#6226 Re: Mrsanje - nacini ?
Posted: 25/07/2022 09:20
Pokušaj smanjiti broj ponavljanja ako si povećao težinu bučice sa 6 na 8 kg. Vidiš koliko možeš i da li ti tako odgovara težina pa postepeno opet povećavaš broj ako budeš htio. Samo ako budeš dalje povećavao težine ne bi trebao pretjerivati sa brojem ponavljanja.pici wrote: ↑24/07/2022 22:32Radim 14 vjezbi sve ukupno, svaka duga mi je ruski twist, ostalih 7 su za ledja, ramena, ruke i napokon ubacio sam i dvije vjezbe za prsa, sto bi znacilo 9 razlicitih vjezbi 15-20 dizanja, svaki drugi ruski twist 10 okreta.
Prije bucica idu trbusnjaci 200 kom i roler 200kom, sat biciklo i na kraju tri vrste planka.
Dva puta dnevno, ujutro i navece.Izmedju ovih treninga odradim 5 vrsta trbusnih vjezbi.
Budem mokar ko ćep al nisam opterecen srcano i sa dahom, cak sam mjerio pritisak poslije treninga, 110/70.
Uglavnom veca tezina mi ne odgovara, bio me je bolio lijevi biceps poslije par dana 2x8kg, sad kako sam vratio na 6kg, sve OK.
Bilo je OK 2x8kg prva hefta al kasnije koda sam gubio snagu pa sam nadoknadjivao pojacanom ishranom, vrlo brzo sam sa 97kg nabio na 100kg, nije salo neg misici poceli bujati.i onda osjetim napor pri treningu i to onaj bolni.Vene koje su bile po rukama i nogama pocele nestajat, jer se misici naduvali.Smanjio sam ponavljanja sa 15-20 na 10 pa i 5, prosto ne moze nema se kuveta.Sad kako sam vratio na 2x6kg, vene se pojavile, žilaviji sam, 96-97kg i manje jedem.uglavnom ovo mi odgovara al sam jos pod utiskom 8kg bucica.2kg povecas tj 4kg sveukupno i dobro se osjeti.Ruski twist sa 8kg bucicom je uhhhhh, uglavnom Tantalove muke.kox wrote: ↑25/07/2022 10:09Pokušaj smanjiti broj ponavljanja ako si povećao težinu bučice sa 6 na 8 kg. Vidiš koliko možeš i da li ti tako odgovara težina pa postepeno opet povećavaš broj ako budeš htio. Samo ako budeš dalje povećavao težine ne bi trebao pretjerivati sa brojem ponavljanja.pici wrote: ↑24/07/2022 22:32
Radim 14 vjezbi sve ukupno, svaka duga mi je ruski twist, ostalih 7 su za ledja, ramena, ruke i napokon ubacio sam i dvije vjezbe za prsa, sto bi znacilo 9 razlicitih vjezbi 15-20 dizanja, svaki drugi ruski twist 10 okreta.
Prije bucica idu trbusnjaci 200 kom i roler 200kom, sat biciklo i na kraju tri vrste planka.
Dva puta dnevno, ujutro i navece.Izmedju ovih treninga odradim 5 vrsta trbusnih vjezbi.
Budem mokar ko ćep al nisam opterecen srcano i sa dahom, cak sam mjerio pritisak poslije treninga, 110/70.
Uglavnom veca tezina mi ne odgovara, bio me je bolio lijevi biceps poslije par dana 2x8kg, sad kako sam vratio na 6kg, sve OK.
još I jedva izdržava da ne ode ispod 80. Jarane! Ja ne večeram već dvije godine. Jedem jedno jaje za doručak i pola paradajza. Uštipke ne smijem ni da napravim. Više sam gladna nego sitakomsinica_s_drugog wrote: ↑25/07/2022 07:58nepass1 wrote: ↑19/07/2022 19:54
Ja mahnem osam palacinaka, ustipke one tanke bude jedan hajmo reci 6x6cm pojedem sta znam 15-20, cevapi nikad mi deset nije bilo dosta, burek bez 750gr nema price. Pivu pijem samo od 0,5l jer 0,33 isto nista, dva gutljaja. Dorucak je znao biti osam jaja. Pretezno velike wudy hrenovke i troje jaja. Od pizze se nikad nisam najeo ako nije jumbo. Cips ako je malo pakovanje necu ni naceti, mora biti veliko itd itd
I opet 190cm, 81kg jedva odrzavam da ne ide ispod 80.
