Trcanje...

[DanteX]

I mene nervoza hvata. Ali više zbog toga da ću ovih dana pasti niz stepenice i onda papa polumaraton

[DanteX]

Da pitam, je li se prijava za polumaraton vrši u BBI-u na drugom ili trećem spratu kao prošle godine?

[mousstapha]

Da pitam, je li se prijava za polumaraton vrši u BBI-u na drugom ili trećem spratu kao prošle godine?

REGISTRACIJA I UZIMANJE STARTNIH BROJEVA

U BBI Shopping Centru 3. sprat, 19 i 20. Septembra od 12:00 do 20:00 h. Na registracijskom mjestu uzimate broj i plaćate startninu. budite spremni da platite gotovinom kotizaciju za učešće na polumaratonu. Nije moguća registracija na dan utrke!

[forest gump]

Da pitam, je li se prijava za polumaraton vrši u BBI-u na drugom ili trećem spratu kao prošle godine?

Da li si se preregistrirao online ranije??

Ako nisi imaš problem.

[DanteX]

Da pitam, je li se prijava za polumaraton vrši u BBI-u na drugom ili trećem spratu kao prošle godine?

Da li si se preregistrirao online ranije??

Ako nisi imaš problem.

To sam obavio najmanje prije mjesec dana

@ mousstapha hvala

[balea]

Odoh danas po broj... odmah u 12 Isto dijete... nema šanse poslije posla otići... nego prva, k'o da ih džaba dijele

Nego, polumaratonci, imate li plan trčanja?

Kao početniku cilj mi je završiti trku unutar 3 sata. Prvih 15-ak kilometara ganjat ću pace između 7:20 i 7:40 min/km. Nakon toga ide trčanje na Koziju ćupriju i mislim da će me to umoriti i da ću tu pasti na 8:20min/km... ali da ću imati dovoljno vremena da prođem kroz cilj unutar 3 sata.

Na kraju će biti: idem ja... iza mene policijska kola i onda kolona vozača koji mi 'suju majku dok čekaju da se saobraćaj otvori

Korisni linkovi za opsesiju:

http://www.users.on.net/~klima/rkcalc_hkm.htm
http://exercise.bizcalcs.com/Calculator ... Conversion

[DanteX]

Meni je cilj trku završiti u roku od 2 sata. Ovo mi je prva velika trka, navikao sam da trčim dnevno po 6 km, mada rijetko osjećam veliki umor, ali vidjeti ćemo. Uglavnom, jedva čekam, samo da vrijeme bude ok.

[forest gump]

Krenite lagano, dakle comfort zone. Posebno prvi dio uzbrdo koji ide prema pioniorskoj dolini.

U povratku nizbrdo samo malo više pružite korak a zadržite nivo napora. Kroz Vilsonovo opušteno. Okretanje na Malti je preokret u svakom smislu jer se opet kreće lagano uzbrdo, a tu je negdje već i deseti kilometar.

Dio od vijećnice do kozje ćuprije je naravno najteži. Kada okrenete na kozjoj dolazi psihičko rasterećenje jer idete ka finišu, plus nizbrdo.

[balea]

Meni je cilj trku završiti u roku od 2 sata. Ovo mi je prva velika trka, navikao sam da trčim dnevno po 6 km, mada rijetko osjećam veliki umor, ali vidjeti ćemo. Uglavnom, jedva čekam, samo da vrijeme bude ok.

Jesi li već istrčao 20+ dužinu? A vrijeme će biti odlično.

[DanteX]

Meni je cilj trku završiti u roku od 2 sata. Ovo mi je prva velika trka, navikao sam da trčim dnevno po 6 km, mada rijetko osjećam veliki umor, ali vidjeti ćemo. Uglavnom, jedva čekam, samo da vrijeme bude ok.

Jesi li već istrčao 20+ dužinu? A vrijeme će biti odlično.

