Teretana

[stronghold]

Sunčice,pa napisao sam ti da mjerica whey-a sama nije dorucak,nego moras ubaciti i nesto od Uh,kao sto su zobene,bas kao sto ti rekoh. Procitaj jos jednom kompletno ono sto sam ti napisao.

Da,poslije treninga shake ide,dakle,kupis shake,prije treninga izmjeris mjericu i pol whey-a,ubacis to unutra,izmjeris onda sa istom tom mjericom od whey-a i pola mjerice dekstroze,isto ubacis unutra,i tek kada zavrsis trening,razmutis sa vodom i popijes.

Ako treniras bas kasno,onda dakle poslije treninga i popijenog sejka,mozes recimo 150 gr prsa + 100 gr rize + 50 gr badema. I recimo nesto od salate,tipa narendas sitno mrkvu i saku brokula. I to je to,s tim obrokom si zavrsila svoj dnevni unos p,uh i masti.

[stronghold]

I da,samo ti radi mrtvo,i ne brini se. Ne vuci rukama,nego iskljucivo nogama cupaj,dakle ne dozvoli da ti ledja preuzmu sav teret. Moras naci sklad,dakle da u isto vrijeme ravnas noge i ispravljas ledja,da ne bude da prvo noge ispravis a ledja jos uvijek povijena. To onda nije dobro.

I jos nesto. Kada zakljucavas,tj. na kraju pokreta ne zabacuj previse ramena unazad,neka ti ruke citavo vrijeme budu vise manje staticne,a da,dakle noge i ledja odradjuju sav posao. Jos mrtvim pogadjas i trapez,gluteus i isto tako jacas i podlaktice.

[RahatHurmašica]

Koji whey protein preporučujete, tj sa najboljim omjerom cijena/kvalitet?


ps kakav je onaj jeftini impact whey?

[pathyeshme]

Ja sam kupio Myprotein.. 47 KM kg u Importanneu.. Mislim da nema jeftinijeg.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

[RahatHurmašica]

Ja sam kupio Myprotein.. 47 KM kg u Importanneu.. Mislim da nema jeftinijeg.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

jest jeftin. ali me zabrinjava što na njemu nema podataka o udjelu proteina. dakle, može svašta biti unutra.

[pathyeshme]

Imaš na njihovoj web stranici podatke. Ukratko, oko 20g proteina je u mjerici od 25g.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

[RahatHurmašica]

ima na stranici, ali što to ne napišu i na proizvodu?

poznavajući prevarantski mentalitet, moguće je da vrećica odudara od onog što piše na stranici.

[EmiRem]

Sto se tice preparata, whey i kreatin, sve ostalo za one koji se ne bave profesionalno bodybuildingom je bacanje para. Whey i kreatin i eventualno glukoza poslije treninga = recept uspjeha

[Partijaner]

Ima li po vama potrebe uzimati booster prije treninga ili je to cisto bacanje para ?

[EmiRem]

Ima li po vama potrebe uzimati booster prije treninga ili je to cisto bacanje para ?

Crna kafa bez secera pola sata prije treninga i dobar si

[Bilder-ba]

Ima li po vama potrebe uzimati booster prije treninga ili je to cisto bacanje para ?

Crna kafa bez secera pola sata prije treninga i dobar si

malo kofeina nekkih 50-100mg max
bolje uzeti kofeinske tablete 100kom 17km
od 200mg kofeina sasvim ok

[yoda82]

Ja sam kupio Myprotein.. 47 KM kg u Importanneu.. Mislim da nema jeftinijeg.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

Na Ilidži u Sara centru ima Body&Fit whey perfection protein (nisam siguran kako se zove radnja - nije Muscle Freak). 4.54 kg košta oko 180 KM, što dođe po 40KM po kilogramu, a ima i total protein (mix 6 vrsta proteina) 135 KM 4.54 kg.
Čini se da nije loš protein i ja ovaj Total pijem ujutru jer ima više vrsta proteina, pa mu je i apsorbcija sporija, samo je ovaj Total Cookies & Cream dno dna od okusa. Za Nutelu Perfection kažu da grmi.

[stup metropola]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

[Decerto]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

kupujem ja,al prirodni meso,riba,sir,grah?,

[stup metropola]

ma to sam i mislio

[T-pain]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

koliko grijesimo ? De objasni

[34sf4drgu67d25]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

[Decerto]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

udje,kaze nesto,i ode,definicija toga

[BadCopy]

Padobranac,bjelnacevine koristim kao DODATAK ishrani a ne kao glavni vid ishrane.
Nisam uvijek u prilici da jedem ono sto mi misicu treba i onda samo sa casom vode i bjelancevinom nadomjestim ono sto mi fali

[pathyeshme]

Ljudi, bliži nam se Ramazan. Nešto mi žao pauzirati cijeli mjesec i izaći iz forme. De mi recite kako vi kuburite sa kombinacijom teretana+Ramazan? Da li smanjiti broj treninga na 2 sedmično, čisto da se ne izađe iz forme, ili nastaviti kao i obično, sa treninzima oko ponoći?

[Astrix]

Moze preko noci odraditi trening i jesti onaj ko ne radi i nema obaveza preko dana, ja bih rado tako. Odradim trening navecer, pogledam utakmicu, jedem i na spavanje, ali nista od toga kad je budjenje u 5:30 i vazdan radi, da se bar ima kad otspavat pa hajde ovako tesko...

[golman]

samo bacate pare na te proteine. niste svjesni koliko grijesite.

kupujem ja,al prirodni meso,riba,sir,grah?,

Pileće bijelo meso,ćureće bijelo meso,plava riba,jaja,grah,leća-sočiva,sjemenke od suncokreta....

[klixo]

Ljudi, bliži nam se Ramazan. Nešto mi žao pauzirati cijeli mjesec i izaći iz forme. De mi recite kako vi kuburite sa kombinacijom teretana+Ramazan? Da li smanjiti broj treninga na 2 sedmično, čisto da se ne izađe iz forme, ili nastaviti kao i obično, sa treninzima oko ponoći?

I mene ovo interesuje

Moje misljenje je da se dobro treba naoruzati bcaa ,a ko moze priustiti nek kupi još glutamin i tecne aminokiseline.

Sto se tice treninga vazno da se ne prejedemo za iftar pa oko 10 sati odradit lagani trening.
Poslije treninga PWM i oko pola 1 ide obrok.
Za sehur se narokati piletine i UH uz 20gr bcaa,glutamina i 1 doza AK.
Na misicnoj masi sigurno necemo dobiti nista ,ali treba se barem potruditi da sacuvamo sto smo stekli mada je mjesec dana kratak period da bi se izgubili misici ,ali mnogo utice na psihu kad u tih mjesec smršaš 5-6 kila i jedno 20 kila na ogledalu,a ustvari za isti taj period muscle memory ce odraditi svoje.

Meni najveci problem sto cu 5 dana poslije Bajrama nikakav izaci na plažu negdje na Jadranu

???

[Mustang1]

Jedes sve osim pastete, salame i slicnih gluposti I jedes 5-6 puta dnevno

[pathyeshme]

Nije baš tačno da treba jesti sve osim paštete, salame i tih gluposti. Naprotiv - treba da jede sve što mu je pod rukom i pravi dnevni kalorijski suficit od oko 500 kalorija. Uz to mora trenirati. Jbg, nabit će nešto i sala, ali sve je to dobro dok ujedno raste i mišićna masa. Teško će se on udebljati ako pazi na ishranu. Hoće, ali trebaće mu puno više vremena i para nego da jede sve što stigne.