Forum Klix.ba

Posted: **15/06/2021 12:54**

pici wrote: ↑15/06/2021 12:47
hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 12:27
pici wrote: ↑15/06/2021 12:17

yes valla al opet zakuco na 115kg i nece dole ni grama... ev sad uradio 100 trbusnjaka i 50 sklekova, kasnije poslije rucka cu 10 km baciklo mozda i 20 km, ako bidnem raspolozen

kaze mi buraz a i jaran, ogrni montusu kad bidnesH vozo baciklo ima da se osafunjas a skinuces sala , vjeruj te mi stomaka skoro i nemam, trbusnjaci istopili salo...
ako imas visine, ne smeta 115 kila.
znas ti onu staru - bolje da vicu masala nego jadna majko

a s godinama metabolizam usporava. citav zivot se s par izuzetaka drzim u rasponu od 10kg (+-5) imam odjece stare pa evo i 20tak godina. ali nikad nisam pazila sta jedem donedavno. sad primjecujem da bas trebam paziti i kolicine su mi dobro smanjene, usporio metabolizam. doduse i sjedilacki nacin zivota.... isto nekad spocam frtalj torte s kremom bez pardona

moje iskustvo je da covjek moze sve jesti - samo je do kolicine. naravno treba smanjiti unos secera i preradjevina, aditiva i ostalog smeca, fokusirati se na manje masnu hranu, voce i povrce, pojesti i kolac i malo cokolade - problem je kad otvoris pa spucas Milku od 300g ili uzmes filete pa ih u brasno pa u jaje pa u prezlu pa u ulje. nasa bos kuhinja je masnija. hajd' odoli zeljanici podlivenoj s mlijekom i puterom...
samo treba naci mjeru u jelu i raditi vjezbe... nista masno, gazirano, presoljeno, slatko, crveno meso, brza hrana itd... za bajram u dva dana pojeo dvije baklave, dvije ruzice i dvije torte... treci dan muka nisam mogao doci sebi, vrtilo mi se u glavi, prije toga normalizovao secer u krvi na 5,1, poslije tih kolaca 9 mi secer bio... sad sam opet vratio na 6... ljudi moji, slatko, gazirano itd ubija, dok si mlad inekako to podneses, sad sa 50+ god. koda sam eksere pojeo, uzas... 115 kg se dobro osjecam imam i visinu al kicma ne podnosi, moram jos 20kg skinut... nadam se do septemra da cu skinuti 10kg a do nove godine jos 10kg i to je to, kasnije samo odrzavati, vjezbati i sexati ... za 1 godinu 40kg da se skine to je OK... oni koji to rade za pola godinem moraju biti mladji i svjesni da moze doci do kusluza u organizmu, sve treba odmjereno pa i u skidanju kila....poozzzz

hm. ja pojedem ponekad i brzu hranu i cevape, crveno meso jedem redovno - ali recimo kupim komad mesa (bez masnoca) pa sameljem i takvo fasirano koristim. gazirano ne pijem. ali nekad mi bude ah pa popijem casu kole. znaci u principu ne jedem ali nije sad da se slijepo drzim toga. pojedem i klepe i pite, i kolac samo nije svaki dan i nisu kolicine da se prejedem ili tako nesto.
paradajz sos sama pravim od svjezeg paradajza, dakl ebez secera s maslinovim uljem i prirodnim zacinima - ne kupujem u tegli ili konzervirani, ne sladim caj i kafu i ne pijem s mlijekom. znaci sta ja znam - balansiram. trudim se da jedem zdravo ali nije slijepo da necu nista drugo pojesti.
a jedina vjezba mi je sto idem na posao pjeske i s posla kuci - ukupno nekih 6km.

Posted: **15/06/2021 13:01**

pici wrote: ↑15/06/2021 12:47 samo treba naci mjeru u jelu i raditi vjezbe... nista masno, gazirano, presoljeno, slatko, crveno meso, brza hrana itd...

Odovog nabrojanog samo presoljeno ne jedem. Ostalo sve i to u velikim kolicinama

Ja treniram da odrzim ovaj visak kilograma

Posted: **15/06/2021 13:10**

gubitkom kilaže se gubi i mišićna masa/mišići ako ne treniraš i hraniš iste. mišići su naravno teži od sala pa daju i zavarati kad misliš da si izgubio kile a ono opala i mišićna masa (npr kod trčanja). zato treba jesti hranu s proteinima koji hrane i doprinose rastu mišića, koji opet svojim radom tope salo i kalorije. naravno i nakon treninga u stanju mirovanja mišići troše više energije nego kad ne treniraš nikako

čisto da bi izgubio kilažu dovoljno je da unosiš manje kalorija nego što je tijelu potrebno i tako stvoriš deficiti koji dovodi do trošenja rezervi (i sala) i tako gubiš težinu.

proteina ima u crvenom i bijelom mesu (teletina i piletina, mada piletina zdravija) kao i u mliječnim proizvodima (sirevi i surutka itd). teorija o nejedenju masne hrane je djelimično tačna ali više pogrešna, je organizmu su potrebne masti (npr riblje ulje omega3, čičkovo ulje, raznorazni orasi, kokos itd).

većina "light" hrane je nezdrava jer umjesto masti i šećera naguraju zamjenske sastojke koje ne moraju nazvati pravim imenom a to su opet šećeri i masti (sintetički) koji su isto tako loši ako ne i lošiji za organizam.

naučite se jesti prirodnu i zdravu hranu, kuhajte sami i stavljajte sastojke koje vi smatrate zdravima, ne jedite gotova jela koja nafiluju kojekakvim laboratorijskim začinima.

