ali mi nije jasno sto se ne bi jela masna, ali zdrava hrana, recimo losos i druge masne ribe, pa slanina, ko je jede zmajevinu, i sl. znaci visokokaloricna hrana, ali ona koja je zdrava.

enisss wrote:

callmethebreeeze wrote:

enisss wrote:na ovo sve imam da kazem

danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

ja radim potpuno istu vjezbu...samo se jos malo nize spustim...za nekih 5 cm...ovo mi je obavezna vjezba kad radim ledja....jeste malo naporno posto odmah poslije nje radim zgibove....

ja ne radim zgibove u ovom setu vjezbi.
danas sam radio ove:

1.
2. onda ovu vjezbu s linka.
3.
4´. trebao sam onda raditi ovu vjezbu:


ali sam je zamijenio slicnom vjezbom na masini.
nakon ovih vjezbi za ledja uradio sam jos jednu za ramena, dizanje bocica u stranu, i dvije vjezbe za bicepse.