Teretana

[BadCopy]

Lisa Ann intense work out

[Mustang1]

Who's that ?

[klixo]

174cm uz solidnu genetiku za 5 mjeseci uz kakvu takvu prehranu ima da budeš ko zmaj.
Ja sam npr. 200cm tacno i treba mi 10 kila da bi se primjetio kakav napredak.

Najbitnije da kreneš trenirati pusti ove kuhare
Prije treninga rokaj po krompiru,rizi,tjestenini ,a poslije po proteinima tj. piletini,jajima,ribi.
Ostalo jedi koliko ti finansije dozvoljavaju.

Usput koliko dnevno mozes izdvojiti za hranu da probamo nesto iskombinirati ?

[KPNCTNJAH]

Ako mislis kod kuce da kupis tegove za cvaju to zaboravi ..

Ma mozes kuci lagano, ako ti nije cilj da izgledas k'o Kaljanac
Recimo kod mene sipka sa 70kg tegova (sica jbg, al' osjeti se kad odradis vise serija ) dvije bucice s podesivom kilazom, max 2x25kg (za bicepse, tricepe, ramena i prsa meni dovoljno) vratilo, dvije stolice za propadanje

[hodža]

Ma ko zeli biti ko Kaljanac

[burek_in_space]

Ma do ljeta ima da se popravim

NIshta ne brini, imash dovoljno vremena, jer ljeta ove godine nema.

[klixo]

174cm uz solidnu genetiku za 5 mjeseci uz kakvu takvu prehranu ima da budeš ko zmaj.
Ja sam npr. 200cm tacno i treba mi 10 kila da bi se primjetio kakav napredak.

Najbitnije da kreneš trenirati pusti ove kuhare
Prije treninga rokaj po krompiru,rizi,tjestenini ,a poslije po proteinima tj. piletini,jajima,ribi.
Ostalo jedi koliko ti finansije dozvoljavaju.

Usput koliko dnevno mozes izdvojiti za hranu da probamo nesto iskombinirati ?

Ma do ljeta ima da se popravim

Sto se tice ovog koliko mogu dnevno izdvojiti ne znam, starci se namiruju, a ja dnevno kako kad, nekad potrosim 10,20,30 KM dnevno a nekad marku, zavisi do drugih kolko mi daju dok ne nadjem posao I ako se sta ne dobije na kladionici
Al eto ti predlozi nesto vala mogu odvojiti za hranu da se odreknem nekih gluposti ko sto su cigare, nargila, kafe, itd.. (ne pusim cigare vec ponekad s rajom pa kupim i ja) al prestat cu i to

Cigare 4KM,kafa 2 KM još na to dodaš dvije marke i za 8KM imaš sve sto jednom bodybuilderu treba.

Piletina 600gr(150 gr po obroku) dnevno- 5KM
Riza,tjestenina,krompir-1 KM dnevno
Izjutra opališ cetvero jaja to je 1 KM dnevno.
Navecer pola litra mlijeka sat vremena pred spavanje-1 KM

Do Augusta sa ovakvom prehranom se mogu postici odlicni rezultati.

[Mustang1]

Sve cekam da napise da je alergican na sve vrste voca i hljeb

[Josip321]

Ja bi mogao tisuću hiljada sklekova uraditi. Samo da hoću.

Inače, hajde jedna mala anketa bez onih gumbića za klikanje.
Koliko vas može uraditi barem jedan zgib jednom rukom.
Znači, ne da se sa jednom rukom visi a sa dvije diže. Nego da se na jednoj ruci visi i da se sa njom diže.
Ovakav:

[klixo]

Bilderi , budul vam cesto teski tegovi ponedjeljkom ?

Ko skont'o skont'o

[pathyeshme]

Bilderi , budul vam cesto teski tegovi ponedjeljkom ?

Ko skont'o skont'o

Pravio pauzu 5 dana (zbog praznika) i mogu reći da su mi danas bili i više nego teški.

[Mustang1]

Meni poslije svake duze pauze (10.ak dana) budu laksi nego prije Ali onda nakon prvih treninga budu tezi nego ikad

[staradis]

Nakon pauze od 5 dana sam nakon prve serije pogledao u tegove da vidim jel ih neko podesavao bez mog znanja :mrgreen:

[tihoize]

Molim vas, ako ne'ko zna za neku teretanu na Grbavici, koja nije baš preskupa. Pretpostavljam da se ovo pitalo već, ali nisam uhodan po forumima. HVALA

[stronghold]

jest da sam vec jednom objavljivao klip,ali brate kako je dobra,to nisu istine...Svaka joj cast !

https://www.youtube.com/watch?v=l0-o7__jQSI

[Mustang1]

E veceras ovo radim .. Ako prezivim dat cu znak Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira

[Mustang1]

E veceras ovo radim .. Ako prezivim dat cu znak Ovaj lik je lud da mi je kod njega par mjeseci da me motivira

[Mustang1]

Radite ovo ljudi jebo obicne treninge Ovo nije normalno nakon prve dvije vjezbe sam se napuhao i otkazao kao prije citav trening ruku odradim ( a i on je bio jeben do bola) .. Evo sjedim i kontam da obloge kakve na biceps stavim

[MOSALJOZE]

ništilu se

[Mustang1]

Moramo izmisliti novi naziv za ovo Moras ovo probati Pa zagrijavanje u pm 100 ponavljanja 10x10 mijenjas tezine random triceps i onda 100 biceps isto tako Ja se na zagrijavanju pregrijo

[MOSALJOZE]

Mogu mislit ti se napalio,ko sivonja zapeo,a frajer vjezbao sigurno preko 4-5 godina da dodje do tog nivoa,a Bošnjo bi preko noći

[Mustang1]

Pa vjezbam i ja 4-5 godina Sa pauzama od 1-2 godine Sta ima veze koliko je vjezbo prilagodis sebi kilazu i to je to Nisam ja sa tonama kao on

[MOSALJOZE]

ti ko i burek,prilagodiš sebi i laganica

[Mustang1]

Ma suti i radi ovo pa se onda javi

[MOSALJOZE]

burečeta kad žena popusti on jadan ode na 2-3 pive,i onda ja sa njim do gima,i laganica u jednu 4 u drugu 5 kg i 1000 ponavljanja,litre znoja