Posted: **15/06/2021 13:18**

hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 12:54
pici wrote: ↑15/06/2021 12:47
hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 12:27

ako imas visine, ne smeta 115 kila.
znas ti onu staru - bolje da vicu masala nego jadna majko

a s godinama metabolizam usporava. citav zivot se s par izuzetaka drzim u rasponu od 10kg (+-5) imam odjece stare pa evo i 20tak godina. ali nikad nisam pazila sta jedem donedavno. sad primjecujem da bas trebam paziti i kolicine su mi dobro smanjene, usporio metabolizam. doduse i sjedilacki nacin zivota.... isto nekad spocam frtalj torte s kremom bez pardona

moje iskustvo je da covjek moze sve jesti - samo je do kolicine. naravno treba smanjiti unos secera i preradjevina, aditiva i ostalog smeca, fokusirati se na manje masnu hranu, voce i povrce, pojesti i kolac i malo cokolade - problem je kad otvoris pa spucas Milku od 300g ili uzmes filete pa ih u brasno pa u jaje pa u prezlu pa u ulje. nasa bos kuhinja je masnija. hajd' odoli zeljanici podlivenoj s mlijekom i puterom...
samo treba naci mjeru u jelu i raditi vjezbe... nista masno, gazirano, presoljeno, slatko, crveno meso, brza hrana itd... za bajram u dva dana pojeo dvije baklave, dvije ruzice i dvije torte... treci dan muka nisam mogao doci sebi, vrtilo mi se u glavi, prije toga normalizovao secer u krvi na 5,1, poslije tih kolaca 9 mi secer bio... sad sam opet vratio na 6... ljudi moji, slatko, gazirano itd ubija, dok si mlad inekako to podneses, sad sa 50+ god. koda sam eksere pojeo, uzas... 115 kg se dobro osjecam imam i visinu al kicma ne podnosi, moram jos 20kg skinut... nadam se do septemra da cu skinuti 10kg a do nove godine jos 10kg i to je to, kasnije samo odrzavati, vjezbati i sexati ... za 1 godinu 40kg da se skine to je OK... oni koji to rade za pola godinem moraju biti mladji i svjesni da moze doci do kusluza u organizmu, sve treba odmjereno pa i u skidanju kila....poozzzz
hm. ja pojedem ponekad i brzu hranu i cevape, crveno meso jedem redovno - ali recimo kupim komad mesa (bez masnoca) pa sameljem i takvo fasirano koristim. gazirano ne pijem. ali nekad mi bude ah pa popijem casu kole. znaci u principu ne jedem ali nije sad da se slijepo drzim toga. pojedem i klepe i pite, i kolac samo nije svaki dan i nisu kolicine da se prejedem ili tako nesto.
paradajz sos sama pravim od svjezeg paradajza, dakl ebez secera s maslinovim uljem i prirodnim zacinima - ne kupujem u tegli ili konzervirani, ne sladim caj i kafu i ne pijem s mlijekom. znaci sta ja znam - balansiram. trudim se da jedem zdravo ali nije slijepo da necu nista drugo pojesti.
a jedina vjezba mi je sto idem na posao pjeske i s posla kuci - ukupno nekih 6km.

ja sam sinoc u mlinaru uzeo onih pet malih kiflica i to mi je bila vecera... i to se prejeo... crveno meso, to jedino u sarmi, znaci nije peceno nego kuhano od rastike, od brze hrane ako nemam kud onda pileci ili sa sirom sendvic, nekad i krisku dvije margarite pice... od konzervi, tunjevinu u maslinovom ulju i to procjedim i dodam malo luka i jogurt ili salatu uz to, uglavnom za veceru... riba je najbolja od mesa, tako da ostalo izbjegavam, cak i cevape, nemam pojma kad sam ih zadnji put okusio... od pita preferiram zeljanicu, kromirusu i sirnicu... burek mozda jednom da sam zvrk pojeo i to mi bilo silno i masno... sad osjetim ako je nesto pomasno, slano il sladunjavo, prije sam to jeo ko mahnit i bez norme, sad je druga prica, od tecnosti samo cajevi i voda... nekad u mikser ubacim voca i izmiksam i to popijem al i to jedna casa... banana, jabuka, kivi, narandza, mrkva itd

