E raja ja imam prijedlog. Dolazi nam proljeće, priroda se budi, ako to nije savršena prilika za novi početak šta je onda?
Hajde da svi što do sada nisu, pokušaju sa dijetom i da ovdje postavljaju rezultate i ohrabruju druge, mislim da bi tako fakat ohrabrili mnoge koji su očajni i predaju se pred ovim zlom.
Ja ću u nastvaku opisati na koji način sam ja uspio jako jako smanjiti svoju psorijazu.
Maloprije sam prošao svoje postove na temi i kroz njih skontao da sam i u zadnjih godinu dana napredovao i gdje sam griješio.
Proljeće prošle godine sam već uveliko pazio sa ishranom, vidio prve rezultate toga ali odjednom se stanje počelo pogoršavati.
Laktovi po jedna fleka, na trbuhu fleka, prepone, po listovima njih desetak, tjeme, znači loša situacija koja je bila ono, on/off, pojavi se nestane, pa tako u krug. To pogoršanje me nerviralo i nakon nekog vremena sam povezao gdje sam griješio.
Kao dio svog "zdravog" života sam svako jutro spravljao nekih 500-700ml muslija sa mlijekom i to nosio na posao kao "zdravi" doručak.
Musli, kombinacija žitarica sa suhim voćem, dodatkom šećera i konzervansima, gomilom glutena, znači katastrofa, IZBACITI!
Na to još dodamo mlijeko koje u kombinaciji sa žitaricama stvara jaku kiselost organizma, rezultat upala. Ako baš volite mlijeko onda kupujte domaće i pijte ga na prazan stomak, po mogućnosti samo.
Doručak sada spravljam sa vodom umjesto mlijeka, 2-3 razne voćke, zasladim grožđicama ili svježim datulama, stavim zobenih pahulja (zob ima jako malo glutena), proso pahulja, (bez glutena, jedina žitarica koja ne stvara kiselost organizma,ima uzeti u DM-u), heljde. Dodam i malo badema, susama, sjemenki tikve ili suncokreta. Ako vam je neukusno ovako onda to sve stavite u blender i garantujem da će biti ukusno. Kod suhog voća gledati da je bez dodatka šećera i konzervansa. Povremeno stavim kašičicu domaćeg maslinovog ili konopljinog ulja.
Za užinu strogo voće na prazan stomak ili salate, eventualno spravite nešto od namirnica koje smijemo jesti. Ja npr napravim slatke ili slane obroke od prosoa ili smeđe riže, prosurfajte sami, ima gomila recepata online. Smanjite koliko je to moguće citruse, ljute paprike. Salame, sudžuke, suho meso, masni žuti sir i sve slične zanzivate prekrižiti, kad već ne možete izdržati onda to smatrajte luksuzom koji ćete (skupo) platiti. Ako pretjeram s nečim od navedenog već sutradan vidim nazadak. Domaći ajvar ili pinđur su ok. Mliječne proizvode smanjiti, pokušati koristiti samo domaće mlijeko, mladi sir je ok, žuti masni sir i kajmak skroz smanjiti.
Što se ručka tiče (postaje sve teže
) bitno je da izbacite prženu (pogotovo prženu na ulju), pohovanu, konzerviranu, prezačinjenu, dimljenu, masnu, gotovu hranu. Mislili ste da je to to? Izbaciti i hljeb, tjesteninu, majonezu, kečap, senf, gotove soseve, kocke za supu, gotove supe. Ako to napravite već ste jako napredovali. Generalno gledati da se ne ubijate hranom, smanjiti ili skroz izbaciti meso, jesti ga po mogućnosti samo u kombinaciji sa salatom. Od mesa birati crveno nemasno, piletinu, ribu, po mogućnosti svježu domaću. Ja sam u početku bio izbacio meso skroz ali se to loše odrazilo na mene pa sam ga počeo postepeno vraćati i još uvijek nema pogoršanja. Što više svježe hrane, što manje termički obrađene, što više zeleniša i hrane koja ne kiseli organizam. To možete sami istražiti na netu, ima jako puno napisano o tome, bitno je da pokušate držati odnos baza i kiselina 80:20, meni većinom ne uspjeva ali uprkos tome rezultati su nevjerovatni.
