Malo je onih koji ne vole slatko. No, svi ostalo koji vole bilo kakav oblik slatkiša, nisu ni svjesni da je šećer veliki neprijatelj zdravlja. Nakon što ga izbacimo iz prehrane, događaju se značajne promjene.
Prirodni šećeri koji se nalaze u voću, mlijeku i ostalim namirnicama su dobri zdravlje i može ih se unositi u većim količinama preko spomenutih namirnica.
Međutim, industrijski procesirani i rafinirani šećeri velika su opasnost. Njihovim izbacivanjem iz prehrane možete drastično poboljšati svoje zdravlje.
Lakše je reći nego učiniti, ali bitno je samo donijeti odluku, a jednostavnim rezom, odnosno izbacivanjem šećera, spriječit će se većinu štete koju on stvara.
pici wrote: ↑04/07/2022 07:44 Lako je ovima naprdjavati o skidanju par kila koje su dobili jeduci rostilje i pijuci pivu.Te treba zaobilaziti u sirokom luku, veze oni nemaju.Kad budu skinuli 40kg nek onda naprdjuju, nije ovo tema zanjiHa.Umjesto da pomognete debelim ljudima da smrsaju vi ih ubijate u pojam, svojim glupostima.Zapravo na temi ste da ih podjebavate i rugate se.
Niko ovdje ne spominje ubijanje sa treninzima i jedenje kupusa da bi smrsali, hocete da mrsate, smanjite ishranu i pocnete vjezbe (ne tegove i dizanja kosto ovdje vele, nego setnja, trcanje, biciklo).Postepeno ubacuju se ostale vjezbe.Uslov smanjenju ishrane je i zdravija hrana i izbacivanje stetnih tvari.Tek kad steknete naviku i metabolizam vam se adaptira na novi nacin zivota e onda ako hocete atletsku figuru i da izgledate super, e tad idu tegovi,treninzi, ubijanja po dva tri sata itd.Ove sto vam poslije rostilja i pive vele da se lako skida i jedes sta hoces itd, njih zanemarita, oni pojma nemaju kako je skinuti 40kg sa sebe i promjeniti citav zivot.
Najvaznija stvar od hrane i vjezbe je upornost.Budite uporni i istrajni i imat ce te rezultat.Sretno.
Da, secer meću u bukvalno sve, negdje i pretjeruju sa kolicinom npr. Heinz kečap je toliko sladak da ima kasikicu secera vise bio bi marmelada.mali_balon wrote: ↑04/07/2022 15:28
Posto sam sofer cisterne koje prevoze hranu tj. Ulja, sokove, siruoe, masti i glukozu.....glukoza ide u sve od slatkisa do redbula pudinga mljecih prerdjevina....bukvalno sve...nema u kojoj prehrambenoj firmi nisam bio
al evo kratak rezime.Prije godinu i pol imao sam 137kg, sa tendencijom na 140kg.Pocinje stroga dijeta i skidam u prvih mjesec skoro 7-10kg.Ja sav sretan al qurko, zakucao na 125-127 ma mjesec dana ni kile dole.Djaba dijeta i biciklo al bio uporan i za pola godine tj proslo ljeto skinem na 112kg.Rekoh to je to, vrucine, smrsao idem doktoru na pregled, kod njega uredni nalazi, kaze odmori malo dok su vrucine.AHA, ja odmaro do nove godine, sviro gitaru, igro igrice, jeo malo vise, isao na poso i bup, 118kg.Prodje NG i idemo, sutno gitaru, igrice, hrana sad striktno zdravija i manje kolicine.Jedino sto me je spasilo od ponovnog debljanja su ne konzumiranje secera i brasna tj slatka i hljeba.To sto si skinuo 40 kila nije mi ni priblizno fascinantno kao to da imas pedeset i kusur godina.pici wrote: ↑04/07/2022 17:04 Necu vise biti naporan i pametovati na ovoj temi puno
Biciklo plus roller tocak i rokaj tri mjeseca do 112kg, ide tesko i sporo, ubacim Rocet AB i trbusne i rokaj do maja, opa 102kg.Kontam to je to al reko da probam eksperiment.Odem na put i jedem ko prije, to tri obroka po dva-tri tanjira, za veceru jednom u 1h iza ponoći pojedem pljeskavicu ako nema pola kile u njoj sa masnom lepinjom.Vratim se kuci, preko 105kg za tri dana, kila na dan se dobila.E nes vise e sad idu tegovi uz roller tocak, trbusne i biciklo.2 sata ujutro, dva sata navece. I rokaj pici svaki dan sad 97kg plus misici oblikovani i pun kondicije.
Ne moze preko noci i nema opustanja i odmaranja.Tri kile skido 15 dana, kosa i nokti me bolili.