Posted: **15/06/2021 13:33**

pici wrote: ↑15/06/2021 13:18
hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 12:54
pici wrote: ↑15/06/2021 12:47

samo treba naci mjeru u jelu i raditi vjezbe... nista masno, gazirano, presoljeno, slatko, crveno meso, brza hrana itd... za bajram u dva dana pojeo dvije baklave, dvije ruzice i dvije torte... treci dan muka nisam mogao doci sebi, vrtilo mi se u glavi, prije toga normalizovao secer u krvi na 5,1, poslije tih kolaca 9 mi secer bio... sad sam opet vratio na 6... ljudi moji, slatko, gazirano itd ubija, dok si mlad inekako to podneses, sad sa 50+ god. koda sam eksere pojeo, uzas... 115 kg se dobro osjecam imam i visinu al kicma ne podnosi, moram jos 20kg skinut... nadam se do septemra da cu skinuti 10kg a do nove godine jos 10kg i to je to, kasnije samo odrzavati, vjezbati i sexati ... za 1 godinu 40kg da se skine to je OK... oni koji to rade za pola godinem moraju biti mladji i svjesni da moze doci do kusluza u organizmu, sve treba odmjereno pa i u skidanju kila....poozzzz
hm. ja pojedem ponekad i brzu hranu i cevape, crveno meso jedem redovno - ali recimo kupim komad mesa (bez masnoca) pa sameljem i takvo fasirano koristim. gazirano ne pijem. ali nekad mi bude ah pa popijem casu kole. znaci u principu ne jedem ali nije sad da se slijepo drzim toga. pojedem i klepe i pite, i kolac samo nije svaki dan i nisu kolicine da se prejedem ili tako nesto.
paradajz sos sama pravim od svjezeg paradajza, dakl ebez secera s maslinovim uljem i prirodnim zacinima - ne kupujem u tegli ili konzervirani, ne sladim caj i kafu i ne pijem s mlijekom. znaci sta ja znam - balansiram. trudim se da jedem zdravo ali nije slijepo da necu nista drugo pojesti.
a jedina vjezba mi je sto idem na posao pjeske i s posla kuci - ukupno nekih 6km.
ja sam sinoc u mlinaru uzeo onih pet malih kiflica i to mi je bila vecera... i to se prejeo... crveno meso, to jedino u sarmi, znaci nije peceno nego kuhano od rastike, od brze hrane ako nemam kud onda pileci ili sa sirom sendvic, nekad i krisku dvije margarite pice... od konzervi, tunjevinu u maslinovom ulju i to procjedim i dodam malo luka i jogurt ili salatu uz to, uglavnom za veceru... riba je najbolja od mesa, tako da ostalo izbjegavam, cak i cevape, nemam pojma kad sam ih zadnji put okusio... od pita preferiram zeljanicu, kromirusu i sirnicu... burek mozda jednom da sam zvrk pojeo i to mi bilo silno i masno... sad osjetim ako je nesto pomasno, slano il sladunjavo, prije sam to jeo ko mahnit i bez norme, sad je druga prica, od tecnosti samo cajevi i voda... nekad u mikser ubacim voca i izmiksam i to popijem al i to jedna casa... banana, jabuka, kivi, narandza, mrkva itd

e hljeba bas slabo jedem. iako volim. a biftek krvav bi mogla u svaka doba dana i noci

teletju pletjkicu iz rerne s mladim krompirom ili janjecu, moze u svaka doba. a tecnost samo voda, nezasecereni caj i kafa i pravim si dnevno 1l limunade s medom, dodam djumbir i mentu.
i pravim i ja smoothije, kako sam blender nabavila, rodila se. to izblendam i bude mi obrok (stavim jagode, maline, borovnice, bananu, avokado, malo limuna, kivi, mrkva) smiksam ujutro i stavim u onu kao flasu sto mi je dosla uz blender i ponesem na posao. taman do 7 dok ne dodjem kuci

Posted: **15/06/2021 14:06**

hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 13:33
pici wrote: ↑15/06/2021 13:18
hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 12:54

hm. ja pojedem ponekad i brzu hranu i cevape, crveno meso jedem redovno - ali recimo kupim komad mesa (bez masnoca) pa sameljem i takvo fasirano koristim. gazirano ne pijem. ali nekad mi bude ah pa popijem casu kole. znaci u principu ne jedem ali nije sad da se slijepo drzim toga. pojedem i klepe i pite, i kolac samo nije svaki dan i nisu kolicine da se prejedem ili tako nesto.
paradajz sos sama pravim od svjezeg paradajza, dakl ebez secera s maslinovim uljem i prirodnim zacinima - ne kupujem u tegli ili konzervirani, ne sladim caj i kafu i ne pijem s mlijekom. znaci sta ja znam - balansiram. trudim se da jedem zdravo ali nije slijepo da necu nista drugo pojesti.
a jedina vjezba mi je sto idem na posao pjeske i s posla kuci - ukupno nekih 6km.
ja sam sinoc u mlinaru uzeo onih pet malih kiflica i to mi je bila vecera... i to se prejeo... crveno meso, to jedino u sarmi, znaci nije peceno nego kuhano od rastike, od brze hrane ako nemam kud onda pileci ili sa sirom sendvic, nekad i krisku dvije margarite pice... od konzervi, tunjevinu u maslinovom ulju i to procjedim i dodam malo luka i jogurt ili salatu uz to, uglavnom za veceru... riba je najbolja od mesa, tako da ostalo izbjegavam, cak i cevape, nemam pojma kad sam ih zadnji put okusio... od pita preferiram zeljanicu, kromirusu i sirnicu... burek mozda jednom da sam zvrk pojeo i to mi bilo silno i masno... sad osjetim ako je nesto pomasno, slano il sladunjavo, prije sam to jeo ko mahnit i bez norme, sad je druga prica, od tecnosti samo cajevi i voda... nekad u mikser ubacim voca i izmiksam i to popijem al i to jedna casa... banana, jabuka, kivi, narandza, mrkva itd
e hljeba bas slabo jedem. iako volim. a biftek krvav bi mogla u svaka doba dana i noci teletju pletjkicu iz rerne s mladim krompirom ili janjecu, moze u svaka doba. a tecnost samo voda, nezasecereni caj i kafa i pravim si dnevno 1l limunade s medom, dodam djumbir i mentu.
i pravim i ja smoothije, kako sam blender nabavila, rodila se. to izblendam i bude mi obrok (stavim jagode, maline, borovnice, bananu, avokado, malo limuna, kivi, mrkva) smiksam ujutro i stavim u onu kao flasu sto mi je dosla uz blender i ponesem na posao. taman do 7 dok ne dodjem kuci

