Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Charuga, Tomahawk11

Post Reply
nova_korisnica
Posts: 1207
Joined: 19/09/2008 12:48

#626 Re: Teretana

Post by nova_korisnica »

enisss wrote:
nova_korisnica wrote:jedva cekam da prestane ovo odvratno vrijeme...pa da mogu fino pjehe na posao, setati itd...
teretana je super..ali vala, dosta 2-3 sedmicno...ljepse je vani hodati...
najlakse je izgovor naci da se ne hoda :-D :-D :-D

ma nije bas da se ne hoda...ali mi ono stvarno nije cejf da odem pjehe do posla, kad moram paziti da me neko auto ne okupa :( dodjem isprskana na posao..prljave cipele itd...cim sunce i lijepo vrijeme ili ljepse vrijeme bude, ja idem pjehe...cak se penjem stepenicama (13 spratova) :D jeste da onda malo izdangubim u gradu...ali ljepse nego autom stajati popodne u guzvi :)
nego teretana... :) forsirati cardio ili??
Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#627 Re: Teretana

Post by enisss »

nova_korisnica wrote:
enisss wrote:
nova_korisnica wrote:jedva cekam da prestane ovo odvratno vrijeme...pa da mogu fino pjehe na posao, setati itd...
teretana je super..ali vala, dosta 2-3 sedmicno...ljepse je vani hodati...
najlakse je izgovor naci da se ne hoda :-D :-D :-D

ma nije bas da se ne hoda...ali mi ono stvarno nije cejf da odem pjehe do posla, kad moram paziti da me neko auto ne okupa :( dodjem isprskana na posao..prljave cipele itd...cim sunce i lijepo vrijeme ili ljepse vrijeme bude, ja idem pjehe...cak se penjem stepenicama (13 spratova) :D jeste da onda malo izdangubim u gradu...ali ljepse nego autom stajati popodne u guzvi :)
nego teretana... :) forsirati cardio ili??
najbolje oboje forsirati :)
Top
suspect_zero
Posts: 27906
Joined: 11/10/2008 21:45

#628 Re: Teretana

Post by suspect_zero »

Danas: steper 30 min., leđa, grudi, dupe i traka 30 min.
Top
User avatar
moa
Posts: 3700
Joined: 19/09/2007 13:08
Location: nestala lokacija

#629 Re: Teretana

Post by moa »

Evo izvjestaj enisss-e :)

Sinoc sam ubio prsa i bicepse :)

Sutra na skijanje, prekosutra na skijanje i navecer na bazen :) (Enisse mozel ovo proci?)



:bih: :bih: :bih:
Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#630 Re: Teretana

Post by enisss »

moa wrote:Evo izvjestaj enisss-e :)

Sinoc sam ubio prsa i bicepse :)

Sutra na skijanje, prekosutra na skijanje i navecer na bazen :) (Enisse mozel ovo proci?)



:bih: :bih: :bih:
udarnicki :)
Top
User avatar
Globus
Posts: 4196
Joined: 03/07/2008 18:06
Location: tu tamo

#631 Re: Teretana

Post by Globus »

Jutros salama sa margarinom i mlijeko .. rucak spagete as mesom .. nocas pive .. valjal ? :oops:
Top
sitna.buranija
Posts: 509
Joined: 09/01/2009 00:00

#632 Re: Teretana

Post by sitna.buranija »

Globus wrote:Jutros salama sa margarinom i mlijeko .. rucak spagete as mesom .. nocas pive .. valjal ? :oops:
Junkers pravi.
Pazi ovo:
4 jajeta + litar kakaa
sendvic sa puretinom i zutim sirom, a drugi sa eurokremom
teleca dzigerica sa pecenom paprikom i paradajzom, te svjezim lukom
sljedeci obrok cu dovrsiti ovo sto je ostalo od rucka (dzigerica)
za veceru tunjevina, saka badema, i kasikica ribljeg ulja

:)
Top
User avatar
burek_in_space
Posts: 17290
Joined: 04/12/2007 16:32

#633 Re: Teretana

Post by burek_in_space »

Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light :oops: ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?! :mrgreen:
Top
User avatar
Cholina_Lokica
Posts: 11119
Joined: 20/10/2008 23:16
Location: ...

#634 Re: Teretana

Post by Cholina_Lokica »

burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light :oops: ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?! :mrgreen:
da si dodao jos 3-4 komada torte, pa hajd...
Top
User avatar
burek_in_space
Posts: 17290
Joined: 04/12/2007 16:32

#635 Re: Teretana

Post by burek_in_space »

Dile wrote: da si dodao jos 3-4 komada torte, pa hajd...
:thumbup:
Top
callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#636 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze »

burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light :oops: ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?! :mrgreen:
treb'o si malo cimeta po palacinkama posuti, kazu da cimet ubrzava sagorijevanje masnoca.
:D
Top
User avatar
Cholina_Lokica
Posts: 11119
Joined: 20/10/2008 23:16
Location: ...

