Zumba i druge metode tjelovjezbe ???

[ladyblue18]

30 day shred jest da moras biti mazohista zaista i da gadno boli prvih dana, ali za pola sata vjezbe iscijedi zivot iz tebe.

[alica.k]

ma ima tu jos, al bude bilo na kraju.

heh lejdi, i ja sam 30ds vjezbala! onaj level 1 mi je bio bezveze skroz, nekad sam ga i dvaput odradila odjednom. al zato onaj drugi me ubio u pojam. a treci...necu ni da pricam. smijesno da u 20 min onako se ubijes

ps. mogla si ovo na onu temu o rekreaciji i zumbi kak se vec zove

[Nadinka]

ja sam uz mrsanje i vjezbala otopilo se salo, boobies se smanjile samo malo, a misici masala
yoga mi izduzila misice i sad to super izgleda puno puno hodanja bilo sta aerobno. stomacica imam samo kad pojedem nesto tjestasto pa se napuse

Draga, isla cijelu zimu na taeboo/zumbu/fitnes, ono kombinovala sebi, prosjecno 2 puta sedmicno, nisma vala stizala vise, nekad triput , skijala kad je bilo snijega, pentrala se po 2 sata na brdo i 2 sata nizbrdo svako 14 dana , stomacic ne znam sta da ti kazem, jest on crvsci i jesam sveukupno zategnutija, kondicija mi super, ali ni kilograma nsiam smrsala a znaci dorcak pahuljice s jogurtom + rucak nesto kuhano+ zeleni caj i omakne se slatko nesto

[alica.k]

nadi, ja u aerobike i zumbu i sve slicno apsolutno ne vjerujem. tu je previse ljudi da bi neko tebi mogao reci da radis nesto ispravno, sanse za povredu (barem meni) su ogromne!

treba znati u isto vrijeme kontrolisati misice dok radis aerobne vjezbe tako da dobivas duplu dozu onoga sto treba. sto jaci misici, vise kalorija sagorijevaju. dvd za kod kuce su meni zakon, a ujutro ljepo trcanje

i sad da ti kazem najbitniju stvar! VAGA LAZE! ako vjezbas dok oces smrsati, vaga ce ti lagati.
zasto? ljudi kod nas mrsanje shvataju kao spadanje kilograma, sto mrsanje nije uvijek. mrsanje je spadanje masnog tkiva. semantika, ali dovodi u velike zablude. ako vjezbas, masno spada, misic se gradi. 1kg misica i 1kg masnoce su razlicitog volumena!
zato uvijek metar u ruku i mjeri se

edit: evo slike da dokazem poentu

[ladyblue18]

ma ima tu jos, al bude bilo na kraju.

heh lejdi, i ja sam 30ds vjezbala! onaj level 1 mi je bio bezveze skroz, nekad sam ga i dvaput odradila odjednom. al zato onaj drugi me ubio u pojam. a treci...necu ni da pricam. smijesno da u 20 min onako se ubijes

ps. mogla si ovo na onu temu o rekreaciji i zumbi kak se vec zove

Prebacit cu postove kasnije sad sam malo u zurbi.

Level 1 sam tek danas zavrsila. fakat nije lako bar meni bilo prvih dana a i imam problema sa koljenom desnim ima vec nekih 5,6 godina, prosle godine sam ga bila posteno unistila ali ne vjezbom pa sam ga sad valjda opet malo povrijedila sta li, pa sam morala pauzirati. a zbog toga moram neke vjezve i modifikovati.
Jos ja trcim, hodam, i opet sam crkavala prva 2,3 dana. I jos nisam uspjela da vjezbam 25 min u komadu, imam bar 5 minuta pauze.

Sto se tice vaga, fakat vaga laze, jer ako vjezbas dobijas na misicima i zato na vagi ne mrsas.
A inace sa 2 obroka dnevno nema sanse ni da se moze smrsati, bar ne zdravo.

[alica.k]

upravo, 5 obroka dnevno, manjih, i dobro rasporedjenih

evo moje mjere u zadnjih cca 2 i po mjeseca. uz vjezbu. tek kad vidis ovaj pomak znas da si smrsao. ako se izgladnjavas odose ti misici u helac prvi. i onda ces biti skinny fat sto ti je 0 misica a sve ostalo salo. grozno ruzno uzasno.



edit: prva kolona su boobies, druga struk, treca kukovi, cetvrta bedro, peta dole list

ja mislim da nam treba ona tema da se medjusobno podrzavamo u vjezbanju i ispravnoj ishrani.