ja kafu nepijem ima 6-7 godina, prestao pusit ima 16 godina al se poceo debljat... i nagurao na 137 kg jesenas, korona me bas uljenila i u novembru pukao me pritisak, blazi udar to ko opomena, otisao privatno kardiologu-internisti, sa ovim uhljebljenim imam losa iskustva... kaze mi buklalno ovako, ti si motor golfa ugurao u fapa, misleci na srce naravno, pokazala mi se anurizma grudne aorte 5cmm i kaje ako hoces da docekas starost, kile moraju ici dole, vjezbe, setnja, hrana reducirana i zdravija, gazirano izbacit, crveno meso, brza hrana, preslano, slatko, masno itd... krvni nalazi mi bili katastrofa, rizik od sljedeceg udara vrlo visok itd.
-nema zajebavanja sa kilazom, osjetio nasvojoj kozi... sa 137kg na 115kg... idemo dalje, samo uporno i sa jakom voljom... odo vrtit baČiklo

Posted: **15/06/2021 14:13**

Hah pa zar ti je doktor morao to reci?

Nazalost, ne opametimo se dok nas ne opali.

Sve u svemu, najbitnija je aktivnost.... Ja trcim 3-4 puta sedmicno...uglavnom spori tempom od 5 do 8km, kako kada. I volim trcanje,super se osjecam. Svako treba da nadje ono sto mu odg. Nekome brza setnja,nekome biciklo itd. Hranu pazim do neke mjere, ne koliko bi trebalo al et.

Sve ce dati rezultate, samo treba biti uporan tj raditi to duzi period.

Sjecam se,eto prije haman 10g kad sam temu otvorio....
Za 3 mjeseca skino 12kg. Bez ikakvih preparata.... Regulisaohrsnu, trcanje 5 puta sedmicno

Posted: **15/06/2021 14:26**

pici wrote: ↑15/06/2021 14:06
hadzinicasa wrote: ↑15/06/2021 13:33
pici wrote: ↑15/06/2021 13:18

ja sam sinoc u mlinaru uzeo onih pet malih kiflica i to mi je bila vecera... i to se prejeo... crveno meso, to jedino u sarmi, znaci nije peceno nego kuhano od rastike, od brze hrane ako nemam kud onda pileci ili sa sirom sendvic, nekad i krisku dvije margarite pice... od konzervi, tunjevinu u maslinovom ulju i to procjedim i dodam malo luka i jogurt ili salatu uz to, uglavnom za veceru... riba je najbolja od mesa, tako da ostalo izbjegavam, cak i cevape, nemam pojma kad sam ih zadnji put okusio... od pita preferiram zeljanicu, kromirusu i sirnicu... burek mozda jednom da sam zvrk pojeo i to mi bilo silno i masno... sad osjetim ako je nesto pomasno, slano il sladunjavo, prije sam to jeo ko mahnit i bez norme, sad je druga prica, od tecnosti samo cajevi i voda... nekad u mikser ubacim voca i izmiksam i to popijem al i to jedna casa... banana, jabuka, kivi, narandza, mrkva itd
e hljeba bas slabo jedem. iako volim. a biftek krvav bi mogla u svaka doba dana i noci teletju pletjkicu iz rerne s mladim krompirom ili janjecu, moze u svaka doba. a tecnost samo voda, nezasecereni caj i kafa i pravim si dnevno 1l limunade s medom, dodam djumbir i mentu.
i pravim i ja smoothije, kako sam blender nabavila, rodila se. to izblendam i bude mi obrok (stavim jagode, maline, borovnice, bananu, avokado, malo limuna, kivi, mrkva) smiksam ujutro i stavim u onu kao flasu sto mi je dosla uz blender i ponesem na posao. taman do 7 dok ne dodjem kuci
ja kafu nepijem ima 6-7 godina, prestao pusit ima 16 godina al se poceo debljat... i nagurao na 137 kg jesenas, korona me bas uljenila i u novembru pukao me pritisak, blazi udar to ko opomena, otisao privatno kardiologu-internisti, sa ovim uhljebljenim imam losa iskustva... kaze mi buklalno ovako, ti si motor golfa ugurao u fapa, misleci na srce naravno, pokazala mi se anurizma grudne aorte 5cmm i kaje ako hoces da docekas starost, kile moraju ici dole, vjezbe, setnja, hrana reducirana i zdravija, gazirano izbacit, crveno meso, brza hrana, preslano, slatko, masno itd... krvni nalazi mi bili katastrofa, rizik od sljedeceg udara vrlo visok itd.
-nema zajebavanja sa kilazom, osjetio nasvojoj kozi... sa 137kg na 115kg... idemo dalje, samo uporno i sa jakom voljom... odo vrtit baČiklo

a ti kaes - necu da docekam starost. 50 mi je haman taman. batali ti to. u ovih 50 stala 3 zivota, sviraj kraj sudija ako Boga znas.