#637 Re: Teretana

Post by Cholina_Lokica »

callmethebreeeze wrote:
burek_in_space wrote:Samo da vas pitam za ovu kombinaciju -nakon treninga sendvich od 2/3 hljeba, salama, sir, kechap i majoneza (light :oops: ), a onda 5 palachinaka napunjenih chokoladom?! Jel ovo ok, ako zhelim da smanjim kilazhu?! :mrgreen:
treb'o si malo cimeta po palacinkama posuti, kazu da cimet ubrzava sagorijevanje masnoca.
:D
ili umakati u jabukovo sirce :mrgreen:
Top
Nedim071
Posts: 28
Joined: 17/04/2009 00:35

#638 Re: Teretana

Post by Nedim071 »

Globus kralju. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Top
callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#639 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze »

ja sam u sebe unio pola manje tepsije kolaca sa cveklom. jes' da ima brasna, secera, putera, ali i cvekla je tu ravnoteze radi.
Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#640 Re: Teretana

Post by enisss »

na ovo sve imam da kazem :dance:
Top
User avatar
macan prvi
Posts: 3328
Joined: 24/08/2008 23:24

#641 Re: Teretana

Post by macan prvi »

Moze li mi neko objasniti je li stvarno tacno (i zasto) da vrlo visok puls naslage masti ne sagorijeva, dok relativno manji puls vodi sagorijevanju naslaga masti? Zar nije svejedno koji je puls - ako su zalihe ugljikohidrata iskoristene, organizam ce onda u svakom slucaju krenuti na masne naslage - ili se varam?
Top
User avatar
Globus
Posts: 4196
Joined: 03/07/2008 18:06
Location: tu tamo

#642 Re: Teretana

Post by Globus »

Kako vi spremate filete ?
Top
callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#643 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze »

enisss wrote:na ovo sve imam da kazem :dance:
danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#644 Re: Teretana

Post by enisss »

callmethebreeeze wrote:
enisss wrote:na ovo sve imam da kazem :dance:
danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

ja radim potpuno istu vjezbu...samo se jos malo nize spustim...za nekih 5 cm...ovo mi je obavezna vjezba kad radim ledja....jeste malo naporno posto odmah poslije nje radim zgibove....
Top
User avatar
burek_in_space
Posts: 17290
Joined: 04/12/2007 16:32

#645 Re: Teretana

Post by burek_in_space »

Globus wrote:Kako vi spremate filete ?

Na tihoj vatri. :mrgreen:

Koliko znam, tebi treba masa, i to dosta mase na tvoju visinu, zato ne gledaj shta jedesh, nego samo jedi i to u shto vecim kolichinama. Kasnije misli na rezanje i definiciju.
Top
User avatar
dr.Gonzo
Posts: 1543
Joined: 11/03/2009 17:08

#646 Re: Teretana

Post by dr.Gonzo »

Ja sam opet krenuo, 3 puta sedmicno. Za sad svaki dan isto, prvo 15 minuta intervalnog treninga (trcanja sa naglim promjenama tempa) na traci, i onda jos satic sa spravama. Samo ako mi brzo ne dosadi. Gledam one zene u teretani, one sve rade neke aerobike, power jogu i slicne folove, djeluje puno manje monotono od ovoga moga...
Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#647 Re: Teretana

Post by enisss »

macan prvi wrote:Moze li mi neko objasniti je li stvarno tacno (i zasto) da vrlo visok puls naslage masti ne sagorijeva, dok relativno manji puls vodi sagorijevanju naslaga masti? Zar nije svejedno koji je puls - ako su zalihe ugljikohidrata iskoristene, organizam ce onda u svakom slucaju krenuti na masne naslage - ili se varam?
I mene zanima sta ostali misle o ovome...ja mislim da bez obzira sto su zalihe UH iskoristene organizam nece poceti da ih trosi zato sto smo u anaerobnom rezimu rada...tj ako je puls veci mi cemo biti sve blize anaerobnom....posto se bjelancevise lakse razgradjuju od masti mislim da ce tada organizam poceti da trosi bjelancevine... :-)
Top
enisss
Posts: 1439
Joined: 14/10/2009 17:02

#648 Re: Teretana

Post by enisss »

dr.Gonzo wrote:Ja sam opet krenuo, 3 puta sedmicno. Za sad svaki dan isto, prvo 15 minuta intervalnog treninga (trcanja sa naglim promjenama tempa) na traci, i onda jos satic sa spravama. Samo ako mi brzo ne dosadi. Gledam one zene u teretani, one sve rade neke aerobike, power jogu i slicne folove, djeluje puno manje monotono od ovoga moga...
gledaj njih nece ti biti monotono :lol:
Top
callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#649 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze »

burek_in_space wrote:
Globus wrote:Kako vi spremate filete ?

Na tihoj vatri. :mrgreen:

Koliko znam, tebi treba masa, i to dosta mase na tvoju visinu, zato ne gledaj shta jedesh, nego samo jedi i to u shto vecim kolichinama. Kasnije misli na rezanje i definiciju.
ja sam ovo vise puta cuo, i ovdje ima raje, pa, kao, jedu po dvije pizze da nabace masu. jasna mi je logika iza toga, ali mi nije jasno sto se ne bi jela masna, ali zdrava hrana, recimo losos i druge masne ribe, pa slanina, ko je jede zmajevinu, i sl. znaci visokokaloricna hrana, ali ona koja je zdrava.
:D
Top
callmethebreeeze
Posts: 7343
Joined: 22/04/2005 22:37
Location: Svedska

#650 Re: Teretana

Post by callmethebreeeze »

enisss wrote:
callmethebreeeze wrote:
enisss wrote:na ovo sve imam da kazem :dance:
danas radio ledja. digao svoju prvu stoju radeci "polu mrtvodizanje" (ne znam pravu rijec na nasem, na engleskom je partial deadlift)
evo linka:

ja radim potpuno istu vjezbu...samo se jos malo nize spustim...za nekih 5 cm...ovo mi je obavezna vjezba kad radim ledja....jeste malo naporno posto odmah poslije nje radim zgibove....
ja ne radim zgibove u ovom setu vjezbi.
danas sam radio ove:

1. Image
2. onda ovu vjezbu s linka.
3. Image
4´. trebao sam onda raditi ovu vjezbu:
Image

ali sam je zamijenio slicnom vjezbom na masini.
nakon ovih vjezbi za ledja uradio sam jos jednu za ramena, dizanje bocica u stranu, i dvije vjezbe za bicepse.
Top
Post Reply

Return to “Ostali sportovi”