Dotur veli da samo par procenata ljudi to uspije.Moras bas biti uporan i cvrst u toj odluci.Prije dvajs godina skinuo sam sa 118 na 105 za pet mjeseci, reducirao ishranu i vjezbao trbusne.Nisam ni osjetio.Ovo sad je bas muka, jebiga, godine cine svoje.Dva puta sam se u zivotu udebljao, poslije rata i poslije povrede kicme.Uvjek sam bio ok sa kilazom.Snake Eyes wrote: ↑04/07/2022 17:18To sto si skinuo 40 kila nije mi ni priblizno fascinantno kao to da imas pedeset i kusur godina.pici wrote: ↑04/07/2022 17:04 Necu vise biti naporan i pametovati na ovoj temi puno
Biciklo plus roller tocak i rokaj tri mjeseca do 112kg, ide tesko i sporo, ubacim Rocet AB i trbusne i rokaj do maja, opa 102kg.Kontam to je to al reko da probam eksperiment.Odem na put i jedem ko prije, to tri obroka po dva-tri tanjira, za veceru jednom u 1h iza ponoći pojedem pljeskavicu ako nema pola kile u njoj sa masnom lepinjom.Vratim se kuci, preko 105kg za tri dana, kila na dan se dobila.E nes vise e sad idu tegovi uz roller tocak, trbusne i biciklo.2 sata ujutro, dva sata navece. I rokaj pici svaki dan sad 97kg plus misici oblikovani i pun kondicije.
Ne moze preko noci i nema opustanja i odmaranja.Tri kile skido 15 dana, kosa i nokti me bolili.
M;a moze i zena u kadar
Izvolton
Ne bi se složio.mali_balon wrote: ↑07/07/2022 07:42 Stane sve jer je tih nekih prvih 10ak kg voda....zato raja konta ok sletio sam 10ak kg dosta je....jeste ali nisi izgubiomsalo nego vodu...da bi izgubio salo moras jos najmanje toliko da sjebes....
Sto kaze @pici pomalo i cesto i dugo....tako nema jojo efekta i gubis kilograme.
Bitno je navici orgainzam i metabolizam na novo ponasanje .......samo biti uporan....ako se jos sve moze kombinovati sa zdravom hranom onda jos bolje, ako ne, za pocetak popoloviti porcije i ne jesti iza 4 5 popodne....ali mislim da je upornost najbitnija bitnija i od vjezbe i hrane....
Poznato mi je boldirano. Inače za postpici wrote: ↑07/07/2022 09:58 A zapne i sad kojeg razloga mozemo nagadjati, mora se biti uporno, ako si zacrtao 85kg, a sa 112kg spao na 92-95kg.Moras to drzati pa kako god al zacrtaj sebi u glavi idem na 90 i ispod.Samo tako ces se natjerati da se spustas i disciplinujes tijelo na novi metabolizam.Meni je bilo prvo da mi je ispod 130kg pa hrbaj pa da mi je ispod 125kg pa hrmbaj pa dami je ispod 120kg itd itd i sad sam na 97-99kg.Znaci ko sportisti, pomjeras tj spustas ljestvicu sam sebi, psihicki, ishranom i fizicki.
Zakuca znam da zakuca al samo upornoscu i istrajnoscu mozes dalje ako se predas e jebiga.Milion je razloga zasto zakuca, ja mislim da tijelo dodje u jednu fazu kad se mora prilagoditi i kad ishranom i treningom ne da se topi salo nego bujaju misici i tako se formira novo tijelo.Ja sad da bi smrsao na 90kg, morao bi izbaciti tegove i trbusnjake, vozati biciklo i trcati a jesti pola od ovoga sada.Smrsao bi na 90kg al bi sve visilo na meni i izgubio bi misice.Tako mi je bilo sa 105 kg, jooojj da mi je ispod 100kg pa jedem ko vrabac i biciklo vintam po tri sata, 101kg i slikam se, kad ono visi na meni i sav zelen u zut u licu.
Samo postepeno i ravnomjerno, nista naglo.
Skidaj to i godinu al nek se dobro osjecas i lijepo izgledas.Sretno.
Meni je zena od marta skinula 12kg. Ali kaze stalno sam gladna. Sad ljeto pa se vara lubenicom itd. Ali zimi ce opet biti teze.shape of despair wrote: ↑07/07/2022 08:33 Sve što pišete ste u pravu. Međutim, ako unosim cca 2000kcal-2300kcal dnevno, uvijek sam pogladan, nikad sit, i onda to dojadi i kad tad se najedem.
Vrlo je teško psihički biti stalno gladan i onda i kad trebaš ručati moraš ograničiti sebi porciju i opet se ne najesti ono full.
Mada znam da je unos od cca 2300kcal mojem tijelu dovoljno i da bi uz trening i ovolike kalorije smršao na recimo cca 88kg opet čovjek popusti.
Da ne bih bio gladan, odnosno kad normalno jedem unos kalorija mi je oko 2700-3000. Ostalo je sve nervoza, ako ne uskladim obrok da imam prije treninga nemam snage za istrčim, opet kad istrčim poslije sam toliko gladan da bi vola pojeo a haj nemoj.
Mislim, pišem post kojeg bi napisalo 90% punačkijih, debelih i pretilih. Ovih 93-95 na mojih 184 mi ne stoje toliko loše da se razumijemo, ali nije to to, bilo bi bolje nekih 85kg