Posted: **15/06/2021 15:49**

Eto vidis, ima efekta, 90KM mjesecno manje u slatkise i grickalice.

Posted: **16/06/2021 09:48**

Posted: **05/07/2021 14:42**

Par sedmica kasnije, i dalje na oko 1200-1300 kalorija dnevno. Sve ide super, prehrana stabilna, nisam se vratio na šećere, bijelo brašno itd. Voće, povrće i komad mesa - i ide to. Izgubio cca 10kg od početka petog mjeseca - ali sad sam stabiliziran i ne ide više kilo tjedno, jer sam u priliku na idealnoj težini. Još da otvore teretane.

Posted: **05/07/2021 15:25**

Gledam tetku, skoro joj 70 godina. Svako jutro i svako veče šeta od 5 do 10 km, kako kad stigne. Nema grama viška, prava ko strijela. Počne dan čašicom domaće rakije, jede šta joj se i kad jede ali joj je svakodnevno kretanje svetinja.

Posted: **09/07/2021 03:42**

Posted: **09/07/2021 07:05**

crveni_makovi wrote: ↑05/07/2021 15:25 Gledam tetku, skoro joj 70 godina. Svako jutro i svako veče šeta od 5 do 10 km, kako kad stigne. Nema grama viška, prava ko strijela. Počne dan čašicom domaće rakije, jede šta joj se i kad jede ali joj je svakodnevno kretanje svetinja.

Tolika šetnja je zakon,i od krucijalne važnosti,
i da , zanimljivo bi bilo znati koliko jede količinski,
i pretrpava li se bijelim hljebom, šećerom i ostalim procesuiranim "govnima",
ili se drži relativno zdrave prehrane bazirane na mesu, povrću, voću, jajima, ribom....

Posted: **09/07/2021 07:06**

TheHound wrote: ↑15/06/2021 11:06
pici wrote: ↑15/06/2021 10:55
Sex
zakucaju kile poslije odredjenog vremena al opet je prioritet da smanjis obroke ili cesce jedes al manje kolicinski... ja jedem tri puta dnevno doruckujem evo dvije kriske integralnog hljeba, namazao ih sirnim namazom, nemasnim, stavio dvije sunke od pilecih prsa, jedno kuhano jaje, komadic mladog sira i casa jogurta... rucak ce biti supa, brokule i kuhani krompir, vecera do 18h i to isto namazem dvije kriske i mladi sir i casa jogurta... ako me ufati glad tamo oko 22-23h, uzmem dva tri integralna keksa ili neljustenog kikirikija uz film... doduse napravim dnevno 100 trbusnjaka, 50 sklekova i 20km na sobnom biciklu... sad pauziram sa tim ledja me bole, tako da imam i misicnu masu i gubim salo... preko 20kg sam izgubio od decembra i to sve upornoscu, ishranom i vjezbom, stomak skoro i nemam, trbusni misici se aktivirali, lakse ustajem, hodam, kondicije dobio podosta, misici ojacali, sala ostalo vrlo malo, sad idem preko ljeta na skidanje jos 10kg al poduslovom da misici ostanu... jeBo to ako cu sletiti s kilama i izgledat ko ocerupana kokos... mora se vjezbati.
upravo to je poenta ovog "trosi vise". Ishrana je definitivno broj 1, bas se moras ubijati treninzima da bi popravio losu ishranu. A uz dobru hranu bilo kakav trening je dovoljan da izgledas pristojno. Meni recimo taj nacin ishrane ne djeluje bas najbolje (definitivno je bolje nego junk food) ali ako si ti nasao formulu koja daje rezultate to je dovoljno, nema potrebe da ti ja ili bilo ko drugi govori sta da radis.

Posted: **09/07/2021 07:07**

pici wrote: ↑15/06/2021 10:55
TheHound wrote: ↑15/06/2021 10:28 Sex

Ima jedan problem s tim. Organizam je pametan i prilagodjava se, nakon odredjenog vremena to malo njemu postane normalno i vise ne gubis kile.
Bitnije je "trosi puno" nego "jedi malo".
zakucaju kile poslije odredjenog vremena al opet je prioritet da smanjis obroke ili cesce jedes al manje kolicinski... ja jedem tri puta dnevno doruckujem evo dvije kriske integralnog hljeba, namazao ih sirnim namazom, nemasnim, stavio dvije sunke od pilecih prsa, jedno kuhano jaje, komadic mladog sira i casa jogurta... rucak ce biti supa, brokule i kuhani krompir, vecera do 18h i to isto namazem dvije kriske i mladi sir i casa jogurta... ako me ufati glad tamo oko 22-23h, uzmem dva tri integralna keksa ili neljustenog kikirikija uz film... doduse napravim dnevno 100 trbusnjaka, 50 sklekova i 20km na sobnom biciklu... sad pauziram sa tim ledja me bole, tako da imam i misicnu masu i gubim salo... preko 20kg sam izgubio od decembra i to sve upornoscu, ishranom i vjezbom, stomak skoro i nemam, trbusni misici se aktivirali, lakse ustajem, hodam, kondicije dobio podosta, misici ojacali, sala ostalo vrlo malo, sad idem preko ljeta na skidanje jos 10kg al poduslovom da misici ostanu... jeBo to ako cu sletiti s kilama i izgledat ko ocerupana kokos... mora se vjezbati.