Najviše šta sam ikad trčao je bilo 10-ak km, i to je bilo na moru. Naravno, zrak je tu drugačiji. Znam da ću doći biciklom tamo, pa ću već biti malo zagrijan, a onda počinje pakao od 21 km

@forest gump, da onaj dio kod Vijećnica je grozan. Dok sam trčao na fun runu i viviccita taj dio me sredio, doduše tada sam bio na početku trčanja, a i brzo sam trčao. Imam jedan mali problem, ponekad mi se javi takmičarski duh, pa tada želim biti brži od bicikla (i tokom običnog trčanja)

[ovo_mi_je_nick]

Ma samo lagano ljudi, kao da je uobicajeni trening duzine, uzivati, dozivjeti utrku kao nesto lijepo, pogotovo prvi polumaraton. Ne bi bilo uredu da se na rukama i nogama dovucemo na cilj, sa bolovima u toku i nakon utrke, radi 10-15 minuta razlike u prolaznom vremenu pa da *ebemo i trcanje i sve tko nas na to nagovori.

[DanteX]

Ma samo lagano ljudi, kao da je uobicajeni trening duzine, uzivati, dozivjeti utrku kao nesto lijepo, pogotovo prvi polumaraton. Ne bi bilo uredu da se na rukama i nogama dovucemo na cilj, sa bolovima u toku i nakon utrke, radi 10-15 minuta razlike u prolaznom vremenu pa da *ebemo i trcanje i sve tko nas na to nagovori.

Upravo to

[balea]

[vade_mecum]

i ja sam preuzeo broj svima puno srece koji planiraju trcati u nedelju

[ovo_mi_je_nick]

[mousstapha]

[forest gump]

Trčao sam prošle godine polumaraton u Zenici. Lakrdija od organizacije.

Ne bih nikom preporučio.

Trčiš zajedno sa autima.

[Pripravnica]

Neke preporuke kakve majice obuci ako kisa bude padala kao danas? Da li oblaciti suskavu jaknu ili neku kabanicu (vidjela sam da imaju one klix kabanice da raja u njima po Vilsu trci)? Da li nositi kapu ili kacket (mene uvijek srklet uhvati od kacketa, jer mi bude vruce, a opet ne volim kada mi je kosa mokra)? Ja sam pocetnik, pa bilo koji info je dobrodosao.

[testni_akaunt]

Neće bit kiše


A inače jakna nepropusna i kačket idu kad je kiša.
Pod kabanicom ćeš prokuhat

[DanteX]

Uzeo sam i ja danas svoj startni broj

Pitao sam šta ako bude kiše, hoće li se održati ili pomjeriti za koji drugi datum, rekli su da će se održati nevažno od vremena. A šta se tiče odjeće, majica, šorc, tene i jakna (nepropusna) ako bude trebalo.

Sada nema povlačenja, dao sam pare, trenirao sam svaki dan za taj trenutak. Sada idem an sve ili ništa

[nino90]

koju muziku slusate dok trcite? ima li neka run run


Sent from my iPad using Tapatalk

[mousstapha]

http://www.runnersworld.com/running-tip ... nning-song

Sto se tice muzike, ima programa koji mogu uraditi analizu prema tempu. Tako da se moze napraviti lista koja ima brzi tempo i na taj nacin napraviti sinkronizaciju otkucaja srca i tempa pjesme. Dodatno se moze i kadenca prilagoditi.

Vremenska prognoza izgleda optimisticno.

[DanteX]

koju muziku slusate dok trcite? ima li neka run run


Sent from my iPad using Tapatalk

Šta se tiče muzike, uvijek ovu slušam kada trčim.

http://youtu.be/jERxg6SfBmk

[vade_mecum]

dobar prijedlog za muziku, moram i ja novu playlistu sloziti za sutra. evo prijedlog od mene

https://www.youtube.com/watch?v=x8eugvy_DYU

i jos jedna https://www.youtube.com/watch?v=6yCIDkFI7ew

[vade_mecum]

ljudi jedan savjet: nemojte se pretrpavati sa odjecom bez obzira na vrijeme. majica kratkih rukava ce biti sasvim ok eventualno majica dugih ko planira sporije trcati. jakna je overkill

http://www.runnersworld.com/what-to-wear