#6151 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 02:49
Lisa Ann intense work out 
Page 247 of 670
#6152 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 02:49
Who's that ?
#6153 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 02:52
174cm uz solidnu genetiku za 5 mjeseci uz kakvu takvu prehranu ima da budeš ko zmaj.
Ja sam npr. 200cm tacno i treba mi 10 kila da bi se primjetio kakav napredak.
Najbitnije da kreneš trenirati pusti ove kuhare
Prije treninga rokaj po krompiru,rizi,tjestenini ,a poslije po proteinima tj. piletini,jajima,ribi.
Ostalo jedi koliko ti finansije dozvoljavaju.
Usput koliko dnevno mozes izdvojiti za hranu da probamo nesto iskombinirati ?
Ja sam npr. 200cm tacno i treba mi 10 kila da bi se primjetio kakav napredak.
Najbitnije da kreneš trenirati pusti ove kuhare
Prije treninga rokaj po krompiru,rizi,tjestenini ,a poslije po proteinima tj. piletini,jajima,ribi.
Ostalo jedi koliko ti finansije dozvoljavaju.
Usput koliko dnevno mozes izdvojiti za hranu da probamo nesto iskombinirati ?
#6154 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 02:56
Ma mozes kuci lagano, ako ti nije cilj da izgledas k'o KaljanacMustang1 wrote:Ako mislis kod kuce da kupis tegove za cvaju to zaboravi ..
Recimo kod mene sipka sa 70kg tegova (sica jbg, al' osjeti se kad odradis vise serija
) dvije bucice s podesivom kilazom, max 2x25kg (za bicepse, tricepe, ramena i prsa meni dovoljno) vratilo, dvije stolice za propadanje #6155 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 03:03
Ma ko zeli biti ko Kaljanac 
#6156 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 13:00
NIshta ne brini, imash dovoljno vremena, jer ljeta ove godine nema.AtleticoMadrid wrote:
Ma do ljeta ima da se popravim
#6157 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 15:04
Cigare 4KM,kafa 2 KM još na to dodaš dvije marke i za 8KM imaš sve sto jednom bodybuilderu treba.AtleticoMadrid wrote:Ma do ljeta ima da se popravimklixo wrote:174cm uz solidnu genetiku za 5 mjeseci uz kakvu takvu prehranu ima da budeš ko zmaj.
Ja sam npr. 200cm tacno i treba mi 10 kila da bi se primjetio kakav napredak.
Najbitnije da kreneš trenirati pusti ove kuhare
Prije treninga rokaj po krompiru,rizi,tjestenini ,a poslije po proteinima tj. piletini,jajima,ribi.
Ostalo jedi koliko ti finansije dozvoljavaju.
Usput koliko dnevno mozes izdvojiti za hranu da probamo nesto iskombinirati ?
Sto se tice ovog koliko mogu dnevno izdvojiti ne znam, starci se namiruju, a ja dnevno kako kad, nekad potrosim 10,20,30 KM dnevno a nekad marku, zavisi do drugih kolko mi daju dok ne nadjem posao
Al eto ti predlozi nesto vala mogu odvojiti za hranu da se odreknem nekih gluposti ko sto su cigare, nargila, kafe, itd.. (ne pusim cigare vec ponekad s rajom pa kupim i ja) al prestat cu i to
Piletina 600gr(150 gr po obroku) dnevno- 5KM
Riza,tjestenina,krompir-1 KM dnevno
Izjutra opališ cetvero jaja to je 1 KM dnevno.
Navecer pola litra mlijeka sat vremena pred spavanje-1 KM
Do Augusta sa ovakvom prehranom se mogu postici odlicni rezultati.
#6158 Re: Teretana
Posted: 03/05/2014 21:46
Sve cekam da napise da je alergican na sve vrste voca i hljeb
#6159 Re: Teretana
Posted: 04/05/2014 19:52
Ja bi mogao tisuću hiljada sklekova uraditi. Samo da hoću.
Inače, hajde jedna mala anketa bez onih gumbića za klikanje.
Koliko vas može uraditi barem jedan zgib jednom rukom.
Znači, ne da se sa jednom rukom visi a sa dvije diže. Nego da se na jednoj ruci visi i da se sa njom diže.
