Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Te dvije vježbe su najbolje koje i postoje. Snagu, eksplozivnost dobijaš upravo radi njih.
Ne znam kako radiš mrtvo dizanje, nisam te gledao ali leđa te mogu uhvatiti ako nepravilno radiš. Svima nam se dešavala to na početku karijere u teretani. Na greškama se uči. Slično čučanj, ljudi rade čučanj a ne čučnu do kraja. Natovare 120kg i izvode neki polučučanj i kao to je čučanj. Ne zove se vježba prokleti čučanj ako ga na radiš do kraja, propadneš ali eto imaš danas previše znalaca. Upravo radi tih nekih besmislenih prepirki nisam ni htio pisati na ovu temu.
Da, postoji mogućnost da ga nepravilno radim. Ali, imam problema sa donjim dijelom leđa, jer sa na bazenu prije par godina ružno skočio i samo je nešto skljocnulo... Pa i pri manjim naporima leđa odmah osjetim bol. Moguće da pogrešno radim ali kakogod zbog problema s donjim dijelom leđa ta vježba bi mi sigurno zadavala probleme.
A barem 70% ljudi izvodi taj 'polučučanj' tj. niko se ne spusti ni paralelno sa podom, a kamo li ispod te granice... Nema hljeba od toga.
Moguće da te i ta povreda spriječava. Rekoh nije moje da sudim o tebi dok te ne bi upoznao i vidio sve.
A to u vezi čučnja bi sve i povjerovao da nisam gledao direktno, dakle live, uživot kako god jednog od najpoznatijih bildera u BiH kako radi čučanj. Ako je on profesionalac, ide na binu onda je on pravi mentor na tom polju.
Je li neko fakat narucivo sa iHerba ili tek planirate? Ne isplati mi se narucivati da je ne znam ti koliko jeftinije ako se ceka mjesec dana na posiljku.
dzeno123 wrote:Je li neko fakat narucivo sa iHerba ili tek planirate? Ne isplati mi se narucivati da je ne znam ti koliko jeftinije ako se ceka mjesec dana na posiljku.
Većinom dolazi za 15 do 20 dana, zna biti i brže ali na žalost i duže. Jest malo glupo za suplemente ali treba samo na vrijeme razmišljati o narudžbi, ja sam nedavno počeo i zadovoljan sam, jedan paket mi je došo za 14 dana drugi za dvadesetak.
Te dvije vježbe su najbolje koje i postoje. Snagu, eksplozivnost dobijaš upravo radi njih.
Ne znam kako radiš mrtvo dizanje, nisam te gledao ali leđa te mogu uhvatiti ako nepravilno radiš. Svima nam se dešavala to na početku karijere u teretani. Na greškama se uči. Slično čučanj, ljudi rade čučanj a ne čučnu do kraja. Natovare 120kg i izvode neki polučučanj i kao to je čučanj. Ne zove se vježba prokleti čučanj ako ga na radiš do kraja, propadneš ali eto imaš danas previše znalaca. Upravo radi tih nekih besmislenih prepirki nisam ni htio pisati na ovu temu.
Da, postoji mogućnost da ga nepravilno radim. Ali, imam problema sa donjim dijelom leđa, jer sa na bazenu prije par godina ružno skočio i samo je nešto skljocnulo... Pa i pri manjim naporima leđa odmah osjetim bol. Moguće da pogrešno radim ali kakogod zbog problema s donjim dijelom leđa ta vježba bi mi sigurno zadavala probleme.
A barem 70% ljudi izvodi taj 'polučučanj' tj. niko se ne spusti ni paralelno sa podom, a kamo li ispod te granice... Nema hljeba od toga.
Polučučanj je vježba za donji dio leđa,a džaba ti je raditi silne vježbe za srednji i gornji dio leđa i ramena,ako ti je donji dio slab.To je onda nepravilan rad.Što se tiče vježbi za noge,potrebno ih je raditi na svakom treningu,isto kao i trbušnjake.
Ramzess Veliki wrote:Nije sve u treningu, ipak moraš imati genetske predispozicije za svaki sport. Tako jednom mi primali kadete u Želju, i dođe cigo, nikad nije trenirao, nekih 85 težak - i na snagu bez zagrijavanja podiže na prsa 100 kilograma.
Kemo samo prokomentarisao - "Dečko, dođi sutra, treniraš u prvom timu."
Mi smo danima komentarisali odakle mu takva snaga, a onda je došao njegov stariji brat da ga vidi ... Brat k'o Švarceneger a ne bavi se sportom, nego "malo u podrumu sa betonskim tegom" ...
