Trcanje...

[hali gali halid]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

[nepass1]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

Ja trcim ove kratke i spore do 5km u ovim asics i rade posao. Ali ne mogu se porediti npr sa hokom mach5, mizuno itd tacno vidis zasto su ove druge 100-150KM skuplje

[vjeshalica]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

Skupi para i kupi kvalitetne jer kad ubijes pete i kicmu vise ces potrositi na lijekove

[loaf]

Lijep pozdrav svima!

Želio bih se fizički aktivirati, a trčanje mi je trenutno najjednostavniji i najpristupačniji vid fizičke aktivnosti uz vježbe sa vlastitom tjelesnom težinom (npr. sklekovi, čučnjevi, itd.).

Uglavnom, kao iskusni trkači, možete li mi kao početniku predložiti neki plan i program trčanja, po mogućnosti i neke vježbice za razgibavanje, zagrijavanje i istezanje?

Također, možete li mi preporučiti tip patika koje bih trebao kupiti za trčanje? Skoro sam bacio pogled u par radnji i ispod pojedine obuće piše da su sportske ili čak patike za trčanje, ali mi nekako djeluju isuviše kruto i glomazno da bi iko u njima trčao.

Da li bi bilo ok prije trčanja pojesti neko voće npr. bananu, a po povratku povećati unos proteina? Na trening bih išao uglavnom nakon posla zbog čega baš i ne bih imao vremena da sačekam da mi se neki konkretan ručak/večera svari.

Mislio sam trčati na potezu od Nedžarića do Skenderije, na Ilidži (Velika aleja), tartan staza u sc-u "Safet Zajko" itd.

[nepass1]

Lijep pozdrav svima!

Želio bih se fizički aktivirati, a trčanje mi je trenutno najjednostavniji i najpristupačniji vid fizičke aktivnosti uz vježbe sa vlastitom tjelesnom težinom (npr. sklekovi, čučnjevi, itd.).

Uglavnom, kao iskusni trkači, možete li mi kao početniku predložiti neki plan i program trčanja, po mogućnosti i neke vježbice za razgibavanje, zagrijavanje i istezanje?

Također, možete li mi preporučiti tip patika koje bih trebao kupiti za trčanje? Skoro sam bacio pogled u par radnji i ispod pojedine obuće piše da su sportske ili čak patike za trčanje, ali mi nekako djeluju isuviše kruto i glomazno da bi iko u njima trčao.

Da li bi bilo ok prije trčanja pojesti neko voće npr. bananu, a po povratku povećati unos proteina? Na trening bih išao uglavnom nakon posla zbog čega baš i ne bih imao vremena da sačekam da mi se neki konkretan ručak/večera svari.

Mislio sam trčati na potezu od Nedžarića do Skenderije, na Ilidži (Velika aleja), tartan staza u sc-u "Safet Zajko" itd.

Mozes se uclaniti u ngo sarajevo runners pa sa tom ekipom poceti trcati. Ako to ne zelis imas na netu npr couch to 5k planove, imas razne aplikacije koje ti predlazu trening.
Mada bih ja samo izasao i trcao, polako koliko mogu. Kasnije ako se bas zagrize mogu neki planovi kako raditi na ubrzanju, duzini.
Na pocetku samo nemoj forsirati, kreni lagano, pazi pejs da ne krenes brzo pa crknes nakon 500m. Nemoj ni puno kilometara raditi, da se ne povrijedis. Nemoj naglo dizati km ono istrcao pet km pa cu prekosutra 10. Sedmicno dizi po jedan km. Prati puls.
Za patike to je vec citava nauka, mada kod nas i nema nekog izbora, malo asics, hoka, adidas i nike. Ja bih za pocetnika preporucio brooks ghost, hoka clifton ili nike pegasus. Brooks ima veci drop mislim 12mm dok clifton ima samo 6mm pa sad sta kome vise odgovara, clifton je i meksi. (Ove brojeve treba provjeriti posto iz sjecanja pisem)

[Tabijat]

@hali gali halid
Pokušaj naći neki stariji model Nike Pegasusa, trajat će ti i izbjeći ćeš povrede, a ne bi trebale biti skupe.
Inače, na ulazu u mostar ima poslije Inine pumpe American Outlet, bude hoka kakvih hoćeš za male pare samo je fora ubosti broj. Jedne prilike gledala burazu, sve i jedne su bile 42,5. Po sto, 150 km.

[konektovan]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

https://www.juventasport.com/product/301970

Vrhunske patike..

[nepass1]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

https://www.juventasport.com/product/301970

Vrhunske patike..

Ovo samo online ili?

[konektovan]

Ma o tome se i radi sto nemam namjeru nesto puno trcati, eventualno vikendom lagani dzoging

https://www.juventasport.com/product/301970

Vrhunske patike..

Ovo samo online ili?

Imas online i u radnji...nedavno u BBI centru gledao.

[nepass1]

https://www.juventasport.com/product/301970

Vrhunske patike..

Ovo samo online ili?

Imas online i u radnji...nedavno u BBI centru gledao.

[sikstinajn]

dobro je pri trčanju imati pozitivne misli , što više -to bolje.
večeras sam istrčao 7 km, od toga 500 metara pozitive, 6 koma 5 kilometara crnjaka.

[Logovan]

Bliži se polumaraton

[shape of despair]

Kakva je 5k Vogošća staza?

[Dr Kova]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

[shape of despair]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

[Logovan]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

Teška jeste, ali vrijedi istrčati.

[shape of despair]

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

Teška jeste, ali vrijedi istrčati.

Ma naravno,ali batalio sam upravo PB

[yoda82]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

10-ak stepeni je meni idealna temperatura za trčanje

[madesa]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

nema bolje temperature od te . Sto hladnije to bolje

[Dr Kova]

Kakva je 5k Vogošća staza?

Jebena. Ima dosta uspona. Odlična staza za trening, ali nikako za rezultat. Gdje trčiš peticu oko 4:00, u Vogošći ideš oko 4:15

E jebi ga. Sumnjao sam u to,nek bude kako bude,bit ce jebeno i vrijeme,10-tak stepeni

Idealna temperatura. Sretno, odradi jak trening najbolje što možeš i onda neka naredna petica taman za pb. Travnik je bio najbolji, mogao si tu probati pb

[Logovan]

Nove staze

[Dr Kova]

Ja ljepote kako je zahladilo. Jutros long run, 26 km ljepota. I to zadnji 4:37. Fin negative split, vraćam se

[nepass1]

Ja ljepote kako je zahladilo. Jutros long run, 26 km ljepota. I to zadnji 4:37. Fin negative split, vraćam se

Ne znojim se uopste. Danas 8km 4:43 pejs. Sve suho na meni. Bice placa ako ugrije

[shape of despair]

vogosca 5k je 5250m, nevjerovatna fula

[Dr Kova]

vogosca 5k je 5250m, nevjerovatna fula

I prošle godine isto, ali jbg ako izbace stadion onda je kraća. Teško je nacicati onu stazu za 5k