Ovakav:
Inače, hajde jedna mala anketa bez onih gumbića za klikanje.
Koliko vas može uraditi barem jedan zgib jednom rukom.
Znači, ne da se sa jednom rukom visi a sa dvije diže. Nego da se na jednoj ruci visi i da se sa njom diže.
Ovakav:
#6160 Re: Teretana
Posted: 05/05/2014 02:19
Bilderi , budul vam cesto teski tegovi ponedjeljkom ?
Ko skont'o skont'o
?Ko skont'o skont'o
#6161 Re: Teretana
Posted: 05/05/2014 13:53
Pravio pauzu 5 dana (zbog praznika) i mogu reći da su mi danas bili i više nego teški.klixo wrote:Bilderi , budul vam cesto teski tegovi ponedjeljkom
Ko skont'o skont'o
#6162 Re: Teretana
Posted: 05/05/2014 14:04
Meni poslije svake duze pauze (10.ak dana) budu laksi nego prije Ali onda nakon prvih treninga budu tezi nego ikad
Ali onda nakon prvih treninga budu tezi nego ikad #6163 Re: Teretana
Posted: 05/05/2014 14:16
Nakon pauze od 5 dana sam nakon prve serije pogledao u tegove da vidim jel ih neko podesavao bez mog znanja :mrgreen:
:mrgreen:#6164 Re: Teretana
Posted: 05/05/2014 18:47
Molim vas, ako ne'ko zna za neku teretanu na Grbavici, koja nije baš preskupa. Pretpostavljam da se ovo pitalo već, ali nisam uhodan po forumima. HVALA
#6165 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 00:41
jest da sam vec jednom objavljivao klip,ali brate kako je dobra,to nisu istine...Svaka joj cast !
https://www.youtube.com/watch?v=l0-o7__jQSI
https://www.youtube.com/watch?v=l0-o7__jQSI
#6166 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 17:55
E veceras ovo radim .. Ako prezivim dat cu znak Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira
Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira #6167 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 17:55
E veceras ovo radim .. Ako prezivim dat cu znak Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira
Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira #6168 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 23:13
Radite ovo ljudi jebo obicne treninge Ovo nije normalno nakon prve dvije vjezbe sam se napuhao i otkazao kao prije citav trening ruku odradim ( a i on je bio jeben do bola) .. Evo sjedim i kontam da obloge kakve na biceps stavim
Ovo nije normalno nakon prve dvije vjezbe sam se napuhao i otkazao kao prije citav trening ruku odradim ( a i on je bio jeben do bola) .. Evo sjedim i kontam da obloge kakve na biceps stavim #6169 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 23:49
ništilu se
#6170 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 23:54
Moramo izmisliti novi naziv za ovo Moras ovo probati Pa zagrijavanje u pm 100 ponavljanja 10x10 mijenjas tezine random triceps i onda 100 biceps isto tako Ja se na zagrijavanju pregrijo 
Moras ovo probati Pa zagrijavanje u pm 100 ponavljanja 10x10 mijenjas tezine random triceps i onda 100 biceps isto tako Ja se na zagrijavanju pregrijo #6171 Re: Teretana
Posted: 08/05/2014 23:59
Mogu mislit ti se napalio,ko sivonja zapeo,a frajer vjezbao sigurno preko 4-5 godina da dodje do tog nivoa,a Bošnjo bi preko noći
#6172 Re: Teretana
Posted: 09/05/2014 00:03
Pa vjezbam i ja 4-5 godina 
Sa pauzama od 1-2 godine Sta ima veze koliko je vjezbo prilagodis sebi kilazu i to je to Nisam ja sa tonama kao on
Sa pauzama od 1-2 godine Sta ima veze koliko je vjezbo prilagodis sebi kilazu i to je to Nisam ja sa tonama kao on #6173 Re: Teretana
Posted: 09/05/2014 00:36
ti ko i burek,prilagodiš sebi i laganica
#6174 Re: Teretana
Posted: 09/05/2014 00:45
Ma suti i radi ovo pa se onda javi
#6175 Re: Teretana
Posted: 09/05/2014 00:46
burečeta kad žena popusti on jadan ode na 2-3 pive,i onda ja sa njim do gima,i laganica u jednu 4 u drugu 5 kg i 1000 ponavljanja,litre znoja