Trcanje...

[shape of despair]

vogosca 5k je 5250m, nevjerovatna fula

I prošle godine isto, ali jbg ako izbace stadion onda je kraća. Teško je nacicati onu stazu za 5k

al nije losa staza,samo nisam mogao taktizirati,gdje sam htio brže docekalo me brdo,i obratno. al legeo je PB kako god

[brkox]

Trčite li po ovom kišnom (ne) vremenu?
Šta obući, ima li kakav link na opremu za ovog vremena Vodonepropusna jakna i ispod majica trkačka, tajice, patike goretex ili?

[swanfilter]

Ko trci redovno, neka u zimskom periodu i ako moze doci do njih, isproba pokretne stepenice. Batalice trcanje nakon toga.

[Dr Kova]

Trčite li po ovom kišnom (ne) vremenu?
Šta obući, ima li kakav link na opremu za ovog vremena Vodonepropusna jakna i ispod majica trkačka, tajice, patike goretex ili?

Naravno, trening se ne propušta. A vidi, koža je vodootporna. Patike se osuše i toeto. Možeš obući kratki rukav i preko šuškavac, a i ne moraš. Možeš obući dugi rukav i lagano na kišu. Nećeš se prehladiti ako se odmah nakon trka presvučeš u suho. Tajice mogu na ovim temperaturama. Ako je pljusak, zagrij se ispred haustora, statičke vježbe i kad kreneš trčati da si već ugrijan. Tako da miran si i na pljusku

[Dr Kova]

@shape of despair čestitke za pb

[Logovan]

Visoko završeno. Ono malo kise što je padalo nije smetalo, čak je i pomoglo.

A sad polumaraton.

[nepass1]

Visoko završeno. Ono malo kise što je padalo nije smetalo, čak je i pomoglo.

A sad polumaraton.

Mokre patike, najgori osjecaj na svijetu
Ali haj nije bilo strasno

[yoda82]

Trčite li po ovom kišnom (ne) vremenu?
Šta obući, ima li kakav link na opremu za ovog vremena Vodonepropusna jakna i ispod majica trkačka, tajice, patike goretex ili?

Naravno, trening se ne propušta. A vidi, koža je vodootporna. Patike se osuše i toeto. Možeš obući kratki rukav i preko šuškavac, a i ne moraš. Možeš obući dugi rukav i lagano na kišu. Nećeš se prehladiti ako se odmah nakon trka presvučeš u suho. Tajice mogu na ovim temperaturama. Ako je pljusak, zagrij se ispred haustora, statičke vježbe i kad kreneš trčati da si već ugrijan. Tako da miran si i na pljusku

Ma kakve tajice. To ide na ispod -5 .

@brkox Koja god jakna da se obuče bićeš mokar. Ili od kiše, ili od znoja. Jaknu nosim više zbog vjetra, nego zbog same kiše. Ispod nešto dugi rukav, čisto da se maje znoj skuplja po laktovima. Po kiši na ceti nosim neke nike pegasus 37 shield. Na brdu neki gtx. Čak bi rekao da su mi za cestu btinije nepropusne nego za brdo, obzirom da je velika šansa da ću na brdu svakako biti mokar. Još jedna prednost ovih nepropusnih tena je što obično imaju i bolji đon za kišu. Na glavu obično ide neki kačket da mi voda ne ide u lice. I ako ti nije hladno kad kreneš trčati, pretoplo si se obukao.

[Logovan]

Mokre patike, najgori osjecaj na svijetu
Ali haj nije bilo strasno

Ma ja, ništa puno, ne možemo se žaliti.

[Logovan]

Još jedan polumaraton završen! Još jedna medalja u kolekciji!

Zadovoljan rezultatom. Ispod dva sata sam ostvario, samo još da vidim koliko tačno. Valjda će brzo rezultati.

[zongo]

Još jedan polumaraton završen! Još jedna medalja u kolekciji!

Zadovoljan rezultatom. Ispod dva sata sam ostvario, samo još da vidim koliko tačno. Valjda će brzo rezultati.

Imas ovdje rezultate, https://my.raceresult.com/309918/#1_CA2A72

[Logovan]

Još jedan polumaraton završen! Još jedna medalja u kolekciji!

Zadovoljan rezultatom. Ispod dva sata sam ostvario, samo još da vidim koliko tačno. Valjda će brzo rezultati.

Imas ovdje rezultate, https://my.raceresult.com/309918/#1_CA2A72

Vidio, hvala. Ispod sat.

[Dr Kova]

Prođe half. Neplanski pb, za 4 sekunde. 1:37:04, 4:35 pace.
Stvarno je bila luda utrka. Dobio sam po planu half na max. Ja nisam znao koji je max. Krenuo sam za pacerom na 1:40, prvih 14 km, i do petog se patio sa praćenjem tempa. Kasnije je očepilo, od 14-tog km sam se odvojio i derao sam. Bio je odličan negative split. Od 15- tog po 4:30 pace, zadnja 2 km:

20 - 4:21
21: 4:16
0.1 - 3:32.