[eluna]

upravo, 5 obroka dnevno, manjih, i dobro rasporedjenih

evo moje mjere u zadnjih cca 2 i po mjeseca. uz vjezbu. tek kad vidis ovaj pomak znas da si smrsao. ako se izgladnjavas odose ti misici u helac prvi. i onda ces biti skinny fat sto ti je 0 misica a sve ostalo salo. grozno ruzno uzasno.



edit: prva kolona su boobies, druga struk, treca kukovi, cetvrta bedro, peta dole list

ja mislim da nam treba ona tema da se medjusobno podrzavamo u vjezbanju i ispravnoj ishrani.

super tabela, moram si to napraviti .... samo, ja niti trčim niti idem gdje iz svoje sobe

ljekar mi prepisao vježbe za lumbalni dio kičme koje ne radim brat bratu barem 5 godina (ne boli me kičma), a prije sam ih radila .... cure koje me znaju na fb mogu vidjeti kako je to izgledalo prije 10 godina ..... sad opet moram početi te vježbe da upražnjavam, ali za njih najprije treba malo kondicije nakon 5-godišnjeg izležavanja tako da trenutno počinjem sa vožnjom bicikla (kući naravno) pa kad malo doradim kondiciju, opet ću vježbat

vježbe su jednostavne, treba vam ukupno 3 minute ujutro i navečer, i prostora koliko vam treba da se pružite na pod ...... rade svi mišići tijela - to je nabitnije .... a čak i uz obilnu prehranu (pekla sam ćevape u 6 ujutro ) efekti se vide već nakon mjesec dana ..... vježbe sa rade svaki dan ujutro odmah po buđenju i navečer pred sao spavanje

[alica.k]

ja ti imam blagu skoliozu... i yogu vec godinama radim na savjet ortopeda. i stanje je bas puno bolje sada nego sto je bilo tada kad je to tek pocelo. al sto kazes, treba i za to kondicije. i za yogu ...jer ova koju je on meni preporucio nije za bakice ona "dan je ljep vjetric puse" i treba puno i fleksibilnosti i izdrzljivosti za to .

[nellington]

Zašto na ovoj temi na nekim postovima piše What to wear?

Preselila Lady cijelu stranicu ove priče sa teme What to wear ovdje (split thread).

[nellington]

Tebe čovjek može očekivati na svakoj temi da bahneš

Ovdje sam slučajni prolaznik

[ladyblue18]

fala Neli.

[BJB]

upravo, 5 obroka dnevno, manjih, i dobro rasporedjenih

evo moje mjere u zadnjih cca 2 i po mjeseca. uz vjezbu. tek kad vidis ovaj pomak znas da si smrsao. ako se izgladnjavas odose ti misici u helac prvi. i onda ces biti skinny fat sto ti je 0 misica a sve ostalo salo. grozno ruzno uzasno.



edit: prva kolona su boobies, druga struk, treca kukovi, cetvrta bedro, peta dole list

ja mislim da nam treba ona tema da se medjusobno podrzavamo u vjezbanju i ispravnoj ishrani.

super tabela, moram si to napraviti .... samo, ja niti trčim niti idem gdje iz svoje sobe

ljekar mi prepisao vježbe za lumbalni dio kičme koje ne radim brat bratu barem 5 godina (ne boli me kičma), a prije sam ih radila .... cure koje me znaju na fb mogu vidjeti kako je to izgledalo prije 10 godina ..... sad opet moram početi te vježbe da upražnjavam, ali za njih najprije treba malo kondicije nakon 5-godišnjeg izležavanja tako da trenutno počinjem sa vožnjom bicikla (kući naravno) pa kad malo doradim kondiciju, opet ću vježbat

vježbe su jednostavne, treba vam ukupno 3 minute ujutro i navečer, i prostora koliko vam treba da se pružite na pod ...... rade svi mišići tijela - to je nabitnije .... a čak i uz obilnu prehranu (pekla sam ćevape u 6 ujutro ) efekti se vide već nakon mjesec dana ..... vježbe sa rade svaki dan ujutro odmah po buđenju i navečer pred sao spavanje

Opisuj pleaseeeeeeeeee

[Partizzanka]

ja vas ne kontam kakve levele spominjete

de eluna kakve su to vjezbe

znate sta je crnjak : ja imam i ono kucno bilicklo i onaj kako se zove ono sto radite nogama dole kao da trcite a gore i rukama na ruckama ... nista ne koristim samo jadim da sam debela! ahahaa
ej muko moja!

jedno vrijeme sam isla na pilates u sa ... za mjesec dana sam i smrsala i zamalo nabila one 6pack luuudnica kako su mi se misici definisali a sve ono laganini radis
ovdje nema pilatesa s loptom ali imam loptu a ne vjezbam
ej pod hitno uvedite smilee koji lupa glavom od zid treba mi fakat!!!

