Teretana

[burek_in_space]

benchas li gospodjo

Danas ide kosi, kontrakosi, uski, pull over

[burek_in_space]

nemoj zaboravit istezanje na lat masini leptiru ili sa bucicama : P

Ma to ne rachunam kao vjezhbu, to se podrazumijeva

[burek_in_space]

hehe jesil poceo sa trbusnjacima intenzivno sad ce topliji dani,sheme

Samo cu se znachajno nasmijeshiti

[al' u limburgu]

100% WHEY GOLD STANDARD,gdje mogu kupiti i kolika je cijena po kg....citam po netu da je najbolji,samo ne znam gdje nabaviti????????????????

[emerik]

OBROK ZA MASU
1.Obrok Dorucak 150g zobenih pahuljica u 2dl nemasnog jogurta ili mleka +30g whey proteina
2.Obrok:-Sledeci obrok nakon 3h - Tunjevina(ili 200 g bijelog)sa 300g kuhanog krompira 3.Obrok 2h prije treninga-Sledeci obrok nakon 3h 250gBijelog mesa + 150g kuhane rize PWM :Obrok poslije treninga -60g Wheya,50g dextrose,10g glutamina
4.Obrok:Obrok poslije treninga 300g teletine + 100g kuhane mrkve
5.Obrok:Obrok prije spavanja 200g nemasnog sira+1mjerica whey proteina

Nesto mi je ovo malo za masu... Ovo se moze jesti na definiciji.

[Cholina_Lokica]

OBROK ZA MASU
1.Obrok Dorucak 150g zobenih pahuljica u 2dl nemasnog jogurta ili mleka +30g whey proteina
2.Obrok:-Sledeci obrok nakon 3h - Tunjevina(ili 200 g bijelog)sa 300g kuhanog krompira 3.Obrok 2h prije treninga-Sledeci obrok nakon 3h 250gBijelog mesa + 150g kuhane rize PWM :Obrok poslije treninga -60g Wheya,50g dextrose,10g glutamina
4.Obrok:Obrok poslije treninga 300g teletine + 100g kuhane mrkve
5.Obrok:Obrok prije spavanja 200g nemasnog sira+1mjerica whey proteina

Nesto mi je ovo malo za masu... Ovo se moze jesti na definiciji.

ovoliko pojedem i ja svaki dan

[moa]

OBROK ZA MASU
1.Obrok Dorucak 150g zobenih pahuljica u 2dl nemasnog jogurta ili mleka +30g whey proteina
2.Obrok:-Sledeci obrok nakon 3h - Tunjevina(ili 200 g bijelog)sa 300g kuhanog krompira 3.Obrok 2h prije treninga-Sledeci obrok nakon 3h 250gBijelog mesa + 150g kuhane rize PWM :Obrok poslije treninga -60g Wheya,50g dextrose,10g glutamina
4.Obrok:Obrok poslije treninga 300g teletine + 100g kuhane mrkve
5.Obrok:Obrok prije spavanja 200g nemasnog sira+1mjerica whey proteina

Nesto mi je ovo malo za masu... Ovo se moze jesti na definiciji.

ovoliko pojedem i ja svaki dan

Da ja jedem ovoliko pa bio bi ko ormar...

Lolzi nemaju svi iste namjere ovdje kao ti i vecina raje tj sigurno 99,9% je radi rekreacije i odrzavanje koliko toliko kondicije u teretani.... Btw meni se isto licno ne svidja kako to izgleda mada svaka ti cast na upornosti ipak 11 godina je puno.

Veceras idemo u novu teretanu pa cu malo ramena da radim i noge i nakon toga kardio jedno 30 Minuta sa par HIIT-ova i to je to ))

[Cholina_Lokica]

Da ja jedem ovoliko pa bio bi ko ormar...

suti, sreca pa necu u zeMske bildere, trebale bi mi 2 milje mjesecno samo za hranu

[callmethebreeeze]

lolzi, jesi li pio alkohol i pusio dok si najintezivnije trenirao?

mene zajebava sto sam poguzija, sad sam pojeo kajganu s cetiri jajeta, cilijem, sampinjonima, bijelim lukom, persunom, i parmezanom. i popio sam dvije case mlijeka i dvije kriske meda na tvrdom hljebu od integralnom brasna.

doduse, odradio sam 50 intezivnih minuta u teretani vjezbajuci prsa.

sad cu bicklati do posla i nazad, ukupno osam km.

[Ljuska_u_BaklaFi]

Da ja jedem ovoliko pa bio bi ko ormar...

suti, sreca pa necu u zeMske bildere, trebale bi mi 2 milje mjesecno samo za hranu

Dobro je nisam jediTa otvorenog apetita

[callmethebreeeze]

lolzi, jesi li pio alkohol i pusio dok si najintezivnije trenirao?

jesam pio nisam pusio

sta si pio?

[callmethebreeeze]

pa, znam da si pio alkohol, ali koji? ja recimo volim pivo, ali od pive stomak raste, volim i vino, ali vino ima puno alkohola, a i kalorija, pa moze insan biti mahmuran i propustiti trening, ako bude vise od case.
zanima me sta je dobro piti, ako se vec mora piti, jelte.

[enisss]

ma vino zakon

[callmethebreeeze]

ma vino zakon

jasta je, ja ga jako volim. ali prosjecno vino ima dva i kusur puta vise alkohola od pive. ja zestinu skoro nikako i ne pijem. vino uz hranu bas volim, ali me lako prenese pa pukne boca il' dvije ako nas je vise.