"nije sve u treningu..." ovo govore samo lijene osobe
Mislio sam na vrhunske rezultate.
A jasno da bez dobrog treninga ništa nećeš napraviti. Odoh sad početi sa treningom u pivnici, malo sam ofalio pa me dvije unesreće ...
pathyeshme wrote:
Da, postoji mogućnost da ga nepravilno radim. Ali, imam problema sa donjim dijelom leđa, jer sa na bazenu prije par godina ružno skočio i samo je nešto skljocnulo... Pa i pri manjim naporima leđa odmah osjetim bol. Moguće da pogrešno radim ali kakogod zbog problema s donjim dijelom leđa ta vježba bi mi sigurno zadavala probleme.
A barem 70% ljudi izvodi taj 'polučučanj' tj. niko se ne spusti ni paralelno sa podom, a kamo li ispod te granice... Nema hljeba od toga.
Obavezno otiđi i snimi magnetnu rezonansu. Možeš sebe napraviti invalidom. Ako te zaboli kod vertikalnog opterećenja možda si pomjerio pršljen ... nije se sa tim zafrkavati. Nakon snimka hirurzi će ti reći koje vježbe da radiš da popraviš stanje.
Hvala na savjetu, ali već sam skontao koje vježbe mi ne pričinjavaju bol.. Čudno je što čučanj bez problema radim iako je i tu poveliko opterećenje na leđa.
Posto sam poceo sa skidanjem stomaka i da malo kondiciju povecam interesuje me sta preporucujete od 'grickalica'. Cips i ostale gluposti su me ujebale skroz.
Jel se mogu pistacije jesti ili imaju masnoca?
BadCopy wrote:Posto sam poceo sa skidanjem stomaka i da malo kondiciju povecam interesuje me sta preporucujete od 'grickalica'. Cips i ostale gluposti su me ujebale skroz.
Jel se mogu pistacije jesti ili imaju masnoca?
Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
Pistacije, orasi, kikiriki u ljusci, lješnjaci, košpice... Bukvalno sve to možeš jesti, ali u izvornom obliku, osušenom, a ne pečeno, nauljeno i sl.
BadCopy wrote:Posto sam poceo sa skidanjem stomaka i da malo kondiciju povecam interesuje me sta preporucujete od 'grickalica'. Cips i ostale gluposti su me ujebale skroz.
Jel se mogu pistacije jesti ili imaju masnoca?
Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
Mogu pistaći,košpe od tikve,bademi(ali samo šaka dnevno),kikiriki u ljusci(znači bez soli i ulja),indijski orah,brazilski orah(pomalo),obični orah...dosta trčanja i dosta vode...i kad skineš salo,onda trbušnjaci za glazuru i stvaranje pločica
Znaci svo ovo ljustavo ne vise od sake dnevno.
Prihvatio sam se sada ovog insanity program.vidjet cu kako dijeluje na mene nakon prvog mjeseca.
Sto se tice vode na oko 3 litra sam dnevno.
Ako ima jos nesto,svaki savijet je pozeljan i dobro dosao.
BadCopy wrote:Znaci svo ovo ljustavo ne vise od sake dnevno.
Prihvatio sam se sada ovog insanity program.vidjet cu kako dijeluje na mene nakon prvog mjeseca.
Sto se tice vode na oko 3 litra sam dnevno.
Ako ima jos nesto,svaki savijet je pozeljan i dobro dosao.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
Samo trčanje i brzi hod..ali uporno.Svaki drugi dan ,pripaziš na ishranu..i za 3 mjeseca nema stomaka.
Gledao sam neke u teretani kako lijepe neke celofanske trake oko struka po donjem dijelu stomaka,onda navuku majicu i trenerku na sebe i na traku na trčanje po sat vremena.. ma moraš skinuti stomak tako za manje od 2 mjeseca(naravno ako izbaciš hljeb i sa laganom večerom i to ne kasnije od 8 sati).
ja znam da su mrsali oni koji su se "suplementirali".
ja, npr. evo vec 2 godine nikako ne idem u teretanu (iako jako zalim zbog toga) u ove dvije godine smrsao 7 kila. forma i olik otpr isti
samo manje misica a malo vise stomaka
nikad nista nisam uzimao
edit: kad kazem forma ne mislim na fizicku kondiciju vec na nekakav oblik tijela
evo na stranici sam se potrudio da sve popratim, a na kraju i izvjestaj... kako vam se cini 
Brat k'o Švarceneger a ne bavi se sportom, nego "malo u podrumu sa betonskim tegom" ... 