Kada bi se 100% držali ovog odnosa i jeli 80% sirove hrane dnevno vrlo moguće da bi većina nas psorijazu skroz stjerala u kut, ja ne mogu moram priznati.
Večera slično kao i ručak, sami istražite, bitno je da ne kiselite previše organizam.
E sad, sitne navike koje su možda i odlučujuće:
Voda, često pijem prolom vodu koja ima pH vrijednost od 9,2, često planinarim pa mi ne bude mrsko u ruksak natovariti kanister izvorske vode, dobre su i ostale negazirane flaširane vode kao i ona s česme. Ujutru kao prvo popijem čašu mlake vode, u početku ne bi bilo loše dodati PH balance booster koji sam spomenuo par postova iznad ili tečni hlorofil. Piti dosta vode, paziti da je ne pijete preblizu obrocima, npr do pola sata prije i barem sat nakon obroka. Ako pijete na obrok time otežavate i usporavate probavu što umara i kiseli organizam. Vodu piti polako, kao da je žvaćete, ne gutati prenbrzo i ne eksirati.
Kafu (koja je loša) nikad nisam pio, kao zamjena je odličan zeleni čaj, popijem pola litre dnevno kad stignem. Pijem i čaj od koprive, jako je dobar za naše tegobe. Odradite kuru od mjesec dana 2x dnevno šolju. Biljni čajevi generalno mislim da su ok a ne bi bilo loše nabaviti i neku smjesu poput ove što je Vedran spominjao. Sokove u tetrepaku, gazirane, sirupe skroz izbaciti. Čaj od korijena maslačka.
Slatkiši, to i nije toliko komplikovano koliko se čini, treba se natjerati recimo da sutra što kasnije pojedemo nešto slatko. Sutradan izdržati do podne i već smo napredovali, prekosutra malo duže i šećer će nam sve manje i manje faliti.
Fazon je u tome što slatkiši naglo dignu razinu šećera u krvi koja nakon toga naglo opada i traži još više šećera, znači ako je ne dižeš ona neće ni padati, no to je začarani krug iz kojeg nije lako izaći. Pokušati sa suhim voćem ublažiti želju za šećerom. Ima alternativa za zaslađivanje koje su nama pogodnije, kako sam skontao najbolje nam odgovara sirup od smeđe riže, također gore spomenut.
Začinjene i pečene grickalice skroz izbaciti, grickati svježe bademe, sjemenke suncokreta, susam, eventualno pistacije, indijski oraščić, leblebije, izbaciti skroz kikiriki, orahe, lješnjak...
Hljeb ne jedem skoro nikako, svjedno crni ili bijeli većina njih je većinom djelom sa bijelim brašnom, alternativa je da sami kući spravljamo od heljdinog, prosovog, kestenovog, zobenog brašna...
Od začina koristim bosiljak, origano, mažuran, korijander, đumbir, vlasac, kurkumu, ružmarin, kopar, peršun, hren, tamjan, celer, sve što je od lista ili korijena biljke, jabukovo sirće. Smanjiti sol, koristiti jodiranu morsku, izbaciti crni biber, čili, kim, muškatni oraščić, cimet, crvena paprika, alkoholno sirće...
Od masnoća ako već moramo koristiti biljni mrs, puter, kokosovo ili maslinovo ulje. Nabaviti kvalitetno domaće maslinovo ulje za salate i ostalo.
Kurkuma i đumbir su odlični jer djeluju protuuplano i čiste organizam.
Biti oprezan sa jagodama, šumskim voćem, paradajzom, ne mora značiti da su loši ali kod nekih pogoršaju situaciju je rimaju dosta alergena, meni su jagode na žalost.
Izbaciti kukuruz, to mi je palo ponajteže zbog palente
Koristim sapune sa što manje štetnih dodataka, većinom poručim sa iHerba ili uzmem kod nas neki baby ili u apoteci.
Kupke od morske soli, sode bikarbone, koprive su odlična stvar, možet edodati i neko eterično ulje...