[enisss]

ma vino zakon

jasta je, ja ga jako volim. ali prosjecno vino ima dva i kusur puta vise alkohola od pive. ja zestinu skoro nikako i ne pijem. vino uz hranu bas volim, ali me lako prenese pa pukne boca il' dvije ako nas je vise.

zato se ja brzo raznesem

[burek_in_space]

Ne znam kako vi s tom pivom kuburite, ali meni vala ne utiche neshto pretjerano na stomak.
A mozhete pitati i neke s ove teme, znaju koliko mogu popiti.

[Cholina_Lokica]

Da ja jedem ovoliko pa bio bi ko ormar...

suti, sreca pa necu u zeMske bildere, trebale bi mi 2 milje mjesecno samo za hranu

Dobro je nisam jediTa otvorenog apetita

nisi, nisi

[moa]

Zadnji put kad sam cugo je bilo vino i to dobrooooo vino i bilo je prije nekih 5-6 mjeseci a sreca nesto me i ne privlaci taj alkohol tako da nemam problema sa pivskim stomakom ako je to uopšte od pive evo josh malo pa ce se plocice skroz fino ocrtati

[kone]

OBROK ZA MASU
1.Obrok Dorucak 150g zobenih pahuljica u 2dl nemasnog jogurta ili mleka +30g whey proteina
2.Obrok:-Sledeci obrok nakon 3h - Tunjevina(ili 200 g bijelog)sa 300g kuhanog krompira 3.Obrok 2h prije treninga-Sledeci obrok nakon 3h 250gBijelog mesa + 150g kuhane rize PWM :Obrok poslije treninga -60g Wheya,50g dextrose,10g glutamina
4.Obrok:Obrok poslije treninga 300g teletine + 100g kuhane mrkve
5.Obrok:Obrok prije spavanja 200g nemasnog sira+1mjerica whey proteina

Nesto mi je ovo malo za masu... Ovo se moze jesti na definiciji.

Nije ovo malo....To je ono sto je covjek govorio u vezi prehrane i suplemenata.Kad gledas prehranu,onda izgleda malo,ali niko ne gleda ovo boldirano.Ono stvara misic,a ne ova prehrana....
Neko je ovdje spominjao neki Whey na Skenderiji vidim da kosta oko 100KM.Samo em zanima tezina tog pakovanja(vidim 5lb),jer ne znam ove navedene mjere.Znaci koliko je to 5lb i zanima me koliko se doza moze uzeti iz tog pakovanja koje kosta 100KM.Da vidim isplatili se to koristiti ,znaci koliko mi treba KM-ova za jedan mjesec

Evo nasao sam:5lb je pakovanje od nekih 2,250 KG.Vidim da je doza oko 30 gr,tako da se moze izvuci 73 doze iz pakovanja.Znaci ako bih uzimao po dvije dnevno,moglo bi trajati mjesec dana .Eh sad se jedino postavlja pitanje,da li je to dovoljno???Sta ti mislis Lolzi?Trenutno uzimam weiderov protein 80 sa bcaa synthom....Mozda bih ubacio uz ovaj whey i obicne bcaa od Weidera...Sta ti misli o tome?I zna li neko tacno cijenu ovog Whya na Skenderiji?

[emerik]

Iste kolicine suplemenata se mogu uzimati i na definiciji. I na definiciji gradis misic, ali manje jedes. Na masi i jedes (zdravo) i gradis misic. Ovaj meni je za definiciju. Ne mozes od njega nabit' neku znacajnu masu.

[bjelave]

Ja sam pocetnik a posto vidim da ovdje ima strucnjaka i onih sa iskustovom imam jedno pitanje. Naime, poslije guranja zeljeza i kardio vjezbi da li preporucate saunu? Ja barem 2 puta sedmicno poslije treninga provedem u sauni po desetak minuta.
Da li to bilo koji nacin utice na efekte treninga?

[moa]

Ja sam pocetnik a posto vidim da ovdje ima strucnjaka i onih sa iskustovom imam jedno pitanje. Naime, poslije guranja zeljeza i kardio vjezbi da li preporucate saunu? Ja barem 2 puta sedmicno poslije treninga provedem u sauni po desetak minuta.
Da li to bilo koji nacin utice na efekte treninga?

Ako hoces da te hercika opali bujrum

[emerik]

Zašto se vještački znojiti kad možeš prirodno?

[Ljuska_u_BaklaFi]

Zadnji put kad sam cugo je bilo vino i to dobrooooo vino i bilo je prije nekih 5-6 mjeseci a sreca nesto me i ne privlaci taj alkohol tako da nemam problema sa pivskim stomakom ako je to uopšte od pive evo josh malo pa ce se plocice skroz fino ocrtati

Hosh' mi prodat za kupatilo par kvadrata

[emerik]

Iste kolicine suplemenata se mogu uzimati i na definiciji. I na definiciji gradis misic, ali manje jedes. Na masi i jedes (zdravo) i gradis misic. Ovaj meni je za definiciju. Ne mozes od njega nabit' neku znacajnu masu.

postavi slike bilderu
ja sam uz ovaj program zakuco 126kg
i da .. na definiciji uopste ne uzimas ovu suplementaciju kao ni prehranu..

I za to ti je trebalo 11 godina? Mozda da si promjenio plan trebalo bi ti puno manje?

A sta uzimas na definiciji, molim te?