Forum Klix.ba

Evo jedna pjesma za bucke i buckice

Kako ti se stav mijenja a @dadoka84

Snake Eyes wrote: ↑27/11/2020 22:35 Kako ti se stav mijenja a @dadoka84

Baš

Samo zamijeniš umjetnu hranu prirodnom i već si uradio više od pola posla. Niko se nije udebljao od jabuka i blitve.

https://www.zdravosfera.com/kako-izgubiti-kile/

shape of despair wrote: ↑26/11/2020 15:53

dadoka84 wrote: ↑26/11/2020 15:25

bandit_mo wrote: ↑26/11/2020 15:09 Ja mislim da ti ne trebaš više ići na mršanje, nego, ako želiš, izgradnja mišića. Ne vidim ti donji dio tijela, no gore si fakat "ko gujina" što bi moja mama rekla

Pa u planu mi je da skinem masne naslage kojih jos ima a da nabacim jos malo misica i to je to Razlika u odnosu na sad bi bila nekih -8 kg. Noge imam dosta jake, radim ih redovno u teretani, i bavim se mtb, tj pentram se po brdima bajkom. Lijeva fotka prije par dana, desna maj 2020.


online photo hosting

i TV nakačio od maja

i telefon promijenio

problemnatravunu wrote: ↑28/11/2020 07:25
i telefon promijenio

Pajes, bolja kamera, ukljucis mod za mršanje i odmah kile dole lete, makar na slici.

Bucke i buckice, pogledajte ovaj video



Ne treba Vam neprijatelj kada imate sebe.

Fascinantno mi je koliko mi sad dođe da trošim energiju, da skačem, trčim. Najnormalnije istrčim na treći sprat i ne zadišem se. Prije mi je nekad bilo teško ustati sa kauča. U periodima kad bih baš pretjerao sa kilama. Trenutno sam na kilaži koju sam imao kad mi je bilo 13-14 godina... Teretana + ishrana = čudo.

Jedi malo, skidaj salo... tri obroka i to sve u manjim kolicinama... ako ce te brze da skidate onda fizicke aktivnosti i udri.

Zeleni čaj je jedan od najboljih načina za mršavljenje

ma moresH oČajavat do besvjesti pa i trenirati ko konj, al ako prezderavas se i jedes mnogo, nista od mrsanja... znaci samou tanjiric hrane da ti stane u zeludac i to pozeljno kuhane sa vrlo malo soli, masti i secera... uglavnom jesti ono sto ove tri komponente imaju nikako ili vrlo malo u sebi... brza hrana i suhomesnati i gotovi proizvodi su otrov i ubice za tijelo kao i grickalice i gazirano... ja ujutro jedno kuhano jaje, malo mladog nemasnog sira i jogurt ispod 1% masti, za rucak kuhano i salate za veceru do 18h lagano nesto voce a moze i kuhano nesto ili salata... ako me navece uhvati glad imam dijetalni keks i uzmem jedan do dva komada samo da ubije glad... normalno vjezbe, biciklo i setnja... kile padaju same od sebe... trik je samo manje jesti i kretati se, nema carobnog stapica poput cajeva, sokova, tableta itd koje reklamiraju to je sve ubleha...

edit: to je ko odvikavanje od cigare, alkohola, droge... samo sebi u glavu ubacis sklopku da se naviknes na manje kolicinske unose hrane i to je to.

Ja unosim malo više masnoća. Treniram i dosta se krećem. Ne unosim mnogo ugljikohidrata. Barem ne onih dodatnih. Da ispratim do kraja sve sigurno bih mogao malo brze skinuti kile. Trenutno sam na -1 do -1,5KG mjesecno. Meni ovaj režim odgovara.

normalno sve prilagodis sebi, ja recimo moram smrsati radi pritiska i srca tj srcane aorte, ne smijem masno, malo soli il nikako, slatko ni za zivu glavu, kretanje, malo vjezbe itd... kile padaju ko lude, sve prilagodis svom organizmu tj koliko mozes izdrzati... mnogi padnu ko i sa cigarama, mrsaju mjesec-dva i onda prvi dernek il neko slavlje i krhaj u sebe svega... kasnije jos deblji nego prije... navika je cudo, samo se naviknes na manje hrane i zdravije i to je to.

pici wrote: ↑15/12/2020 12:44 normalno sve prilagodis sebi, ja recimo moram smrsati radi pritiska i srca tj srcane aorte, ne smijem masno, malo soli il nikako, slatko ni za zivu glavu, kretanje, malo vjezbe itd... kile padaju ko lude, sve prilagodis svom organizmu tj koliko mozes izdrzati... mnogi padnu ko i sa cigarama, mrsaju mjesec-dva i onda prvi dernek il neko slavlje i krhaj u sebe svega... kasnije jos deblji nego prije... navika je cudo, samo se naviknes na manje hrane i zdravije i to je to.