[alica.k]

partizzanka, u pitanju je 30 day shred od jillian michaels, ima ga skinut all over interneta

[anelie]

skinula sam i ja sebi taj 30 days...
ako mi netko moze napisati koju rijec o tome,bila bih zahvalna.kod mene je video dug nekih sat i pol,razumijem da tu imaju neki leveli...nesto
koliko vjezbate prvi level?deset dana?vjezba li se svaki dan ili?


nasla sve sto me zanimalo,evo kome treba jos http://www.ehow.com/how_5363883_do-jill ... shred.html

[ladyblue18]

skinula sam i ja sebi taj 30 days...
ako mi netko moze napisati koju rijec o tome,bila bih zahvalna.kod mene je video dug nekih sat i pol,razumijem da tu imaju neki leveli...nesto
koliko vjezbate prvi level?deset dana?vjezba li se svaki dan ili?

3 levela, na svakom se zadrzis po 10 dana, treba vjezbati svaki dan, osim ako kao ja imas problematicna koljena pa onda pauziras svako malo.

[alica.k]

10 dana prvi, 10 drugi i 10 treci, mada ja sam drugi vjezbala duze jer mi je malo tezi bio, inace predji na sljedeci nivo kad osjetis da ti postane prelagan taj koji radis.
trebaju ti tegovi od barem 1.5kg ili nesto da sluzi u tu svrhu. Ja imam barbie tegove od 1kg meni to taman.

20 min ti traje jedna vjezba i to je sve dnevno sto trebas odraditi od toga.
ne moras ti vjezbati svaki dan, to je najbitnije, trebas barem dva dana u sedmici da odmoris misice da mogu rasti (realno, svaku grupu misica treba odmarati po jedan dan, al kad ona sve odradi odjednom, to je nemoguce).
ako hoces da zavrsis za 30 dana, onda vjezbas svaki dan, po 10 svaki nivo . i to je sve sto trebas znat.

[ladyblue18]

trebaju ti tegovi od barem 1.5kg ili nesto da sluzi u tu svrhu. Ja imam barbie tegove od 1kg meni to taman.

Moji imaju 2.5 kg ali vec ih godinama imam tako da sam naviknuta na njih.

Danas odmaram, ligamenti me izludise.

[alica.k]

to ti kazem, program jeste zamisljen da se kao radi svaki dan, al ako osjetis da ti tijelo treba odmora nemoj se forsirati
Ja sam jednom napravila pauzu od citave sedmice jer sam imala osjecaj da vise ne mogu iz kreveta ustat kolko me iscrpilo.
Sad taman hocu ponovo da pocnem raditi 30ds ili banish fat boost metabolism. vidjecu jos . budem pisala ovdje progres heh.

a i ja sve hocu da predjem na teze tegove ALI tako sam slaba u gornjem dijelu tijela...u rukama pogotovo. nekako imam osjecaj ako uzmem jace da ce me proci volja.

[alica.k]

danas odradila 1/30 ne boli me nis....osjetim malo da sam vjezbala u guzi i stomaku

cure, hajte se sve prikljucite vjezbanju najjaci je onaj osjecaj poslije da si pun energije

[zamzija]

najjaci je onaj osjecaj poslije da si pun energije

to je tačno 200 %, malo se osjećaš umorno, ali ono pravo dobar osjećaj, a ne slomljeno umorno, joj ne znam kako da objasnim al je dobro

[Partizzanka]

dajte link za skidanje tog programa
vidim na youtube sasvim solidno izgleda hehehe ovaj level 1

[ladyblue18]

Do nekidan level 1 mi je bio pakao, od danas je on mini verzija pakla, level 2 je blago receno uzas i horor.

[zamzija]

ma ja ne vježbam po tim levelima, ja vježbam po svom nekom ćeifu. doduše morala bih to malo pojačati, to vježbanje
ja to govorim uopšteno, bilo šta da se vježba je puuuno bolje nego da se sjedi
i osjećaj poslije, iako si umoran je super!

[ladyblue18]

ma ja ne vježbam po tim levelima, ja vježbam po svom nekom ćeifu. doduše morala bih to malo pojačati, to vježbanje
ja to govorim uopšteno, bilo šta da se vježba je puuuno bolje nego da se sjedi
i osjećaj poslije, iako si umoran je super!

Kad sam pocela vjezbati po 30 day shred skontala sam da je sve po mom ceifu bilo pogresno i sa nikakvom vezom, odmah da te utjesim.