Dobra potvrda forme za daljnje pripreme

[yoda82]

Prođe half. Neplanski pb, za 4 sekunde. 1:37:04, 4:35 pace.
Stvarno je bila luda utrka. Dobio sam po planu half na max. Ja nisam znao koji je max. Krenuo sam za pacerom na 1:40, prvih 14 km, i do petog se patio sa praćenjem tempa. Kasnije je očepilo, od 14-tog km sam se odvojio i derao sam. Bio je odličan negative split. Od 15- tog po 4:30 pace, zadnja 2 km:

20 - 4:21
21: 4:16
0.1 - 3:32.

Dobra potvrda forme za daljnje pripreme

bravo

[Logovan]

Pridruži se i budi dio dobre priče!

Dragi prijatelji,
Udruženje "Ruku na srce" sa zadovoljstvom vas poziva da se priključite našoj humanitarnoj akciji "Moji koraci za dječiju sreću!" u saradnji sa Trčanje i to .

Cilj ovog projekta je prikupljanje sredstava za stipendiranje djece iz socijalno ugroženih porodica, kako bismo im omogućili bolju budućnost kroz obrazovanje.

Projekat stipendiranja uspješnih učenika iz ugroženih porodica već dugi niz godina pruža neophodnu podršku za školske i vanškolske aktivnosti. Kako bismo nastavili sa ovim aktivnostima, organizujemo humanitarnu trku, a vaše učešće može napraviti veliku razliku!

Koncept naše utrke je "Last man standing", svaki takmičar mora istrčati jedan kilometar u zadanom vremenskom roku. Vremenski rok se postepeno smanjuje, a takmičari se eliminiraju sve dok ne ostane samo jedan - pobjednik!

Manifestacija će se održati 02.11.2024. godine, s početkom u 11h, u Kampusu Univerziteta u Sarajevu. Minimalna cijena prijave je:
-za đake, studente i penzionere: 10 KM
-za zaposlene: 15 KM.
Svaka dodatna donacija je više nego dobrodošla!

Prijavite se do 28.10.2024. putem promotivne stranice: https://zadjecijusrecu.ba
Kako uplatiti?
Uplate za startne pakete izvršite na transakcijski račun udruženja "Ruku na srce":
1990490056036171 (Sparkasse Bank)
Svrha uplate: Moji koraci za dječiju sreću!

Dobrodošli su svi - od 7 do 77 godina!
Ako ne možete učestvovati, podržite nas donacijom i postanite dio naše misije za bolju budućnost djece! Budite humani, zabavite se i budite "The last man standing"

[Logovan]

Kilometri za Klis - Buturović Polje!

U saradnji sa AK Pace Konjic pokrećemo humanitarnu akciju za pomoć porodicama iz Klisa - Buturović Polja koje su izgubile svoje domove u nedavnim poplavama. Akciju možete podržati na dva načina:

1. Donator
Donirajte sredstva direktno na navedene račune i pomozite obnovu domova najpogođenijih porodica. Svaka donacija, bez obzira na iznos, čini veliku razliku!

2. Trkač
Prijavite se na linku https://www.stotinka.hr/hrv/utrka/7098/prijava_na_utrku i učestvujte u Virtualnoj trci za Klis - Buturović Polje. Trka se održava 4.11.2024., a potrebno je pretrčati 5 kilometara bilo gdje u svijetu. Kotizacija iznosi 50 KM, ali ako želite, možete donirati i više. Sav prihod ide za humanitarne svrhe. Svaki trkač može dodatno prodavati svoje kilometre i tako prikupiti još sredstava za pomoć. Ako želite prodavati kilometre, javite nam se na email [email protected].

Dodatna opcija: Pozivom na humanitarni broj 17043
Pozivom na humanitarni broj 17043 možete direktno donirati 2KM i na taj način podržati akciju za Klis.

Načini uplate po državama:

Bosna i Hercegovina:
Banka: Intesa Sanpaolo Banka BiH
Broj Računa: 1541802008533048
Primalac: Udruženje “Pomozi.ba”
Svrha: Donacija za Klis

Austrija:
ERSTE BANK
IBAN: AT64 2011182266475400
BIC: GIBAATWWXXX
Wien, Oesterreich
Name: hilfhelfen-pomozi.ba
Verwendungszweck: Donacija za Klis

Turska:
VAKIF KATILIM BANKASI A.S.
IBAN: TR91 0021 0000 0006 3546 7000 01
İstanbul, Türkiye
Derneğin Adı: Bosna Hersek Yardımlaşma Derneği
Açıklama: Donacija za Klis

Holandija i Zapadna Evropa:
ING
SWIFT: INGBNL2A
IBAN: NL63INGB0675431905
St. Pomozi.ba (Help Bosnie) NL
Het doel van de betaling: Donacija za Klis

Hvala vam što ste dio ove akcije i što pokazujete solidarnost prema onima kojima je pomoć najpotrebnija!