TheHound wrote: ↑15/06/2021 11:06
pici wrote: ↑15/06/2021 10:55

zakucaju kile poslije odredjenog vremena al opet je prioritet da smanjis obroke ili cesce jedes al manje kolicinski... ja jedem tri puta dnevno doruckujem evo dvije kriske integralnog hljeba, namazao ih sirnim namazom, nemasnim, stavio dvije sunke od pilecih prsa, jedno kuhano jaje, komadic mladog sira i casa jogurta... rucak ce biti supa, brokule i kuhani krompir, vecera do 18h i to isto namazem dvije kriske i mladi sir i casa jogurta... ako me ufati glad tamo oko 22-23h, uzmem dva tri integralna keksa ili neljustenog kikirikija uz film... doduse napravim dnevno 100 trbusnjaka, 50 sklekova i 20km na sobnom biciklu... sad pauziram sa tim ledja me bole, tako da imam i misicnu masu i gubim salo... preko 20kg sam izgubio od decembra i to sve upornoscu, ishranom i vjezbom, stomak skoro i nemam, trbusni misici se aktivirali, lakse ustajem, hodam, kondicije dobio podosta, misici ojacali, sala ostalo vrlo malo, sad idem preko ljeta na skidanje jos 10kg al poduslovom da misici ostanu... jeBo to ako cu sletiti s kilama i izgledat ko ocerupana kokos... mora se vjezbati.
upravo to je poenta ovog "trosi vise". Ishrana je definitivno broj 1, bas se moras ubijati treninzima da bi popravio losu ishranu. A uz dobru hranu bilo kakav trening je dovoljan da izgledas pristojno. Meni recimo taj nacin ishrane ne djeluje bas najbolje (definitivno je bolje nego junk food) ali ako si ti nasao formulu koja daje rezultate to je dovoljno, nema potrebe da ti ja ili bilo ko drugi govori sta da radis.

Posted: **09/07/2021 08:32**

sojic wrote: ↑09/07/2021 07:07
pici wrote: ↑15/06/2021 10:55

zakucaju kile poslije odredjenog vremena al opet je prioritet da smanjis obroke ili cesce jedes al manje kolicinski... ja jedem tri puta dnevno doruckujem evo dvije kriske integralnog hljeba, namazao ih sirnim namazom, nemasnim, stavio dvije sunke od pilecih prsa, jedno kuhano jaje, komadic mladog sira i casa jogurta... rucak ce biti supa, brokule i kuhani krompir, vecera do 18h i to isto namazem dvije kriske i mladi sir i casa jogurta... ako me ufati glad tamo oko 22-23h, uzmem dva tri integralna keksa ili neljustenog kikirikija uz film... doduse napravim dnevno 100 trbusnjaka, 50 sklekova i 20km na sobnom biciklu... sad pauziram sa tim ledja me bole, tako da imam i misicnu masu i gubim salo... preko 20kg sam izgubio od decembra i to sve upornoscu, ishranom i vjezbom, stomak skoro i nemam, trbusni misici se aktivirali, lakse ustajem, hodam, kondicije dobio podosta, misici ojacali, sala ostalo vrlo malo, sad idem preko ljeta na skidanje jos 10kg al poduslovom da misici ostanu... jeBo to ako cu sletiti s kilama i izgledat ko ocerupana kokos... mora se vjezbati.

TheHound wrote: ↑15/06/2021 11:06

upravo to je poenta ovog "trosi vise". Ishrana je definitivno broj 1, bas se moras ubijati treninzima da bi popravio losu ishranu. A uz dobru hranu bilo kakav trening je dovoljan da izgledas pristojno. Meni recimo taj nacin ishrane ne djeluje bas najbolje (definitivno je bolje nego junk food) ali ako si ti nasao formulu koja daje rezultate to je dovoljno, nema potrebe da ti ja ili bilo ko drugi govori sta da radis.

jos jedna bitna formula koja mi je uspjesna... nista slatka, gaziranog i slatkih sokova... samo sam za bajram pojeo u dva dana sest kolaca i bilo mi muka... znaci secer samo kroz voce, povrce i nekad razmutim cedevitu. Voda, caj, sirutka, to samo pijem... voda, voda, voda. Slatko nikako, brza hrana jedino ako zaglavim sa vremenom negdje pa uzmem uglavnom pilece il sa sirom a evo juce poslije vise od pola godine narucio pet cevapa i Tiki moj macak mi drpio jedan

tijelo se naviklo na manje kolicine hrane, morao sam prestati sa vjezbama, ubise me ledja, neda diskus hernija puno napora inace bi sad bio ko svarcneger

. I ovako sam prezadovoljan 25kg sam skinuo, tijelo formirano, misici ostali... super se osjecam, lagan ko perce, jer su misici nosili dugo vremena 137 kg sad 112kg ko balerina

Posted: **09/07/2021 09:15**

pici wrote: ↑09/07/2021 08:32
jos jedna bitna formula koja mi je uspjesna... nista slatka, gaziranog i slatkih sokova... samo sam za bajram pojeo u dva dana sest kolaca i bilo mi muka... znaci secer samo kroz voce, povrce i nekad razmutim cedevitu. Voda, caj, sirutka, to samo pijem... voda, voda, voda. Slatko nikako, brza hrana jedino ako zaglavim sa vremenom negdje pa uzmem uglavnom pilece il sa sirom a evo juce poslije vise od pola godine narucio pet cevapa i Tiki moj macak mi drpio jedan tijelo se naviklo na manje kolicine hrane, morao sam prestati sa vjezbama, ubise me ledja, neda diskus hernija puno napora inace bi sad bio ko svarcneger . I ovako sam prezadovoljan 25kg sam skinuo, tijelo formirano, misici ostali... super se osjecam, lagan ko perce, jer su misici nosili dugo vremena 137 kg sad 112kg ko balerina

Super ti je rezultat, čestitam.

