Kada sam ja imao problema sa anksioznoscu nije bilo ovakvih tema ni na jednom forumu u BiH a sada mi je veoma drago da jedna ovakva postoji. Pokusat cu da budem malo detaljaniji jer znam kako je biti anksiozan i imati panicne napade.
Meni je to pocelo nekako nakon zavrsetka srednje skole a cijeli zivot sam tip osobe koja pokusava udovoljiti svima i svakome(od prijatelja, rodbine do roditelja). U jednom momentu ocigledno nisam mogao istrpiti stres i sve situacije za koje su drugi ocekivali da cu lagano kroz njih proci jer sam bio tip osobe koja sve moze izdrzati i tu mi se pocinju javljati prvi simptomi anksioznosti. U narednom periodu simptomi anksioznosti postaju sve gori: ne mogu doci do zraka tj. udahnuti dovoljno, sumnjam da imam neku smrtonosnu bolest, bojim se pojaviti u drustvu, imam cudan osjecaj da cu izgubiti kontoru nad sobom, srce mi ubrzano lupa ali i dalje odlucujem na silu obavljati sve svoje obaveze i svaki dan izlaziti sa drustvom(i mislim da mi je to bila jedna od pametnijih odluka iako tada nisam bio svjestan). Nakon mog 24-tog rodjendana izlazim sa drustvom i slavim rodjendan a kroz nekoliko sati dozivljavam nevjerovatnu seriju panicnih napada i pocinjem se polako zatvarati u sebe. Nisam izlazio i nisam radio nista, ankisoznost mi se pocela pretvarati u depresiju. Poceo sam zivjeti sat za sat, dan za dan. Mozda sam mogao zaboraviti na anksioznost na 5 minuta ali na deset ili petnaest sigurno nisam mogao. Vise-manje mi je preuzela zivot a ja sam se pitao sta mi se to desava jer nisam lud i iracionalan ali taj strah i paniku nikako nisam mogao kontrolisati. Sa 25 godina odlucujem da ne mogu vise trpiti pa odlazim psihijatru koji mi je dijagnostikovao anksiozno-depresivni poremecaj i dao mi da pijem Misar(Xanax) i Prozac. Od Misara mi je bilo odmah bolje, konacno je nestao onaj osjecaj straha ali sam bio pospan kao neki djed od 90 godina. A Prozac mi je napravio problem kakav nikako nisam mogao ocekivati. Posto on djeluje nakon 4-6 sedmica upotrebe kada je dosao taj period anksioznost mi je ekstremno narasla, ni Misar vise nije mogao pomoci jer sam istovremeno bio i pospan i anksiozan sto je strasan osjecaj. U nekim momentima nisam mogao istrpiti pa sam povremeno poceo piti i alkohol uz tablete(katastrofa znam).
I onda KONACNO odlucujem uraditi nesto sto izgleda da je bila jedna od najpametnijih odluka vezano za borbu protiv anksioznosti(a mozda i depresije). Prestajem sa tabletama nakon 9 mjeseci intenzivnog koristenja i povremene zloupotrebe sa alkoholom cisto da vidim kako cu se osjecati. Imao sam povremenih neugodnih momenata nakon toga ali nista ozbiljno i iskreno mislio sam da ce mi "withdrawal" biti puno gori. Nakon toga odlucujem procitati svu strucnu i nestrucnu literaturu vezano za anksioznost i poceo sam uciti o anksioznosti i depresiji. Pocinjem mijenjati prehranu i shvatam da mi veci unos nemasnih proteina prilicno utice na anksioznost. Pocinjem jesti posni sir u vecim kolicinama. Kupujem koncentrisani ekstrakt valerijane i primjecujem da mi smanjuje problem koji sam imao sa otkucajem srca a i uspavljuje me. Prehrana me je promijenila. Obrok koji sadrzi ribu mi je blokirao anksioznost skoro pa kao i Misar(citaj detaljno sta sam jos koristio). Pocinjem ici u u teretanu i trcati. Na pocetku sam bio u fazonu:"Ma gdje cu ja trcati kada mi srce ovako kuca, dobit cu srcani" a onda polako i polako sve vise i vise mozes.
Meni je trenutno ankisoznost smijesna i smijesno mi je sve sto mi se desavalo u tom periodu ali ujedno to nikada necu moci zaboraviti.
Kako preovladati anksioznost(moje licno misljenje bez strucnog savjetovanja):
1 .Natjerati se na bilo kakvu fizicku aktivnost poput odlaska u teretanu, tracanja i sl.
2. Adekvatan unos ribe i (ili)ribljeg ulja sa Omega 3 masnim kiselinama.
3. Ne unositi proste uglikohidrate poput bijelog hljeba ili secera i bilo kojeg proizvoda od njih.
4. Ograniciti alkohol ili ga skroz ukinuti.
5. Ako ste pusac ni slucajno ne ograniciti nikotin tj. prestati pusiti nego kupiti nikotinske flastere ili na neki drugi nacin unositi nikotin ako vec necete da pusite(Ja pusim ove elektronske cigarete).
6. Unositi dovoljne kolicine magnezija i vitamina B6(suplementacija)
7. Unositi dovoljne kolicine cinka(suplementacija)
8. Piti jabucni ocat 5 mililitara dnevno.
9. Self-hypnosis ili samo hipnoza. Stavio sam je na zadnje mjesto jer je tesko za nauciti ali ako to uspijete slobodno je stavite na drugo mjesto odmah iza fizicke aktivnosti. Dobra ce vam biti i za druge stvari osim anksioznosti i depresije.
I nemojte sve ove tacke odjednom pokusati ispostovati, vrijeme je kljucno i budite strpljivi.
Mogao bih jos puuuuuuuuuuuuno toga napisati ali ne zelim da post bude kao roman mada vec sada tako izgleda koliko sam toga napisao.
Ako nekome treba neki detaljniji odgovor neka mi se javi na PM.
SVE SE MOZE LJUDI, BUDITE MI UPORNI! ANKSIOZNOST I DEPRESIJA SE MOGU POBIJEDITI ALI NAJVISE JE DO VAS!!!
...Dosta knjiga sam procitala,a najbolje mi je pomogla Panic away i Lindenova metoda...Dosta sam se posvetila i vjeri,nekako mi je to bila hrana za dusu...Onda sam gledala na youtube ima MOOJI duhovni vodja,koji ima par prevedenih videa,tako dobro objasnjenih da odmah u trenutku shvatite sta vam se ustvari dogadja i nakon toga problem polako nestaje...Naravno i ja sam davno posjetila psihica gdje sam dobila i terapiju...sve to nekako jeste pomoglo na svoj nacin,ali tek kad sam to sve bacila i odlucila stvar uzeti u svoje ruke pocela sam se osjecati bolje!!! Morate vjerovati u sebe,nikad se ne predati i zapamtite vi niste bolesni,sve sto vas obuzima to su samo sjecaji i misli,ne moze vam naskoditi...budite uporni,ne odustajte i sretno!!! Rado cu dati neki savjet ako mogu...Volite sebe i sve oko sebe i budite zahvalni...vi pobjedjujete !!!