Jesu to samo 2kg po bučici ali je 33% prethodne težine što je ozbiljno povećanje. Ma zdravlje je najvažnije i da se čovjek dobro osjeća, samo lagano i kako se najbolje osjećaš kada treniraš.pici wrote: ↑25/07/2022 10:45Bilo je OK 2x8kg prva hefta al kasnije koda sam gubio snagu pa sam nadoknadjivao pojacanom ishranom, vrlo brzo sam sa 97kg nabio na 100kg, nije salo neg misici poceli bujati.i onda osjetim napor pri treningu i to onaj bolni.Vene koje su bile po rukama i nogama pocele nestajat, jer se misici naduvali.Smanjio sam ponavljanja sa 15-20 na 10 pa i 5, prosto ne moze nema se kuveta.Sad kako sam vratio na 2x6kg, vene se pojavile, žilaviji sam, 96-97kg i manje jedem.uglavnom ovo mi odgovara al sam jos pod utiskom 8kg bucica.2kg povecas tj 4kg sveukupno i dobro se osjeti.Ruski twist sa 8kg bucicom je uhhhhh, uglavnom Tantalove muke.
Mora se postepeno i sigurno jer jeb trening ako cu ja hodat sav iskrivljen i pod upalom.
Prioritet su mi kondicione tj kardio-vaskularne vjezbe.Za vjezbe snage sam mator e da sam dvajs godina mladji, druga bi se pjesma peVala.
kox wrote: ↑25/07/2022 10:54Jesu to samo 2kg po bučici ali je 33% prethodne težine što je ozbiljno povećanje. Ma zdravlje je najvažnije i da se čovjek dobro osjeća, samo lagano i kako se najbolje osjećaš kada treniraš.pici wrote: ↑25/07/2022 10:45
Bilo je OK 2x8kg prva hefta al kasnije koda sam gubio snagu pa sam nadoknadjivao pojacanom ishranom, vrlo brzo sam sa 97kg nabio na 100kg, nije salo neg misici poceli bujati.i onda osjetim napor pri treningu i to onaj bolni.Vene koje su bile po rukama i nogama pocele nestajat, jer se misici naduvali.Smanjio sam ponavljanja sa 15-20 na 10 pa i 5, prosto ne moze nema se kuveta.Sad kako sam vratio na 2x6kg, vene se pojavile, žilaviji sam, 96-97kg i manje jedem.uglavnom ovo mi odgovara al sam jos pod utiskom 8kg bucica.2kg povecas tj 4kg sveukupno i dobro se osjeti.Ruski twist sa 8kg bucicom je uhhhhh, uglavnom Tantalove muke.
Mora se postepeno i sigurno jer jeb trening ako cu ja hodat sav iskrivljen i pod upalom.
Prioritet su mi kondicione tj kardio-vaskularne vjezbe.Za vjezbe snage sam mator e da sam dvajs godina mladji, druga bi se pjesma peVala.
Ako se na mene odnosi nije sad sa sjedem i redom pojedem gore nabrojanokomsinica_s_drugog wrote: ↑25/07/2022 09:20Ovaj pojede za troclanu porodicu I jos jedva odrzava kilazu. Zivot je, zaista, nekom majka, a nekom maceha
Dosta i jumbo pica, to ti je bolan porodicnanepass1 wrote: ↑28/07/2022 13:06Ako se na mene odnosi nije sad sa sjedem i redom pojedem gore nabrojanokomsinica_s_drugog wrote: ↑25/07/2022 09:20
Ovaj pojede za troclanu porodicu I jos jedva odrzava kilazu. Zivot je, zaista, nekom majka, a nekom maceha
Pa npr prije za rucak zena uvjek manje od mene pojede, ok jeste i niza od mene ali je krenula da postane trokrilni. Sad od marta na dijeti, hljeb, slatko, makarone, pite i sve to nikako ne jede. Zivi na vocu i povrcu. Smrsala 12kg. Ja da jedem ko ona vjetar bi me otpuhao jbt.n+1 wrote: ↑25/07/2022 09:43 Ova priča me malo podsjeća na one debelguze što "ništa na jedu, a debljaju se", sve dok im neko ne izmjeri dnevni unos kalorija, pa se ispostavi da konzumiraju 4 hiljade cal dnevno.
Ne možeš konzistentno jesti ovako kako je nepass opisao, a da to ne vodi debljanju, osim u slučaju ozbiljnog zdravstvenog poremećaja, ili ektremno aktivnog života.