A naravno, zdravlje na prvo mjesto uvijek treba staviti. Ja sam radio UZ srca prije desetak godina i bio je odlican nalaz. Na kraju je ispalo da je nesto drugo u pitanju. Sad sam radi sebe najvise odlucio da se dovedem u red. Nemam nekih problema sad. Konacno sam pao sa gojazan na prekomjerna težina... 92KG na 176cm.

svaka cast, samo nastavi... moras jos skinuti al nije to mnogo... idi na 75-80 kg i mislim da ti je to taman... ja sam sebi zacrtao na 85kg jest da mi treba oho do toga al polako i uporno... sve sam izbacio sto mi je kardiolog rekao... lagane vjezbice i vagam se svaki drugi dan, preventive radi da nebi slucajno gram vise imao nego prije dva dana evo sad se vagao i za dva dana kilu sam skinuo a za dvadeset dana od kada sam na ovom rezimu oko 8 kila... jebiga ja moram tako zdravlje je upitanje, nemoze srce vise izdrzati kile... kako mi rece doktor ono laicki ti si motor golfa stavio u fapa kamion pozz

...

Ako nije tajna koliko si nakucao. I na koju visinu. Zao mi je sto je do toga doslo. Al sve se moze srediti.

dadoka84 wrote: ↑15/12/2020 13:34 Ako nije tajna koliko si nakucao. I na koju visinu. Zao mi je sto je do toga doslo. Al sve se moze srediti.

136kg na 186cm... sad sam na 127kg...

Pa solidno je to. Samo nek se skida Sretno.

Da li je ok da se za dorucak pojede 200 grama pahuljica sa slike sa jednom bananom u pola litre toplog mlijeka sa slike ako je cilj da se smrsa? Nemam bas iskustva ali imam zelju

fetic wrote: ↑24/12/2020 11:03

Da li je ok da se za dorucak pojede 200 grama pahuljica sa slike sa jednom bananom u pola litre toplog mlijeka sa slike ako je cilj da se smrsa? Nemam bas iskustva ali imam zelju

Prvo izračunaj koliko kalorija moraš jesti dnevno da bi smršavio. Kalkulatora ima na internetu.
Onda izračunaj koliko ovaj obrok ima kalorija. Procjeni da je prekaloričan za 1 obrok. Procijeni da li ćete držati sitim dugo, i da li se isplati potrošiti toliki kalorijski unos za taj dan.

Ja ću na slobodno reći da je 200g ovih pahuljica apsolutno previše za 1 obrok. Mislim da je to oko 600kcal, oko 250kcal mlijeka i banana oko 120kcal.

pola od toga svega je dovoljno jedino ako si fizicki aktivan pa onda citava ta porcija... recimo ev ja za dorucak jedno kuhano jaje, pet kasikica mladog sira, jedna kriskica integriranog kruha, dvije male kriskice dimljenog sira nemasnog i skoro neslanog, tri komadica suhog pileceg odrezka takodje nemasno i neslano i na kraju jedna manja casa jogurta od 0,9% masti... zarucak imam pripremljenu tanjiric rize sa morskim plodovima i salatu od krastavaca i paradajza, jedna kriskica integralnog kruha... za veceru jedna kriskica kruha itegralnog, pet kasikica mladog sira ne masnog, jedno kuhano jaje, casa jogurta 0,9% masti, salata i kasnije pola banane i integralni keks ako uhvati glad... bitno je da je kolicinski malo i da zeludac sve to svari da te ne nadima, preporuke su vjezbe i kretanje ako ima vise aktivnosti preko dana onda moze se pojacati sa hranom malo vise, bitno je da nije masno, secereno i presoljeno, kuhano je najidealnije al moze i peceno ALI vrlo malo kolicinski... ako hoces brze skidalje kila onda vjezbati, vjezbati, vjezbati... jedi malo skidaj salo i vjezbaj...

fetic wrote: ↑24/12/2020 11:03

Da li je ok da se za dorucak pojede 200 grama pahuljica sa slike sa jednom bananom u pola litre toplog mlijeka sa slike ako je cilj da se smrsa? Nemam bas iskustva ali imam zelju

Te pahuljice i slicni proizvodi su cista prevara.Pune su raznih dodataka ,nekad.i secera.
Skuhaj sebi jaje,caj i pojedi tu bananu.Kuhani kupus je sakon kad os smrsat

nemoj ni slucajno samo jaje i caj to je da padnes u nesvjest, mora se imati snage jedino ako ces citav dan lezati pa hajde de te radikalne dijete unistavaju zdravlje, pahiljice ako imaju puno secera, masti i soli onda izbjegavaj... pise na anbalazi a i imas internet pa vidi sta se moze kupiti dijetalno... imas u merkatoru dijetalni klasov hljeb, a dobri su i razovi, crni i integralni... kriska jedna najvise dvije nece ti nista biti a imaju u sebi zitarice koje pospjesuju varenje... manja casa jogurta sa ispod 1,5% masti je zakon za probavu a i osvjezava...

@pici sto se tice vjezbi, kucna mini teretana minimalno tri puta sedmicno po sat i po, kucno biciklo minimalno jednom sedmicno a nekad i vise puta sedmicno po sat. Nastojim da hodam sto vise ali posao mi je kancelarijski, moram autom na posao pa je tesko uskladiti sve to.

@bandit_mo Trenutno na 181 cm, 99,9 kila , trenutno mi je cilj da se spustim na 91-93kg ali ovo racunanje kalorija i ove zajebancije sta smijem a sta ne smijem jesti se cini bas naporno, ubija me u mozak. Onda puno razlicitih informacija sa razlicith portala pa se covjek izgubi u svemu tome.
Ipak, vodim se misli da covjek treba biti svjestan problema i sebi ga priznati i da je to prvi korak ka njegovom rjesavanju.