I ja klokoćem kud god da idem, zalijevam se vodom i čajem, surutku moram svakako zbog masne jetre.
Evo, tačno je 5 mjeseci otkako mi je stiglo iz dupeta u glavu da je 5do12 i da moram dovesti tijelo u red. -20 kg, -25 cm u struku, skoro toliko i preko pupka, išla sam kupiti novu garderobu i bilo je zanimljivo...ne znam svoj broj, ponesem jedan komad odjeće u tri veličine, pa probam sve da skontam koji broj sad nosim. Srećom je ljeto, može se nositi i šlampavo, pa iskoristim nešto od stare odjeće. 4 vreće otišle u Merhamet. Nije palo na um da ostavim niti jedan komad. Da ne dođem u iskušenje da ga popunim.

Upala sam u stagnaciju i skontala da je vrijeme da pređem sa srednjeg intenziteta vježbi na viši nivo, a imam još 6 kg do normalnog BMI i da sklonim još malo sala s trupa (oni koji se bore sa IR znaju kako se ono zalijepi za trup i neće da ode, baš se udomaći...). Prvih sedam dana sam vidjela bijelo pred očima poslije treninga, dok nisam stigla na novi nivo da ga mogu pratiti.

Nikad nisam gladna. Nisam čak ni željna neke hrane. Negdje u galvi je "kliknulo" da moram promijeniti navike i to je to. Tako sam i cigare nekad bacila, ali moralo je da sazrije u glavi. Ljeto je, dosta roštiljamo, uzmem meso/ribu, stavim tikvicu na gril nekad, svježu salatu obavezno. Skontala sam da ljeti imam puno više prehrambenih izazova...sladoled (odrekla bih se zeljanice zauvijek, samo da mogu jesti sladoled), kajsije, nektarine, lubenica, sad će i grožđe, radler...a to sve ne bih trebala zbog IR. Preporuka mi je da jedem bobičasto voće, maline imam u dvorištu, srećom, jer kakve su cijene, teško da bih ih jela.

Uz sav trening i pridržavanje ishrane, ne bih dogurala do ovog rezultata da ne hodam, baš mi odgovara i znala sam imati bolji sedmični rezultat sa šetnjama nego s treninzima. 40 minuta do posla, toliko nazad i 30 minuta na pauzi. Jedino sad kad su paklene vrućine ne hodam, čak i za trening moram ustati oko 5 da uradim dok je svježije, kasnije u toku dana nema šanse. Tako da, idem još malo dole, kontam da sam za mjesec, mjesec i po na cilju, a onda održavanje.

Posted: **09/07/2021 10:11**

Bravo pici - super si to skinuo.
Slatko je stvarno prvo na lsiti za izbaciti - ali moraš ići kao s duhanom - potpuni rez. Šećer je ovisnost i intenzivno slatko nam pomjeri okus tako da normalno slatke stvari ne percipiramo više kao slatke - jer se jebiga natječu sa čokoladom. Danas kao desert uglavnom jedem maline ili borovnice - banana mi je 'šećer bomba' i sve manje je konzumiram. Treba vremena da se nepce navikne i izbalansira.

Nekoliko vrlo nisko kalorijskih a zdravih i jeftinih proizvoda koje sam ubacio u prehranu - ako kome treba za ubaciti u jelovnik. Cvekla - apsolutno prezdrava, jeftina i smiješno nisko kalorična namirnica, moja omiljena je iz tegle u ploškama. Kiseli kupus - kao fermentirana hrana pomaže balansirati mikrobiom stomaka, vrlo niske kalorije, ukusan i jeftin. Svaka forma kupusa je u biti odlična - možeš pojesti cijelu glavicu kuhanu na pari i kasnije začinjenu (bez ulja jer mu ne treba) i ne pojesti puno preko 100 kalorija. Temeljci - pileći ili goveđi - temeljac je fantastično zasitan, zdrav i ako je spremljen bez ulja i otkuhavanja kože i sala - vrlo nisko kaloričan - cca 500ml oko 100 kalorija. Super ide s celerom, peršinom, mrkvom.