Ljudi nekad jedu kao ptice, a imaju osjećaj da konzumiraju bogaoca, pa tako i pričaju. I obrnuto.
Da, ali to opet ne znači da jedeš mnogo. Što i pokazuje ova zadnja rečenica. Hebote dva reda, ja pojedem dvije čokolade dnevno. Kad se suzdržavam.nepass1 wrote: ↑28/07/2022 13:13Pa npr prije za rucak zena uvjek manje od mene pojede, ok jeste i niza od mene ali je krenula da postane trokrilni. Sad od marta na dijeti, hljeb, slatko, makarone, pite i sve to nikako ne jede. Zivi na vocu i povrcu. Smrsala 12kg. Ja da jedem ko ona vjetar bi me otpuhao jbt.n+1 wrote: ↑25/07/2022 09:43 Ova priča me malo podsjeća na one debelguze što "ništa na jedu, a debljaju se", sve dok im neko ne izmjeri dnevni unos kalorija, pa se ispostavi da konzumiraju 4 hiljade cal dnevno.
Ne možeš konzistentno jesti ovako kako je nepass opisao, a da to ne vodi debljanju, osim u slučaju ozbiljnog zdravstvenog poremećaja, ili ektremno aktivnog života.
Ljudi nekad jedu kao ptice, a imaju osjećaj da konzumiraju bogaoca, pa tako i pričaju. I obrnuto.
Ja bas nista ne pazim, znam jesti i iza 23h. Kad sam poceo trenirati dodatno ustajao po noci da jedem, nmg zaspati od gladi. Prije nisam jeo slatko nikako. Od kad treniram jedem redovno milke bar dva reda dnevno.
Ja slatko nikako nisam jeo osim palacinke i cheesecake.n+1 wrote: ↑28/07/2022 13:15Da, ali to opet ne znači da jedeš mnogo. Što i pokazuje ova zadnja rečenica. Hebote dva reda, ja pojedem dvije čokolade dnevno. Kad se suzdržavam.nepass1 wrote: ↑28/07/2022 13:13
Pa npr prije za rucak zena uvjek manje od mene pojede, ok jeste i niza od mene ali je krenula da postane trokrilni. Sad od marta na dijeti, hljeb, slatko, makarone, pite i sve to nikako ne jede. Zivi na vocu i povrcu. Smrsala 12kg. Ja da jedem ko ona vjetar bi me otpuhao jbt.
Ja bas nista ne pazim, znam jesti i iza 23h. Kad sam poceo trenirati dodatno ustajao po noci da jedem, nmg zaspati od gladi. Prije nisam jeo slatko nikako. Od kad treniram jedem redovno milke bar dva reda dnevno.
Pa eto, zato se i ne debljaš. Prirodno izbjegavaš ugljikohidrate koji i jesu jahač BMI apokalipse.nepass1 wrote: ↑28/07/2022 13:23Ja slatko nikako nisam jeo osim palacinke i cheesecake.
Sjecam se tamo nekad 2005 odem na transfuziju dam krv, dobijem onaj najveci jadro. Dodje mi djevojka, otvori i pojede par, dodje nakon deset dana ono stoji kako stoji. Ibretila se da ni jedan nisam pojeo
I sad cokoladu i hurme pojedem zbog trcanja, da imam energije.
Makarone isto prije nisam jeo, Bgm deset godina sigurno nisam tjesteninu probao, sad redovno makarone pojedem sa vrhnjem i hljebom zbog ugljikohidrata i trcanja.
U biti jedino sto sam drasticno smanjio jesu pive. Mjesecno ne popijem pet piva, prije je bilo haman pa dnevno, ono usput.
Ako nema six pack u frizideru necu je ni otvoritimanuchao91 wrote: ↑10/08/2022 22:19Jedno pivo od pola litre dnevno ne deblja
Dokazano medicinski a dokazano i na meni
68.5 kg imam
Svaku noc popijem jedno Karlovačko 0.5L i tako već 4 mjeseca
I prije toga kada nisam pio imao sam toliko kilograma
Jedini sic pack koji imam je kad podignem majicu na mjestu gdje je nekad bio stomaknepass1 wrote: ↑10/08/2022 22:21Ako nema six pack u frizideru necu je ni otvoritimanuchao91 wrote: ↑10/08/2022 22:19
Jedno pivo od pola litre dnevno ne deblja
Dokazano medicinski a dokazano i na meni
68.5 kg imam
Svaku noc popijem jedno Karlovačko 0.5L i tako već 4 mjeseca
I prije toga kada nisam pio imao sam toliko kilograma