Dobro razmislite nakon što počnete dijetu za koje vitamine i minerale bi mogli biti uskraćeni i nadoknadite ih kvalitetnim suplementima. Korisni su Omega 3 ulje, cink, kalcij, željezo, magnezij...
Jako bitno je da i fizički živite zdravo, znači sportske aktivnosti na svježem zraku, na suncu, sunčanje, generalno boravak na čistom zraku. Kod sunčanja se zalijevati vodom sa morskom soli po upaljenim dijelovima.
Meni je ova dijeta jako teško pala jer se bavim ekstremnim sportovima i bilo je jako teško ganjati oboje, morao sam malo smanjiti svoju strast ali mi nije žao kada vidim efekte.
To bi bilo to "ukratko", dosta stvari mi je padalo na pamet u toku pisanja pa sam se vraćao i dodavao pa zato ponešto izgleda nepovezano, ako se i poslije šta sjetim i dodam to ću označiti plavom bojom. Nisam niti nutricionist niti neki stručnjak tako da ovo nije ni približno konačan spisak ali je meni puno pomogao u odnosu na prošlu godinu a da ne spominjem zadnje 2-3 odkad se "borim" na ovaj način. Znanje pokupljeno iskustvom i kroz par knjiga, guglanje na 3 različita jezika. Najmanje razmjenom znanja jer ne poznajem puno ljudi sa psorijazom a oni ili su lijeni ili škrti većinom..
Kako već rekoh, ovo je na moju pso imalo odlične rezultate, pored toga sam na žalost smršao 7-8 kila, najviše u početku jer sam smanjio unos proteina i izgubio dio mišićne mase. Također u početku vjerovatno zbog izbacivanja mesa sam imao blaže stanje bezvoljnosti i recimo depresije, nakon što sam vratio malo meso situacija se popravila. Ja sam 0- krvna grupa i nama je osnova ishrane meso, vjerovatno mnogi mogu skroz bez, ja na žalost ne.
Eto ljudi, odvojite vrijeme pročitajte ovo i hajmo se igrati ko će imati najbolje rezultate
.
Ne očekujte ništa prebrzo ali već nakon 15- do 30 dana ćete vidjeti prve promjene garantujem vam.
Pitajte ako koji dio nije jasan ili želite više detalja, i ko se usuđuje pokušati nek pukne komentar, da i tema malo živne
.
Studentica sam. Imam 6 vrsta razlicite psorijaze. Tijeme mi je prekriveno, prepone, noge, ruke, tabani, stopala, na dlanu imam... Svi cete mi sada reci da e za pocetak ne mogu pomiriti s tme, no tesko je kao cura koja sam odrasla u vrlo neugodnoj sredini, gdje su me svi ismijavali od malih nogu zbog mog izgleda, izrasla sam, smrsavila sam, donekle izgledam kao zena, samopouzdanje mi nikada nije bilo nize. I to sve zbog psorijze, genetski nije. Jedina sam u obitelji. Puno sam toga isprobala, okrenula sam se zdravom zivotu i alternativnoj medicni. A vjerujte mi jako mi je tesko kada ljeti stavim kratkte hlace i pocrnim i svi mi gledaju u noge i zapitkuju me sto je to. Evo jedan primjer sto me poprilicno dotukao: Prijatelj od bivseg decka ga je nakon naseg prekida pitao:"kako si mogao biti s njom, zar ti se nije gadilo?" Vi koji imate psorijazu nadam se da cete me razumjeti, molim vas nemojte me osudjivati. Tesko mi je jako, a strah me je otvoriti se nekome tko ne zna kako je to. Unaprijed hvala vam svima. Nemojte mi zamjeriti , javljam se iz Pule. Pozdrav svima, i laka noc.
. Vjerujem da je vecina vas vec sve to procitala, tako da nema potrebe da stavljam linkove i pisem detaljno (radi se o citrusima, "nightshades"-ima (velika kolicina bilja, povrca, itd, itd), mahunarkama, brzoj hrani, itd, itd). Prateci linkove jedan za drugim, dodjem do ovog videa na YouTube-u, gdje je lijepo objasnjeno o cemu se radi, kako se moze na prirodan nacin rijesiti simptoma
. Sad bjezim, ceka me voznja bajka, vrijeme ne moze biti bolje