[nepass1]

Ljudi moji kako sam se raspao u zagrebu na halfu

Pripremao sa half, pripremao ga sigurno tri mjeseca intenzivno, 5x sedmicno trcanje. Intervali, duzine, bezik trcanje. Kisa ili 37° ja sam trcao. Bukvalno ni jedan trening nisam propustio. Nekad sam ih znao jace nekad manjim intenzitetom odraditi od zadatog ali bili su odradjeni.
Kad sam skontao da necu sarajevo trcati vec zg, samo produzim tj ponovim zadnje tri sedmice treninga. Isao sam da istrcim ispod 100minuta. 4:43 pejs.
Uglavnom zadnje dvije sedmice bas mi je tesko bilo trcati. Bilo kakav trening je tesko padao. Jedino jedna duzina od 19km mi je bila ok, ostalo se puskom tjerao.
Po mom misljenju najveca greska je sto sam krajem jula prestao u teretanu ici. Uopste snagu nisam radio.
I tako krene zg half, sav spreman. Pocinje i nakon 500m brdo. Drzim pejs 4:50. Haman 2,5km brdo pa onda nazad. Nazad drzim 4:20. Super se osjecam, pun elana. Negdje na 12km vec pomalo krixa. Prosjecni pejs 4:37. Kontam mogu malkice i posustati. Taj drugi dio od 5og km je bila blaga uzbrdica konstantno ko u sarajevu kad trcis od studentskog doma prema vrbanji. Na 11km je bila okretnica i nazad. I tako 13km trcim ja cini mi se i prebrzo a pejs 4:50 14ti 5:00
Na 16om potpuni krah, samo stao. Glava ok, pluca ok, ne mogu noge, ne mogu da zakoracim. 800m trcim 200hodam. Pejs oko 6. 21km sam trcao 4:57
Na kraju 1:45:46. Na 10om km sam imao 46:17.
Ali haj iz gresaka se uci, kvadricepsi se moraju raditi bar 2x sedmicno. Jednostavno nestalo je snage u misicima, nisam ponio gel (zaboravio) mada ne znam bi li pomoglo, sumnjam.
Trcao sam brze i bez gela.
Sada kratki godisnji od trcanja pa valja se sa teretanom uhvatiti u kostac.

[yoda82]

Jbg. Štata, ali dešava se. Bio sam siguran da ideš 1:35-1:40 bez problema.
ABd ide to glat sljedeći put.

[nepass1]

Jbg. Štata, ali dešava se. Bio sam siguran da ideš 1:35-1:40 bez problema.
ABd ide to glat sljedeći put.

I ja sam
Ali haj bilo je dobro u zg

[merk030]

Ja im'o prijavu i prodam, loš im je marketing, stranica užasna i ljude ne privlači to, ali vjerujem da je na terenu dobra situacija, barem šta sam vidio.

[Logovan]

Sutra Velika aleja 5k

[Naslovnica]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

[nepass1]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

Kolagen, penzioneri hvale joint ace ili kako se vec zove. Ja u dm kupim one jeftine tbl. Tjesim se da pomazu
Mada nemam nekih problema
Mislim da se to tesko moze popraviti vec samo prolongirati dalje trosenje hrskavice
Kad radis cucnjeve radi da su stopala 100% na podu. Nemoj na prstima. Mene npr vuce da prebacim tezinu na prste tj dignem pete jer nisam elastican

[Naslovnica]

Roja, dajte mi pls preporuku za preparat(e) za zdravlje zglobova.
Krckaju koljena, krckaju zglobovi u ramenima kao čips u ustima.
Staviš mi ruku na rame, možeš osjetiti kako drobi i krcka unutra.
Nema nekog plaho bola ali situacija definitivno nije normalna.
Ja to vučem godinama tako, ali sada zaista želim da uradim nešto ako nije skroz kasno.
Uradim 90kg leg press bez ikakvih bolova u koljenima, ali uraditi čučanj je problem.
Kolagen, osteo kompleks, ovo-ono?!
HVALA!

Kolagen, penzioneri hvale joint ace ili kako se vec zove. Ja u dm kupim one jeftine tbl. Tjesim se da pomazu
Mada nemam nekih problema
Mislim da se to tesko moze popraviti vec samo prolongirati dalje trosenje hrskavice
Kad radis cucnjeve radi da su stopala 100% na podu. Nemoj na prstima. Mene npr vuce da prebacim tezinu na prste tj dignem pete jer nisam elastican

Hvala drug.
Evo maloprije sam gledao one Dm tablete glukosamin kompleks, 9.95KM, čine se povoljno, po review su odlične, pogotovu za tu cijenu.
Ja osjetim bol u koljenu kada krenem iz čučnja ustati, pazim da su stopala ravna. Ono, sagnem se u frižider, moram se pridržati za vrata da ustanem. A leg press 90kg 3x10 bez problema.
Furaju me iz firme da me prijave iduće godine za Audi B2B 5k, svi vide da sam se vratio iz "dubioze" sa kilogramima mada tu ima puuuuno posla. A ja nisam baš ljubitelj trčanja. Ne znam hoću li se moći spremiti do iduće godine.

[shape of despair]

Da li poslije trčanja imate problema sa krutim,umornim, zategnutim itd. nogama i koji preparat koristiti za popuštanje ovog osjećaja. Pijem magnezij i kalcij ali ne pomaže.