Posted: **09/07/2021 11:21**

Citam podatak da je tijelu tovoljno pet malih kasikica secera dnevno dok samo coca cola 0.33l ima 10 kasikica

... sokove pogotovo gazirane izbacite u potpunosti, to su secerne bombe i jetra visak secera kojeg ne filtrira pretvara u mast a gusteraca nam luci inzulina da se unesvjestimo... slatko izbacite ko moze ja ni uz jutarnji caj ne koristim secer. Ev zena umene napravila sokove od zove i ruze, malo pihnuo i preslatko mi, nista eno dijeli femiliji i prijateljima... prosle godine sam samo sokove od zove pio udebljo se jos vise... sto Ronaldo rece, pijte vodu to je najzdravije... ja u kaficu narucim caj il vodu, konobari me gledaju koda sam marsovac

Posted: **09/07/2021 11:36**

Ja se ne sjećam da sam u zadnjih 20 godina pošećerila kafu, čaj, limunadu...sokove inače ne pijem, možda do 5 Šveps tonika u godini, ne više sigurno. Kolu samo ako stomak zaštopa i s dušom se dijelim. Takođe par limenki godišnje, možda.
Moj najveći problem je bio nekretanje. Bukvalno je bilo par koraka do auta, par koraka do kancelarije, nazad kući autom, izađem van i opet sjedim...potrošnja ravna nuli. Kad je krenulo gibanje, krenulo je i topljenje.

Posted: **09/07/2021 11:42**

Da to jedno bez drugog ne ide, kretanje i mrsanje... mora tijelo nac balans tome... opet secer i brza masna hrana vozdrica... kad prodju vrucine i popuste ledja, ide se sa treningom. 100kg mi je zadaca do jeseni i ako bogda do nove godine 90kg i to je to.Samo se moras u glavi prestrojit da je to ne samo zbog ljepote nego zbog zdravlja...

Posted: **09/07/2021 11:52**

Ne obracam paznju na slatko i masno. Ponekad dan citav provedem jeduci samo kolace, bez ikakve druge hrane. Volim slatko. Meso stalno jedem, przeno sa rostilja citavo ljeto. Kolu ne pijem cesto, ali pijem. Energie takodje.
S druge strane redovno teretana, biciklo, trcanje. Kad je lijepo vrijeme na posao idem pjeske (3km). Plivanje tokom citave godine makar svaku drugu sedmicu. Zimi sobno biciklo.
Jedino sto mi se trbusni misici ne vide od sala, ali trbusne misice n7sam imao ni dok sam se kao mladic profesionalno sportom bavio. Sve ostalo je sve sasvim ok. Po mom ukusu, mozda 3-4g viska imam.
Zakljucak: fizicka aktivnost!

Posted: **09/07/2021 12:32**

Imaju ljudi koji rade sjedece poslove i dodju kuci nije im ni docega pa pocnu se debljat... ja sam se poceo debljat kako sam petu polomio i lezao 4 mjeseca a onda poceo igrati eve online igricu i skroz se zapustio... mene je peta jebala a onda igrica... u mladosti sam bio vitak i zilav sad sam ok sa kilama... najtuznije je mlad covjek a pretil... moze se skinuti za pola godine uz zdravu ishranu i vjezbe preko 20kg... to je vreca cimente, il brasna, probajte to odic pa ce te vidjet koju tegobu mi nosimo na sebi...

Posted: **09/07/2021 13:04**

pici wrote: ↑09/07/2021 11:21 Citam podatak da je tijelu tovoljno pet malih kasikica secera dnevno dok samo coca cola 0.33l ima 10 kasikica ... sokove pogotovo gazirane izbacite u potpunosti, to su secerne bombe i jetra visak secera kojeg ne filtrira pretvara u mast a gusteraca nam luci inzulina da se unesvjestimo... slatko izbacite ko moze ja ni uz jutarnji caj ne koristim secer. Ev zena umene napravila sokove od zove i ruze, malo pihnuo i preslatko mi, nista eno dijeli femiliji i prijateljima... prosle godine sam samo sokove od zove pio udebljo se jos vise... sto Ronaldo rece, pijte vodu to je najzdravije... ja u kaficu narucim caj il vodu, konobari me gledaju koda sam marsovac

Zamisli u kafiću čajeve od koprive, maslačka, raznih trava i još ledene preko ljeta, pa đumbir... ima da svi testosteroni skoče.

Stvarno začuđuje ponuda po kafanama koja je uglavnom totalno nezdrava. Ja se isto grijem uz čajeve ljeti.

Forum Klix.ba

Mrsanje - nacini ?

#5726 Re: Mrsanje - nacini ?

#5727 Re: Mrsanje - nacini ?

#5728 Re: Mrsanje - nacini ?

#5729 Re: Mrsanje - nacini ?

#5730 Re: Mrsanje - nacini ?

#5731 Re: Mrsanje - nacini ?

#5732 Re: Mrsanje - nacini ?

#5733 Re: Mrsanje - nacini ?

#5734 Re: Mrsanje - nacini ?

#5735 Re: Mrsanje - nacini ?

#5736 Re: Mrsanje - nacini ?

#5737 Re: Mrsanje - nacini ?

#5738

#5739 Re: Mrsanje - nacini ?

#5740 Re: Mrsanje - nacini ?

#5741 Re: Mrsanje - nacini ?

#5742 Re: Mrsanje - nacini ?

#5743 Re: Mrsanje - nacini ?

#5744 Re: Mrsanje - nacini ?

#5745 Re: Mrsanje - nacini ?

#5746 Re: Mrsanje - nacini ?

#5747 Re: Mrsanje - nacini ?

#5748 Re: Mrsanje - nacini ?

#5749 Re: Mrsanje - nacini ?

#5750 Re: Mrsanje - nacini ?